一休陪你一起愛瘦身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 一休陪你一起愛瘦身 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 11975046
Rating: 4 (10 reviews)

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李一休著

圖書標籤:

瘦身
減肥
健康飲食
運動
一休
漫畫
生活方式
自律
正能量
輕生活

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550277458

版次：1

商品編碼：11975046

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：純質紙

頁數：176

字數：70000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

★ 一休，颱灣演員李威的親弟弟，一個普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過各種辦法，怎麼都瘦不下來，最終通過“飲食+Tabata訓練”，成功減重15公斤，颱灣《康熙來瞭》等電視節目爭相邀請他分享自己的瘦身秘訣。擁有70萬粉絲，長期占據美容瘦身熱門博客前3名，在颱灣、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。

★ 隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。在傢就有健身房，16種低中高強度的Tabata組閤，滿足瘦身、跑步、健身需求。

★ “減體重”的時代早就過去瞭，大傢都在討論“減脂”，每次隻需4分鍾，瘦下睏擾你的小腹和大腿，體脂肪再減10%，為改變自己而戰。

更多精彩好書：

內容簡介

《一休陪你一起愛瘦身》：一本專屬於懶人的瘦身減脂寶典。“減體重”的時代早就過去瞭，大傢都在討論“減脂”。一休教你，每次隻要4分鍾，瘦下睏擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。5個超強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata（高強度間歇訓練）組閤，立刻讓脂肪拼命燃燒，綫條隨時升級。

作者簡介

一休，Facebook粉絲70萬，現象級瘦身達人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖瞭10年，怎麼都減不下來，試過各種方法，終於從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過程不隻是減肥，更是勵誌的好故事。

內頁插圖

前言/序言

　　親愛的肥肉，我們早該分手瞭

　　我從小就喜歡運動，小學時是籃球隊隊員，初中時加入瞭柔道隊；青春期嘛，哪個男生食量不大？哪個男生不愛油炸、高熱量，好吃卻超不健康的垃圾食物？但青春期的我和“胖”從不曾連在一起。

　　直到高中時腳受瞭傷，將近一兩年無法運動，運動量變少瞭，但食量沒變。有大碗絕不吃小碗，薯條、可樂不離手，吃到飽是最愛，吃到走不動纔劃算，吃消夜來者不拒！總之，大吃大喝是我的人生樂趣！

　　結果，我的體重開始快速升高，身高卻原地不動。

　　纔20歲，卻像50歲的胖大叔！

　　不知不覺中養成的壞習慣，讓我的體重攀上人生巔峰！這時候我想要說服自己可愛已經有點難，因為現實是殘酷的。同學不留情麵地說我“癡肥”“惡心”。胖子，成瞭我的代名詞。

　　現在迴想起來，那段日子感覺真的很黑暗。因為胖到沒自信，不想齣門；因為胖到很難買到閤適的衣服，連衣服都亂穿，頭發也不整理。反正來者不拒，大吃大喝纔有樂趣。

　　那時身邊的好兄弟看不過去，常常用言語刺激我要控製。雖然錶麵上我裝作不在乎（其實是胖到不知所措），但幸好肥肉底層還存在著愛美的天性。我努力嘗試各種我知道的極端瘦身法，可是每一次都在復胖的輪迴中循環著，生理與心理承受著莫大的痛苦與摺磨

　　悲摧！豬的深夜食堂

　　我試過激烈的斷食、冒生命危險吞瘦身藥、看瘦身門診、去中醫埋針抑製食欲、吃蘋果或番石榴當一日三餐、少吃多運動、不吃澱粉和油炸類食物，當然吃東西要去油等基礎招數更不用說瞭。

　　雖然這些方式短時間好像有效，也確實瘦瞭幾韆剋，但並不容易長期執行，所以兩星期之後一恢復正常飲食，體重很快就迴來瞭。這點讓我很受挫摺，更加暴飲暴食。

　　我曾經連續兩星期每天隻吃一餐，白天跟大傢宣告我在瘦身，不要找我吃東西……卻在夜深人靜時，偷偷跑去市場吃鹵肉飯，還直衝極限的搭配鹽酥雞和珍珠奶茶，仿佛為瞭彌補白天的肚餓，非得吃到快吐纔甘願。但是，馬上就後悔，很想把剛纔吃的全部吐齣來……就這樣在瘦身、復胖的煎熬中搖擺，體重越減越重。

　　瘦身的目的，越膚淺越好！

　　而我的目的，就是那位走進我生命的天使。潔西卡是我在朋友的聚會場閤認識的女孩，我對她一見鍾情。但我當時太胖瞭，欠缺自信，不敢去追求她，這讓我深深燃起認真為她瘦身的動力，更激發齣“不成功便成仁”的決心。“我一定要瘦下來，不論花多長時間，我一定要成功”，我對自己呐喊。

　　也不知哪兒來的勇氣，我故意半開玩笑地跟她說，如果我能夠瘦20韆剋，希望她請我吃一頓飯當鼓勵。或許她覺得不可能，就隨口答應瞭，殊不知，“她”已成瞭我的瘦身動力，就此走進我的生命！

　　因為她，我開始瘋狂地看書、上網、搜集瘦身知識，參考彆人瘦身成功的經驗，瞭解到，原來除瞭運動，飲食控製也很重要，正確的飲食纔能達到最好的效果。也纔知道斷食或節食，長期下來隻會減掉最重要的肌肉，難怪我以前不但沒瘦還越減越肥。此外，我還認識瞭基礎代謝率，花瞭將近一年的時間，從人生最胖的86韆剋，瘦瞭近25韆剋，從肥胖中年人變成青春少年郎。

　　想瘦下來，你的“習慣”得更強大！

　　我挺慶幸拍瞭很多減重前的照片，因為這些“鐵證”不時提醒我彆再胖迴去，是激勵自己的最佳動力！

　　其實減重的過程很辛苦，那種辛苦不是因為要控製飲食或運動的肢體疲勞，更多的是在心理層麵上，要夠堅毅、夠強大纔能堅持下去。

　　“習慣”是瘦身成功很重要的關卡。當你習慣不吃消夜後，久而久之，“不吃消夜”就變成一種習慣。把運動練成一種習慣，當彆人在沙發上看電視時，你在運動；彆人在旁邊唉嘆下班好纍時，你已穿上跑鞋走齣去。維持習慣最睏難的時候，不是你開始運動的第一天，而是你下定決心換上運動服走齣去的每一刻！

　　瘦下來後的禮物！

　　有猛男的身材後，連笑容都變得有自信，整個人也開朗起來。記得當時我很過癮地把以前的衣服全丟瞭，隻留一兩件做紀念，提醒自己不能再胖迴去，然後一口氣買瞭很S號的衣服和褲子，因為我終於變得很有型！

　　潔西卡實踐瞭她的諾言，和瘦下來的我約會，我也順利地嚮我生命中最愛的女人求婚成功，成為一個幸福的人。如果當時沒有她，我現在大概還是一個胖子，我的改變不隻是身材，心理的改變也很巨大。我甚至開始相信，自己是一個說到就能做到、對目標持之以恒的人。

　　復胖，隨時虎視眈眈

　　我和潔西卡相識至今已經八年，也有瞭寶貝女兒加入二人世界。從老婆懷孕到坐月子，我一路陪吃陪補，整個失控，加上李小妹剛齣生時，生性易哭，搞得我日夜起居不正常，哈哈，結果一路又胖瞭十幾韆剋。

　　你看看，復胖真的隨時乘虛而入，我又得想一個簡單又膚淺的瘦身理由瞭。對瞭，為瞭不想讓女兒眼中的爸爸又肥又老，趕緊開啓第二次瘦身計劃，而我再次挑戰成功，恢復完美爸爸的形象！所以，我經常強調瘦身需要簡單的動機，這個動機會督促你一直走下去！

　　有時候，要學著把耳朵關上。

　　可能有人不知道，演員李威是我的親哥哥，以前我和哥哥齣去，總會有人惡毒地說：“兄弟檔？不會吧，應該不是同一個媽媽生的吧!？”

　　“乾嘛瘦身？”

　　“你這樣胖胖的比較可愛啊！”

　　如果你正在減重，對於朋友的閑言閑語請不要在意，如果你身邊有很多損友也沒關係。隻要堅持下去，最後露齣笑容的一定是你！因為，雖然你們說我胖胖的很可愛，但我比較喜歡瘦下來，因為……比較帥！

《一休陪你一起愛瘦身》這本圖書，旨在以一種輕鬆、有趣且科學的方式，引導讀者探索健康瘦身的奧秘，並將其融入日常生活，最終實現身心雙重的蛻變。它不是一本單純羅列運動動作或飲食食譜的書，而是一場深入人心的健康生活方式的倡導。一、核心理念：告彆“形式主義”，擁抱“生活美學” 本書最核心的理念是：瘦身並非苦行僧般的摺磨，而是對生活的熱愛和對自我尊重的體現。許多人減肥失敗，往往是因為將瘦身視為一項艱巨的任務，伴隨著飢餓、疲憊和剝奪感。而《一休陪你一起愛瘦身》則打破瞭這一固有認知，它提齣“愛瘦身”，強調的是一種積極、愉悅的態度。瘦身，應該是你熱愛自己、關照自己身體的開始，是追求更健康、更自信、更美好的生活方式的體現。作者（或者說“一休”這個形象）將以一個風趣幽默、充滿智慧的朋友的身份，陪伴讀者踏上這段旅程。他不會給你灌輸冰冷的科學數據，也不會強迫你執行嚴苛的計劃，而是通過生動的故事、形象的比喻和貼心的提醒，讓你在不知不覺中理解瘦身的真諦。本書相信，真正的瘦身，不是短暫的“速成”，而是可持續的生活習慣的養成。它倡導的是一種“生活美學”，將健康飲食、規律運動、良好睡眠、情緒管理等融入生活的點點滴滴，讓瘦身成為一種自然而然的生活方式，而非負擔。二、內容結構：循序漸進，層層深入，全麵覆蓋本書的內容設計，以用戶的需求和接受度為齣發點，呈現齣清晰的邏輯和豐富的層次。第一部分：打破思維壁壘，重塑瘦身認知 “為什麼我總是瘦不下來？”——深度解析減肥誤區：這一部分將直麵讀者最普遍的睏惑和挫敗感。通過生動的故事和幽默的語言，一一揭露那些流傳甚廣但實則無效甚至有害的減肥方法，例如極端節食、單一食物減肥、盲目跟風網紅産品等。作者會以一種“過來人”的口吻，讓你恍然大悟，原來之前的努力走瞭多少彎路。 “愛上自己，是瘦身的第一步”——心理建設與情緒引導：很多時候，減肥失敗源於負麵的自我認知和情緒睏擾。本書將深入探討身體意象、自我接納的重要性。通過一些引導性的文字和練習，幫助讀者建立積極的自我評價，理解身體的獨特性，擺脫“身材焦慮”，從而以更健康的心態去麵對瘦身過程。 “瘦身不是一場戰役，而是一場生活探險”——重新定義成功標準：本書將重新定義“成功瘦身”的概念。它強調的不是體重秤上數字的劇烈變化，而是身體能量的提升、精神狀態的改善、健康習慣的養成以及生活品質的提高。通過一係列的小目標和成就感的設計，讓讀者在過程中不斷獲得正嚮反饋，從而堅定信心。第二部分：科學瘦身，方法論的智慧 “懂你的身體，纔能對癥下藥”——個性化評估與科學原理：在這一部分，作者會用通俗易懂的方式，講解一些基礎的生理學知識，例如基礎代謝率、熱量缺口、 macronutrients（宏量營養素，如蛋白質、碳物質、脂肪）和 micronutrients（微量營養素，如維生素、礦物質）的重要性，以及它們在瘦身中的作用。但重點不是枯燥的數據，而是如何根據自己的身體情況，理解“為什麼”這樣做，而不是“怎麼樣”去模仿。 “食物的智慧，吃齣健康與苗條”——營養均衡與實用建議：這一部分將提供關於健康飲食的全麵指導，但絕非照搬食譜。作者會強調“吃什麼”固然重要，但“怎麼吃”更關鍵。食物的選擇：介紹富含營養、低加工的食物，例如全榖物、瘦肉蛋白、豐富多彩的蔬菜水果等。烹飪的方式：鼓勵健康的烹飪方法，如蒸、煮、烤、燉，減少油炸和高油高糖的烹飪。飲食的藝術：強調細嚼慢咽、規律進食、感受飽腹感，以及如何處理“嘴饞”和社交場閤的飲食挑戰。 “食物地圖”：可能會設計一些趣味性的食物分類圖，幫助讀者直觀地瞭解各類食物的營養價值和在瘦身中的地位，例如“能量加油站”、“身體修復站”、“情緒安撫站”等。 “我的餐盤”構想：引導讀者根據自己的喜好和需求，構建屬於自己的健康餐盤，而不是被動接受既定食譜。 “動起來，讓身體充滿活力”——趣味運動與生活化鍛煉：運動是瘦身不可或缺的環節，但本書將打破“必須去健身房”的觀念。找到你的“快樂運動”：鼓勵讀者探索各種形式的運動，從快走、慢跑、遊泳到跳舞、瑜伽、球類運動，甚至園藝、傢務勞動，隻要能讓身體動起來，就是有效的。融入日常的“碎片運動”：提供大量在日常生活中就能輕鬆實踐的運動小技巧，例如爬樓梯代替電梯、午間散步、站立辦公等。循序漸進的訓練計劃：針對不同體能水平的讀者，提供基礎的、可調整的運動計劃建議，強調“堅持”而非“強度”。身體的覺察：引導讀者關注運動時的身體感受，傾聽身體的需求，從而找到最適閤自己的運動方式，避免受傷。第三部分：長效維持，構建可持續的健康生活 “睡個好覺，瘦身更高效”——睡眠與休息的重要性：許多人忽視瞭睡眠對瘦身的關鍵作用。本書將深入闡述睡眠不足如何影響激素分泌、食欲控製和新陳代謝，並提供改善睡眠質量的實用建議。 “壓力下的‘吃’與‘不吃’”——情緒管理與壓力應對：情緒性進食是許多人減肥路上的“絆腳石”。本書將提供應對壓力、管理負麵情緒的方法，教導讀者如何識彆情緒性進食的信號，並找到健康的替代方式來應對壓力。 “打破平颱期，重燃瘦身動力”——應對反復與挑戰：瘦身過程中難免會遇到平颱期和反復。本書將提供應對這些挑戰的策略，幫助讀者保持積極性，調整方法，重新找到前進的動力。 “你的身體，是你的珍寶”——長遠的生活方式規劃：最終，本書的目標是幫助讀者將健康的生活方式內化為一種習慣，一種對自我的承諾。它將引導讀者思考，如何在未來的生活中，持續地保持健康和活力，讓瘦身成為一種長期的、愉悅的“愛”的錶現。三、敘事風格：風趣幽默，智慧啓迪，感同身受《一休陪你一起愛瘦身》的語言風格將是其一大亮點。作者（或“一休”）會像一位貼心的朋友，用輕鬆幽默的口吻，講述自己的經曆、觀察和感悟。 “講故事”：書中會穿插大量與瘦身相關的真實故事、案例分析，讓讀者在故事中找到共鳴，學習經驗。 “打比方”：復雜的科學原理會通過生動形象的比喻來解釋，例如將身體比作一輛汽車，將食物比作燃料，將運動比作保養，讓讀者更容易理解和記憶。 “提問題”：作者會不時拋齣一些引導性的問題，鼓勵讀者進行自我反思，例如：“你最想通過瘦身改變的是什麼？”，“是什麼讓你對某種食物産生強烈的渴望？” “小驚喜”：書中可能會穿插一些趣味性的插畫、漫畫、小測試、小挑戰，讓閱讀過程充滿樂趣，減少枯燥感。 “接地氣”：作者會避免使用過於專業或晦澀的術語，用最貼近生活的語言，與讀者進行交流。四、目標讀者：本書適閤所有希望健康瘦身的人群，特彆是：曾經嘗試多種減肥方法但效果不佳者。對減肥感到厭倦、失去信心者。希望瞭解科學瘦身原理，而非盲目跟風者。追求健康生活方式，並希望將瘦身融入日常生活者。希望以積極、愉快的心態麵對身材挑戰者。總結：《一休陪你一起愛瘦身》不僅僅是一本關於如何減肥的書，它更是一本關於如何“愛自己”的書。它將帶領讀者走齣減肥的誤區，找到科學的方法，培養健康的生活習慣，最終實現身體的健康、精神的愉悅和自信的提升。在這段旅程中，“一休”將是你最值得信賴的夥伴，陪伴你一路前行，讓你在歡笑與感悟中，收獲一個更輕盈、更健康、更快樂的自己。這是一場關於愛與蛻變的探索，讓我們一起，用愛，瘦齣精彩！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《一休陪你一起愛瘦身》這本書的書名極具創意，它巧妙地將一個大眾熟知的卡通形象與一個普遍存在的社會需求相結閤，立刻就吸引瞭我的注意。在我看來，這本書的齣現，不僅僅是為瞭提供一套瘦身方法，更可能是在傳遞一種新的健康理念。如今，人們越來越關注生活的品質，對“瘦身”的定義也不再僅僅是“變瘦”，而是包含著健康、活力、自信等更深層次的含義。我很好奇，這本書是否能夠打破傳統瘦身書籍的刻闆印象，以一種更加人性化、個性化的方式來引導讀者。比如，它是否會探討如何根據不同的個體情況製定瘦身計劃，如何處理減肥過程中可能齣現的心理波動，以及如何將健康的飲食和運動習慣融入忙碌的生活中。從“一休陪你一起”這個錶述來看，我猜測這本書的風格會非常親切，仿佛一位經驗豐富的夥伴在你身邊，為你加油打氣，而不是一個高高在上的指導者。我期待這本書能夠傳遞一種積極樂觀的態度，讓讀者在享受美食、享受運動的同時，也能健康地瘦身，並且在這個過程中，真正學會“愛”自己的身體，接納自己，從而獲得由內而外的自信與美麗。

評分☆☆☆☆☆

拿到《一休陪你一起愛瘦身》這本書，我首先感受到的是它在裝幀設計上的用心。封麵的配色和插圖都顯得相當活潑，沒有那種刻闆的健康科普書的嚴肅感，反而帶有一種鼓勵和陪伴的溫馨氛圍。這讓我聯想到，現代人對於健康和身材的管理，早已不再是單純的生理需求，更摻雜瞭大量的情感因素和社會壓力。很多人追求瘦身，並非僅僅是為瞭健康，更多的是為瞭獲得他人的認可，或是達到某種社會審美標準。因此，一本能夠真正觸及讀者內心、給予情感支持的書，或許比單純的技術指南更能打動人心。我很好奇，作者“一休”在這個過程中扮演瞭怎樣的角色？他是以一個過來人的身份分享經驗，還是以一個專業人士的身份提供指導？或者，他是一種精神象徵，代錶著一種輕鬆、樂觀的生活態度？我期待這本書能夠超越簡單的“食譜+運動”模式，而是深入探討如何建立一種健康的自我認知，如何處理減肥過程中的挫敗感，以及如何將瘦身融入日常生活，讓它成為一種積極的生活習慣，而不是一種負擔。從這個角度看，《一休陪你一起愛瘦身》這本書的意義，可能在於它能否成為讀者在追求健康生活道路上的一個良師益友，一個能夠提供動力和慰藉的陪伴者。

評分☆☆☆☆☆

《一休陪你一起愛瘦身》這本書的書名，讓我立刻聯想到瞭一種非常親切和易於接受的溝通方式。在這個信息爆炸的時代，人們往往被各種復雜的健康理論和高強度的健身計劃弄得眼花繚亂，反而容易産生畏難情緒。而“一休”這個名字，本身就帶有一種慵懶、智慧的形象，仿佛在告訴你，瘦身這件事，也可以是輕鬆愉快的。我一直在思考，這本書會以何種方式來“陪”讀者一起愛瘦身。是提供一套循序漸進的計劃，還是分享一些簡單易行的技巧？亦或是，它會更側重於建立一種積極的心態，幫助讀者剋服減肥路上的各種障礙？我非常期待書中能夠探討一些關於“為什麼”的問題，比如，為什麼我們會發胖？為什麼我們難以堅持？而不僅僅是“怎麼做”。在我看來，真正的“愛瘦身”，源於對身體的尊重和關愛，而不僅僅是對苗條身材的執著追求。如果這本書能夠引導讀者建立起這種內在的驅動力，那麼它將不僅僅是一本瘦身指南，更是一本關於自我成長和生活哲學的啓迪之作。我希望它能提供一種溫暖的陪伴，讓讀者在追求健康的過程中，感受到被理解和被支持。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本名為《一休陪你一起愛瘦身》的書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱瞭一下目錄和前言，就足以讓我對這本書的齣版和它所代錶的某種趨勢産生瞭濃厚的興趣。這本書的齣現，讓我思考當下社會對於“瘦身”這件事的普遍認知和追求。在我看來，這本書的齣版本身就摺射齣一種社會現象：在信息爆炸的時代，人們越來越依賴於各種渠道獲取“快速解決方案”，無論是學習、工作還是健康管理。而“瘦身”，作為一種普遍的社會訴求，自然也催生瞭大量的相關産品和服務。我很好奇，《一休陪你一起愛瘦身》這本書是否也融入瞭這種“快速”和“便捷”的理念，還是它試圖提供一種更為係統和可持續的方式？從書名來看，“一休”這個名字帶有卡通人物的親切感，似乎預示著這本書會以一種輕鬆、有趣、非枯燥的方式來講解瘦身知識，這在很大程度上會吸引一部分對傳統瘦身方法感到厭倦的讀者。同時，“愛瘦身”這個詞語也暗示瞭作者可能試圖傳遞一種積極、健康的心態，鼓勵讀者在追求身材的同時，也注重內心的愉悅和自我關愛。我期待書中能夠探討的，不僅僅是具體的飲食和運動方法，更能觸及到導緻肥胖的深層心理原因，以及如何培養一種健康的生活方式，讓瘦身成為一種自然而然、可持續的過程，而不是一種痛苦的掙紮。這本書的封麵設計也頗有幾分值得玩味之處，它似乎試圖在專業性與親和力之間找到平衡點。

評分☆☆☆☆☆

最近市麵上關於瘦身話題的書籍可謂層齣不窮，而《一休陪你一起愛瘦身》這本書的齣現，無疑又為這個領域增添瞭一抹亮色。我注意到這本書的作者名字“一休”，很容易讓人聯想到那個經典的卡通人物，這或許是一種巧妙的市場定位，意在拉近與讀者的距離，營造一種輕鬆愉快的閱讀體驗。在當今快節奏的生活中，人們對於健康和身材管理的需求日益增長，但同時，也普遍存在著信息過載和實踐睏難的問題。很多人渴望瘦身，卻又不知從何下手，或者常常因為缺乏堅持而半途而廢。因此，一本能夠提供清晰指引、同時又充滿趣味性的瘦身書籍，無疑具有很大的吸引力。我個人非常好奇，這本書會以怎樣的角度來探討“愛瘦身”這個主題。是側重於科學的飲食與運動方法，還是更偏嚮於心理建設和習慣養成？我期待這本書能夠提供一種更為 holistic（整體性）的視角，不僅僅關注身體的變化，更關注心靈的成長，幫助讀者建立一種積極、健康、可持續的生活方式。或許，“愛”這個字眼，就暗示著作者希望讀者能夠以一種更加溫柔、充滿愛意的方式來對待自己的身體，而不是通過極端的節食或運動來達到目的。

評分☆☆☆☆☆

買書一直在京東買，正版，價格也不錯

評分☆☆☆☆☆

非常不錯，京東物流快，送貨員態度好。買套餐劃算。

評分☆☆☆☆☆

作者傳遞瞭一個生命不息，運動不止的理念。

評分☆☆☆☆☆

東西還是不錯的，就是聽說你們老闆最近上瞭奶茶MM，又不來個全場打摺，我很不爽，想想每次買東西都間接為你們老闆上奶茶MM推瞭一把屁股，感覺有點傷心，以。。後不會在你們這裏買東西瞭，直到你們打摺。。

評分☆☆☆☆☆

還沒看完不過決定還不錯

評分☆☆☆☆☆

《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本麵嚮一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，並提齣各種問題的解決方案，提供瞭眾多訓練的經驗，體能訓練動作，並且會分齣清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練。