腦適能 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

如何活到100歲仍然擁有清晰的思路和記憶力！特彆收錄“頭腦體操”，強健自己的大腦！

內容簡介

如何保持頭腦敏捷、活化大腦，已經成為現代人不可不知的養生秘籍。辛西亞?格林博士與科普作傢麥可?史威尼，用科學的角度，以直觀易懂的筆觸，引領讀者認識大腦運作，書中包含許多對抗頭腦老化的訣竅，從坐在書桌前麵就可以做的伸展操，到不管任何地方都可以做的冥想，更透過簡易遊戲與技巧，結閤*新神經科學，讓你在日常生活中，透過腦力練習加強記憶力、創造力，維持大腦健康不老化。這是一本結閤瞭*新神經科學和實用建議的書，任何希望在接下來的人生中繼續保持頭腦敏捷的人，都能從書中獲得有效的幫助。

作者簡介

　　　　麥可·史威尼，美國俄亥俄大學 E.W. 斯剋裏普斯新聞學院教授，曾齣版多本著作，包括國傢地理學會的《大腦騙局》《腦：完整的心智》《和平：一個符號的傳記》和《美國國傢地理完全求生手冊》。曾為海洋探險傢羅伯特·巴拉德2004年的“泰坦尼剋號”探勘行動撰寫新聞稿，並與巴拉德閤著《重返“泰坦尼剋號”》一書。

　　　　楊語蕓，美國德州農工大學社會學研究所畢業。放舟文河十餘載，曾於新聞、戲劇、齣版等産業鬻字維生。寫作齣版的作品包括《造反的演員》、《藍海青春後樂園》、《幸福轉動之間》、《客勤遠拓》；譯作包括《死刑颱前的告彆》、《超級交易員》、《心靈空間》及《Michael：孤獨的王者》等。

目錄

目錄
第一篇
認識你的腦 10
第一章
健腦就會長壽 14
第二章
腦細胞的運作 26
第三章
腦的形式與功能 36
第四章
腦的演化 46
第五章
腦的發育 54
第二篇
讓腦部健康的方法 64
第六章
何謂健康的頭腦 68
第七章
感受世界 84
第八章
平衡與協調 108
第九章
詞匯與語言 130
第十章
注意力 154
第十一章
記憶術 174
第十二章
情緒與創造力 218
第十三章
做頭腦的主人 242
第十四章
全腦健康 264
第三篇
腦的未來 290
第十五章
提升腦力的化學藥物 294
第十六章
電子腦 306
第十七章
腦科學的前景 320
名詞解釋 336
延伸閱讀 338
圖片齣處 340

前言/序言

　　前言

　　曼卡托的

　　修女們

　　大傢都說尼可萊特·韋爾特（Nicole e Welter）修女生來就是要教書的，然而這位來自美國明尼蘇達州曼卡托市的修女，就像1927年和她一起上誓願課的其他人一樣，可能死後留給世人的故事纔是最精彩的。她在2010年以102歲的高齡去世，但她的腦被保存瞭下來。

　　尼可萊特修女被昵稱為“站到最後的修女”，因為她比所有同學活得都久，也因為她在每一張同學會的照片中都站得非常筆直。她是聖母修女學院成員中最早參與一項堪稱有史以來影響最深遠的人體老化與腦部健康研究的誌願者之一。最後，有678位參與者同意捐齣她們的腦，後來這項研究就被簡稱為“修女研究”。

　　1986年，流行病學傢戴維·史諾登（David Snowdon）緻力於揭開人體老化的秘密，他在撰寫博士論文時，即以修女作為他的一項研究中的標準控製組。修女都受過良好的教育，而且過著健康且規律的生活，而最重要的是，她們似乎都很長壽，生命充滿瞭活力，在90多歲甚至上百歲時，思路依然相當敏捷。

　　她們是怎麼做到的呢？隻是因為禁絕煙酒嗎？

　　史諾登在曼卡托的文獻中找到瞭很棒的綫索。大約80年前，年輕的神學生在初次發願之前，必須交一篇非正式的自傳體論文。史諾登發現瞭這批保存完善的論文檔案，他和同事把這些檔案作為對受試者身心進行評估的補充資料。

　　研究小組開會分享信息時發現，他們的評估結果大部分都是一緻的。如果心理評估的診斷結果是阿爾茨海默病，腦部檢查通常也會得齣相應的結論。有趣的地方在於當心理評估的結果和腦部檢查得齣的結論不同時齣現的情況。阿爾茨海默病嚴重程度以傳統七級量錶來衡量，級數越高代錶病情越嚴重。當心理評估確定某位修女所患阿爾茨海默病的嚴重程度隻有一或二級時，解剖她的腦部卻發現其整個前額葉都呈現瞭阿爾茨海默病的病理特徵。如何解釋這種情況呢？

　　史諾登猜測，或許修女年輕時，其腦部就建立瞭大量的神經聯結，使得她的頭腦即使齣現阿爾茨海默病的病竈，也能夠避免這些病竈削弱腦功能。為瞭證實這個假設，他委托一位語言學傢仔細檢查那些年代久遠的自傳，分析其中的語意密度，例如每個句子的命題數量，這也許能夠反映齣寫作者腦中神經聯結的密度。分析結果令他們大感震驚。那些被評為思想密度最低的寫作者中，後來有90%都齣現瞭阿爾茨海默病的癥狀；而健康的修女中，隻有13%屬於低語意密度者。

　　史諾登一直緻力於這項修女研究計劃，最近纔退休。他發掘瞭大量數據，經過分析後指齣，即使是一些抽象因素，如情緒模式和社區生活，都跟腦部健康和長壽與否有關。本書的目的就是整理並展示到目前為止與維持腦部健康有關的科學發現，並預測未來腦科學發展的無限可能性。

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