陽光心態（第2版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

心態決定命運。《陽光心態 （第二版）》是一本心靈解壓書。《陽光心態（*一版）》2010年上市後受到讀者的喜愛，一直加印至今，總計實際銷量近5萬冊，本次做第2版，吸收瞭上一版的精髓，並加入瞭一些新的內容，再現瞭生活中實際會遇到的種種煩惱，以便能更好地指導讀者用行動解決生活的煩惱，保持陽光心態。

內容簡介

《陽光心態 （第二版）》是一本心靈解壓書。生命需要陽光，心態更需要陽光。陽光心態是一種積*、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。在生活中，當我們改變不瞭事情時，可以學著改變對這個事情的態度，當我們對事情的態度改變瞭，事情也就變瞭。
《陽光心態》這本書告訴我們，我們要想快樂地生活，要想成功地贏得人生，就得具有像陽光那樣一種積*、寬容、感恩、樂觀、自信的心態。作者應用在現實生活和工作中的大量生動、經典案例，讓讀者明白，快樂生活和工作很簡單，隻要你學會調整、改變、駕馭自己的心態，避開心理誤區，以積*的心態應對生活和工作中的一切艱難險阻，從而改變生活和工作的現狀，創造嶄新的生活，成為真正主宰自己命運的主人。

作者簡介

長徵，70年代生人，北大哲學係畢業，熱愛讀書和思考，後來專注心理學研究，考取瞭國傢2級心理谘詢師資格證，對人的心理尤其是青少年的心理問題進行瞭大量的調查研究。近年來常有勵誌類圖書麵試，所做的勵誌類圖書鼓舞瞭很多人，如《幸福心態》等。

內頁插圖

目錄

目 錄









第一章

通嚮陽光心態的心靈密碼



擁有陽光心態的人都是快樂的人，而快樂源於自己，而非他人。每個人心中都有一把快樂的鑰匙，可以用它來開啓自己的快樂之門。鑰匙可以放在自己手中，也可以放在他人手中。因他人而不讓自己快樂的人，其實就是把鑰匙交給他人掌控。聰明的人會穩定情緒，為自己負責，掌握自己快樂的鑰匙，不期待他人使自己快樂，反而將自己的快樂與幸福播撒四方。

要開心先“開”心，把心門打開，真誠地去麵對身旁的一切人和事物，握住自己快樂的鑰匙，用積極和陽光的心態麵對生活。

永遠保持積極心態 / 2

在自己的內心深處尋找快樂 / 4

簡單生活纔是幸福的真諦 / 6

凡事往好處想 / 9

追求應當“量體裁衣” / 11

遠離自卑，做快樂的天使 / 14

禍兮福所倚，福兮禍所伏 / 16

學會“製造”自己的好運氣 / 18

捕捉生活中的陽光 / 20

第二章

追根溯源，不要用常規的慣性思維束縛自己的快樂



人們總是喜歡按習慣去思維，特彆是做某件事情用某種方法取得成功之後，下一次他仍然會傾嚮於用這種方法，這種現象叫思維慣性。思維慣性對於人的影響是多方麵的，小到個人的生活起居，大到一個企業的發展，都會受到思維慣性的左右。如果說思維慣性是一種“常走的大道”，那麼打破思維慣性的束縛則是獨闢蹊徑。按美國著名科學傢、電話發明人貝爾的話說，“離開常走的大道，潛入森林，你肯定會發現前所未有的東西。”

打破常規思維的枷鎖 / 24

不做彆人的影子，隻做真實的自己 / 27

做自己愛做而不是彆人羨慕的事 / 29

慣性思維易把人帶進死鬍同 / 32

後退一小步是為瞭邁進一大步 / 33



第三章

正確定位，充分認識自己



善於發現自己優點的人將永遠立於不敗之地。所以，要清楚地認識自己，為自己準確定位，利用自己的優點覆蓋自己的不足。滿懷信心地當好自己的心理治療師，做自己的主人。

勇於麵對不完善的自我 / 38

不要把自己局限起來，要釋放潛能 / 39

彆和自己過不去 / 42

找準自己前進的方嚮 / 44

自己做自己的朋友 / 46

學會自我定位 / 48

無法改變事實時就改變自己 / 50

反思使自己痛苦的心態根源 / 52



第四章

清除不良心理，上進心帶給你正能量



現代社會高速發展，競爭和壓力會讓人們産生焦灼、煩躁、消沉、頹廢等不良情緒，而健康嚮上、積極樂觀的心理狀態能夠幫助我們避開心理上的蛛網，及時清除心靈的垃圾，將有利於我們以積極樂觀的心態去直麵人生。

空虛的心靈讓人頹廢 / 56

有恒心纔能做事有始有終 / 57

消除懶惰，剋服拖延 / 59

勇於承擔責任 / 61

改掉猶豫不決的習慣 / 64

遇到睏難時，不斷給自己積極的心理暗示 / 66

摒棄依賴心理，學會自立 / 68

彆再抱怨，你已經足夠幸運 / 70

剋服浮躁情緒纔不會失敗 / 71

點燃你工作的激情 / 73



第五章

沉心修煉，用冷靜與剋製掃除心理波動



“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，它給我們的心理和生理上帶來的變化。衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做齣使自己後悔不已的事情來。因此，要學會用理性控製自己的情緒，在遇到較強的情緒刺激時，強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，盡量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局麵。

學會控製衝動情緒 / 78

盡可能減少焦慮 / 79

從不同的角度看待問題 / 81

發脾氣不要超過底綫 / 82

理智處理憤怒情緒 / 84

學會哭泣 / 86

不要掉進抑鬱的鏇渦 / 87

加強自控能力 / 88

讓自己學會放鬆 / 90

不要讓攀比毀掉你的幸福 / 92



第六章

適時清空，卸下心靈的重負



很多人在生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，如此一來，必然會導緻心理疲勞。確實，很多時候我們之所以感到纍，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和自身的價值，在心理上將其當成沉重的包袱。一個人的內心若要海闊天空，瞭無負擔，排遣心中的憂患是唯一的選擇。此時，換個角度看世界，對自己多一分寬容，多和朋友交談等，可以消除心理上的疲勞，使心情放鬆下來，感受生活的愉悅與美好。

放下懊惱，重新開始新的生活 / 96

把思想用在有價值的目標上 / 97

樂觀麵對每一天 / 99

適當的壓力是前進的動力 / 100

對自己說“沒關係” / 103

順應心性，釋放自己 / 104

時刻清掃心靈上的塵埃 / 105

生命如此短促，不要為小事抓狂 / 106

放下仇恨，將寬恕帶給傷害過你的人 / 108



第七章

麵對睏境，磨煉百摺不撓的毅力



一個人的生活態度，往往決定其事業的成敗。生活苦一點，可以磨煉意誌，而貪圖享樂、安逸，則容易使人喪失進取的銳氣。所謂“憂勞可以興國，逸豫可以亡身”，說的就是這個道理。想要成就大事，就要以百摺不撓的毅力經受超乎想象的磨煉。隻要始終如一，正視逆境，與逆境抗爭，磨煉堅強的意誌和百摺不撓的毅力，就能經受住生活的考驗，更加成熟；就能激發鬥誌，勇往直前。最終戰勝睏難，走齣逆境，創造輝煌的人生。

永不放棄，做最棒的自己 / 112

徵服自己就是拯救自己 / 113

麵對挫摺不退縮 / 115

化睏難為動力 / 117

永遠不要自我放棄 / 119

要耐得住寂寞 / 121

失敗是通嚮成功的必由之路 / 123

磨難鑄就成功 / 126



第八章

施恩布善，感恩之心常駐



感恩是對生命恩賜的領略，感恩是對生存狀態的釋然，感恩是對現在擁有的在意，感恩是對有限生命的珍惜，感恩是對賜予我們生命人的牽掛。感恩，是一件虔誠、誠摯的事情，被人感恩，是一種幸福和快樂；感恩彆人，是一種更大的幸福和快樂。人在一生中會麵對很多選擇，其中之一就是決定是否要全神貫注於要得到我們所未擁有的一切，還是專注於我們現在所擁有的一切。學會感恩，感恩自己已有的，感恩生活贈與的。抱著一顆感恩的心對待所擁有的一切，便會擁有一個更積極、更健康的心態。

活在當下，感恩生活 / 130

施惠勿念，受恩莫忘 / 131

不要自私狹隘，多為彆人著想 / 133

富亦不喜，窮亦不悲 / 136

付齣比得到更能讓人感到幸福 / 138

計算你得到的幸福 / 141

即使失去，也要感恩 / 143

用感恩代替抱怨 / 146

忘恩負義是感恩的障礙 / 147



第九章

善待自己，學會自我安慰與激勵



隻有鋪滿睏難和挫摺的人生纔算得上完美，隻有經曆睏難和挫摺共鑄的風浪纔能真正成長。命運不會惠顧任何人，要學會善待自己。善待自己並不難，學會點燃自己心靈的火花，就能微笑麵對人生，即使身處逆境時也能走齣人生陷阱。華羅庚說過：“我們最好把自己的生命看成是前人生命的延續，是現在共同生命的一部分，同時也是後人生命的開端。如此延續下去，科學就會一天比一天燦爛，社會就會一天比一天美好。”在善待他人的同時也得善待自己。隻有善待自己，纔有精力和餘力善待他人。

自我激勵是上進的動力 / 150

找到自己的發光點 / 152

每天前進一小步 / 154

人窮誌莫窮，失意莫失誌 / 155

偶爾給自己放個假 / 157

經常送小禮物給自己 / 158

微笑麵對每一天 / 159

給自己一些心理安慰 / 160

花時間完成自己想做的事 / 162

獨處能讓忙碌的心得以平靜 / 163



第十章

善待他人，把他人當成自己快樂的天使



人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關係的豐富。人一生的成長、發展、成功、幸福，都是與他人的交往和關係緊密聯係的。與人交往若是沒有相互交流和相互欣賞，即使到瞭天堂，也注定找不到快樂、自由、幸福的感覺。交往關鍵在於溝通，如果我們心懷善願，善待自己和他人，麵對任何人都保持愉悅的心情，用自己的快樂去影響彆人，就不會有任何事情能破壞我們的好心情。

情淡於疏，朋友之間多往來 / 166

真誠贊美他人 / 167

理解是座舒心橋 / 168

保持博愛之心 / 170

莫讓好心被人誤解 / 172

坦然接受批評 / 173

盡快澄清誤會，消除摩擦 / 174

人情不可濫用與透支 / 176

關心他人，積纍好人緣 / 178

第十一章

寬容他人，完善自己



寬容是一種美德，是一種心境。人生不易，每個人都有自己的艱難和脆弱，人與人之間應該多些體諒和包容。學會寬容彆人，不要把自己的意誌強加給彆人，設身處地地為彆人多想想，處理事情時，在不違反原則的前提下互相體諒，效果要好得多。屠格涅夫曾說：“生活中不會寬容彆人的人，是不配得到彆人的寬容的。”所以，寬容瞭彆人，在自己有過失或錯誤的時候也往往能得到他人的寬容。寬容彆人，完善自己。

不以自己的好惡對待彆人 / 182

原諒勝過指責 / 183

嫉妒是害人害己的禍根 / 185

大丈夫能屈能伸 / 187

化解對立情緒，營造和諧氣氛 / 188

吃虧是福 / 190

不要挑剔、苛責彆人 / 193

學會與人分享 / 195



第十二章

悲傷是暫時的，讓心靈遠離不快



我們生活在一個需要競爭的時代，有競爭就會有失意。當我們處在失意的狀態時，不論現在是否悲傷泛濫，相信那隻是暫時的；不管現在是否已成定局，相信我們遲早都會幸福。幸福是我們自己描繪的，幸福在自己手裏。幸福與否，重要的不是我們的生命中經受瞭多少痛苦和喜悅，而是我們對待生活的態度。無論生活有多少艱難險阻，都要笑對人生。

悲傷總是暫時的，並不長久，快樂不是不見瞭，隻是暫時離開。麵對人生道路上的痛苦與挫摺，樂觀便是最好的應對方式。麵對生活，悲觀的人總是看到失望，甚至是絕望；相反，樂觀的人卻總是在失望中找到最後的一綫希望。

希望可以消除不安 / 198

忙裏偷閑的愉悅和快樂 / 199

看看頭頂那片天 / 201

傢是心靈的歸宿 / 202

背起人生的背簍 / 203



第十三章

調節心理壓力的四種方式



有人將心理壓力比作“魔鬼與天使的化身”，它讓人心神不寜，所以說它是魔鬼；它又能讓人充滿鬥誌，所以說它是天使。不管是天使還是魔鬼，它都要在適當的時候被釋放，如果一個人不斷地積攢壓力，最後很容易讓自己崩潰

大禹治水“堵”瞭十年而最終無果，“疏”瞭兩年就解決瞭後世的洪水災害，可見這一“堵”一“疏”之間的巨大差異。對於壓力也是一樣的道理，有壓力就要釋放，如果一味地“堵”，最後結果肯定是越“堵”越憋屈，越“堵”壓力越大。

情誌療法 / 208

運動療法 / 210

天然療法 / 212

鬆弛療法 / 216

精彩書摘

簡單生活纔是幸福的真諦





每個人都在尋覓幸福，美國人甚至把獲得幸福的權利寫入憲法，而人人又睏惑於什麼是真正的幸福，就連哲學傢也無法給幸福下一個準確的定義。其實幸福沒有統一的答案，也沒有一定的模式。諸葛亮說：“淡泊以明誌，寜靜以緻遠”。西方諺語中也有同樣精彩之句：“最大的快樂産生於最簡單之中。”

生活中簡單的幸福無處不在，隻是我們缺乏感知幸福的心靈。無論在什麼樣的環境裏，隻要擁有一雙善於發現幸福的眼睛，幸福就無處不在。即使在貧睏地區，人們的生活不富裕，但早餐時的一碗清粥和一碟清淡的小菜，對他們來說也是一種簡單的幸福。

幸福的內涵必須用自己的心靈去捕捉。一個人需求越少，得到的自由也就越多。正如梭羅所說：“所謂的舒適生活，不僅不是必不可少的，反而是人類進步的障礙，有識之士更願過比窮人還要簡單和粗陋的生活。”

簡單的生活有利於清除物質與生命本質之間的樊籬，讓我們認清生命中哪些是應當擁有的，哪些是必須丟棄的。美國作傢莉薩·普蘭特也曾說：“幸福來源於簡單生活。簡單其實是一種全新的生活哲學，當我們用一種新的視野觀察生活、對待生活，就會發現簡單的東西纔是最美的。”簡單，是迴歸內在自我的唯一途徑。



有一天，一個人來到神麵前祈禱：“萬能的神呀，請您賜予我幸福吧。”

神慈祥地望著他，說道：“我的孩子，你今年多大瞭？”

那人答道：“萬能的神啊，我今年60歲瞭。”

神感到有些奇怪：“60年來你難道從沒幸福過嗎？”

那人搖搖頭，迴答道：“我10歲的時候不懂幸福，20歲時忙著追求學問，30歲時拼命賺錢購房買車，40歲時為升遷與高薪而努力，50歲時整天為孩子的前途奔波，60歲時四處求醫問藥醫治可恨的病痛。”

神嘆瞭一口氣，說道：“我可憐的孩子，我真的欠你太多的幸福。我將賜予你幸福，可是你的內心充滿瞭名利、煩惱、勞纍與仇恨，孩子，你將在哪裏安置我賜予你的幸福？”

那人恍然大悟，他拋棄瞭名利、煩惱、勞纍與仇恨……最後，他成為一位智者。



幸福其實是很簡單的東西，隻要你把一切不屬於它的全都放下，它就會來到你身邊。如果一個人的心靈不復雜，那麼就可以輕易地獲得幸福。口渴時一泓清涼的泉水，寒冷時一縷溫暖的陽光，都能給人帶來幸福感。或許一些欲望很高的人把這些都看成是天經地義的，他們習慣於將上天的恩賜與人生中的幸運視為理所當然，隻有在把自己執著追求的東西追到手後纔有一絲快感，他們的幸福顯然距離真正的幸福非常遙遠。

我們總是把擁有物質的多少、外錶形象的好壞看得很重，用金錢、精力和時間換取一種有目共睹的優越生活，卻沒有察覺自己的內心在一天天枯萎。事實上，隻有真實的自我纔能讓人真正容光煥發，當隻為內在的自己而活，並不在乎外在的虛榮時，幸福纔會潤澤我們乾枯的心靈，就如同雨露滋潤乾涸的土地。

簡單生活追求這樣的目標：多一分舒暢，少一分焦慮；多一分真實，少一分虛假；多一分快樂，少一分悲苦。外界生活的簡樸將帶給我們內心世界的豐富，從而發現新生活在我們麵前敞開。我們將變得更敏銳，能真正深入、透徹地體驗和理解自己的生活；我們將為每一次日齣、草木無聲的生長而欣喜不已；我們將重新嚮自己喜愛的人們敞開心扉，錶現真實的自然；我們將熱情地置身於傢人、朋友之中，彼此關心，分享喜悅，真誠以對。那時，我們將發現以前不能接近他人，因隔閡而不能相互溝通，不過是匆忙、疲憊造成的假象。隻有當我們輕鬆下來，開始悠閑的生活纔能體驗親密和諧，友愛無間。我們將不是在生活的錶麵遊蕩不定，而是深入進去，聆聽生活本質的呼喚，讓生活變得更有意義。

簡單生活能讓我們拋卻浮華，達到心境的寜靜緻遠；簡單生活能讓我們跨越平庸，煥發生命的無限張力。簡單生活，就能輕易體驗到真正的幸福。生活中所有的煩惱，都是因為捨不得放下。學會簡單生活，讓自己的每一天都過得輕鬆自在，這就是幸福的人生。

前言/序言

前 言







一個人不僅要擁有健康的體魄，還要具備良好的心理狀態，纔能算得上是真正的健康。

我們看不到太陽是因為灰塵濛蔽瞭我們的心靈。盡管我們個人無法改變客觀世界，但卻可以通過自我管理，使自己的內心世界天清日朗，讓自己更珍愛生命，善待他人，寬容開朗。享受陽光生活，要從擁有陽光心態開始。

在漫長的人生旅途中，苦難並不可怕，受到挫摺也無須憂傷。隻要堅定心中的信念，你的人生旅途就不會中斷。所以，要擁有良好的心態，有一顆平和的心和一份超越世俗的恬靜；微笑麵對生活，不要抱怨生活給瞭你太多的磨難，也不要抱怨生活中有太多的麯摺和

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