社会体育指导员培训教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申丽琼，邱勇 编

图书标签:

• 社会体育指导员
• 体育培训
• 教程
• 健身
• 健康
• 运动
• 技能提升
• 职业发展
• 大众体育
• 全民健身

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303135752

版次：1

商品编码：11895517

包装：平装

丛书名： 21世纪体育系列规划教材

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：281

字数：330000

正文语种：中文

内容简介

　　《社会体育指导员培训教程》包括具有与社会体育指导员工作相适应的体育人文社会知识、运动人体科学知识、体育健身方法知识、有特色的、现实性强的自设内容知识等。社区体育有一定的共性同时也具有不同的地方性和民族性，本《社会体育指导员培训教程》在发展共性的基础上，突出地方性、民族性和实用性。《社会体育指导员培训教程》是根据国家体育总局颁布的《社会体育指导员技术等级制度》和《社会体育指导员国家职业标准》以及对各级各类社会体育指导员条件与职责的规定，结合广大社会体育工作者的实际状况编写的。通过对《社会体育指导员培训教程》的学习，准备申报相应等级社会体育指导员的申请者，能够进一步加深对国家关于开展社会体育工作的各项法律法规及方针政策的理解，提高工作的主动性和自觉性；丰富、充实社会体育的基础理论知识，提高社会体育工作的业务能力；加强思想道德教育；达到《制度》中相应等级社会体育指导在理论知识和技能方面的基本要求。本《社会体育指导员培训教程》统稿由申丽琼完成。

目录

第一章 社会体育指导员概述
第一节 社会体育指导员的条件与素质
第二节 社会体育指导员的工作职责及指导形式
第三节 社会体育指导员的现状及发展

第二章 社会体育指导员技术等级制度
第一节 《社会体育指导员技术等级制度》的性质和意义
第二节 《社会体育指导员技术等级制度》的内容
第三节 社会体育指导员技术等级的申报、审批与批准授予
第四节 社会体育指导员技术等级培训对象、方式与内容

第三章 社会体育的内涵
第一节 社会体育的概念
第二节 社会体育的结构与功能

第四章 社会体育法规制度
第一节 体育法制的基本含义
第二节 体育法制建设的发展及主要内容
第三节 社会体育工作的有关法规知识

第五章 社会体育管理的原则、职能与方法
第一节 社会体育管理的概念和特点
第二节 社会体育管理的原则
第三节 社会体育管理的基本职能
第四节 社会体育管理的方法

第六章 基层体育活动的方法与组织
第一节 基层体育活动的组织与实施
第二节 基层体育活动竞赛方法

第七章 休闲体育与家庭体育
第一节 休闲体育本质探析
第二节 休闲体育发展趋勢
第三节 开展休闲体育的原则和要求
第四节 家庭体育的内涵及其特点
第五节 我国家庭体育的发展趋势与对策

第八章 体育锻炼的生理卫生常识
第一节 儿童少年体育卫生
第二节 女子体育卫生
第三节 中年人的体育卫生
第四节 老年人的体育卫生

第九章 运动、营养与体重控制
第一节 运动卫生
第二节 运动与营养
第三节 体重控制

第十章 体育健身方法
第一节 练习指导过程
第二节 常用身体练习方法
第三节 常用体育健身器械
第四节 常用健身项目与手段
第五节 民族笑传统保健体育养生术
第六节 不同人群的体育健身
第七节 残疾人的体育健身方法

第十一章 人体测量与评价
第一节 体格的测量与评价
第二节 身体机能的测量与评价
第三节 身体素质的测量与评价

第十二章 运动中常见损伤的防护与救治
第一节 运动损伤的概念与分类
第二节 运动损伤发病原因与防护
第三节 常见运动损伤的急救
第四节 常见运动损伤

第十三章 自设内容
第一节 健身健美操
第二节 民族健身操

参考文献

《运动损伤的科学防治与康复》 内容简介 本书是一部系统阐述运动损伤科学防治与康复理论与实践的专业著作。旨在为广大体育爱好者、运动员、教练员、体育教师、运动队医务人员以及康复从业者提供一份全面、权威、实用的参考指南。通过深入浅出的讲解和详实的案例分析，本书将帮助读者全面认识运动损伤的本质，掌握有效的预防策略，学会科学的诊断方法，并掌握多元化的康复技术，最终实现运动损伤的最小化，并能在损伤后快速、安全地重返运动场。 第一部分：运动损伤的科学认知 本部分将带领读者深入理解运动损伤的根源与机制。 第一章 运动损伤的生物力学基础： 探讨人体在运动过程中骨骼、关节、肌肉、韧带等组织的受力特点，分析不同运动项目和动作模式下，可能存在的生物力学风险。例如，长跑中的足部着地力学、跳跃运动中的膝关节压力分布、投掷运动中的肩关节动态稳定等。通过对这些基本原理的掌握，读者能够更好地理解为何某些动作更容易导致损伤。 第二章 常见的运动损伤类型与病因分析： 详细介绍各类常见的运动损伤，包括肌肉拉伤、肌腱炎、韧带扭伤、骨折、关节半月板损伤、软骨磨损、神经卡压等。本书将从解剖学、生理学和病理学角度，深入剖析每种损伤的发生机制，例如，过度使用综合征（Overtraining Syndrome）的发生机制、急性创伤与慢性劳损的区别，以及特定运动项目高发损伤的共性与特性。 第三章 运动损伤的危险因素识别与评估： 强调个体因素（如年龄、性别、柔韧性、力量、平衡能力、过往伤病史）和环境因素（如场地条件、装备选择、训练负荷）在运动损伤发生中的作用。本书将介绍如何进行初步的身体评估，识别潜在的风险点，例如，通过功能性动作筛查（FMS）来发现运动链中的不稳定或不协调环节，以及如何根据运动项目的特点进行个性化的风险评估。 第四章 运动损伤的早期识别与诊断方法： 教授读者如何通过观察、触诊、主观症状描述等方式，对运动损伤进行初步的判断。同时，介绍现代医学影像学技术（如X光、MRI、CT、超声波）在运动损伤诊断中的应用与解读，帮助读者理解何时需要寻求专业医疗帮助，以及如何与医生有效沟通，获取准确的诊断结果。 第二部分：运动损伤的系统化预防策略 预防是处理运动损伤最经济、最有效的方式。本部分将提供一系列行之有效的预防措施。 第五章 科学的运动负荷管理与训练计划制定： 详细讲解如何根据运动类型、个体能力、训练目标，合理安排训练强度、频率和时长。介绍周期性训练、恢复性训练的原则，以及过训练的早期信号识别与应对。例如，如何利用心率监测、RPE（自觉疲劳度评分）等工具来量化训练负荷，避免“练死”的情况。 第六章 核心力量与本体感觉训练： 强调核心肌群（腹部、背部、盆底肌）在维持身体稳定、传递力量和预防损伤中的关键作用。介绍提高本体感觉（身体对自身位置、运动和平衡的感觉）的训练方法，如单腿站立、不稳定平面训练等，以增强关节的稳定性和协调性。 第七章 灵活性、柔韧性与动态拉伸技术： 阐述充分的关节活动度和肌肉柔韧性对减少运动损伤的重要性。讲解静态拉伸、动态拉伸、PNF（本体神经肌肉促进）拉伸等多种拉伸技巧，并明确不同拉伸方式的应用场景（如赛前动态热身，赛后静态放松）。 第八章 运动装备的选择与使用指导： 分析不同运动项目对装备的要求，如跑鞋的缓震与支撑性、篮球鞋的踝部保护、骑行服的空气动力学设计等。指导读者如何根据自身特点和运动需求，选择合适的运动服装、鞋类、防护用具，以及正确使用运动补剂。 第九章 运动前热身与运动后放松的科学方法： 详细阐述规范化的运动前热身流程，包括低强度活动、动态拉伸、专项技术模仿等，以提高身体温度、激活肌肉、润滑关节。介绍运动后放松的重要性，如静态拉伸、泡沫轴放松（Foam Rolling）等，以促进肌肉恢复、缓解疲劳。 第三部分：运动损伤的科学评估与康复理论 当损伤发生后，科学的评估与康复是恢复运动能力的关键。 第十章 运动损伤的评估流程与原则： 介绍在急性期和慢性期，如何对运动损伤进行系统性评估，包括疼痛评估（VAS量表、VAS数字评分）、肿胀评估、关节活动度测量、肌力测试、功能性测试等。强调评估的客观性、系统性和个体化原则。 第十一章 运动损伤康复的分期与目标设定： 详细阐述运动损伤康复通常分为急性期、恢复期、功能恢复期和重返运动期。明确每个阶段的主要目标，如控制炎症、减轻疼痛、恢复关节活动度、重建肌力、提高耐力、恢复运动专项技能等。 第十二章 疼痛管理与炎症控制的策略： 介绍运动损伤发生后的早期处理原则（RICE原则：Rest-休息, Ice-冰敷, Compression-加压包扎, Elevation-抬高患肢），以及其他有效的疼痛管理方法，如药物治疗（在医生指导下）、物理治疗（如超声波、电疗）等。 第十三章 力量与耐力训练在康复中的应用： 讲解如何在康复的不同阶段，逐步引入力量和耐力训练。介绍等长收缩、向心收缩、离心收缩等训练形式，以及如何根据损伤部位和程度，调整训练的负荷、次数和组数。例如，踝关节扭伤后的早期，可以从坐姿踝关节勾屈、背屈开始，逐步过渡到站姿抗阻训练。 第十四章 运动专项技能恢复与功能性训练： 强调康复的最终目标是让运动员安全地重返运动场。介绍如何根据运动项目特点，设计具有针对性的功能性训练，如跑步、跳跃、变向、爆发性动作等，以重建运动所需的协调性、爆发力、敏捷性。 第四部分：运动损伤的进阶康复技术与实践 本部分将深入探讨现代康复技术，为读者提供更专业、更精细化的康复指导。 第十五章 物理治疗与运动康复设备的应用： 详细介绍各种现代物理治疗设备，如冲击波疗法、激光治疗、射波治疗（Shockwave Therapy）等，以及它们在运动损伤治疗中的作用机理和适用范围。 第十六章 运动按摩与肌筋膜松解技术： 教授读者掌握运动按摩的基本手法，如揉捏、拍打、抚摩等，以及肌筋膜松解技术，如利用泡沫轴、筋膜枪等工具，针对性地缓解肌肉紧张，改善组织粘连。 第十七章 运动损伤的心理调适与重返运动指导： 探讨运动损伤对运动员心理造成的冲击，如焦虑、恐惧、沮丧等。介绍心理疏导的方法，以及如何帮助运动员建立信心，克服心理障碍，安全地重返运动。 第十八章 不同运动项目的常见损伤与康复案例分析： 选取几种典型的运动项目（如足球、篮球、跑步、网球、游泳等），深入分析其高发运动损伤的特点，并结合具体案例，详细讲解损伤的诊断、治疗与康复过程，提供可借鉴的实践经验。 第十九章 运动损伤的预防与康复的未来发展趋势： 展望运动损伤预防与康复领域的最新研究成果和技术进展，如基因疗法、再生医学、大数据与人工智能在运动健康领域的应用等，引导读者关注行业前沿。 本书力求全面、深入、实用，旨在成为运动损伤领域内不可或缺的参考工具。通过学习本书，读者将能够更科学、更有效地管理自己的运动健康，最大程度地规避运动损伤的风险，并在不幸发生损伤后，能够采取最合适的措施，实现最佳的康复效果，重拾运动的快乐与激情。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育不仅仅是锻炼身体，更是一种生活方式，一种积极向上的人生态度。这本书的封面设计就传递出这种积极向上、充满活力的感觉，让我对里面的内容充满了好奇。我是一名非常喜欢运动的人，但总感觉自己的知识储备还不够，很多时候指导朋友们运动，都有些“凭感觉”。我希望这本书能系统地为我梳理一下运动健康相关的知识体系，让我知道为什么这样做是对的，为什么那样做可能存在风险。特别是书中关于运动后恢复和拉伸的讲解，这方面我一直觉得是很多人容易忽视但又非常重要的一环。我期待书中能够提供详细的图解和动作分解，让我能真正掌握科学有效的恢复方法。同时，我也希望这本书能够包含一些关于如何建立良好师生（指导员与学员）关系的建议，因为我深知，一个好的指导员不仅要懂技术，更要懂如何与人沟通，如何建立信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种专业且充满活力的感觉，柔和的绿色为主色调，搭配着动感的运动人物剪影，让人一看就知道这是一本关于体育指导的实用性书籍。迫不及待地翻开目录，里面的章节划分非常清晰，从理论基础到实践技能，再到案例分析，循序渐进，逻辑性极强。虽然我还没深入研读，但仅从目录的编排就能感受到作者在内容组织上的用心。我特别期待书中关于运动康复和损伤预防的部分，这对我自己日常的健身习惯以及未来可能指导他人都有极大的帮助。另外，关于不同人群（如老年人、青少年、慢性病患者）的运动指导策略，也是我一直以来非常感兴趣且感到有些困惑的地方，希望这本书能提供一些切实可行的方法和建议。试想一下，如果我能掌握这些专业知识，不仅能更好地照顾自己的身体，甚至可以帮助身边的朋友，这本身就是一件非常有意义的事情。这本书的出版，无疑为我打开了一扇通往更专业、更科学的运动指导世界的大门。我坚信，通过对这本书的系统学习，我将能显著提升自己在运动健身领域的知识水平和实践能力，真正成为一名合格的社会体育指导员，为推广全民健身贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是专业、全面。我是一名长期从事体育教学和培训工作的人员，深知一线的实践经验固然重要，但缺乏系统的理论指导，往往会限制我们的发展。我一直在寻找一本能够帮助我夯实理论基础、拓展知识视野的专业书籍。《社会体育指导员培训教程》的出现，无疑是一次绝佳的机会。我尤其关注书中关于运动训练学和运动生物力学的内容。这些学科能够帮助我们从更深层次理解人体的运动规律，从而更科学地设计训练方案，提高训练效果，并有效预防运动损伤。我希望书中能够提供一些具体的案例分析，将理论知识与实际应用相结合，让我能够更好地理解并运用这些知识。此外，书中关于运动心理辅导的内容也吸引了我。在实际指导过程中，学员的心理状态往往会对训练效果产生很大影响，学习如何进行有效的心理辅导，将有助于我更好地激励学员，克服困难。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被其严谨的学术风格和实用的内容所吸引。我是一名对运动科学充满热情的研究生，一直希望能够将理论知识与实际应用相结合。《社会体育指导员培训教程》正好提供了这样一个平台。我特别期待书中关于运动生理学和运动生物化学的深入探讨。理解这些基础学科，能够帮助我们从根本上认识运动对人体的影响，并据此制定更科学、更有效的训练计划。我希望书中能够提供一些最新的研究成果和前沿的理论观点，让我能够跟上学科发展的步伐。此外，书中关于运动健康监测与评价的内容也引起了我的兴趣。如何准确地评估一个人的身体素质，如何通过科学的监测来了解运动效果，这些都是我希望深入学习的。我相信，通过对这本书的学习，我将能够提升我的科研能力和实践指导能力，为推动中国体育事业的发展贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而有力，散发着专业与严谨的气息。我是一名即将步入社会的大学毕业生，选择了体育教育专业，并渴望成为一名优秀的社会体育指导员。在校期间，我虽然学习了相关的理论知识，但总觉得缺乏系统的实践指导。《社会体育指导员培训教程》的到来，就像为我量身定做的一样。我最期待的是书中关于运动技能教学的详细讲解。如何将复杂的运动技能分解成易于理解和模仿的步骤，如何有效地纠正学员的错误动作，这些都是教学中的难点。我希望书中能够提供丰富的图示和生动的讲解，帮助我掌握这些教学技巧。同时，我也对书中关于运动健身指导和康复训练的部分充满好奇。了解如何根据不同的身体状况和需求，为学员提供个性化的健身计划和康复建议，将是我的重要学习目标。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股浓浓的学术气息扑面而来，但又不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是将复杂的科学知识以一种易于理解和接受的方式呈现出来。作为一名刚刚接触社会体育指导员培训的学员，我对这本书寄予厚望。我最想从中学到的是如何将运动科学的原理与实际的群众体育指导工作相结合。例如，书中关于运动心理学的讲解，我希望能够帮助我更好地理解学员的心理状态，如何在训练过程中激发他们的运动热情，以及如何帮助他们克服运动中的困难和挫折。此外，书中关于运动营养学的介绍，我相信也能为我提供宝贵的参考，帮助我指导学员如何通过合理的饮食来辅助运动效果，达到事半功倍的目的。我设想，通过这本书的学习，我不仅能掌握扎实的理论知识，更能培养出敏锐的观察能力和解决实际问题的能力，成为一名真正受人尊敬的社会体育指导员。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《社会体育指导员培训教程》，第一感觉就是厚实，沉甸甸的，一看就知道内容肯定非常丰富。我是一名长期参与基层体育活动的爱好者，也经常义务指导一些社区里的健身人群。一直以来，总觉得自己在很多方面不够专业，很多指导都凭经验，缺乏理论支撑。这本书的出现，简直就是我期待已久的“及时雨”。我初步翻了一下，里面关于运动生理学、运动解剖学的一些基础知识讲解得非常透彻，不像我之前看的一些杂乱的资料，这里条理非常清楚。特别是关于运动负荷的科学安排，还有不同运动项目对身体的独特影响，这些内容对我来说至关重要。我希望这本书能教会我如何更科学地评估一个人的身体状况，如何根据个体差异制定个性化的运动计划，而不是千篇一律地推广某些“网红”运动。我更看重的是书中的实践指导部分，比如如何正确示范动作，如何纠正错误姿势，如何处理运动过程中可能出现的突发状况。我想，这本书如果能提供一些生动的图文演示，或者视频二维码链接，那就更完美了。毕竟，理论知识最终要落到实践中，而生动的演示能帮助我更好地理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说意义非凡。我一直对体育事业怀有浓厚的兴趣，并且希望能够为推动全民健身贡献一份自己的力量。在多年的体育实践中，我越来越意识到，专业的指导和科学的理论是关键。这本书的到来，就像为我指明了方向。我尤其对书中关于运动训练的原理与方法部分充满期待。我希望能够深入了解不同训练模式的适用性，以及如何根据不同的目标（例如提高耐力、增强力量、改善柔韧性）来设计训练方案。同时，我对于如何进行科学的运动损伤预防也十分关注。了解常见的运动损伤原因、症状以及有效的预防措施，将能大大提高我指导他人的安全性。这本书的厚度和内容丰富程度，预示着它将是一本能够陪伴我长期学习和实践的宝贵资源。我期待它能为我打开一扇通往更深层次运动科学的大门，让我能够以更专业、更负责任的态度去指导他人参与体育活动，从而真正实现“健康中国”的宏伟目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是内容非常丰富，结构清晰，一看就知道是经过精心编撰的。我是一名在社区体育活动中义务服务多年的热心市民，虽然没有经过系统的培训，但一直以来都非常热爱为社区居民提供力所能及的运动指导。然而，随着接触的人群越来越广，我发现很多时候仅凭经验已经不够用了，有些指导可能存在不足。我希望这本书能够为我提供一个系统、全面的学习平台。我特别看重书中关于运动安全和风险防范的内容。确保参与者的安全永远是第一位的，我希望学习到如何识别潜在的运动风险，如何采取有效的预防措施，以及在发生意外时如何进行基本的急救处理。此外，我也期待书中能够包含一些关于如何与不同年龄段、不同身体状况的人群有效沟通的技巧，让我能够更好地理解他们的需求，并给出更合适的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我来说，是一次学习和成长的契机。我深知，作为一名社会体育指导员，肩负着推广健康生活方式、提高全民身体素质的重任。因此，我需要拥有扎实的理论基础和丰富的实践经验。《社会体育指导员培训教程》的出版，正好满足了我的这一需求。我非常期待书中关于运动项目专项技能的讲解。不同运动项目对身体的要求不同，掌握不同项目的技术要领和训练方法，能够让我更好地服务于不同需求的群体。例如，如果我能深入了解篮球的运球、投篮技巧，或者跑步的步态分析和发力技巧，我将能为爱好者们提供更具针对性的指导。同时，我也对书中关于运动组织与管理的部分充满兴趣。如何有效地组织一场群众体育活动，如何协调参与者之间的关系，如何确保活动的顺利进行，这些都是我希望学习到的宝贵经验。