心理营养:林文采博士的亲子教育课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[马来西亚] 林文采，伍娜 著

图书标签:

• 亲子教育
• 心理学
• 儿童心理
• 家庭教育
• 育儿
• 林文采
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 亲子关系
• 营养心理学

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552009651

版次：1

商品编码：11887481

包装：精装

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：铜版纸

页数：288

字数：150000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　学会喂给孩子“心理营养”，真正实现育儿轻松又高效。
　　父母在孩子0-7岁时要做的重要事情
　　——给孩子足够的心理营养！
　　超过十年时间，一万多个个案，全部以“心理营养”为核心，解决父母育儿中遇到的各种难题！
　　为什么我们处理完孩子的头一个偏差行为，第二个很快又会出现？孩子肯定知道偏差行为只会给他们带来排斥和厌恶，为何还是乐此不疲？
　　林文采博士认为，作为一个人，生命的原本状态，必然是渴望人见人爱，被人喜欢和接纳。出现上面的问题，合理的逻辑必然是：孩子需要比得到别人的喜爱更为重要的一些东西，这些东西也必然是人类赖以生存的基本东西，如果它不是食物和水——我们称为生理营养的东西，那么，它是什么呢？
　　经过十多年时间，在积累了超过一万个个案后，2001年，林博士提出了“心理营养”的概念。一个人7岁前，他所需要的心理营养如果没有得到满足，他的一生都会处在寻找当中，并会因缺乏和寻找而带来各种问题。令人惊奇和兴奋的是：只要父母亲开始加强对孩子的心理营养，孩子的生命就真的如同得到了滋养，生命的“五朵金花”就能粲然绽放。

内容简介

　　正如身体的健康需要物质营养，
　　孩子心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养。
　　在成长的不同阶段，给足孩子恰当的心理营养，也就给了他一生幸福的底层代码。
　　本书中，作者阐述了“心理营养”的理念，同时介绍了气质理论在亲子教育中的应用。结合“心理营养”的理念和气质理论，作者从12个方面全方位回答了父母育儿中的常见问题。
　　五大心理营养：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你十分重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范。
　　生命中的“五朵金花”：爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。
　　12个方面的问题：安全感 、情绪管理 、性格难题 、行为偏差 、社交与社会化 、夫妻关系 、妈妈的自我成长和支持 、父亲养育 、隔代养育 、性教育、疑难表现 、其他生活琐事

作者简介

　　林文采：林文采博士：马来西亚籍华人，美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士。著名亲子专家，马来西亚萨提亚中心首席导师，中国NLP学院萨提亚首席专业导师。
　　从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。林博士以美国心理学博士的功底学习萨提亚模式，是目前不可多得的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。
　　伍娜：自由撰稿人，长期为《父母必读》《父母世界》《我和宝贝》《好主妇》《妈咪宝贝》《菁》等多家育儿杂志供稿。现供职于游戏力工作室。

目录

上篇：基本理念
1.五大心理营养，“喂”出健康孩子！●第一个心理营养：无条件的接纳
●第二个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要
●第三个心理营养：安全感
●第四个心理营养：肯定、赞美、认同
●第五个心理营养：学习、认知、模范
2.先天气质：认识孩子，因材施教
●为什么要学习“天生气质”？
●如何观察孩子的“天生气质”？
●怎样根据“天生气质”因材施教？乐天型孩子：最在乎关系，拥有人际交往的优势！忧郁型孩子：感受细腻深刻，天生完美主义者！激进型孩子：勇猛执着，容易取得成就！冷静型孩子：小心谨慎、思维能力强！3.生命的五朵金花
下篇：问题与解决方法
1.安全感
2.情绪管理
3.性格难题
4.行为偏差
5.社交与社会化
6.夫妻关系
7.妈妈的自我成长和支持
8.父亲养育
9.隔代养育
10.性教育
11.疑难表现
12.其他生活琐事?

精彩书摘

　　●父母都希望孩子能够健康成长。可是，我们也许不知道，就像需要身体营养一样，孩子在不同的年龄阶段，还需要不同的心理营养。如果幼年时孩子没有得到足够的心理营养，在其后的一生中他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。
　　●我们常喜欢为孩子做我们“认为”最好的事情，而实际上，一个稳定平和的妈妈只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，就是孩子安全感的最好来源。
　　●如果说在安全感的给予方面，妈妈比爸爸更重要。那么在肯定和认同这个部分，爸爸的重要性要大过母亲。……满3周岁的女孩开始对爸爸有大量的需求，她很希望多和爸爸在一起，希望得到爸爸的肯定、赞美、认同，希望爸爸对她说“女儿很漂亮”“女儿很乖”“爸爸很喜欢这个女儿”……如果孩子对爸爸的这些渴望得不到满足，就比较容易感觉失落，然后用吃来填补。
　　●就像其他任何生物一样，人是跟着自己的生命本质去发展的，而原本所具备的生命力一定会提供足够的能量，供他展现自己生命的本质。但如果情绪太多、内在干扰太多，生命力的消耗就会太多，这就意味着，孩子不能用他所有的生命力来学习、行动、跟人交往、调整自己、得到自己想要的东西……
　　●现在很多孩子被贴上胆小、退缩的标签，是因为成人世界的竞争性过强，造成我们太过焦虑，生怕孩子吃亏，怕孩子因为让步输掉自己的竞争力。也可以说，这是攀比的心态造成的。所以，放松一点吧！别把自己的焦虑传染给孩子。
　　●爸爸最擅长的事情，的确不是怀抱年幼的孩子，但这并不代表爸爸不需要陪伴孩子。爸爸最好的陪伴就是陪孩子游戏，在游戏、玩耍的过程中，让孩子感觉到“爸爸喜欢我”，从而获得价值感的认同。而这个过程中，妈妈也需要承担起为他们创造沟通机会甚至担任桥梁的角色。
　　●不同的孩子会发展出不同的、与妈妈连接的方式，比如拉着妈妈的衣角，比如一直看着妈妈，比如像你的女儿一样，闻妈妈身上的味道，有时候孩子在妈妈身边绕来绕去也是在试图嗅妈妈的味道。孩子还会寻找另外一些连接的方式，比如抱着有妈妈味道的枕头、毛巾、衣服。因为妈妈不可能24小时都在身边，孩子就会移情到这些温暖、柔软的东西上。
　　……

前言/序言

　　推荐序一
　　只有她能让我相信：养孩子不是什么困难的事
　　钟煜
　　第一次听林文采老师的课，女儿刚出生两个月。在燥热的七月，我背着吸奶器，穿越小半个北京，啃哧啃哧地上完了第一个阶段的萨提亚课程。事实证明，那是我为刚成为妈妈的自己，为刚到这个世界的女儿做的最好的一件事。
　　在育儿杂志做了十三年主编，有超过一半的时间有幸邀林老师做专家，得以继续汲取营养，支持我与女儿的成长路。那时候，心心念念地，就是希望林老师能出本书，将她的智慧与经验惠及更多的父母。如今终于读到这本《心理营养》，欢喜莫名。
　　每个孩子本身都具有强大的生命力，但也需要足够的营养才能长大。给孩子足够的心理营养，是林老师亲子育儿观的核心。然而在为林老师的书写推荐文字的时候，我感慨最多的，还是身为妈妈，我自己从林老师那里获得的营养。
　　第一种营养：“父母总是会以当下之所知所能，做出对孩子最好的选择。”
　　这句话，除了出差的路上，加班的夜晚会在心头默念，聊以自慰，更多的是从中获得安定的力量。在育儿信息和选择纷乱庞杂的大环境里，在与女儿相关的大事小情上，我会审慎决定，但基本不后悔。这世间的事，本没有什么是READY的，我相信我已经做了我能力所及的最好的事。
　　与此同时，在不断反省自己成长经历的过程里，也靠着这句话，慢慢与我的父母和解。若你也和我一样因为孩子的关系要重建三代同堂的家庭，相信你会明白，这种和解有多重要。
　　第二种营养：对孩子来说，“温和而坚持”的妈妈就是合适的。
　　这是我得到的“怎样做个好妈妈”的最好的建议，恨不得刻在脑中，时时自省。
　　日常小事难免会对女儿时有责备，勉力做到不讽刺，不指桑骂槐，不带个人情绪，不翻旧账。
　　成长大事间歇性地会有迷茫，但看到女儿也一天天平静自在地成长，逐渐在对自己、对他人、对周遭环境的心境上展现出“温和而坚持”的状态，也就愈加自信起来。
　　第三种营养：“世上没有一种叫做‘非如此不可’的事……不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。”
　　我都奇怪自己能对这些话记得那么深，甚至可以背出整段：“世上没有一种叫做‘非如此不可’的事，尤其是时间、金钱，完全是选择问题。当你的内疚足够大，你自然会减少工作量、减少应酬。当内疚并没有让你做出改变时，至少可以说，内疚没有你内心的某些需要重要。不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。”
　　这么多年纠结在顾工作还是顾孩子，自己带还是老人带，前进一步是歉疚，后退一步是不满足，放手是不甘心，一力承担又难以喘息。撞见这句话，如当头棒喝，从此不再为难，也绝少抱怨。当年在喜爱的工作中全力以赴，如今慢慢退回家庭，重新调整生活的优先级，都是安静清晰的决定，都要感谢当年那一棒。
　　第四种营养：“养孩子大概不是什么困难的事，若你养孩子养到鸡犬不宁，那一定是你的方法有问题。”
　　呃，还是坦白吧，这一句，其实我本来想写在第一个的，但是担心太不严肃，耽误了主题。现在在电脑上敲下这句话，我眼前还能看到林老师笑笑的样子。她总是笑笑的，轻轻松松的，一副“世间本无难题”的模样。她的声音温和缓慢，却清楚又笃定。
　　在那些焦头烂额、慌张无措的时刻，大概只有她能令我相信：养孩子不是什么困难的事。因为天大的难题在她那里，总能得到一针见血却又春风拂面的开解。
　　借这篇文字，向林老师深鞠一躬——谢谢您，将我从“鸡犬不宁”中解救出来，并且一步步将我带上一条安静从容的成长路。
　　我也相信，从这本书开始，会有更多的父母走上这样一条路。

心理营养：滋养孩子心灵的内在力量 在瞬息万变的时代，为人父母，我们肩负着塑造下一代心灵健康的重任。然而，面对孩子成长过程中层出不穷的挑战，许多家长感到力不从心，渴望找到一套行之有效的方法，帮助孩子构建强大的内在心理素质。本书，并非直接教授具体的“方法论”，而是深入探索“心理营养”这一核心概念，为家长们提供一个全新的视角，理解孩子成长的真正需求，以及如何通过日常的互动与陪伴，为孩子的心灵注入源源不断的养分，使其茁壮成长。 何谓“心理营养”？ “心理营养”并非一个生涩的学术词汇，它恰如其分地描绘了孩子在成长过程中，其心理健康发展所必需的“精神食粮”。就像婴儿需要母乳或配方奶来维持生理的成长一样，孩子的心灵同样需要来自父母和周围环境的“营养”来支持其情感、认知、社交和自我意识的发展。这些“心理营养”包括但不限于： 安全感与归属感： 这是孩子心理发展的基石。一个孩子如果感到被爱、被接纳，知道自己是家庭的一部分，拥有一个稳定的“避风港”，他才敢于探索世界，尝试新事物，建立健康的自我价值感。这种安全感并非仅仅指物质上的保障，更重要的是情感上的连接和支持。父母温柔的抚摸、耐心的倾听、无条件的爱，都是滋养孩子安全感的重要“养分”。 被看见与被理解： 孩子渴望自己的情感、想法和需求被父母看见，并被理解。当孩子表达喜悦时，父母的回应是参与和分享；当孩子表达沮丧时，父母的回应是接纳和安抚，而非否定或指责。这种“被看见”和“被理解”的感觉，能让孩子感受到自己的价值，学会自我表达，并逐渐发展出同理心。 自主性与独立性： 随着孩子的成长，他们渴望拥有一定的自主权，能够自己做决定，尝试独立完成任务。适当地放手，鼓励孩子自己尝试，即使摔倒了，也能从中学习，是给予孩子“自主性”营养的关键。这不仅能培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力，还能增强他们的自信心和责任感。 界限与规则： 心理营养并非放任自流，清晰而合理的界限和规则，同样是孩子心理健康成长不可或缺的一部分。界限帮助孩子理解什么是可以做的，什么是不可以做的，从而学会自我约束，尊重他人。而规则则帮助孩子建立秩序感，理解社会运作的逻辑，为未来的社会化生活打下基础。 情感的流动与表达： 孩子需要学会健康地表达和处理自己的情感。父母作为孩子的情感榜样，需要示范如何识别、接纳和表达各种情绪，包括积极的喜悦和消极的愤怒、悲伤。当孩子的情感被允许表达，并得到妥善引导时，他们才能发展出良好的情绪调节能力。 探索与好奇心： 孩子天生具有强烈的好奇心和探索欲，这是他们学习和成长的内在驱动力。鼓励孩子提问，支持他们的探索，为他们提供丰富的学习资源和机会，能够极大地滋养他们的求知欲和创造力。 积极的自我认同： 孩子如何看待自己，很大程度上受到父母评价和态度的影响。父母对孩子的赞美和肯定，要基于孩子的努力和进步，而非仅仅结果。帮助孩子认识到自己的优点和长处，接纳自己的不完美，能够帮助他们建立积极的自我认同，拥有健康的自信。 “心理营养”的来源：父母的角色与互动 “心理营养”的提供者，最核心、最关键的便是父母。父母在孩子生命中的影响是独一无二且深远的。本书将深入探讨父母在提供“心理营养”过程中扮演的关键角色： 无条件的爱与接纳： 这是最宝贵的“心理营养”。无论孩子表现如何，无论他们是否犯错，父母的爱都应该是稳定且不离不弃的。这种爱是孩子最坚实的后盾，让他们知道自己是被珍视的，从而敢于冒险，不怕失败。 高质量的陪伴： “陪伴”并非仅仅是空间上的存在，更是心灵上的连接。放下手机，全身心地投入到与孩子的互动中，倾听他们的诉说，回应他们的情感，分享他们的喜悦，共同面对挑战。这些充满质量的陪伴，是滋养孩子心灵的甘露。 情绪的镜像： 父母的情绪状态，往往会成为孩子情绪的“镜像”。一个情绪稳定、积极乐观的父母，更容易培养出情绪健康的孩子。父母需要学会自我管理情绪，成为孩子情绪的稳定器，而非放大器。 界限的设定者： 父母是孩子学习规则和界限的启蒙者。设定清晰、一致、可预测的界限，并以温和而坚定的方式执行，能够帮助孩子建立安全感和秩序感。这并非压制，而是保护。 榜样的力量： 孩子是观察和模仿的天才。父母在面对问题时的态度、处理冲突的方式、与人交往的模式，都会潜移默化地影响孩子。成为孩子值得学习的榜样，是提供“心理营养”最直接有效的方式。 鼓励与支持： 当孩子尝试新事物，遇到困难时，父母的鼓励和支持是他们继续前进的动力。这种支持并非包办代替，而是给予他们信心，让他们相信自己能够克服困难。 倾听与沟通： 建立开放、信任的沟通模式至关重要。耐心倾听孩子的心声，理解他们的想法，并用孩子能够接受的方式进行沟通，能够拉近亲子关系，增进彼此的理解。 “心理营养”的缺失与影响 当孩子长期缺乏“心理营养”，或者获得的“营养”不均衡时，可能会出现一系列的问题，影响其身心健康的发展： 情感上的困扰： 表现为情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁，甚至出现攻击性行为。 社交上的障碍： 难以建立健康的人际关系，可能表现为孤僻、退缩，或者过度依赖。 学习上的困难： 注意力不集中，学习动力不足，学习成绩下降。 自我价值感低： 缺乏自信，害怕尝试，对未来感到迷茫。 行为上的偏差： 出现叛逆、对抗，甚至走向不良行为。 本书的价值与意义 本书并非一本“工具书”，它不会提供“五步法”或“十个技巧”。它更像是一次深入的“心灵对话”，邀请家长们一起思考： 重新认识孩子： 从更深层次理解孩子的成长需求，看见他们内心深处的渴望。 审视亲子关系： 重新审视与孩子的互动模式，找到可以改进和提升的空间。 提升育儿智慧： 培养一种更具觉知、更富智慧的育儿心态，从“管”到“引”，从“教”到“育”。 构建健康家庭： 认识到家庭是孩子最重要的“心理营养供给站”，共同努力营造一个充满爱、支持和理解的家庭氛围。 结语 “心理营养”的给予，是一场漫长而充满智慧的旅程。它需要父母的耐心、爱心、细心，以及不断的学习和成长。本书希望通过探索“心理营养”的内在逻辑，帮助家长们找到滋养孩子心灵的“秘诀”，让每一个孩子都能拥有强大的内在力量，健康快乐地成长，成为更好的自己。这不仅是对孩子一生的负责，也是对我们自己为人父母的深刻修行。

评分☆☆☆☆☆

从一个非常挑剔的阅读者的角度来看，这本书的结构设计也十分精妙。它循序渐进，从基础的观念建立，到具体情境的应对策略，逻辑性非常强，让人读起来一气呵成，停不下来。我尤其欣赏作者在论述中展现的对人性的深刻洞察力，他不会把孩子描绘成需要被“修理”的对象，而是将其视为一个拥有无限潜能的独立个体。书中对于“界限感”的探讨，更是开辟了我新的思路。以前总担心设立界限会伤害亲子关系，但这本书让我理解了，清晰的界限恰恰是爱的另一种表达，是为孩子提供安全感的基石。我向所有在育儿路上感到迷茫的家长推荐这本书，它带来的影响是深远且持久的，绝对值得反复品读。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实用性的读者，这本书最打动我的就是它的可操作性。很多育儿书籍读完后，感觉理论很美好，但实际操作起来却束手无策。然而，这本书不同，它提供的工具和框架非常清晰。我尤其喜欢其中提到的几个“互动模式”，它们不是僵硬的公式，而是一种可以根据实际情况灵活调整的思维导向。我尝试在日常生活中应用其中的一些“暂停和观察”的技巧，结果发现，原本那些可能会升级成冲突的场景，都因为我的及时调整而烟消云散了。这极大地增强了我育儿的信心。对于那些还在为孩子叛逆期而焦头烂额的家长来说，这本书无疑是一剂强心针。它教会的不是如何压制孩子的个性，而是如何顺应和引导这种成长中的“能量”，让它朝着积极的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的魅力，它不是那种高高在上说教的语气，反而像是一位经验丰富、充满智慧的长辈在娓娓道来。阅读过程中，我几乎感受不到任何阅读压力，反而有一种被温柔理解的熨帖感。作者在阐述一些略显沉重的心理概念时，总能巧妙地穿插一些生活中的小故事，使得那些理论不再高深莫测，而是变得鲜活起来。我记得有一个章节专门讲到父母的“内在小孩”，那段描述让我瞬间红了眼眶。它提醒我，在教育孩子之前，我首先需要治愈和接纳我自己。这种由内而外的转变，是这本书带给我最宝贵的财富。它让我明白，好的教育，其实是父母与孩子共同成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。我原本以为这只是本普通的育儿指南，没想到它触及了更深层次的心理学原理，而且讲解得非常接地气。我特别欣赏作者那种不偏激、不绝对的论述方式，他总是能从多个角度去分析问题，给读者留下了足够的思考空间。比如，书中关于“看见”孩子和“听见”孩子需求的部分，让我印象极其深刻。我们常常忙于填鸭式地给孩子灌输知识，却忽略了他们真正的情感需求。这本书就像一把钥匙，帮我打开了通往孩子内心世界的大门。读这本书的过程，与其说是学习育儿技巧，不如说是进行了一次深刻的自我对话和重塑。我甚至觉得，这本书对成年人的自我认知提升也有着不可估量的好处。那些曾经困扰我的亲子矛盾，在阅读的过程中，似乎都找到了清晰的脉络和解决的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近刚看完，心里有种说不出的震撼。它不是那种枯燥的理论说教，而是充满了真诚的思考和实践的智慧。作者通过深入浅出的方式，把复杂的亲子关系剖析得淋漓尽致，让人不得不反思自己在教育孩子过程中的盲点和误区。尤其是一些具体的案例分析，简直就像是照镜子，让我看到了自己身上的许多影子。比如，关于如何处理孩子的情绪波动，书里给出的建议非常实用，不是空泛的“多沟通”，而是具体的引导技巧。我感觉自己像是被点亮了一盏灯，突然明白了以前很多想不通的事情。读完之后，我立刻尝试运用书中的一些方法，效果立竿见影，孩子明显变得更愿意与我分享他的内心世界了。这本书对我来说，更像是一份心灵成长的指南，让我重新审视了自己作为父母的角色和责任。它不仅仅是教你如何“管教”孩子，更重要的是，如何与孩子建立起深刻而健康的连接。

评分☆☆☆☆☆

喜欢京东购买书！都是好多书一起购入

评分☆☆☆☆☆

“一想到，为人父母，竟然不需要考试，多么的可怕”，希望自身的成长速度能和孩子的身心发展规律无缝对接?

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帮朋友购买的图书，赶上了京东双十一大促活动，非常划算。活动力度大，物流速度也很快，总之非常非常满意！以后购买图书还会继续选择京东。

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