日本妈妈的科学睡眠法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

日本妈妈的科学睡眠法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

日本妈妈的科学睡眠法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

产品特色

编辑推荐

　　好妈妈跟我学·全球教子智慧系列图书

　　《日本妈妈的两个孩子养育课》

　　《日本妈妈的超级收纳课》

　　《日本妈妈的温柔批评课》

　　《日本妈妈的学霸小孩养成课》

　　《日本妈妈的科学睡眠法》

　　《日本妈妈的正能量亲密教养课》

　　★日本亲子家教畅销系列，日本妈妈特别信奉的育儿经，中国妈妈想做到却不知怎样做的育儿细节全公开！

　　★欧美的教子方式虽然很多妈妈也很推崇，但是很多并不符合中国的国情，即使在幼儿阶段我们遵循了欧美的教育方法，上了小学之后会产生很严重的排异反应。

　　★中国和日本同属亚洲地区，思想和和文化有很多的相似之处，教育方式和方法是中国妈妈可以直接使用的。

　　★超强作者专家团队倾情贡献，套书的原版作者都是从事心理、催眠、教育等相关行业的专业人士，同时也是几个孩子的家长，从专业的角度给予实用的方法。

★暖心礼物随机赠送：成长手账彩色笔记本※超Q漫画扑克※诗意母爱樱花明信片※好妈妈奖状明信片

　　本册书推荐：

　　★一本能让妈妈帮助孩子高效睡眠的书。睡眠是一种科学，睡得好才能学习好。

　　★来自日本睡眠科学研究世家的远藤拓郎老师帮你提高睡眠质量，养精蓄锐，决胜考试！

内容简介

　　★人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量决定生活质量。

★想要在人生中不断通关，在考试中拔得头筹，通过各种职业资格考试，先要问问自己有没有好好睡一觉！　　

★本书为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中入学考试，到大学入学考试，再到职业资格考试，针对不同的考试。

★本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础，为不同年龄段、参加不同考试的人设计了非常科学有效的“睡眠·学习计划”，从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。　　

★相信科学的力量，学会科学地睡眠，一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍，从而精力充沛地生活和学习。　　

★睡眠也是一种科学，睡得好才能考得好，学得好，活得好！

作者简介

　　远藤拓郎，来自日本睡眠研究世家的医学博士，是日本广受赞誉的睡眠医学专家，创建了SleepClinic调布医院、银座医院、青山医院，任调布医院院长。他的祖父是一名致力于治疗失眠症的医生，父亲是日本研究时差反应知名人士，祖父孙三代人都是睡眠医疗专家，研究睡眠已有80多年历史。　　已出版《四个半小时熟睡法》《养成早上五点半起床的习惯，人生会一帆风顺》《睡眠可以控制》等睡眠科学畅销书。

目录

第一章 考生睡多长时间合适
根据学习的效率来决定睡眠时间
小学升初中每天要睡6小时以上
备战中考每天要睡6小时
备战高考每天要睡4��5小时
备战资格考试每天也要睡4��5小时
周末用来补充睡眠
5~15分钟的小睡效果非常好
忙里偷闲睡1��5小时的技巧

第二章 高质量的睡眠有助于提高学习效率
“睡眠”等同于飞机的休整
黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备
一个完整的睡眠周期是一个半小时
“非快速眼动睡眠”是身体的调整
“快速眼动睡眠”是内心的调整
“快速眼动睡眠”能提高记忆力
熬夜有百害而无一利
在体温下降的环境里很容易犯困
夏天的室温要保持在27℃~29℃来保证舒适的睡眠
学习过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮
周末睡懒觉是在浪费时间
短时间睡眠直接关系到注意力提高
有起床困难症的人要多沐浴阳光
能帮助你取得好成绩的“早间活动和早饭前时光”
重视“睡眠”就是珍惜“时间”

第三章 充分利用季节优势，让学习效率更上一层楼
季节不同，精力也不同
早上的阳光决定了一天的生活规律
在暑假结束之前都不用考虑控制情绪
在4月到9月养成“早间活动和利用早饭前时光”的习惯
从秋天开始要有意识地沐浴阳光
冲刺阶段也要保持睡眠规律

第四章为你量身打造的最强“睡眠·学习计划”
中小学生篇
高中生、补习班生篇
上班族篇

第五章 赢得好成绩的快速睡眠法
早上让你自然醒的人工照明装置
选择能让人熟睡的、除湿性能高的床垫
佩戴可以在浅睡眠时叫醒你的手表
为“快速睡眠”“早间活动和早饭前时光”带来能量的氨基酸

前言/序言

日本妈妈的科学睡眠法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆京豆

超喜欢，为以后做准备

书很好，发货很快，5星推荐！

这是一本好书。学会科学的睡眠，才能提高睡眠质量，使学习效率翻倍。睡得好才能学得好，活得好。

非常好的一套育儿书，内容很实用，在京东买书真方便。

非常好的书！

宝宝心理分析的真好，正好刚生完老二，看这本书正是时候，不冗长拖沓，学习学习

小小的一本，内容看着不错。希望能受益

本书为父母指导和督促孩子学习，提供了兼具教育思想和实际成效的好方法，希望他们帮助孩子树立这样的学习态度：没有学习能力的人是难以在社会上生存的，学习无论在什么时候都是重要的；只要掌握正确的学习方法，成绩就一定可以提高。