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编辑推荐

　　韩国武道文化，坚韧精搏东方强身武术，奥运会正式比赛项目，第28届雅典奥运会中国，获4金1银世界战绩。 本书为“中国高品质的运动健身丛书”之一，高清晰度彩图展示。

内容简介

　　太极是跆拳道基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、国重缓急无不运用太极的阴阳理论，练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。
　　韩国武道文化，坚韧精搏东方强身武术，奥运会正式比赛项目，第28届雅典奥运会中国，获4金1银世界战绩。
　　

作者简介

　　杨龙：世界跆拳道联盟黑带九段，金基洞博士（韩国） 世界跆拳道联盟黑带八段，余国森教授（香港） 世界跆拳道联盟国际教练杨龙 ·世界跆拳道联盟黑带五段 ·世界跆拳道锦标赛冠军教练 ·正搏会跆拳道训练基地馆长 ·中国深圳跆拳道训练中心总教练

内页插图

目录

第一章 八臂拳术、立体杀技 泰拳的概况
(一)泰拳的起源
(二)古泰拳时代
(三)现代泰拳
(四)泰拳的特点
(五)泰拳的五项基本技术和健身功效
(六)泰拳的精神
(七)泰拳拳手必备的五项要素

第二章 泰拳基本技术
(一)热身运动
(二)格斗势(拳桩)
(三)泰拳拳法训练
●拳与中国术
(四)泰拳腿技训练
●如何掌握察拳的运动训练量
(五)泰拳肘技训练
●训练中如何正确饮水
(六)泰拳膝技训练
●泰拳拳、腿、肘、膝的发力精髓 ●训练和停止训练对肌肉力量的影响
(七)泰拳步技训练

第三章 泰拳实战技法
(一)拳肘战例
●泰拳贴身近战要领
(二)膝法战例
●正确掌握泰拳的实战时机
(三)踢法战例

第四章 泰拳比塞规则
(一)场地
(二)服饰
(三)手套
(四)体重
(五)分级
(六)仪式
(七)规则
(八)赛场工作人员
附录
(一)拜师仪式
(二)近代泰拳拳坛十大高手简介

精彩书摘

　　第一章 聆听武魂之声——跆拳道
　　跆拳道演变史
　　朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。世界跆拳道联盟章程中写到“跆拳道是韩国文化的产物”。受5000年朝鲜历史文化的影响，跆拳道具有鲜明的朝鲜民族特色。跆拳道是经过远东文化发展起来的朝鲜传统武术，它的形成是历史的必然。当人类第一次学会保护自己时，跆拳道的原始特征就已经自然地形成了，可以说，跆拳道的形成与发展历史，就像历史本身一样久远。就让我们一起来感受跆拳道悠远的历史吧！
　　古代的跆拳道
　　原始社会时期，朝鲜民族为了获取食物、抗击外来势力的入侵和抵御野兽的袭击，在反复的实践中逐渐发展出一些锻炼身体和参与战斗的方法，这些出自本能的发明，在社会进化的过程中逐步演化成有目的、有意识的斗技活动，‘形成古代跆拳道的雏形。当时人们斗技的目的除了获得食物、抗击入侵和抵御野兽外，更多的是用于参加斗技活动，史书都有所记载，可见当时斗技相当流行。
　　朝鲜三国时代的跆拳道形式
　　朝鲜半岛的三国时代是高丽、新罗和百济三国并存时期，大约在公元前一世纪左右，三国相继兴起，高句丽在朝鲜半岛北部，新罗在东南部，百济在西南部。为了争夺领土，纷争四起，这个时期跆拳道迅速发展以适应战争的需要。据古书记载： “跆拳意指使用手和脚，磨练四肢和身体的灵活用法，是武艺的基础。”可以看出，当时的练武之人都能灵活运用手和脚战胜对手，成为优秀的武士。
　　新罗时代的跆拳道
　　“花郎道”的青年武团，以“事君以忠，事亲以孝，交友以信，临战无退，杀身有择”为宗旨，组织年轻人聚在一起修炼学问，切磋武艺。这种制度造就了一批英勇无畏的勇士，保卫了新罗，为统一三国而尊定了基础。证明新罗广泛流行武艺的史实资料很多，如在《帝王韵记》、《三国中记》、 《古事》等资料中都有有关跆拳道形式的记载。

前言/序言

　　1976年，杨龙出生于闻名全国的“武术之乡”——山东聊城。在浓郁的习武氛围中成长，杨龙从小便打下了良好的武术基础。步入少年，杨龙进入少年体校，开始接受更为全面、系统的武术训练。1991年，年仅15岁的杨龙与少数的武术新秀一道被选拔到广东省发景训练基地接受跆拳道训练，由世界跆拳道联盟黑带八段、广东省跆拳道联盟主席余国森教授亲自执教。在余教授的悉心栽培下，在近乎苛刻的自我要求之下，杨龙成为国内最早一批跆拳道运动员中的佼佼者。
　　此后的几年时问里，年轻的杨龙多次参加国际大型的跆拳道竞技活动，赢得各种奖杯荣誉无数。世界跆拳道联盟黑带九段——韩国的金基洞博士对杨龙赞赏不已，并邀请他赴韩国继续深造，在国技院（世界跆拳道最高权威组织）受到金博士的亲自指导，吸取跆拳道最本真的精髓。期间多次与高手会（韩国跆拳道精英组织）成员切磋、探究跆拳道，有丰富的实战经验和系统的教学理论，并数次参加国际师范培训，研修了人体运动生理学和心理学课程，得到国技院各师圣的一致认可，在完善自身的同时，结识了许多国际跆拳道高手。
　　1996年，杨龙成立深圳跆拳道训练中心，并亲自担任总教练，被国际跆盟称作是“中国跆拳道的希望工程”。他通过执行与国际标准接轨的教学课程和实施科学的教学方法两方面的措施来让学员们真正地领悟和学习跆拳道。他的教学课程设置科学合理，由易到难，针对性强，循序而渐进，尤其符合青少年生理和心理发育的特点。而在具体的教学活动中，杨龙恪尽职守，兢兢业业，诲人不倦，努力给学员们上好每一堂训练课，做好每一个示范动作。桃李不言，下自成蹊，几年来，在杨龙教练的认真传授和悉心指导下，训练基地培养了数以万计的学员。

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终于换好了！哎！书还是不错的哦！

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想要个基础的，叫我怎么锻炼身体，可惜不是，

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大篇幅介绍跆拳道的由来，没意思

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