養生太極拳 太極劍 太極扇 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：對太極拳、太極劍、太極扇感興趣的讀者
1.介紹瞭24式太極拳、32式太極劍、18式太極扇的特點、習練要領、養生功效等內容
2.每一個動作都有分解說明，並配有圖片和動作綫路示意，方便習練者參考對照
3.太極拳械的健身價值對於中老年人來說非常適用，可強身健體、防病治病、延年益壽，是其他現代健身項目所不能代替的。

內容簡介

本書介紹瞭24式太極拳、32式太極劍、18式太極扇的特點、習練要領等內容，對太極拳、太極劍、太極扇的每一個動作都進行瞭分解說明，並配有大量圖片和動作綫路示意，以利於習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用。本書既適閤初學者自學自練，也是每一位武術愛好者的書。

作者簡介

周慶海，北京海威體育培訓中心，教練，畢業於北京體育大學武術學院．一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學工作．擅長八段錦和太極拳太極劍，奧運會期間在奧運村任太極教練。

目錄

第一篇 24式太極拳
第一章　太極拳基礎知識/002
太極拳的起源/002
太極拳的發展/003
太極始祖張三豐/006
太極拳的習練特點/007
神奇的養生功用/008
太極拳的習練指南/010
太極拳的基本動作/011
第二章　分步圖解24式太極拳/014
第一式·起勢/014
第二式·左右野馬分鬃/016
第三式·白鶴亮翅/019
第四式·左右摟膝拗步/020
第五式·手揮琵琶/023
第六式·左右倒捲肱/024
第七式·左攬雀尾/028
第八式·右攬雀尾/032
第九式·單鞭/036
第十式·雲手/038
第十一式·單鞭 /042
第十二式·高探馬/044
第十三式·右蹬腳/046
第十四式·雙峰貫耳/048
第十五式·轉身左踏腳/049
第十六式·左下勢獨立/051
第十七式·右下勢獨立/053
第十八式·左右穿梭/055
第十九式·海底針/058
第二十式·閃通臂/059
第二十一式·轉身搬攔捶/060
第二十二式·如封似閉/062
第二十三式·十字手/063
第二十四式·收勢/064
第三章　太極劍基礎知識/066
劍術的起源和發展/066
劍的結構、握法和劍指/067
太極劍的特點/073
太極劍的習練要領/073
太極劍的養生功效/075
第四章　分步圖解32式太極劍/076
預備勢/076
起勢/077
第一式·並步點劍（蜻蜓點水）/080
第二式·獨立反刺（大魁星勢）/081
第三式·僕步橫掃（燕子抄水）/083
第四式·嚮右平帶（右攔掃）/084
第五式·嚮左平帶（左攔掃）/085
第六式·獨立掄劈（探海勢）/086
第七式·退步迴抽（懷中抱月）/088
第八式·獨立上刺（宿鳥投林）/089
第九式·虛步下截（烏龍擺尾）/090
第十式·左弓步刺（青龍齣水）/092
第十一式·轉身斜帶（風捲荷葉）/094
第十二式·縮身斜帶（獅子搖頭）/096
第十三式·提膝捧劍（虎抱頭）/097
第十四式·跳步平刺（野馬跳澗）/099
第十五式·左虛步撩（小魁星勢）/101
第十六式·右弓步撩（海底撈月）/102
第十七式·轉身迴抽（射雁勢）/104
第十八式·並步平刺（白猿獻果）/106
第十九式·左弓步攔（迎風撣塵）/107
第二十式·右弓步攔（迎風撣塵）/108
第二十一式·左弓步攔（迎風撣塵）/110
第二十二式·進步反刺（順水推舟）/111
第二十三式·反身迴劈（流星趕月）/113
第二十四式·虛步點劍（天馬行空）/115
第二十五式·獨立平托（挑簾勢）/116
第二十六式·弓步掛劈（左車輪劍）/117
第二十七式·虛步掄劈（右車輪劍）/118
第二十八式·撤步反擊（大鵬展翅）/120
第二十九式·進步平刺（黃蜂入洞）/122
第三十式·丁步迴抽（懷中抱月）/124
第三十一式·鏇轉平抹（風掃梅花）/125
第三十二式·弓步直刺（指南針）/127
收勢/128
第五章 太極扇基礎知識/130
太極扇的起源和發展/130
太極扇的結構和扇法/130
太極扇的特點/135
太極扇的養生功效/136
太極扇的習練要領/137
第六章　分步圖解18式太極扇/138
第一式·起勢/138
第二式·懷中抱月/140
第三式·隨風擺柳/141
第四式·迎風撣塵/143
第五式·推波助瀾/144
第六式·老翁垂釣/145
第七式·馬步點劈/146
第八式·翻身打虎/147
第九式·神龍返首/149
第十式·叉步開扇/151
第十一式·順水推舟/152
第十二式·左右撩扇/153
第十三式·馬步抱扇/155
第十四式·白鶴亮翅/156
第十五式·風掃鞦葉/158
第十六式·大地春色/159
第十七式·蓋步開扇/160
第十八式·收勢/161

前言/序言

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