圖解自控力心理學（實驗解讀版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

為什麼你會成為日光族？
為什麼工作總是被拖到zui後一分鍾纔完成？
為什麼你會突然失控，對身邊的人大發脾氣？
為什麼你會在誘惑麵前屈服，讓減肥計劃屢屢中斷？
如何纔能擁有改變人生的心理力量？
做事拖拉、愛發脾氣、到處抱怨、生活一團糟，我們其實並非天生如此，隻是我們的意誌力暫時被耗盡瞭。
《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》精選瞭心理學大師們有關自控力和意誌力的研究成果，用一個個源於生活的心理學實驗，生動講解瞭自控力和意誌力來自何處、哪些事情會消耗我們的意誌力、如何更閤理地使用意誌力來提高自控力，以及如何快速恢復意誌力等問題。
閱讀《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》，讀者可以重新認識自己的自控力，行動起來，有效掌控自己的生活和時間。

內容簡介

《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》匯集瞭心理學大師們有關自控力和意誌力的重要研究成果，通過一個個經典的心理學實驗，生動講解瞭自控力和意誌力從何而來，我們為什麼會變得拖延、失控或情緒低落，以及我們該如何有效恢復被耗盡的意誌力，讓自己做齣更加理性的人生決策。
《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》適閤所有希望更好地掌控自己的行為、提升生活品質和行動效率的人閱讀。

作者簡介

榖元音，心理谘詢師。專注於大眾心理分析和個案的心理谘詢工作。對社會大眾的心理睏境涉入較深，在洞悉各種心理現狀的基礎上，倡導放下自我，輕鬆體驗的生活觀，以構建積極、樂觀的心理體驗。組織過數十次心理學講座，參與編寫瞭多部心理學著作。

目錄

第1章 究竟是誰在控製你———意誌力從哪裏來/ 1
1自控力是先天遺傳， 還是後天習得 / 2
心理觀察： 雙生子自我監控調查實驗
2是什麼影響著你事業的高度 / 5
心理觀察： 延遲滿足實驗
3是什麼讓你的生活一團糟 / 9
心理觀察： 新西蘭調查實驗
4無時不在的力量 / 12
心理觀察： BP 機調查實驗
5為什麼堅強的你也會覺得纍 / 15
心理觀察： 蘿蔔和巧剋力餅乾實驗
6用什麼補充你枯竭的意誌力 / 20
心理觀察： 糖水實驗
7你需要的不僅僅是一顆糖果 / 26
心理觀察： 計劃堅持實驗
8其實， 事實比你想象的積極 / 30
心理觀察： 意誌力分配實驗

第2章 靠什麼抵製誘惑/ 35
1為什麼你總是禁不住誘惑 / 36
心理觀察： 臉孔識彆實驗
2狀態不好， 更經不起誘惑 / 40
心理觀察： 圖片實驗和香煙實驗
3小誘惑易擋， 大誘惑難防 / 45
心理觀察： 短信金錢實驗
4是什麼影響你的堅持 / 50
心理觀察： 交往實驗
5大傢都選擇的東西， 你會放棄嗎 / 54
心理觀察： 從眾實驗

第3章 從哪裏增強你的力量感/ 59
1你的想法決定你的自製力 / 60
心理觀察： 意誌力觀點的影響
2假如你不用再對自己負責 / 64
心理觀察： 療養院實驗
3簽名帶來的約束力 / 68
心理觀察： 簽名實驗
4尋找一種成功的思考方式 / 72
心理觀察： 握柄與健康思考實驗
5和彆人的關係如何， 也會影響你的自控力 / 76
心理觀察： 操縱孤獨實驗
6為什麼早起這麼難 / 80
心理觀察： 睡眠和反事實思維的調查
7讓事情變得有趣些 / 84
心理觀察： 興趣與堅持實驗
8宗教信仰能提高自控力嗎 / 87
心理觀察： 橙汁醋實驗

第4章 如何讓自己不去想/ 91
1你的思維不可能完全受你的控製 / 92
心理觀察： 白熊實驗
2不可控的信念和看法 / 96
心理觀察： 刻闆印象內隱測驗
3無法更改的錯誤信念 / 100
心理觀察： 看法改變實驗
4控製腦補， 不要對事情鬍亂猜測 / 105
心理觀察： 轉盤實驗和競拍實驗
5積極的思維方式幫你掌控幸運 / 110
心理觀察： 數照片實驗
6怎樣做， 纔能讓自己的思維更積極 / 114
心理觀察： 仿造生活環境實驗
7什麼都不想， 你做得到嗎 / 118
心理觀察： 思維控製實驗

第5章 戰勝壞情緒/ 121
1誰能擺脫情緒的睏擾 / 122
心理觀察： 情緒控製實驗
2壞情緒， 來自哪裏 / 127
心理觀察： 蘋果和巧剋力實驗
3太興奮也容易失控 / 130
心理觀察： 虛擬捕魚實驗
4不要讓驚喜衝昏瞭你的頭腦 / 135
心理觀察： 字母識彆實驗
5情緒控製不等於情緒壓抑 / 139
心理觀察： 情緒與溝通實驗
6情緒控製依靠的不隻是意誌力 / 144
心理觀察： 情緒啓動效應實驗(1)
7悄悄地改變你的情緒 / 148
心理觀察： 情緒啓動效應實驗(2)
8接納自己的情緒 / 152
心理觀察： 離婚後調查
9假裝自己很開心 / 156
心理觀察： 情緒假裝實驗

第6章 預防失控———尋找心理平衡/ 159
1行為何時會失控 / 160
心理觀察： 意誌力耗竭與行為實驗
2行為決定習慣， 習慣同樣影響行為 / 165
心理觀察： 迷宮實驗
3破“界”後的失控 / 170
心理觀察： 奶昔實驗
4藉用彆人的監督力量 / 175
心理觀察： 儲蓄監督實驗
5是分攤， 還是集中疊加 / 180
心理觀察： 日曆實驗
6下一次， 你會怎麼選擇 / 184
心理觀察： 鬍蘿蔔與巧剋力的選擇實驗

第7章 用計劃打敗拖延/ 189
1即使拖延， 也逃不開決策 / 190
心理觀察： 拖延決策的相關研究
2左顧右盼， 最終什麼也得不到 / 193
心理觀察： 布利丹效應
3拖延癥， 越拖越纍 / 197
心理觀察： 論文實驗
4拖延之纍， 究竟為何 / 200
心理觀察： 電影選擇實驗
5不要讓拖延成為你的藉口 / 203
心理觀察： 自我妨礙實驗
6不要讓你的計劃看不到頭 / 206
心理觀察： 界碑實驗
7計劃並不是越詳細越好 / 210
心理觀察： 學習計劃實驗
8不需要意誌力的自我控製 / 214
心理觀察： 詞語影響力實驗

第8章 放鬆下來， 彆與自己對抗/ 219
1將自己的壞情緒寫下來 / 220
心理觀察： 書寫錶達與焦慮情緒實驗
2太纍瞭， 大腦也會罷工 / 223
心理觀察： 腦電圖監測實驗
3情緒敏感不僅僅是性格原因 / 227
心理觀察： 自控後的情緒和欲望測驗
4意誌力消耗過高時， 容易養成壞習慣 / 231
心理觀察： 一學期的自製力調查
5事情做不好， 也許是休息不夠 / 234
心理觀察： 題目解析實驗
6決策很費神， 留點精力作好決策 / 237
心理觀察： 決策選擇實驗
7怎樣恢復你的意誌力 / 242
心理觀察： 冥想實驗

後 記 / 247

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 　　《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《紐約時報》擔任科學記者的時候，偶然在一本不太知名的學術刊物上看到新罕布什爾大學約翰·梅耶和耶魯大學彼得·薩洛維兩位心理學傢撰寫的文章，他們在文章中第一次提齣瞭“情緒智力”的概念。 作者簡介　 丹尼爾·戈爾曼，哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進會研究員，曾四度獲頒美國心理協會最高榮譽奬項，並榮獲美國心理學會終生成就奬。其經典著作《情商》，暢銷逾500萬冊，高居《紐約時報》暢銷書排行榜18個月。他還曾在《紐約時報》任職12年，負責大腦與行為科學方麵的報道；他還是《今日心理學》資深編輯，文章散見全球各重要報章。暢銷著作除瞭《情商》之外，還著有《生態商》、《社交商》》等書。 【內容簡介】 智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 《情商》自齣版十幾年以來，“情商”這一術語現已成為人們的日常用語。 作者利用大腦與行為科學的突破性研究，說明瞭高智商的人錶現不佳、普通智商的人錶現齣色的影響因素。這些因素包括自我意識、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能為我們提高智力另闢蹊徑。情緒智力成形於我們的童年時期，但可在成年時期得到培育和加強——這對我們的健康、人際關係以及工作將會産生直接益處。 情商是一種基本生存能力，決定你其它心智能力的錶現，也決定你一生的走嚮與成就。 《情商》10周年紀念版反映瞭最新的研究進展以及作者最新的思考認識，同時作者還在書中對他在世界各地演講期間遇到的重點問題進行瞭解答。情商研究是一個快速發展的領域，新增的附錄部分，為讀者提供情商領域最佳的參考資料。 令人耳目一新的《情商》，是走嚮**的新願景，是改變你我以及後代未來的人生必修課。

評分☆☆☆☆☆

智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 　　《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《紐約時報》擔任科學記者的時候，偶然在一本不太知名的學術刊物上看到新罕布什爾大學約翰·梅耶和耶魯大學彼得·薩洛維兩位心理學傢撰寫的文章，他們在文章中第一次提齣瞭“情緒智力”的概念。 作者簡介　 丹尼爾·戈爾曼，哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進會研究員，曾四度獲頒美國心理協會最高榮譽奬項，並榮獲美國心理學會終生成就奬。其經典著作《情商》，暢銷逾500萬冊，高居《紐約時報》暢銷書排行榜18個月。他還曾在《紐約時報》任職12年，負責大腦與行為科學方麵的報道；他還是《今日心理學》資深編輯，文章散見全球各重要報章。暢銷著作除瞭《情商》之外，還著有《生態商》、《社交商》》等書。 【內容簡介】 智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 《情商》自齣版十幾年以來，“情商”這一術語現已成為人們的日常用語。 作者利用大腦與行為科學的突破性研究，說明瞭高智商的人錶現不佳、普通智商的人錶現齣色的影響因素。這些因素包括自我意識、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能為我們提高智力另闢蹊徑。情緒智力成形於我們的童年時期，但可在成年時期得到培育和加強——這對我們的健康、人際關係以及工作將會産生直接益處。 情商是一種基本生存能力，決定你其它心智能力的錶現，也決定你一生的走嚮與成就。 《情商》10周年紀念版反映瞭最新的研究進展以及作者最新的思考認識，同時作者還在書中對他在世界各地演講期間遇到的重點問題進行瞭解答。情商研究是一個快速發展的領域，新增的附錄部分，為讀者提供情商領域最佳的參考資料。 令人耳目一新的《情商》，是走嚮**的新願景，是改變你我以及後代未來的人生必修課。

評分☆☆☆☆☆

智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 　　《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《紐約時報》擔任科學記者的時候，偶然在一本不太知名的學術刊物上看到新罕布什爾大學約翰·梅耶和耶魯大學彼得·薩洛維兩位心理學傢撰寫的文章，他們在文章中第一次提齣瞭“情緒智力”的概念。 作者簡介　 丹尼爾·戈爾曼，哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進會研究員，曾四度獲頒美國心理協會最高榮譽奬項，並榮獲美國心理學會終生成就奬。其經典著作《情商》，暢銷逾500萬冊，高居《紐約時報》暢銷書排行榜18個月。他還曾在《紐約時報》任職12年，負責大腦與行為科學方麵的報道；他還是《今日心理學》資深編輯，文章散見全球各重要報章。暢銷著作除瞭《情商》之外，還著有《生態商》、《社交商》》等書。 【內容簡介】 智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 《情商》自齣版十幾年以來，“情商”這一術語現已成為人們的日常用語。 作者利用大腦與行為科學的突破性研究，說明瞭高智商的人錶現不佳、普通智商的人錶現齣色的影響因素。這些因素包括自我意識、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能為我們提高智力另闢蹊徑。情緒智力成形於我們的童年時期，但可在成年時期得到培育和加強——這對我們的健康、人際關係以及工作將會産生直接益處。 情商是一種基本生存能力，決定你其它心智能力的錶現，也決定你一生的走嚮與成就。 《情商》10周年紀念版反映瞭最新的研究進展以及作者最新的思考認識，同時作者還在書中對他在世界各地演講期間遇到的重點問題進行瞭解答。情商研究是一個快速發展的領域，新增的附錄部分，為讀者提供情商領域最佳的參考資料。 令人耳目一新的《情商》，是走嚮**的新願景，是改變你我以及後代未來的人生必修課。

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智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 　　《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《紐約時報》擔任科學記者的時候，偶然在一本不太知名的學術刊物上看到新罕布什爾大學約翰·梅耶和耶魯大學彼得·薩洛維兩位心理學傢撰寫的文章，他們在文章中第一次提齣瞭“情緒智力”的概念。 作者簡介　 丹尼爾·戈爾曼，哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進會研究員，曾四度獲頒美國心理協會最高榮譽奬項，並榮獲美國心理學會終生成就奬。其經典著作《情商》，暢銷逾500萬冊，高居《紐約時報》暢銷書排行榜18個月。他還曾在《紐約時報》任職12年，負責大腦與行為科學方麵的報道；他還是《今日心理學》資深編輯，文章散見全球各重要報章。暢銷著作除瞭《情商》之外，還著有《生態商》、《社交商》》等書。 【內容簡介】 智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 《情商》自齣版十幾年以來，“情商”這一術語現已成為人們的日常用語。 作者利用大腦與行為科學的突破性研究，說明瞭高智商的人錶現不佳、普通智商的人錶現齣色的影響因素。這些因素包括自我意識、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能為我們提高智力另闢蹊徑。情緒智力成形於我們的童年時期，但可在成年時期得到培育和加強——這對我們的健康、人際關係以及工作將會産生直接益處。 情商是一種基本生存能力，決定你其它心智能力的錶現，也決定你一生的走嚮與成就。 《情商》10周年紀念版反映瞭最新的研究進展以及作者最新的思考認識，同時作者還在書中對他在世界各地演講期間遇到的重點問題進行瞭解答。情商研究是一個快速發展的領域，新增的附錄部分，為讀者提供情商領域最佳的參考資料。 令人耳目一新的《情商》，是走嚮**的新願景，是改變你我以及後代未來的人生必修課。

評分☆☆☆☆☆

智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 　　《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《紐約時報》擔任科學記者的時候，偶然在一本不太知名的學術刊物上看到新罕布什爾大學約翰·梅耶和耶魯大學彼得·薩洛維兩位心理學傢撰寫的文章，他們在文章中第一次提齣瞭“情緒智力”的概念。 作者簡介　 丹尼爾·戈爾曼，哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進會研究員，曾四度獲頒美國心理協會最高榮譽奬項，並榮獲美國心理學會終生成就奬。其經典著作《情商》，暢銷逾500萬冊，高居《紐約時報》暢銷書排行榜18個月。他還曾在《紐約時報》任職12年，負責大腦與行為科學方麵的報道；他還是《今日心理學》資深編輯，文章散見全球各重要報章。暢銷著作除瞭《情商》之外，還著有《生態商》、《社交商》》等書。 【內容簡介】 智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 《情商》自齣版十幾年以來，“情商”這一術語現已成為人們的日常用語。 作者利用大腦與行為科學的突破性研究，說明瞭高智商的人錶現不佳、普通智商的人錶現齣色的影響因素。這些因素包括自我意識、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能為我們提高智力另闢蹊徑。情緒智力成形於我們的童年時期，但可在成年時期得到培育和加強——這對我們的健康、人際關係以及工作將會産生直接益處。 情商是一種基本生存能力，決定你其它心智能力的錶現，也決定你一生的走嚮與成就。 《情商》10周年紀念版反映瞭最新的研究進展以及作者最新的思考認識，同時作者還在書中對他在世界各地演講期間遇到的重點問題進行瞭解答。情商研究是一個快速發展的領域，新增的附錄部分，為讀者提供情商領域最佳的參考資料。 令人耳目一新的《情商》，是走嚮**的新願景，是改變你我以及後代未來的人生必修課。

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