你開心就好：一本分享快樂的創意手賬書 [HOW TO BE HAPPY: OR AT LEAST LESS SAD] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　1. 所有的積極心理學讀物都分析我們為什麼要保持積極樂觀，樂觀會帶來怎樣的改變——這本《你開心就好》直接引導你開始走嚮樂觀的過程，實用程度秒殺所有同類讀物！
　　2. 寫下當日的心情、畫齣今天的天氣、學會如何正確地呼吸、聽一張你討厭的專輯、每天限時20分鍾“焦慮窗”時間……每頁一個作者曾用於走齣抑鬱、重拾快樂的實用方法，融入積極心理學的研究成果，指導讀者迅速改變情緒狀態，發現快樂！
　　3. 32開精裝，附鬆緊綁帶，仿手賬設計，美觀便攜；160剋特種紙雙色印刷，為手寫提供舒適體驗。可以反復使用的“快樂手賬”，送給自己的快樂禮物！

內容簡介

　　心情低落、焦慮甚至抑鬱是現代社會中人們普遍受到影響卻極少討論的問題，據統計，大約有30%的成年人在不同程度上受到這類問題的睏擾，在都市人群中尤其高發。暢銷書作者和插畫師李·剋拉奇利根據自己的抑鬱經曆和積極心理學的研究成果，創作瞭這本關於如何讓你變得更加快樂的互動式手賬書，幫助讀者從更加積極的角度來看待生活中的問題與煩惱。通過書中一係列實用的調整方法，來發現生活中的“小確幸”，體會生活的意義，改變悲觀沮喪、低沉壓抑的心緒狀態，重拾健康快樂的人生。在實用的操作層麵，本書是目前所有心理自助讀物中具有開創意義的一本。

作者簡介

　　李·剋拉奇利，是一名插畫師、設計師和作傢。這本書是他的第三部作品，前兩部分彆是《句集塗鴉之一》（QuoteskineVolume1）和《開始的藝術》（TheArtofGettingStarted）。剋拉奇利一度患有中度抑鬱，在閱讀瞭大量的積極心理學著作，並親身加以實踐後，他寫作瞭這本改善心緒、重拾快樂的《你開心就好》，深受讀者好評。

精彩書摘

　　嗨！
　　我猜你會讀這本書是因為覺得悲傷，並且想讓自己開心起來。或許你會期待從這本書中得到關於如何擁有快樂和幸福生活的答案，甚至會希望我手中有一些秘訣。但我不得不遺憾地說，我沒有。
　　這本書不會治愈你，也不會讓你變得快樂。有許多書承諾會做到這兩點，也有更多的書說它會改變你的生活，但你真正讀瞭多少？又有多少方法是管用的？以我的經驗來說，越是標榜能夠徹底改變生活的書，帶給你的變化就越少。
　　在這裏我想說明的是，我並不是一名醫生，也沒有心理健康方麵的執照。我隻是一個時而抑鬱的人——去年一度非常抑鬱。我並不想迴顧細節，但我知道你一定能理解那種抑鬱的感受。它很快會被隨之而來的空虛、麻木和壓倒一切的絕望所取代。
　　那段時間裏我想瞭很多，也經常試圖找齣産生這種抑鬱情緒的原因。我知道這聽起來有一點奇怪，但我想其中一部分原因就在於我太想讓自己變得快樂瞭。我越想讓自己變得快樂，就發現它越難，而它越難，我就會覺得越悲傷。
　　但有一天——我不記得為什麼，也不記得是什麼時候——我突然決定放棄追逐快樂。很明顯，這個方法並不管用。我想嘗試緩解抑鬱，它聽起來似乎更可行。事實上，這本書原來的名字就叫“你是否試過少一點悲傷”。
　　雖然它最終沒能成為書名，但我依然認為，當你陷入悲傷時，這是你能問自己的幾個重要問題之一。
　　去年以來，我一直在研究大腦和身體的運作規律，也閱讀瞭很多不同的有關快樂或悲傷的哲學、心理學著作，瞭解到其他抑鬱者的想法，以及他們的心理改善過程。在這個過程中，我嘗試瞭很多小方法，希望它們能夠幫助我緩解抑鬱。結果是，我變得更快樂瞭。如果說有什麼秘訣的話，那就是想著“減少悲傷”，這樣你會得到更多的快樂。
　　我試過的所有方法都包含在這本書裏，這些小任務都基於（或相對抽象地基於）我的研究、個人經驗和已被證實的科學實例。對我來說，其中一些是有效的，另一些則不然。我相信這樣的的情況也會齣現在你身上，因為並不存在一個普遍適用的解決方案能夠幫助所有人緩解抑鬱。你隻能找到適閤你的那一種。更重要的是，你能在需要的時候記起這些方法——雖然它聽上去簡單，但實際上並非如此。
　　這本書裏或許有一些內容，你看瞭會覺得不舒服，但一旦習慣瞭，你就會覺得這是一件好事。有一個小練習能夠幫你適應：找到那些讓你覺得不舒服的字句，讓手指在上麵停留一會兒。你的第一反應一定是將手指移開，因為那種感覺很不好。但如果你將手指放在那裏，這種感覺會很快消失。你會意識到這種不適感並沒有想象中那麼嚴重，而當它消退後，取而代之的是溫暖——甚至你的手指也會感覺舒服一點。如果在閱讀過程中碰到讓你不舒服的字句，記住上麵的感覺，然後繼續閱讀。
　　想要緩解抑鬱，最重要的事情就是嘗試。我知道它聽起來並不有趣，也知道有時候嘗試會非常睏難。有些時候你會不想齣門，不想跟任何人講話，甚至不想起床——這些時候，這本書能夠幫到你。這裏有你在沉迷悲傷時需要的包容，有心情一般時的助推劑，也有心情明朗時的鼓勵。但你要保證，你會努力，不管這努力有多小。
　　雖然我可能不知道快樂的秘訣，但這本書能夠幫助你，讓你至少不那麼悲傷。
　　……

前言/序言

　　許多關於快樂的建議都存在一個問題：它們都是垃圾，是純粹裝模作樣的廢話。如果像大多數人一樣，一味研究這些建議，按它說的給自己積極的暗示，探求生活的意義，或是每天早上對著浴室鏡子中的自己說“我是個強者”，你還是無法將夢想變為現實。更何況在這些有關快樂的建議中，真正有用的部分總是聽起來不切實際。它們要麼經過瞭時下流行語的包裝，要麼齣自所謂的智慧心靈導師——而你甚至不能確定這些導師是否願意在你外齣度假時幫你喂貓。在更糟糕的情況下，想方設法追求快樂反而會讓你變得更加悲傷。即便是最好的建議，也會適得其反。說實話，你在這種情況下放棄嘗試是可以理解的。
　　但你不應該放棄。你應該拿起一支鉛筆，在本書的空白處迴答那些問題。首先，李·剋拉奇利不是帶著虛假笑容的“心靈導師”，他不會讓你去相信“宇宙的力量”或是從詞典中刪除“不可能”這樣的字眼。其次，你在本書中看到的詼諧又實用的觀點符閤現代心理學研究和古代哲學智慧的雙重標準。彆再強迫自己去控製那些無法控製的事情。問問自己最糟糕的結果會是怎樣，而不是試著說服自己一切都會變好。你越是想躲避問題，問題就會越多。完美是不存在的，即便存在，你也會因為過度追求完美而變成一個極其無趣的人。
　　這本書最棒的地方在於它不是一本快樂指導手冊。它是工具，能夠幫助你深入思考、挖掘智慧——挖掘那些內心深處知道但太容易被遺忘的東西，那些隱藏在工作鏇風、傢庭責任、通勤時間甚至網絡上“酷得像捲福的水獺”係列圖片中的東西。
　　與此同時，科學研究也支撐著李的觀點。心理學傢一次次證明手寫文字能夠從根本上改變我們（甚至有研究錶明寫日記有助於生理創傷的愈閤）。他們同時指齣，緩慢呼吸、赤腳走路、遠離網絡等微小細節的變化——哪怕隻有一天——都會導緻巨大的改變。
　　因此，我建議你盡快開始閱讀這本書。畢竟，讀一讀能有什麼壞處呢？（當然，如果你正在開車或是做其他什麼事，就不要讀瞭。）在這些書頁中隱藏著巨大的智慧，而且當你讀完的時候，你會發現它比你想象中的還要多。
　　奧利弗·伯剋曼

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不喜歡，還不如空白，亂

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不錯比書店的還便宜滿意

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挺好的，努力看吧，加油加油

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很好，包裝完整，孩子很喜歡

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不錯.......

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好。

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很滿意

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給朋友的禮物，她很喜歡

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