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编辑推荐

适读人群 ：6-12岁
《女孩情绪密码》用有趣的情绪故事和情绪管理知识教你如何调整自己的情绪，打败情绪带给我们的负能量，做情绪的主人，成为散发着正能量的阳光女孩。

内容简介

女孩在成长过程中，不仅仅只是学习知识，情感也同样重要。《女孩情绪密码》从女孩的角度，以故事的形式讲述愤怒、难过、害怕、孤独、快乐、嫉妒等多种情绪。书中有趣的情绪故事、日常生活实例、情绪管理知识和正确处理情绪的方法都有助于女孩学习并理解情绪、正确表达情绪，使其在稳定情绪的基础上实现好的发展。

作者简介

张若兰，知名少儿读物作家，河北省作家协会会员，主要作品有《懂事的女孩有出息：13岁之前女孩一定要懂的61件事》（中国纺织出版社，2014）、《孩子无小事》（中国商业出版社，2009年）、《我是小才女》（中国纺织出版社，2013年）等。

内页插图

目录

第1章 改掉你的坏脾气

墙上的洞——发火会带来什么后果002

爱发脾气的小老鼠——发火的孩子没人理003

卖盐人的女儿——怎样巧妙地发火004

情绪透视镜：什么会让你生气007

情绪魔镜：生气使你被孤立吗007

情绪康复室：当你生气时008

父母读点儿：和孩子一起面对生气009



第2章 会交往的孩子不孤独



蒙塔尔的实验——人生的美好在于与人相处012

玩具房子——主动与人交朋友?014

别再捉弄人啦——试着体谅朋友的心情017

情绪透视镜：孤独和如何看待自己有关020

情绪魔镜：孤独的时候你会走出去吗020

情绪康复室：孤单的时候，我们可以这样做021

父母读点儿：和孩子一起直面孤独022



第3章 勇敢表露害怕的人不是“胆小鬼”



你一定行——胆小是培养竞争力的最大障碍026

学骑自行车——渴望会帮助你战胜恐惧027

靠自己开门——独立的女孩离成功最近028

妈妈不见了——战胜自己就能成为英雄030

情绪透视镜：人人都有害怕的时候032

情绪魔镜：你会不会去寻找刺激032

情绪康复室：害怕的时候你应该怎么办033

父母读点儿：帮助孩子克服害怕034



第4章 懂得快乐的人是幸福的人



“流血”的草莓——学习是一种快乐038

你用哪个杯子——虚荣会让你不快乐039

寻找快乐的年轻人——从忙碌中发现快乐040

保持纯真的本色——快乐会使你拥有好人缘043

情绪透视镜：快乐是一种特别好的情绪044

情绪魔镜：你是个乐观的人吗044

情绪康复室：如何培养快乐的性格047

父母读点儿：和孩子一起寻找快乐047



第5章 不做怕触碰的含羞草



悦心的故事——克服羞怯，大胆交往050

“热狗上放什么？”——要学会听从内心的声音051

羞答答的玫瑰静悄悄地开——把心打开，羞怯跑开052

情绪透视镜：害羞其实是一种害怕心理053

情绪魔镜：你是个害羞的人吗054

情绪康复室：克服害羞有办法054

父母读点儿：与孩子共同面对害羞055



第6章 不做惹人讨厌的女孩



鸡毛难收——不说别人闲话058

小春香买东西——要养成节俭的习惯059

懒惰是理想的绊脚石——好逸恶劳乃是万恶之源060

情绪透视镜：厌恶是一种强烈的情绪061

情绪魔镜：你很容易感到厌恶吗062

情绪康复室：当你感到十分厌恶的时候，该怎么做063

父母读点儿：对厌学症的辅导方法063



第7章 不要沉溺在悲伤的情绪中



用宽容化解悲伤——世界上最大的美德是宽恕066

丢失的钱包——不要一直沉浸在过去的悲伤中068

致爱丽丝——让你的爱温暖每一个需要安慰的人070

情绪透视镜：悲伤是一种很强烈的难过071

情绪魔镜：如何处理自己的悲伤072

情绪康复室：感到悲伤的时候，我想这样做073

父母读点儿：面对孩子的悲伤情绪，家长怎么办073



第8章 被拒绝也是一种成长



2500 个“请”——被拒绝的时候多一份坚持076

做最棒的自己——不因别人的歧视看轻自己078

托尼的愿望——把老师的批评变成动力079

情绪透视镜：大事小事，被拒难释怀080

情绪康复室：被拒绝了，怎么办081

父母读点儿：孩子被拒绝怎么办083



第9章 聪明的女孩不嫉妒



嫉妒者的眼光——嫉妒是心灵的肿瘤086

孙庞斗智——宁学管鲍分金，休仿孙庞斗智087

评选“三好学生”——严于律己，宽以待人090

情绪透视镜：想象在作祟091

情绪魔镜：你会感到嫉妒吗091

情绪康复室：嫉妒的时候，应该怎么办092

父母读点儿：当孩子嫉妒别人时，怎么办092



第10章 成长要经受得起挫折

小树的春天——挫折是另一种成长096



遇到挫折要相信自己——与自己较量是人生最大的挑战098

你比想象中的优秀——不要在失落中否定自己099

情绪透视镜：“挫败”是一种严重的痛苦100

情绪魔镜：抗挫折能力小测试100

情绪康复室：如何面对挫败感102

父母读点儿：和孩子一起走出挫败的阴霾103



第11章 别因自卑轻视自己



一只巴掌也能拍响——不完美是一种动力106

一粒自卑的沙子——时间可以证明一切107

演好你自己的角色——花无贵贱，人无高低109

情绪透视镜：不完美也一样成功110

情绪魔镜：测测你是自尊还是自卑111

情绪康复室：克服自卑的自我训练113

父母读点儿：如何让孩子克服自卑心理113



第12章 自信的女孩最美



能救命的歌声——自信的人总是能坚持到最后118

获胜的心——想赢的心比结果更重要119

托妮的自信罐——自信是女孩最重要的素质120

情绪透视镜：自信者得天助121

情绪魔镜：测测你的自信心122

情绪康复室：恢复自信的4 个小妙招124

父母读点儿：孩子不自信，家长怎么办124



第13章 傲慢的人难有朋友



骄傲的公主——傲慢是与人相处的最大障碍128

自大的国王——没有谁比谁更高贵130

心灵美胜过外表美——不要因外表轻视别人132

情绪透视镜：骄傲才正常133

情绪魔镜：测试你的傲慢心理指数133

情绪康复室：如何克服自负心理134

父母读点儿：应对骄傲自满的孩子135



第14章 让难过成为一种力量



人间还有温暖在——善意的谎言很美丽140

一杯水的友谊——患难与共的友谊更值得珍惜141

清净的心——不要破坏自己心灵的宁静143

情绪透视镜：难过不是坏情绪144

情绪魔镜：难过时，你的第一反应是什么145

情绪康复室：从难过中走出来，继续你的生活146

父母读点儿：孩子难过，大人怎么办147



第15章 因自己而自豪



如何看待自己——正视自己的缺陷150

学会给自己鼓励——创造奇迹的是你自己151

荣誉属于诚实的女孩——诚实让人活得坦荡荡153

情绪透视镜：人气与自豪154

情绪魔镜：什么让你自豪154

情绪康复室：你是不是不太自豪155

父母读点儿：让女儿为自己的外表自豪?155



第16章 学会平静地享受幸福



轻松地享受过程——心态好，结果就好160

关爱是一种幸福——关爱他人是一种能力161

学会与人分享——越分享越幸福162

情绪透视镜：微笑使你感觉更幸福163

情绪魔镜：什么让你感到幸福164

情绪康复室：你想不想变得更幸福165

父母读点儿：当幸福感变成消极感165



第17章 从内疚中解脱出来



一盒饼干——切莫用负面眼光看人168

借画册——马马虎虎要不得169

一条红丝带——不要怕承担责任170

情绪透视镜：你会因为什么感到内疚171

情绪魔镜：你忠于自己的道德标准吗172

情绪康复室：内疚可以保护你173

父母读点儿：如何帮助孩子走出内疚的阴影173



参考文献175

精彩书摘

小故事

蒙塔尔的实验——人生的美好在于与人相处



毛里奇?蒙塔尔先生是意大利著名的洞穴专家。1996 年7 月29 日，为了开展一项为期一年的实验，已经40 岁的蒙塔尔先生，独自一人来到了意大利中部一座名叫内洛山的地下溶洞。在这个溶洞中，他将开展一个神秘的实验——“先锋地下实验”。

在这个地下溶洞中，有一个大约68 平方米的帐篷，这个帐篷就是蒙塔尔马上要开展实验的“先锋地下实验室”。实验室内配备了用做科学实验的各种仪器，还有很多生活必需品。当然了，卧室、卫生间、办公室一应俱全，从里面看，和我们现在生活的地方没什么区别。溶洞中，还有一个面积很小的植物园，里面摆放了些花草果树。

溶洞外的山顶上有一个控制室，和实验室紧密相连。在外面的这个小屋子里，研究人员可以通过闭路电视系统，详细观察和记录蒙塔尔在长期孤独的生活环境中，他的生理所经历的各种变化。

让我们看看溶洞周围的环境吧。这个洞有2000 米深，2000 米是个什么概念呢？想象一下，飞机在2000 米的高度，看到地面的人就像蚂蚁一样大小。也就是说，假如说我们在地面上朝着溶洞的方向往下看，如果视线好，大概连一个针眼大的洞口都看不到，给人深不见底的感觉。

溶洞里安静得连心跳声都能听见，但是在这周围一个人都没有，只有毛里奇?蒙塔尔自己。

最初20 天左右的时间里，蒙塔尔与孤独和寂寞为伴。可能是刚进入到这样的环境中，他也感觉害怕了，并开始怀疑自己的耐性，他开始担心自己是否能将这项实验坚持下去。最终，蒙塔尔战胜了寂寞，他开始给自己找事做：给植物园中的果树和菜浇水，看看书，他开始了写作，有时候，他也在那儿看看录像，回忆一下之前正常的生活。

在溶洞一年的时间里，蒙塔尔总共吸了380 盒香烟，观看了100 部录像片。实验室里有一辆自行车，是给蒙塔尔健身准备的，他一共骑了1600 多公里。

熬过了一年不见天日的地下溶洞生活，在第二年的8 月1 日那天，蒙塔尔重返地面，这一天，之前熟悉的一切，对于他来说都是那么的新鲜。蒙塔尔涕泪横流：“啊，阳光，我已经有一年多没有见过你了！新鲜的空气，宽阔的大路，我是多么想念你们啊！看啊，我还听见城市热闹的声音。这一切，都太让我激动了，我终于要重新开始正常的生活了。”可是，当人们再见到他时，已经不认得他的样子了，大家都在怀疑，这个人是蒙塔尔吗？

当然是蒙塔尔了！只不过，经过一年时间的地下溶洞生活，蒙塔尔体重下降了21 公斤，面无血色，脸型瘦削，精神委靡，就连身体的免疫力也降到了最低点。如果有两个人同时和蒙塔尔说话，向他提问题，蒙塔尔就会显得很慌乱，他就会语无伦次，甚至连话也说不出来。这一年，让蒙塔尔变得不太会说话了。

一段时间里，蒙塔尔根本就不善于和人交流、沟通，他的情绪变得非常低落。尽管他非常期待和别人交流的机会，渴望在热闹的环境中待着，但是他几乎丧失了和人说话的能力。

有人问蒙塔尔：“在溶洞里生活了一年，你想对大家说点什么吗？”

蒙塔尔说：“在溶洞的一年时间里，我终于明白了，人只有和他人在一起的时候，才知道和人聊天、说笑是多么幸福，才知道有人的地方，才会有欢笑啊！

“这么长时间你是怎么坚持下来的？”那人继续问道。

“在溶洞中坚持了一年的时间，并非我想在那里面待着，我完全是为了我们的科学试验。这段经历，我丧失了很多和人交往的能力，需要我重新在现实世界中纠正过来。”蒙塔尔回答说。

“通过这次试验，你最大的收获是什么？”那人又问。

“通过这场实验，我深深地明白了人生的美好在于与人相处。”蒙塔尔说。

没有人可以孤立存在于这个世界上。与朋友相处可以相互交流自己的思想，可以共享美好的事物，可以分担彼此的痛苦。没有朋友的生活，将是枯燥无味、毫无生趣的。你还在烦恼自己身边为什么总是围着那么多人吗？再喜欢安静，也要腾出一些时间来与朋友交流，要知道，与人相处才能体会到更多的美好。如果自己因为学习，确实没有足够的时间与同学聊天，不妨直接说出来：“不好意思，等我写完作业再找你去聊吧！”对方也一定能理解，而且，这样也不会伤害同学的情谊。



玩具房子——主动与人交朋友



星星、晶晶和玲玲是表姐妹，从小一起长大，她们都很内向害羞，总是三个人在一起，再也没有其他的好朋友了。

暑假里，有一天做完作业，她们觉得很无聊，找不到游戏可以玩。

星星说：“咱们跳绳吧！”

玲玲摇头说：“好老套！”

“那我们丢沙包好了。”晶晶接着说。

星星嘟着嘴：“我不想玩。”

三个人想破了脑袋，都没想出一个好主意来打发这漫长的暑假，无聊地坐在房间里，手里摆弄着积木，谁也不说话。

忽然，晶晶说：“咱们从小就玩积木了，可是，堆来堆去都是照图纸做成模型。这次，我们把家里所有的积木都拿出来，盖栋大房子怎么样？”

“哎！这个主意好呀！我从小就爱玩积木，可从来没有试过自己造房子。”星星举手表示赞同。

玲玲说：“我看行！咱们把这座房子盖大一些吧。以后我们三个就在房子里玩，想想就很有趣。”

三个人的意见终于达成了统一。于是，她们回家把自己家的所有积木都拿了出来。呵！还真不少呢！

星星、玲玲、晶晶三人，一个人连接积木，一个人一层一层地搭建“房基地”，另外一个人则负责给另外两个人“打下手”。忙活了好一会儿，“房子”终于建起来了。晶晶还特意在房子前留了个洞，三个人可以弯腰进入到房子里面。

三个小伙伴陆续地进入了她们建的“房子”中，嘿！房子可真大，她们可以一起躺在里面，坐在里面，往上伸手臂也够不到“屋顶”。

阳光透过积木的缝隙照到里面，她们累极了，躺在“房子”中睡着了。忽然，“房子”一阵震动，几个人都醒了，她们抬头一看：真奇怪呀！刚才明明是睡在里面的，怎么现在竟然都站在了外面？而且，房子也不见了？

三人围着“房子”转了几圈，都没有发现刚刚做好的“门”。星星、晶晶和玲玲都感到非常纳闷。这时，有人说话了：“离我远一点！”

咦？这是谁在说话呢？三人又转了几圈，也没发现里面有人。

星星靠在“房子”上，打算好好想一想，到底是谁把“门”用积木堵死了。

“嘿！说你呢！离我远一点！”那个声音又响了起来。

站在旁边的晶晶突然发现，竟然是那个她们辛苦建造的“房子”在说

话！这真把她吓了一跳。

“你怎么会说话啊？房子是我们三个建造起来的，你干吗不让我们进去玩呢？你是谁啊？”晶晶一连串问了它好几个问题。

可是这次，“房子”不说话了。

玲玲坐在“房子”旁边，觉得很害怕，什么也不敢说。

胆大的星星虽然也不敢说，可她并不怎么害怕。

只有晶晶敢说。

只有晶晶，仍然在“房子”四周转悠。过了好一会儿，晶晶也坐到了

“房子”旁边。

“唉！我们是第一次见到房子会说话呢！”晶晶说。

“房子”没有回音。

“我们做个朋友吧。”晶晶继续对着房子说。

“房子”还是不作声。

“我们没有其他朋友，今天好不容易才想出了这么个主意——建造一所房子。”晶晶一直说个不停。

可房子仍然没再发出任何声音。

晶晶不理它，继续说：“我们觉得幸福极了，在房子里，只有我们三个，可以看见阳光，有风吹进来。我们能在里面做很多事。你要是把门关上了，我们又没得玩了。”

“房子”假装没听见，但它“咳咳”地咳嗽了两声。

“你跟我们说句话吧，这样，我们又多了一个朋友。”晶晶没有气馁，还在说话。星星和玲玲拉了拉晶晶：“晶晶，算了吧。我们又不需要再多一个朋友。”

听到这话，“房子”开口了：“你们三个没有朋友，我也没朋友。你们不需要多一个朋友，我也不需要多一个朋友。” 晶晶一听这个，有点兴奋了：“房子房子，你别这样啊。你不知道，有朋友是一件多么美好的事啊。要不你试试，你打开门，看看我们能不能给你带来快乐？要是不能的话，你也没有损失什么呀。”

前言/序言

人总要长大的，可年龄越大，心事也就越多，那些烦恼就像小虫子一样，在你的身上蠕动，使你苦不堪言。此时，你的脾气一定会变坏的，总觉得自己很多余，被别人拒之于千里，甚至因为父母的唠叨而闷闷不乐。于是，你把自己封闭起来，不愿意和人交际，不想参加集体活动，更不敢直视这世界。

你觉得头顶上的阳光越来越少，而脚下的路也越走越窄。所以，你不敢正视自己，也无法摆脱内心的不安与惶恐。你是多么可怜！你看，周围的世界多精彩呀！只是你把自己装进了瓶子里，希望它孤单地飘移，而要去哪里，你并不知道。其实，你的疲惫就源于那些坏情绪，而你的快乐也已被蚕食得不像样子了。亲爱的，你就这样沉睡下去吗？你不会的！这个世界也不允许！

与其幻想像爱丽丝那样掉进兔

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