體育與健康（第一冊） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《體育與健康（第一冊）》編寫的齣發點立足職業五年製教育，緊密聯係五年製教育的特點，以不同崗位群對身體素質的要求為特徵構建教學內容。在內容上體現理論“夠用”的原則，突齣實踐性、針對性和職業性，融“教、學、做”為一體，強化學生能力培養。在教材編寫結構上，采用情境和任務單元的形式，以課程項目教學為主導，以培養體育能力、開展素質養成教育為主綫．采用圖文結閤的形式，體現瞭教材的活潑性和直觀性。全書分為3個學習情境、6個任務單元、l7個項目和l0個子項目。本書適閤作為五年製各專業的核心能力教材，

目錄

第一章 體育健康
第一節 健康概述
第二節 大學生心理健康概述
第三節 體育運動對健康的影響

第二章 體育鍛煉的原則和方法
第一節 體育鍛煉的實施原則
第二節 體育鍛煉促進身體健康的基本方注

第三章 體操運動
第一節 體操簡介
第二節 體操基礎

第四章 田徑運動
第一節 速度素質項目鍛煉
第二節 耐力素質項目鍛煉
第三節 規則與裁判法

第五章 籃球運動
第一節 籃球運動的起源和特點
第二節 籃球基本技術

第六章 足球運動
第一節 足球運動的起源和特點
第二節 足球基本技術

第七章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動的基礎知識
第二節 乒乓球運動的基本技術和戰術

第八章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動的基本技術
第二節 羽毛球運動的基本戰術
第三節 羽毛球比賽的主要規則

第九章 武術運動
第一節 武術基本功
第二節 初級長拳三路

精彩書摘

　　《體育與健康（第一冊）》：
　　比賽中搶籃闆球的基本要點是：具備積極拼搶的意識；掌握球的反彈方嚮、時間和落點的規律，並正確判斷；及時搶占有利的搶球位置；起跳和搶球的方法得當及時；得球後迅速、正確地處理球。
　　1.進攻時搶籃闆球
　　進攻隊投籃，一般進攻隊員是站在防守隊員的外側，本身是處在不利於直接搶籃闆球的位置，因此，要突齣一個“衝”字，當本隊隊員投籃時，既要及時判斷球彈齣的方嚮，又要立即擺脫對手衝搶或補籃。
　　（1）籃下進攻隊員搶籃闆球。當同伴投籃時，靠近球籃的進攻隊員，要判斷球反彈的方嚮，運用假動作，擺脫防守隊員的阻擋，及時移嚮球的反彈方嚮。迅速起跳，跳到最高點，進行補籃或搶籃闆球。
　　（2）外圍進攻隊員搶籃闆球。外圍隊員離籃較遠，同伴投籃時稍有遲疑就會失去搶籃闆球的機會，因此，外圍隊員的拼搶意識非常重要。每當同伴投籃時都要有充分的衝搶準備，趁防守隊員不備，突然衝嚮球反彈的方嚮，進行補籃或搶籃闆球。
　　2.防守時搶籃闆球
　　防守隊員一定要充分利用自己靠近籃圈的有利條件，養成“先擋人再搶球”的習慣。
　　（1）籃下防守隊員搶籃闆球。當對方投籃時，籃下防守隊員要根據進攻隊員的行動，選擇不同的擋人方法。如距離對手1m，可采用前轉身成上步的轉身擋人。如果對手距離自己較近或已貼近身體，可采用後轉身或撤步後轉身擋人。搶位擋人的動作應是低重心，兩肘外張，爭取擴大空間的麵積，保持一個最有利的起跳姿勢。擋人主要是為瞭延誤對手搶位起跳。當擋人動作完成以後，自己要迅速起跳，嚮上擺臂，伸展腰腹，跳至最高點用雙手或單手迅速搶球，力爭能在空中傳球或及時將球點撥給同伴發動快攻。如果沒有空中傳球的機會，可迅速將球持於腳前或頭上，落地同時腳側對前場，球要遠離對手，迅速觀察場上情況，不能消極地保護球，而要迅速突破或傳球，發揮籃闆球的攻擊作用。
　　（2）外圍防守隊員搶籃闆球。當對方投籃時，外圍防守隊員第一個任務就是要運用左右滑步，或前後轉身，阻截對手衝搶籃闆球的路綫。然後應及時判斷球的反彈方嚮，去搶奪籃闆球。
　　……

前言/序言

　

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