女人都需要一场内心革命 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　

1.希拉里·克林顿、奥普拉·温弗瑞、谢丽尔·桑德伯格、卡莉·菲奥莉娜、玛丽莎·梅耶尔……全球政治圈、财经圈、文化圈金字塔尖女性共同珍惜的生命经验。
　　

2.2014年苹果iBooks“BEST BOOK”PLAYING BIG简体中文版！告别鸡汤，向前一步！这是一本改变女性工作、生活、心态和行为模式的心理学著作。

3.每一个女人都可以战胜脆弱的内心，蜕变成一个全新的自我，让自己变得更加自信，充满活力，也更加勇敢！

4.“在你试图改变世界之前，一定要读这本书！”这本书提供的心理训练将会帮你

·更自信

·更多、更大胆地分享自己独特的想法、问题和意见

·不那么害怕批评

·更好地沟通

·更容易利用自己内在的智慧

·更倾向于相信自己已经准备好去做自己想做的事情

·发现自己是全球许多寻求积极改变的女性中的一员

·跟随自己的内心，大胆作为

　　

　　

　　

内容简介

　　关于女人
　　本书作者塔拉·莫尔发现：女人都输在心理不过关！她们总是该忍的时候忍不住，该狠的时候狠不起来，心地善良，内心柔弱……“她们常常压抑着自己的想法，不敢与人分享，压抑着自己的问题，不敢提出来。”
　　Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格也发现：“由于缺乏自信、不敢争取表达的机会、在应该前行时往后退——我们会或多或少地让自己退缩。”
　　关于本书
　　通过各种调查数据和心理学实验，向我们证明女人完全可以战胜脆弱的内心，可以蜕变成一个全新的自我，让自己变得更加自信，充满活力，也更加勇敢。
　　通过一系列的心理训练，提升女人内在的信心、勇气、愉悦、进取等正能量；化解自卑、担忧、沮丧、消沉等消极情绪，是一本能改变女性工作、生活、心态和行为模式的心理学著作。

作者简介

　　塔拉·莫尔，斯坦福大学MBA。“Playing Big”女性领导力训练系统创始人。美国作家希瑟·格兰特（Heather McLeod Grant）说：“当时我处于职业生涯的关键时刻，我参加了塔拉的在线领导力课程，她的课程是革命性的。在三次课程之后，我就决定辞去我现在的工作，追寻自己的梦想。”

精彩书评

　　★如果你年轻时候都不能追随自己心里的那种强烈愿望，去为自己认为该干的事，冒一次风险，哪怕犯一次错误的话，那青春多么苍白啊！
　　——杨澜

　　★由于缺乏自信、不敢争取表达的机会、在应该前行时往后退——我们会或多或少地让自己退缩……
　　我希望你们找到人生中真正的意义、满足和激情。我希望你们能安度未来的艰难时光，并收获更强大的力量与更坚定的决心。我还希望你们怀着进取心，在事业里全心投入，去掌控世界。
　　——谢丽尔·桑德伯格，Facebook首席运营官

　　★大家一起来吧，人生短暂，别管头发淋湿这样的小事了。
　　——希拉里·克林顿，2016年美国总统竞选人

　　★所以勇往直前吧。跌倒吧。你会从地上看到一个不同的世界。
　　——奥普拉·温弗瑞，美国脱口秀女王

　　★我不会再因为别人的偏见而落泪。我的生活属于我自己，我的心属于我自己。
　　——卡莉·菲奥莉娜，惠普公司前董事会主席兼首席执行官

　　★一个人要去做一些你并没有准备好的事情。找到聪明的人一起工作，然后迎接挑战。
　　——玛丽莎·梅耶尔，雅虎首席执行官，曾任谷歌副总裁

　　★如果你曾经（和我一样）感到困扰，觉得你其实可以做得更多，但是不知道下一步应该做什么，那么这本书就给你提供了指南。在读每一章的时候，我都觉得塔拉在和我的灵魂对话。塔拉提供的工具会帮助你找到自己的声音，帮助你找到自己的使命感，表达自己的观点，让你从内心涌出源源不断的能量。
　　——马妮莎·萨克，Money Zen财富管理公司首席执行官

　　★在读这本书的时候，我一直在想，我认识的很多人，包括我在内，都会非常喜欢这本书。塔拉的文字清晰，充满温暖和智慧，告诉我们是什么阻碍了我们潜能的发挥，并且提供了实用、高效的工具，帮助我们实现梦想。这本书将会改变你的人生轨迹。
　　——塔拉·布莱克，博士

　　★塔拉告诉我们如何用自信、自我肯定和勇气取代自我怀疑、自我批评和担忧。她是一位才华横溢的作家和导师，书中洋溢着她的热情和激情。大量的实例和实用的方法，是这本书的瑰宝。
　　——里克·汉森，博士

　　★在你试图改变世界之前，一定要读这本书！在书中，塔拉会给你提供发挥你的天赋、潜能、力量的工具，让你能够真正改变这个世界。我保证，在这本书中，你一定会找到真正的自己并寻回你的梦想。塔拉智慧的见解、实用的行动步骤和她真实的故事能让你摆脱束缚，自由发展。
　　——雷切尔·内奥米·雷曼，医学博士

　　★睿智，深刻，实用。我的公司里都是女性，我建议大家把这本书放在读书清单的一项。我们希望改变这个世界，我们希望充分发挥自己的能力，我们知道，自己是很有能量的。我们需要这本书！它就像一个火把，照亮我们的内心，告诉我们自己的哪些观点阻碍了自己大胆作为的步伐——即便你认为自己已经充分发挥了自己的能力，也要读一下这本书。
　　——丹尼尔·拉波特

　　★无论是谁，若是认为自己并没有准备好去实现梦想，这本书会告诉你，你其实已经准备好了。塔拉的目标不是让我们获得下次升职机会（虽然这的确会实现），而是一些更永恒、更广泛的东西。她让我们从内心深处获得能量，获得改变这个世界的能力。
　　——帕蒂·常·安柯

　　★当时我正处于职业生涯的关键时刻，我参加了塔拉的在线领导力课程，她的课程是革命性的。在三次课程之后，我就决定辞去我现在的工作，并创建了自己的咨询事业，追寻自己的梦想——培养领导者，对社会产生更大的影响。现在我已经取得了一些成功。塔拉的书帮助我发现了内心的使命感，让我摆脱对他人评价的依赖，真正开始实现梦想。
　　——希瑟·麦克劳德·格兰特

　　★这就是我们一直在期待的实用手册。塔拉分析了我们平时对自己的压抑，而且语言精妙，数据翔实。我会和朋友们分享这本书，赠给朋友作为毕业礼物，并且在“改变我一生的书籍”中列入这本书。希望这本强大的书带给我们一个更加公正和美好的世界。
　　——詹妮弗·劳登

　　★这本书让任何年龄段的女性都能直面自己的事业和生活，赋予她们好奇心和自信心，让她们摆脱恐惧，不再后悔。
　　——莎拉·布罗考

　　★我认识许多女性都有伟大的梦想，但是在即将大有作为的时候，却躲避在恐惧的高墙之内。这本书温柔但有力地推倒了恐惧的高墙，让女性都能去实现自己的梦想。
　　——帕米拉·斯乐姆

　　★我一直想找一本合适的书推荐给大家，解决女性中广泛的认为自己能力不够的疾病。现在我找到了。这本书回应了我和世界上其他所有女性的祈求。这本书充溢着智慧，非常实用，观点深刻，让我们注重自己的内心。
　　——凯特·诺斯普

目录

序章 每个女人都需要一场内心革命 1
Chapter1 别把自我批评当美德 1
什么是自我批评 4
自我批评与现实判断 5
我们为什么会怀疑自己 7
自我批评最强大的时候是在…… 9
如果自我批评其实是在激励我呢？ 10
发现和识别自我批评 11
万一自我批评是对的呢 14
工具：当自我批评出现时应该怎么做？ 15
不要对自我批评做的：争论和攻击 17
如果自我批评很像我母亲怎么办 19
Chapter2 请“未来的你”训练现在的自己 29
内心导师 31
培训女性去发现内心导师 33
从自我批评到内心导师 35
变化之源 37
简单的答案 38
内心导师与外部导师 39
什么是内心导师 44
成长为你的内心导师 44
发现自己的内心导师 45
如果你遇到困难…… 46
解读你的内心导师——视觉想象 47
Chapter3 谁没有点害怕的事：明智地应对自己的恐惧 57
如何区分畏惧和恐慌 61
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌 63
如何平息畏惧 63
十五种针对畏惧的解决方案 66
Chapter4 把自己从别人的赞美和批评中解放出来 77
赞美和批评的陷阱 80
我们在乎他人想法的六大原因 82
摆脱赞美和批评束缚的五大原则 87
寻找什么与赞美“匹配” 94
Chapter5 摆脱“好学生的习惯”：从学生模式到职业模式的进化 103
“适应权威”与“挑战并影响权威” 105
“事先准备”与“临场发挥” 107
“由内而外”与“由外而内” 109
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到” 111
关于自我推介的一些思考 113
一些改变来帮助你有更大作为 115
Chapter6 因为没底气，所以爱逃避 119
逃避策略（一）：先完成一件事才去做另一件事 120
逃避策略（二）：白板策划 122
逃避策略（三）：将事情复杂化并精益求精 124
逃避策略（四）：收集别人的意见 126
逃避策略（五）：忽略自己的故事 127
逃避策略（六）：我的学历不够高 130
Chapter7 “飞跃”，把自己扔出去再说：做一些让肾上腺素飙涨的事 137
飞跃的故事 139
为什么要飞跃 141
为什么不飞跃 142
几个注意事项 143
Chapter8 你这是在贬低自己，知道吗 151
但是，如果我不用这些讲话方式…… 157
改变你的沟通方式 160
书面沟通 161
Chapter9 有使命感的女人最美丽 169
关于我们的使命感 170
发现自己使命感的八种方式 172
尊重你的使命 176
常见的障碍 177
你一生的使命 182
Chapter10当我们认为需要自律的时候，其实我们需要的是自我同情 187
一种全新的方法 189
不存在所谓自律能力 192
如何轻松去做 193
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标 194
找到战友 195
想象自己在与更大的力量一起奋斗 197
根据自己独特的优势和资源制订计划 197
让一切自然而然发生 198
遇到困境时，带着同情心研究问题的原因 199
结 语 一起蜕变吧 205
后 记 212
致 谢 217

精彩书摘

　　我们成为了知识阶层——这里是说女人。在美国，女人取得了百分之六十的硕士学位，这个比例在欧洲和西方工业化世界的其他地方也是相似的。美国教育部预测，到2021年前，在所有接受高等教育的学生中女性将占到百分之五十九，在本科项目和高等教育项目中的人数超过男性。
　　在学校里女孩子也比男孩子表现出色。据全国阅读测验显示，早至四年级开始，女孩中达到以及超过熟练水平的比例就远高于同龄男孩。高中毕业时，女生平均GPA（平均成绩）为3。10，而男生平均成绩为2。90，甚至还有一批项目、奖学金和干预活动来帮助男孩赶上女孩。
　　从这些来看，假如在女性进步方面有一点是值得庆祝的，那就是在教育大环境中我们获得教育的机会和我们在教育中的表现。我多年来与知识女性合作来帮助她们大胆作为，而多年之后，现在我想我们需要仔细瞧瞧，问一问，女孩们、女人们从学校学了什么？不是那些背下来的知识，不是那些掌握的学术技巧，而是更深层次的学习，日复一日，渐渐从学校自身的文化中学到的东西。近二十年里，学校教给女孩子和年轻女性的关于成就的定义是怎样的？女孩子们学到什么会为她们赢取奖励，而什么不会？而这又会如何塑造那个她们未来长成的成年的自己？最最重要的，当我们说女孩子在学校成功时，她们到底怎么成功了？
　　我之所以开始思考这些问题，是因为整个一生我都一直是一个好学生：努力学习，得A，为自己的成绩而骄傲，朝名校本科和研究生进军。而职场上我开始注意到，在某些方面，我在学校习得的技能——那些我认为作为成功要素的技能——并没有在职场中对我发挥好的作用。实际上，它们阻碍了我。正如我跟其他女性说的一样，我看到她们也同样把她们熟悉的“好学生”的习惯应用到职业生涯，不过，那些习惯有时却让她们一直压抑自己。把职路走成一条光明的路——从“优秀的工蜂”到“推动者和振荡器”——需要的是和在学校中锻造的全然不同的一套能力、技能以及行为方式。
　　我开始怀疑，会不会女孩们之所以在学校有这样好的成绩，是因为学校所要求的能力和举止与“好女孩”的很多标准相通——尊重并且遵从权威，小心翼翼地遵守规定，取悦他人，在外界强加的框架内取得成功？会不会女人之所以取得更高学位，某种原因是由于她们更难感到自己已经受了足够的训练以担当领导者？又会不会正因为学校的本质——不仅是我们在那儿习得的技能，还有在那儿失去的技能——一切学术培养都转化为了她们在机构中能够走到中层的这点成功，而无法转化为更多的女性担当高层管理者、施变者和创造家？
　　本章我们将探讨在学校中学到的四种核心行为，这些行为导致我们一直压抑自己，还将探讨与之对应的新的工作方法，解开束缚让我们大胆作为。
　　如果你曾是那种好学生，成绩好，那么你可能会发现这样一种转变与你尤为相关。但是，其实这种转变关乎所有女性，因为我们许多年来都受学校规范和规矩的影响。
　　当然，本章所探讨的规范和规矩是指传统课堂。现在涌现出很多项目和创意给学生提供了不同的东西——比如教授人际交往能力，培养学生领导才能。然而，当下职场上的多数女性，受到的是这里讨论的更为传统的学校影响，因此，她们要进行一些忘却。
　　“适应权威”与“挑战并影响权威”
　　在学校，学生必须盘算每个新的权威人物（老师）想要什么，然后相应地调整自己的表现。老师们对所有事情做出明确且有针对性的要求，范围从一个学生如何在作业上写她自己的名字到她应如何布局来使用一张纸——更小的时候，甚至到她该如何走进教室、如何摆放自己书桌上的物品。当然，这些规定有实际的好处，但是它教给学生的隐含技能是学生们要如何适应一个权威人物的需求，隐含的训诫是成功取决于这种适应。在小学，这就意味着学生每年都要改变自己来适应一套新的要求，每一个新老师的新要求。从青少年时期开始，学生们每天必须要为不同的老师调整五次甚至更多，每个老师对学生的各式各样的表现都有独特的偏好。
　　做到这样，学生们获得的核心能力就是要快速洞察、理解以及满足权威人物的期望。是不是女孩们在学校的成功，部分就来源于她们对于遵守规则和适应周围人偏好的从容？这是否真的是我们愿为之欢呼的东西？
　　这种技能——了解并且适应一个权威人物的需求——在我们的职业生涯的某些方面的确可为我们所用。我们能够摸索老板要什么，然后提供给他。我们能够察觉如何可以取悦一位重要的导师，然后相应来表现。不过，如果我们是想要有力地影响我们的集体或者组织，想要带来积极改变，那么我们需要的是一套不同的技能。我们需要有效地挑战权威，而不只是适应它。我们需要影响权威，而不只是取悦他们。
　　你能想到哪一次你被要求在某一个问题上改变你老师的观点，然后因为做得好而得到奖赏吗？这是否曾经是你的作业？恐怕没有：挑战和影响权威不是我们在传统教育中被传授的技能，但是它们是我们要大胆作为而必需的关键技能。
　　学校环境的第二个问题是让一个单独的权威个体来评价学生的每一项作业——这个权威个体就是班里的老师。如果我能够重新设计学校，来让它既帮助男人也帮助女人有更大作为，那孩子们交上来的作业要被几名老师独立评分。孩子们会拿回两份、三份或者四份他们的作业评估，而不只是一份。他们能够看到那些评估中共同的地方，也能看到在哪些方面老师的意见存在分歧。那样可以更好地反映我们成年生活的情况，尤其是当她们要大胆做事的时候，女人更可能发现一些权威人物和影响者会欣赏她们所做的，而另外一些不会。有人会看到她们的才能，而有人并不会。同样，这种方法教给孩子作为成年人需要知道的——意见反馈经常告诉你的只是给出意见的人的偏好和侧重点，而并非给予你关于作业本身的客观评价。
　　基于我们在学校已经司空见惯这种单一权威人物的模式，女性经常带着这种想法进入职场，那就是现任老板或者导师的观点是绝对的或者客观的。我们无法看到多大程度上，观点的范围是巨大的，我们潜在的同盟和导师的范围是巨大的。最重要的，我们无法适应去明辨我们想与哪些权威人物结盟——这是至关重要的技能。要大胆作为，我们需要权衡并物色权威人物并将其培养为同盟，而哪些权威人物要远离，或者干脆无视。
　　……

前言/序言

　　每个女人都需要一场内心革命
　　你肯定认识这样的女人。她是一个很好的朋友，或者是一个很好的同事，她聪明、有见地、有智慧，对公司的情况、生活中的情况，或者新闻中发生的事情，她都知道应该做什么；她品德也非常好，不贪婪，不会受引诱而腐败，也不会过分渴望权力；而且她很有趣、温柔，值得信赖。
　　有时候，你听她说话的时候会想：如果她这样的人是我的领导该多好……
　　实际上，你看这个女人的方式是怎样的，那么有人也会用同样的方式来看待你，或者说，大部分人都是用同样的方式看你。在我们看来，那就是个不知道自己是多么有才华的女性。我们清楚地知道，她可以成立一家创新性的公司，或者改善当地的学校，或者写出一本改变成千上万人的书。你就是那个有才华的女人，我们希望你能够更大胆地表现自己。
　　大胆作为，能够弥补我们眼中的你和你对自己认知之间的差距，它指导你走出自卑，做自己想做的事情——不管是职业上的、生活上的，或者是个人理想上的。在传统眼光中，大胆表现自己就是要追求更多的金钱、更高的职位、更大的事业版图或者更显赫的声名。但是，这里说的大胆作为不是这个意思，而是你要更自由地发出自己的声音，更大胆地追求自己的梦想。大胆作为是要表现真正的自己。如果你还不知道自己想追求什么，本书中提供的方法和工具可以帮助你清除障碍，听见自己内心真正的声音。
　　要注意，大胆作为不是在不正常的体制里攀升，而是学会如何用自己的声音来改变这些系统；大胆作为不是按照我们社会对于女人应该做什么和不应该做什么的想法，也不是选择“进入”还是“退出”，而是远离那些狭隘的标签，把注意力重新放在自己的追求和梦想上，在追求梦想的时候大胆一些。
　　写这本书是源于我的失望，也是源于我的希望。为什么失望？很多杰出的女性不敢大胆作为。为什么又希望？如果女性更多地参与创造，这个世界可以变得更好。
　　尼莎是我成为教练后的第一批客户之一。她三十出头，有一头飘逸的黑色长发，喜欢穿明亮的衣服，这让她本来就美丽的脸庞更加动人。尼莎在一家非营利性组织工作，是一名中层项目经理。别人都认为她是一个安静的、有条理的管理者，认为她善于执行别人制订的计划。
　　然而，在我们的教练过程中，我认识了一个非常不同的尼莎。她特别爱学习，花了很多空闲时间阅读她工作领域的重要期刊和书籍。她的思维很有创新性，她说了很多关于她所在的机构可以如何利用行业最新的研究成果，让工作做得更好的办法。我碰巧和尼莎的雇主很熟悉，在和尼莎短短几次交流之后，我能判断出来，尼莎对所在机构未来前景思考的方式，至少和那家机构首席执行官以及董事会成员一样成熟睿智，甚至还要更智慧。但是，那家机构没有人知道这一点。尼莎的想法和天赋被埋没了。那家机构并没有充分利用她的智慧。
　　在我的客户、我的朋友和我的同事中，我常常遇到尼莎这样的女性：这些杰出的女性没有认识到自己的智慧，觉得自己的想法还需要完善和细化，需要更多的时间，才能投入执行，或者有的女性出于自己并不十分确定的原因，不敢去追求自己最大的愿望和梦想。我感到十分惋惜，我知道这些女性可以创造出更好、更人性化、更开明的世界，我想在这样更好的世界里生活。
　　还有另一个客户伊丽莎白，她曾是一家杂志社的编辑，充满活力，她从国外领养了四个孩子。她想写书讲讲自己领养孩子的经历。“塔拉，”她对我说，“我觉得我深刻了解了作为母亲真正要做什么，体会到了生活的真谛，但是我的这些体会，还有这些年来抚养这些孩子的领悟，在外面的世界看来，就像是不存在的一样。没人会谈这些内容。”我读

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还不错，才看了一点，期待观点的新颖。

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好书 哈哈哈哈哈哈 不错

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这本书，决定送给我老婆。

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好，不错

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很好，很喜欢……

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回去看了，一般般

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纸质和包装都特别好，内容还没看

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虚有其表，华而不实，内容空泛，实用性不大，讲了较多心理学知识枯燥。

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