完美孕程胎教必读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王黎娜，作 著

图书标签:

• 孕期
• 胎教
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• 孕妇
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• 母婴
• 健康
• 亲子
• 怀孕
• 指南

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512710191

版次：1

商品编码：11747242

包装：简装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

页数：250

内容简介

本书主要是讲述了胎教的相关知识。首先介绍了什么是胎教，以及胎教的优点，然后按照孕期来划分，分别讲述了孕期每个月胎教的重点和具体方法，同时将妊娠期的保健知识和生活禁忌贯穿其中，并指导孕妈妈按照不同的胎教法将胎教有效地进行到底。

作者简介

王黎娜，武警总医院妇产科主任，主任医师，博士生导师。中国优生科学协会理事，国家计划生育与生殖专业委员会理事，全军妇产优生专业委员会副主任委员。曾发表论文七十余篇，荣立三等功多次，获多项国家级、北京市级及全军、武警部队多项荣誉称号，多次获武警部队成果奖。

张咏梅，武警总医院妇产科副主任医师，中国国际救援队队员。曾发表论文三十余篇，荣立三等功两次次，多次获武警部队成果奖。

目录

Part1 胎教从备孕开始

认识胎教

中外胎教大不同

现代胎教的新主张

为什么说胎教作用大

夫妻双方在胎教中的角色

备孕夫妻应为胎教做哪些准备

胎教的方法有哪些

备受推崇的斯瑟蒂克胎教

制订胎教计划

孕前营养胎教

孕前环境胎教

孕前生活胎教





Part2 孕1 月胎教

宝宝妈妈SHOW

父母齐参与，全家乐融融

胎教与胎宝宝的成长

准父母常见的胎教误区

如何选择科学合理的胎教方法

营养胎教：营养与宝宝的智力发育

营养胎教：补充叶酸，防止畸形

环境胎教：营造良好的生长空间

情绪胎教：静心才能好“孕”

情绪胎教：从心理上接受胎宝宝

运动胎教：选择适合的运动方式

生活胎教：准妈妈感冒如何用药

音乐胎教：多听音乐多乐趣

语言胎教：语言胎教怎么做



Part3 孕2 月胎教

宝宝妈妈SHOW

改变落后的胎教观念

开始写胎教日记吧

营养胎教：一人吃两人补

情绪胎教：夫妻和睦也是一种胎教

情绪胎教：好心情，好宝宝

运动胎教：适合孕早期的运动

语言胎教：多与胎宝宝对话和交流

环境胎教：妈妈爱美感染宝宝

音乐胎教：适合准妈妈听的音乐

生活胎教：缓解孕吐的几种方法

意念胎教：静心冥想



Part4 孕3 月胎教

宝宝妈妈SHOW

准爸爸责任重大

营养胎教：补对营养促进发育

运动胎教：多散步，勤动手

想象胎教：想象可爱的宝宝

情绪胎教：抑郁情绪巧缓解

音乐胎教：让准妈妈愉悦的音乐

环境胎教：不妨为家中添点儿色彩

生活胎教：调整起居与习惯



Part5 孕4 月胎教

宝宝妈妈SHOW

营养胎教：清淡饮食防水肿

音乐胎教：音量不宜过大

运动胎教：避免久坐

运动胎教：做点家务也妨

艺术胎教：了解民间艺术之美

语言胎教：和宝宝对话的好素材

健康胎教：按摩益处知多少

生活胎教：远离电器防辐射



Part6 孕5 月胎教

宝宝妈妈SHOW

营养胎教：均衡营养不过剩

营养胎教：改变不良饮食习惯

情绪胎教：心平气和最宜胎教

语言胎教：讲个故事给宝宝听

运动胎教：试试简单的孕妇瑜伽

想象胎教：为宝宝的未来描绘蓝图

视觉胎教：欣赏温馨的照片和电影

生活胎教：预防水肿有绝招



Part7 孕6 月胎教

宝宝妈妈SHOW

营养胎教：补充有益大脑发育的营养素

生活胎教：护理口腔

健康胎教：小心翼翼防早产

语言胎教：宝宝爱听的经典诗词

运动胎教：出趟远门散散心

抚摸胎教：抚摸腹部，表达温情

美学胎教：准妈妈的着装之美



Part8 孕7月胎教

宝宝妈妈SHOW

营养胎教：注重两个方面

音乐胎教：准妈妈轻轻哼唱

运动胎教：练习腹式呼吸法

语言胎教：胎宝宝爱听童谣

光照胎教：固定时间“唤醒”宝宝

艺术胎教：促进胎宝宝大脑发育

生活胎教：缓解腰部酸胀



Part9 孕8月胎教

宝宝妈妈SHOW

营养胎教：在外就餐要注意

语言胎教：交流时间不宜过长

运动胎教：在风景优美的地方散步

视觉胎教：欣赏富有童趣的电影

情绪胎教：实施胎教别心急

生活胎教：缓解孕期失眠的良策



Part10 孕9月胎教

宝宝妈妈SHOW

健康胎教：数胎动，掌握宝宝动向

营养胎教：少食多餐缓解胃部不适

环境胎教：准妈妈体内环境也很重要

运动胎教：临近分娩行动应小心

美学胎教：一本好书调养身心

语言胎教

音乐胎教



Part11 孕10月胎教

宝宝妈妈SHOW

营养胎教：临产最适合食用的东西

情绪胎教：产前焦虑情绪转移方法

运动胎教：出门最好有人陪同

游戏胎教：与胎宝宝做游戏

生活胎教：准备住院待产包

音乐胎教

语言胎教

好的，这是一本关于孕期营养、心理调适与科学育儿的综合性指南的简介，不涉及胎教的具体内容。 --- 《生命之初：科学孕育与智慧育儿指南》 序言：迎接生命最庄严的旅程 从确认新生命在子宫内萌芽的那一刻起，准父母们便踏上了一段充满期待、欣喜，也伴随着无数疑问和责任的非凡旅程。这趟旅程不仅关乎一个新生命的健康成长，更是一场关于自我认知、家庭关系重塑与未来责任的深度探索。我们深知，每一个生命都值得以最科学、最审慎的态度来对待。 《生命之初：科学孕育与智慧育儿指南》旨在成为您孕育和初阶育儿阶段最可靠的伙伴。本书摒弃了过度渲染焦虑和玄乎其表的理论，专注于提供基于现代医学、营养学和发展心理学的前沿、实用且易于理解的知识体系。我们相信，充分的准备、科学的认知和积极的心态，是构建健康生命基石的关键。 第一篇：孕育的科学——安全度过二十八周的生命奇迹 本篇聚焦于孕期生理变化、医学监测和营养保障，确保母体与胎儿的每一个阶段都能得到最精心的呵护。 第一章：孕早期——敏感而关键的起始阶段 孕早期（前三个月）是胚胎器官分化的关键期，也是孕吐等不适反应最为强烈的时期。 1. 孕早期的生理密码与风险预警： 详细解析HCG、孕酮等关键激素水平的正常波动范围，帮助准父母识别早期流产、宫外孕等高风险信号。我们提供了一份详细的“危险信号自查清单”，指导何时应立即寻求专业医疗帮助。 2. 营养素的精确配比： 深入讲解叶酸、维生素D、铁元素在早期细胞分裂中的不可替代性。不同于笼统的“多吃有营养”，本章提供了一套基于个体化体重的热量估算模型，以及针对孕吐严重者的高效营养补充方案（如小剂量、高频次的食物选择）。 3. 应对孕吐的日常策略： 介绍非药物干预措施，包括芳香疗法中的特定气味缓解法（如姜味、柠檬的运用），以及根据不同时间段（晨间、晚间）调整饮食结构的方法，力求让准妈妈的身体负担最小化。 第二章：孕中期——稳定成长的黄金时期 孕中期（第十四周至第二十七周）通常被认为是“最舒服”的阶段，但却是胎儿快速增重和大脑结构搭建的黄金期。 1. 胎儿的系统性发育追踪： 本章以周为单位，详尽描述胎儿的骨骼钙化、神经髓鞘形成、感官系统（听觉、触觉）的成熟进程。配图解析了从胎儿的股骨长度到双顶径的各项指标，帮助父母理解产检报告背后的真实意义，而非仅仅是“正常”或“异常”的判断。 2. 孕期体重管理的艺术： 探讨如何根据基线体重指数（BMI）设定科学的增重目标范围，避免妊娠期糖尿病和巨大儿的风险。内容涵盖了低升糖指数（GI）的膳食替换指南，以及适合孕中期不同体能水平的温和运动方案（如孕期瑜伽与水中运动的适宜性分析）。 3. 妊娠期并发症的预防与管理： 详细阐述妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的早期筛查流程与生活干预措施。重点强调低强度有氧运动对稳定血压的积极作用，以及在医生指导下调整饮食中盐分和糖分摄入的实用技巧。 第三章：孕晚期——分娩的准备与身体的适应 孕晚期是迎接新生命前的最后冲刺，身体负荷达到顶峰，对分娩的心理准备也至关重要。 1. 临产征兆的准确识别： 区分真假宫缩，解析见红、破水、规律性阵痛的准确时间点判断，并指导父母如何建立“入院清单”和“紧急联系网络”。 2. 睡眠优化与体位管理： 针对晚期腹部增大导致的失眠和腰背疼痛，提供了详细的体位调整指南（如左侧卧位的最佳支撑方式，使用孕妇枕的科学布局），帮助孕妇维持高质量的休息。 3. 产后恢复的基础规划： 提前规划产后营养储备，如铁剂和钙剂的持续补充方案，以及如何识别产后抑郁的早期迹象，强调伴侣在产后恢复中的支持角色。 第二篇：智慧育儿——生命之初的科学照护 本书的第二部分将视角从母体内部转向新生儿的外部环境和早期教养，重点关注科学的喂养、睡眠训练与早期亲子联结的建立。 第四章：科学喂养的基石——母乳与配方奶的决策艺术 本章力求为父母提供平衡、无偏见的喂养指导，尊重个体的选择，同时强调科学喂养原则。 1. 母乳喂养的实操指南： 涵盖乳房护理、初乳的重要性、正确的衔乳姿势（图文并茂），以及如何应对常见的乳腺堵塞和乳腺炎的早期处理。重点解析了“按需喂养”的真正含义，而非盲目延长间隔时间。 2. 配方奶的选择与冲调标准： 针对不得不使用配方奶的家庭，详细解读不同阶段奶粉的成分差异，以及冲调过程中水温、器具消毒的微观细节，杜绝因冲调不当造成的健康风险。 3. 辅食添加的“黄金窗口”： 依据世界卫生组织和权威儿科协会的最新建议，界定婴儿对固体食物准备好的信号（如能稳当地坐立、对食物产生兴趣），提供从“泥”到“块”的渐进式添加流程，避免过早添加引发的过敏风险。 第五章：睡眠的建立——安全、规律与高质量的休息 新生儿的睡眠管理是父母焦虑的主要来源之一。本书强调建立安全睡眠环境和培养自我安抚能力的重要性。 1. 婴儿猝死综合征（SIDS）的预防： 详细阐述“仰卧位睡眠”的必要性，以及对婴儿床环境（床垫硬度、被褥选择、房间温度）的严格要求，帮助父母构建零风险的睡眠空间。 2. 建立自然的睡眠节奏： 介绍“睡眠窗口”的概念，即根据婴儿的清醒时间和疲倦信号来预测下一轮睡眠的开启时机，而非僵硬的时间表。探讨如何通过固定的睡前程序（如洗澡、轻声阅读）来向婴儿发出“准备休息”的信号。 3. 应对夜醒与睡眠倒退： 提供温和的睡眠引导技巧，区分婴儿的生理性夜醒和发展阶段性的“睡眠倒退期”，并提供应对策略，平衡父母的休息需求与婴儿的安全感。 第六章：早期亲子联结与感官刺激 本篇强调，在生命的最初阶段，父母的回应速度与质量，对婴儿的情绪调节能力和安全依恋的形成至关重要。 1. 积极回应与安全依恋： 探讨“共情式回应”的重要性，即便是哭泣，父母也应首先理解背后的需求（饥饿、不适、寻求安抚），而非简单地压制哭声。建立高质量依恋关系对孩子未来社交能力的影响。 2. 日常环境中的感官滋养： 介绍如何通过日常的互动（如抚触、眼神交流、亲子对话）来刺激婴儿的视觉、听觉和触觉系统。例如，强调在喂养、换尿布过程中持续的语言交流，远比被动播放声音更有价值。 3. 运动与大运动发展的启蒙： 强调“俯趴时间”（Tummy Time）在强化颈部和肩部肌肉中的核心作用，并指导父母如何安全地进行婴儿按摩，促进肢体协调性发展。 结语：父母的自我关怀与家庭系统的稳固 我们深知，养育孩子是一场马拉松，而非短跑。本书最后强调了父母自身的心理健康与伴侣关系的维护。只有当养育者处于稳定、平衡的状态时，才能为新生命提供最坚实的依靠。本书提供了处理育儿压力、寻求有效社会支持网络的实用方法，确保父母也能在这段旅程中茁壮成长。 《生命之初》是一本面向未来的工具书，它提供的不是僵化的教条，而是科学的框架和应对复杂情况的信心。我们希望每一位翻开此书的父母，都能带着知识的力量，从容、喜悦地迎接生命中最光辉的开端。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的插图和版式设计印象尤为深刻。如今很多健康类书籍都追求极简或过于学术的风格，但这一本却充满了温暖和生命力。它的配图不是那种冷冰冰的医学解剖图，而是大量采用温馨的手绘风格，线条柔和，色彩明亮，描绘了孕期中那些充满爱意的瞬间，比如妈妈抚摸着肚子、一家人围坐讨论宝宝的小脚丫等等。这些画面极大地缓解了阅读过程中的严肃感，让学习知识变成了一种享受。每当翻到一页，都会被那些充满爱意的插画吸引，仿佛能透过纸张感受到那种即将为人父母的喜悦。而且，它的章节划分非常科学，内容组织逻辑清晰，即便是临时想查阅某个特定主题，比如“孕晚期睡眠改善技巧”，也能迅速定位，不会让人在厚厚的篇幅中迷失方向。这种对阅读体验的重视，确实体现了出版团队的用心。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到这本孕期指南时，我其实有些犹豫，因为市面上同类书籍汗牛充栋，很多内容大同小异，读起来枯燥乏味。然而，这本书的视角却显得格外独特和深刻。它没有过多纠缠于机械化的孕期检查时间表——那些我早就从医院宣传册上了解了——而是将重点放在了“人与人”的连接上。书中花了大量篇幅阐述如何与伴侣建立更紧密的育儿联盟，如何让准爸爸更深入地参与到孕期体验中，这在我看来是极其宝贵的。我记得有一段描写了准爸爸第一次感知到胎动时的那种震撼和责任感，读完后，我特意把书递给了我的先生，我们俩读完后进行了长达两个小时的深入交流，这比我们过去任何一次关于育儿的谈话都更有效、更有意义。这种强调共同成长的理念，让整个孕育过程不再是准妈妈一个人的“战斗”，而是双方共同的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在选择这本“孕期必读”之前，我试读过几本更偏向于“胎教艺术”的书籍，那些书里充斥着大量的音乐播放列表和特定的诵读时间表，读起来让人觉得压力山大，生怕错过某个“最佳时机”就会对孩子造成永久性伤害。这本书的出现，完全颠覆了我对“胎教”的刻板印象。它把重点放在了“孕育一个快乐的灵魂”上，强调的不是外在的技能训练，而是内在的平静与连接。书中花了很大篇幅去鼓励准妈妈们活出“自我”，享受当下，保持好奇心和幽默感，认为这种积极的生活态度才是对宝宝最好的滋养。这种“松弛有度”的理念对我这种容易钻牛角尖的新手妈妈来说，简直是及时雨，让我学会了接纳孕期的不完美，并把注意力从“必须做到什么”转移到了“如何感受当下”上来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重科学依据的读者，所以购买前我对这本书的参考资料来源做了细致的考察。令人欣慰的是，这本书在提供建议时，总能巧妙地引用最新的母婴研究成果，但它从不卖弄那些晦涩的专业术语。它更像一位翻译官，将复杂的科学信息转化为我们普通人能够理解和执行的日常指南。例如，在讨论不同阶段胎儿的听觉发育时，它不仅解释了为什么需要进行特定的声音刺激，还提供了非常具体的操作步骤，比如“在播放古典音乐时，建议保持的音量范围和距离”，这些细节的精确性让我对书中的所有建议都充满了信任感。读完后，我感觉自己对宝宝在子宫内的成长有了更清晰、更科学的认知，这大大增强了我作为母亲的主导权和信心，不再盲目跟从网络上的各种传言。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期健康与胎教的书，真是让人耳目一新。作者的叙述方式非常亲切自然，仿佛一位经验丰富的朋友在娓娓道来，而不是高高在上的专家说教。我特别喜欢它对孕期心理变化的细致捕捉，很多我原本以为只有自己才会有的微妙情绪，都在书中得到了精准的描述和安抚。比如，书中有一章节详细探讨了准妈妈在孕中后期可能出现的焦虑，并提供了非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸练习和冥想引导。这些练习我都亲自试过，效果立竿见影，让我紧张的神经得到了极大的舒缓。此外，它在营养学方面的建议也十分接地气，没有太多复杂的术语，而是用日常食材举例说明，让人一看就知道怎么在日常三餐中进行调整。我过去总觉得要吃“超级食物”才能对宝宝好，但这本书更强调均衡和多样性，这让我感觉压力小了很多，也更愿意坚持下去。阅读过程中，我时常会停下来，拿出纸笔做笔记，不是因为内容太难理解，而是因为里面有太多值得珍藏的“小智慧”。