预防医学（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凌文华，孙志伟 编

图书标签:

• 预防医学
• 公共卫生
• 健康促进
• 疾病预防
• 医学
• 健康管理
• 流行病学
• 医学教育
• 临床医学
• 健康生活方式

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117204200

版次：3

商品编码：11728357

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：379

内容简介

　　　　本教材在修订过程中，坚持精品战略，质量至上原则，从精英教育的特点、医学模式的转变、信息社会的发展、国内外教材的对比等角度出发，在注重“三基、五性”的基础上以更新、更深、更精的要求，在前一轮教材的基础进一步进行了优化。

前言/序言

《健康守护者：生活方式与疾病预防》 现代生活节奏的加速，带来了前所未有的便捷，同时也潜藏着许多对健康的挑战。我们越来越关注如何应对疾病，但更重要的是，我们如何主动地去“预防”疾病的发生，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。《健康守护者：生活方式与疾病预防》是一本旨在为您提供全面、实用健康指导的书籍，它将带您深入了解影响我们健康的关键因素，并教会您如何通过积极的生活方式来构筑坚实的健康防线。 本书摒弃了枯燥的医学术语，以通俗易懂的语言，从多个维度深入剖析了现代社会常见的健康隐患，并提供了切实可行的预防策略。它不仅仅是一本“告诉你什么不能做”的书，更是一本“教你如何去做”的行动指南，帮助您建立科学、健康的生活习惯，从而最大限度地降低患病风险，提升生活品质。 全方位解读影响健康的要素： 均衡饮食的艺术： 我们将探讨“吃什么”和“怎么吃”纔是真正有益健康的。本书将详细解析各类食物的营养价值，揭示隐匿在加工食品中的健康陷阱，并提供量身定制的饮食建议，帮助您构建一份既美味又健康的食谱。无论是控制血糖、管理体重，还是增强免疫力，您都能在这里找到科学的方法。我们将深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体机能中的重要作用，并指导您如何从日常饮食中获取充足的营养。此外，本书还会关注现代人普遍缺乏的膳食纤维和益生菌，提供具体的食物选择和补充建议。 规律运动的魔力： 运动不仅是健美的工具，更是健康的基石。本书将为您揭示不同类型运动对身体的益处，从心肺功能的提升到骨骼健康的维护，再到情绪的积极调节。您将了解如何根据自己的身体状况和生活习惯，制定切实可行的运动计划，并学习如何避免运动损伤，让运动成为一种可持续的享受。我们将区分有氧运动、无氧运动以及柔韧性训练，并说明它们各自对身体的好处。同时，本书会针对不同年龄段和健康状况的人群，提供个性化的运动指导，让您找到最适合自己的运动方式。 优质睡眠的奥秘： 在快节奏的现代生活中，睡眠常常被牺牲。本书将深度解析睡眠对身体恢复、记忆巩固和情绪稳定的重要性，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助您改善睡眠质量，摆脱失眠困扰，迎接精力充沛的每一天。我们将探讨睡眠周期的科学原理，以及不同睡眠阶段对身体恢复的作用。本书还将提供一系列改善睡眠环境和睡眠习惯的实用技巧，例如睡前放松技巧、避免咖啡因和酒精的摄入等。 压力管理的智慧： 长期慢性压力是许多疾病的导火索。本书将帮助您识别压力的来源，学习有效的压力应对技巧，包括放松训练、正念练习以及情绪管理方法，让您在喧嚣的世界中保持内心的平静与力量。我们将深入探讨压力对身体的生理和心理影响，并介绍一系列行之有效的减压方法，如深呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松等。本书还会强调情绪认知和表达的重要性，引导读者更好地理解和处理自己的情绪。 环境因素与健康： 除了自身的生活方式，我们身处的环境同样对健康有着不容忽视的影响。本书将关注空气质量、水源安全、辐射暴露等环境因素，并提供相应的保护措施，让您在日益复杂环境中更加安全地生活。我们将探讨室内空气污染、噪音污染以及化学物质暴露等对健康的潜在风险，并提供相应的防护建议，例如选择合适的空气净化器、注意食品包装的安全等。 社会支持与心理韧性： 良好的人际关系和强大的心理韧性是应对生活挑战的有力武器。本书将探讨如何建立和维护健康的社会支持网络，以及如何培养积极乐观的心态，从而增强面对困难的勇气和能力。我们将强调家庭、朋友和社会关系在心理健康中的重要作用，并提供建立和维护这些关系的策略。本书还将介绍培养心理韧性的方法，如积极的自我对话、设定现实的目标以及从失败中学习。 本书的独特之处： 注重实操性： 本书的核心在于提供“如何做”，而非仅仅“是什么”。您将获得一系列可操作的建议和具体的实践方法，能够立即应用到日常生活中。 科学严谨与通俗易懂的结合： 本书内容基于最新的科学研究和医学知识，但语言风格力求简洁明了，避免了专业术语的堆砌，让所有读者都能轻松理解。 个性化指导： 认识到每个人的身体状况和生活环境都是独特的，本书将引导您审视自身情况，并提供个性化的健康方案建议。 积极的健康理念： 本书强调的是“主动健康”，鼓励您将预防视为一种积极的生活方式，享受健康带来的充实与活力。 《健康守护者：生活方式与疾病预防》不只是提供信息，更是一种赋能。它将帮助您成为自己健康最忠实的守护者，通过点滴的改变，汇聚成维护一生健康的强大力量。翻开本书，开启您的健康守护之旅，让科学的生活方式成为您抵御疾病最有力的武器！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了一扇新世界的大门！作为一个长期以来对健康抱有高度关注，但又常常被各种碎片化信息搞得晕头转向的人来说，这本《预防医学（第3版）》就像一座灯塔，指引着我朝着更科学、更系统的健康管理方向前进。我原本以为预防医学就是讲讲养生、吃点保健品，但读了之后才发现，它的范畴远比我想象的要广阔和深刻。书中从宏观的环境因素，到微观的基因层面的影响，都做了深入浅出的分析。我尤其对关于慢性病风险评估和早期干预的部分印象深刻。它并没有直接给出“怎么做”的食谱，而是教会了我“为什么”要这样做，以及“如何”去评估自身的风险。例如，书中详细介绍了心血管疾病、糖尿病、癌症等常见慢性病的发病机制和危险因素，并且结合了最新的研究成果，提供了许多实操性强的建议。我不再是被动地接受“要健康”的口号，而是能够主动去了解自己的身体状况，并根据科学的指导来调整生活方式。这种赋权感，让我觉得非常有价值。而且，书中对于不同年龄段、不同人群的健康指导也考虑得很周全，让我能够更好地为自己和家人规划健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经饱受多种疾病困扰的患者，我深知“治疗”的痛苦和代价。《预防医学（第3版）》这本书，带给我的是一种前所未有的希望和力量。它让我明白了，疾病的发生并非是不可避免的宿命，而是可以通过科学的预防措施来大大降低风险的。书中对于疾病发生发展过程的详细解读，让我对自己的身体有了更深的理解，也让我认识到，很多看似微不足道的生活习惯，都可能在悄悄地埋下疾病的隐患。我印象最深刻的是关于“健康素养”的章节，它强调了个人在维护自身健康中的主动性和能动性。这本书就像一堂生动的健康教育课，它教会了我如何去识别和评估健康风险，如何去获取可靠的健康信息，以及如何去采取有效的预防措施。我开始更加关注自己的饮食结构，主动调整运动方式，并且学习如何管理压力。虽然我不能百分之百避免所有疾病，但这本书让我有信心、有能力去最大程度地减少疾病发生的可能性，并且在疾病早期就能做出积极的应对。这种赋权感，对于曾经在病痛中挣扎的我来说，是无比珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康生活充满好奇，但又常常感到无从下手的中年女性。之前总觉得养生就是多喝水、早睡觉，但随着年龄的增长，身体的一些小毛病开始出现，让我开始认真思考“预防”这件事的意义。《预防医学（第3版）》这本书，用一种非常亲切易懂的语言，为我揭示了健康背后的科学逻辑。它没有用枯燥的医学术语吓唬我，而是像一位循循善诱的老师，耐心讲解了身体是如何运作的，为什么会出现某些问题，以及我们应该如何去“照顾”好它。我尤其喜欢书中关于“生活方式干预”的部分，它详细阐述了饮食、运动、睡眠、心理健康等因素对整体健康的影响，并且给出了非常具体的、可操作的建议。例如，关于膳食营养，书中不只是告诉我们要“吃得健康”，而是深入分析了不同宏量和微量营养素的作用，以及如何通过均衡饮食来满足身体的需求。读完这本书，我不再是盲目地模仿别人所谓的“养生秘诀”，而是能够根据书中的科学原理，为自己制定一个真正适合自己的健康计划。感觉就像是拿到了开启健康宝藏的地图，一步步地，我开始感受到身体积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直对社会科学与医学的交叉领域非常感兴趣，尤其关注那些能够影响群体健康的大方向。《预防医学（第3版）》这本书，以其宏大的视野和深刻的洞察力，极大地满足了我的求知欲。它不仅仅关注个体的健康，更将视角投向了社会、环境、经济等多个维度，探讨了这些因素是如何共同作用，影响着一个群体的健康状况。书中对公共卫生政策的分析，以及对健康公平的探讨，让我对社会责任有了更深刻的认识。我尤其欣赏书中对流行病学研究方法的介绍，它让我能够更客观、更科学地理解疾病的传播规律和影响因素。而且，书中对于健康促进策略的讨论，不仅仅停留在理论层面，还结合了大量的实践案例，展现了不同国家和地区在预防医学领域所做的努力和取得的成效。这本书让我认识到，健康不仅仅是个人的事情，更是整个社会需要共同努力的目标。它启发了我思考，在更广阔的层面上，我们能够做些什么来构建一个更健康的社会。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在基层医疗机构工作的医生，每天接触到的患者很多都面临着各种各样的健康问题，其中很大一部分是可以预防的。之前我一直依赖的更多是工作中的经验积累和一些零散的专业文献，但始终觉得缺乏一个系统性的、权威的框架来指导我的实践。这次有幸拜读了《预防医学（第3版）》，我感觉像是找到了失散多年的宝藏。这本书的理论体系非常扎实，将预防医学的各个分支，从疾病的病因学、流行病学，到健康促进、疾病筛查，再到公共卫生干预，都进行了清晰的梳理和整合。我特别欣赏书中对循证医学证据的重视，每一项建议都建立在可靠的研究基础之上，这对于我们医生来说是至关重要的。而且，书中对一些新兴的预防医学领域，比如基因检测在疾病预防中的应用，以及环境健康对人体的影响，也进行了前瞻性的探讨，让我对未来的发展方向有了更清晰的认识。我已经在尝试将书中的一些理论和方法融入到我的日常工作中，比如在对高血压、糖尿病患者进行健康教育时，能够更有条理、更具说服力地解释疾病的预防和管理策略。这本书不仅提升了我的专业知识，更重要的是，它让我更加坚信，预防医学在维护人民健康方面所发挥的关键作用。

评分☆☆☆☆☆

不错，一本书可以钻研很久了~~

评分☆☆☆☆☆

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ok

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不错不错

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