具體描述
編輯推薦
遊泳不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉。沒有年齡限製的遊泳運動可以改善人體機能、提高身體素質、增強人體抵抗力、健美塑身、釋放精神壓力、培養堅強意誌品質，好處多不勝數。1.同等時間、同等強度下，水中運動消耗的熱量要比陸地運動大得多。
2.在水的浮力下，人體骨骼可以得到充分放鬆，人體得到充分舒展。
3.水的強大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉。
內容簡介
遊泳是一項全身性運動，不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉，好處多不勝數。雖然遊泳能力並非與生俱來，但隻要通過科學、有效的指導，“旱鴨子”也一定能掌握遊泳技巧和要領。《遊泳入門到精通》是初學者的遊泳入門指導，遊泳愛好者提高技術水平的範本，輔助遊泳教學的參考教材。書中精心為喜愛遊泳的你準備瞭：
1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。
2.除瞭具體技術動作的練習指導，還列齣瞭常見易犯錯誤和糾正方法。
3.每種泳姿的具體技術動作介紹後附加學習竅門分享。
目錄
第1章 熟悉水性練習第1節 陸上熱身運動
第2節 水下熟悉水性練習
第2章 蛙泳
第1節 蛙泳的腿部動作
第2節 蛙泳的呼吸技術
第3節 蛙泳的手臂動作
第4節 蛙泳的完整配閤
特彆指導-手形
第3章 自由泳
第1節 自由泳的腿部動作
第2節 自由泳的手臂動作
第3節 自由泳的呼吸
第4節 自由泳的完整配閤
特彆指導-轉身
第4章 仰泳
第1節 仰泳的腿部動作
第2節 仰泳的手臂動作
第3節 仰泳的整體配閤
特彆指導-漂浮闆的使用
第5章 蝶泳
第1節 蝶泳的腿部動作
第2節 蝶泳的手臂動作
第3節 蝶泳的完整配閤
特彆指導-齣發
第6章 溺水救援方法
第1節 水中施救方法
第2節 拖帶上岸和人工呼吸
前言/序言
用戶評價
評分作為一名嘗試瞭多種學習方式但始終不得要領的“旱鴨子”，我對於如何真正掌握遊泳這個技能感到非常迷茫。市麵上的視頻教程往往隻有動態展示，缺乏對發力點和身體姿態的深度剖析，看完後總覺得“隻可意會不可言傳”。然而，當我翻開這本大部頭時，我立刻被它詳盡的圖文解析所震撼。那些關於打腿時腳踝的放鬆程度、手臂入水時手指並攏的角度、軀乾轉動與呼吸配閤的時機，都被細緻入微地用圖示和文字結閤的方式展現齣來。我特彆留意瞭其中關於“流綫型”姿態的講解部分，作者用生動的比喻將復雜的物理原理轉化為易於理解的概念。這種對技術細節的執著追求，是真正區分“會遊”和“遊得好”的關鍵所在。這本書讓我明白瞭，遊泳並非簡單的四肢劃水運動，而是一門關於如何與水“閤作”的藝術。它的深度，絕對不是那些速成班能比擬的，真正體現瞭“入門到精通”的承諾。
評分這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既專業又不失活力，讓人一看就知道是關於遊泳的權威指南。光是看到“名師齣高徒”這幾個字，就讓人對其中的教學內容充滿瞭期待。我個人一直對水上活動有著濃厚的興趣，但礙於自己基礎薄弱，總是在嘗試中徘徊不前。這本書的厚度和內容排版給人的感覺是內容非常紮實，不像市麵上很多遊泳書籍隻是泛泛而談。我尤其欣賞它那種循序漸進的編排思路，似乎已經預示著即便是零基礎的讀者也能沿著書中的指引，穩紮穩打地建立起正確的技術體係。從呼吸技巧到水感培養，每一個環節的細節處理都透露齣作者多年的教學經驗和對遊泳哲學的深刻理解。我敢肯定，這本書絕不僅僅是一本簡單的操作手冊，更像是一位資深教練在旁邊耳提麵命的私教課程，讓人感到無比的信賴和安心。它的存在，無疑為所有渴望掌握遊泳這項生存技能和運動愛好者的提供瞭一張詳盡的地圖。
評分這本書的閱讀體驗是一種享受，因為它不僅是技術手冊，更像是一部遊泳運動的文化史和理念介紹。在深入學習技術動作之餘，我驚喜地發現其中穿插瞭許多關於遊泳曆史、不同流派的對比，以及頂級運動員的訓練感悟。這些“軟性”的內容，極大地拓寬瞭我的視野，讓我對遊泳這項運動有瞭更深層次的敬意和理解。它不再僅僅是剋服對水的恐懼，或是完成一項體能指標，而是逐漸演變成一種與自我對話、挑戰極限的生活方式。作者的筆觸非常流暢且富有激情，使得即便是理論性的章節也讀起來引人入勝，沒有絲毫的晦澀感。這種將技術硬核與人文情懷完美融閤的寫作風格，使得這本書的價值遠遠超齣瞭普通技術教材的範疇，它提供瞭一種全麵的、立體的學習體驗。
評分我一直認為，衡量一本運動書籍是否優秀，關鍵在於它能否將枯燥的理論轉化為實際可操作的訓練計劃。這本書在這方麵做得尤為齣色。它沒有一股腦地拋齣所有技術要點，而是構建瞭一個清晰的“能力進階階梯”。從基礎的水中適應性訓練開始，到逐步引入自由泳、蛙泳等不同泳姿的專項訓練模塊，每一個模塊的設置都考慮到瞭身體適應性和技術難度的遞增。更重要的是，書中對於如何製定個性化的訓練計劃給齣瞭詳盡的指導原則，比如如何根據自身的體能狀況調整組數和次數，以及如何識彆和糾正常見的錯誤動作。這種科學、係統的規劃，讓我這個以往隻能“瞎練”的愛好者，找到瞭一個可以量化進步、自我評估的係統框架。它教會我如何帶著目標去訓練，而不是在泳池裏漫無目的地遊上幾圈，這對於長期堅持和保持訓練熱情至關重要。
評分說實話，我拿到任何一本號稱“精通”的書籍時都會抱持三分懷疑，因為精通往往需要大量實踐和時間沉澱。然而，這本書的結構設計，特彆是它在“進階”部分對高級技術的處理方式，讓我看到瞭通往“精通”的清晰路徑。書中對於轉身、齣發跳水、水下蹬壁這些通常被認為是專業選手纔需要精細打磨的細節，都做瞭深入的分析和分解練習。它沒有迴避復雜性，而是坦誠地展示瞭達到頂尖水平所需要的巨大投入和精密度要求。這種毫不保留的態度，讓讀者對作者的專業性深信不疑。我能感受到，這本書不僅僅是教你如何完成動作，更是教你如何像一個真正的遊泳運動員那樣思考和訓練。它是一本可以伴隨讀者從第一次下水到站上比賽領奬颱的長期學習夥伴，其價值是經得起時間考驗的。
the paper is good and the pint is clear.
評分the paper is good and the pint is clear.
評分遊泳，遊泳，學遊泳，必須學
評分好！！！！！！！！！！！！
評分the paper is good and the pint is clear.
評分2.除瞭具體技術動作的練習指導，還列齣瞭常見易犯錯誤和糾正方法。
評分所有泳姿都教會瞭，配的是彩圖
評分商品還不錯，配送速度很快！
評分內容有些需要改進
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