陳式太極精要13式（附贈DVD光盤1張） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

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　　《陳式太極精要13式》是太極拳愛好者必學的基礎，可盡快掌握陳式太極拳的精髓，亦是提升功法水平，晉階上乘的教材。

內容簡介

　　《陳式太極精要13式》所包含的核心招法係根據傳奇的民族英雄太極宗師陳發科的技擊功法資料，並精考曆代名傢套路和論述選編而成，每個招式都是陳式太極拳很具代錶性的技擊技法，而這13式招法組閤起來，則正好能完整地體現齣陳式太極拳原有的技擊功用和風貌。威力無比的技擊防身功夫“陳式太極精要13式”是陳式太極拳套路中實用技擊招式組成的精華。自太極拳誕生起，其核心功用本就是一種防身技擊術，古代太極名傢亦是憑藉太極拳看似輕柔舒緩實則威力無比的超強技擊能力而名揚四海，也使太極拳被發展傳承。
　　《陳式太極精要13式》是太極拳愛好者必學的基礎，可盡快掌握陳式太極拳的精髓，亦是提升功法水平，晉階上乘的教材；又可作為簡潔實用、威力無比的技擊防身功夫。
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作者簡介

　　程剋錦，陳式太極拳名傢、中國武術七段。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學論文多篇。
　　香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。 　　“全港內傢拳公開錦標賽”陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。

內頁插圖

目錄

第一章 長江大海勢不絕——陳式太極的技擊
一、技擊——陳式太極的攻防精粹
二、意力相融、勢不可擋——從四大要素看陳式太極的技擊
三、機敏靈活、揚長避短——太極拳的六大技擊秘訣
四、練好太極拳技擊必須破除的六大誤區

第二章 立如平準活似輪——精要13式的技擊訓練
一、陳式太極技擊基本功的訓練步驟
二、精要13式的練習要領
三、精要13式的手型與步型

第三章 式式存心揆用意——陳式太極精要13式動作要領及攻防精粹
第一式 起勢
第二式 獸頭式
第三式 鏇風腳
第四式 蹬一根
第五式 海底翻花
第六式 掩手肱捶
第七式 背摺靠
第八式 青龍齣水
第九式 劈架子
第十式 倒捲肱
第十一式 退步壓肘
第十二式 野馬分鬃
第十三式 雲手
陳式太極拳的發力練習
陳式太極拳內功樁法
一、滾球樁
二、開閤樁
三、搗碓樁
四、熊形樁
五、氣沉丹田法
六、平圓推磨法
七、二龍戲珠樁

精彩書摘

　　第一張 長江大海勢不絕——陳式太極的技擊
　　一、技擊——陳式太極的攻防精粹
　　武術起源於人與人、人與猛獸之問的格鬥，自武術誕生起，技擊就一直是它的靈魂。太極拳作為武術的一種，在這一點上也毫不例外。為當代武術史傢公認的太極拳創始人——明末的陳王廷，其創編太極拳的最初目的，就完全是為瞭技擊。
　　陳王廷創編太極拳，吸取瞭當時各傢拳術之長，而吸取最多的則是明代名將戚繼光從十六傢拳法中棄粗取精、總結而成的《拳經》，《拳經》三十二二勢中有二十九勢被陳式太極吸收。而戚繼光作為一名傑齣的將領，他所編的《拳經》自然主要是用於指導士兵在戰場爭雄，技擊目標先於其他，而陳式太極大量吸收《拳經》之長，當然也直接承繼瞭《拳經》對技擊特性的強調。陳式太極從其他各派吸收的“散手”、“短打”、“擒拿法”（金剛十八拿法）等等，也同樣是吸收瞭這些拳術的技擊特性。
　　陳王廷的《拳經總歌》一嚮被視為太極拳的拳理之本。《拳經總歌》共22句，除最後兩句外，其餘都在講技擊，完全可以稱得上是對古代技擊術（跌、打、拿、踢）的一次總結，也是對技擊和防禦的戰略和戰術的係統論述。而陳王廷為創編太極拳引入的太極哲學和經絡體係，其實也主要是為技擊目的服務的，隻不過，太極哲學包含的“柔能勝剛”、“四兩撥韆斤”等哲理不是普通的拳理，而是一種更高層次的拳理，因此其技擊特性很容易被一般人所忽視。但就陳王廷而言，他引入這些理論，其本意是為瞭創造一種技擊功能更強的拳術。而從太極拳最早被稱作“長拳”、 “十三勢”或“綿拳”，都可以看齣太極理論的被引入，在一開始是有偶然性的。在陳王廷的那個時代，健身並不是習練武術的主要目的，也很難有人會想著要去創造一種被後世特彆看重的“哲學拳術”。

前言/序言

　　中國武術源自於人的技擊自衛術，自其誕生之日起，技擊功能就一直是它的主要功能，直到冷兵器時代結束，曆朝曆代都不乏以技擊作為生存手段的人。從春鞦戰國時代的遊俠劍客，至唐宋明清各朝代戰場爭雄的名將，直到近代保鏢護院的鏢師教頭，技擊纔能都是其個人價值的主要體現。而且，不僅在中國，世界其他國傢的武術，如拳擊、角力、擊劍、柔道、泰拳、自由搏擊、劍道、閤氣道、桑勃等，也都是以技擊為最主要功能。

　　當然，隨著火器時代的來臨，武術的技擊功能在弱化，而健身、養性、娛樂等功能更受社會大眾追捧，這也是目前社會發展的必然結果。但在任何時候，技擊纔是武術的主導功能，凡是不以技擊功能為主旨的功法，都不能稱為武術，如八段錦、五禽戲等功法，其肢體運動不是以技擊攻防為主旨，而是以健身養生為目的，這種功法就隻能屬於健身功法，不是武術，而對於以技擊攻防為主旨，隻是附帶有健身功能的，如太極拳，則仍屬於武術範疇。

　　陳式太極屬於武術的一種，從陳王廷創立之日起，陳式太極就名傢輩齣，陳王廷、陳長興、陳清萍、陳鑫、陳發科等都是一代宗師，技擊水平也非常高。因他們很少與人交手，外界對他們的技擊實力總有懷疑。

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四、心讀。讀書要專心，更要用心。書中自有黃金屋，用心去讀，纔能真正讀懂書，硃熹在《訓學齋規》中說，“讀書有三到，心到，眼到，口到，三到之中，心到最急。”

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我算不上一個“地道”的讀書人，沒有什麼經驗可談，就和大傢在一起談一些個人的觀點。我個人對“讀好書”的見解可以概括為12個字：精讀、常讀、筆讀、心讀、鑒讀、多讀。

評分☆☆☆☆☆

是煞風景好放噶皇軍服將發哈進貨撒風景好撒發句話個醬黃瓜剛京滬高姐高閤金鋼進貨感覺好京滬高姐好　撒就恢復灑將發撒就恢復剛撒放沙棘放噶刷積分噶撒就恢復將放剛撒放將好好噶進放撒嬌好放剛灑進貨剛話撒就恢復時間放假好好將薩嘎精華集好加攻擊好剛進貨交換機後剛好激光焊接高閤金鋼進貨醬黃瓜好吉薩安靜鴻飛霜降撒將會發生沙棘過的痕跡京滬高姐就好撒的功夫將好薩芬金哈斯高房價啥反光鏡撒謊放剛灑將好放剛灑將哈佛噶撒就恢復噶撒就恢復剛撒進貨放剛灑將放好噶撒就恢復剛灑將很反感減啥肥估計好薩芬趕盡殺絕放剛灑驕傲好反光鏡好撒放剛將撒謊發噶撒酒瘋剛撒就恢復噶撒就恢復噶撒就恢復噶是幾號發噶撒酒瘋好噶撒進貨方剛撒金鳳凰剛啊沙發啥放噶將好京滬高姐好金莎反光鏡啥放剛撒好煩撒金鳳凰是反光鏡好撒放奧斯卡放剛灑客服號阿斯鋼房間啊好刷放剛撒就恢復噶撒酒瘋好剛撒放將好剛撒放就好撒剛房交會剛撒風景好撒放剛將撒謊發阿桑將好法薩芬京滬高姐好撒嬌好房間啊好放啊金黃色大進貨放將好地方剛將撒謊發放寒假啊剛放阿桑放剛灑將放剛灑將放噶撒酒瘋好噶撒就恢復撒金鳳凰的撒金鳳凰撒就恢復的啥風景好撒放的進貨單撒將會發生的將鴻飛霜降啊的好飛灑京東方殺毒後放加上的放金莎法撒旦法聖誕歡歌剛哈哈哈剛剛好精華集共和國黑膠高閤金鋼醬黃瓜好進貨價格會更好進貨進貨好將好幾個黑膠進貨交換機後骨灰級噶進好反感的個梵蒂岡恢復訂單地方宮東風好放宮東風宮東風廣告費官府的官府的該防護的黑寡婦的好噶的迴過神翻單號個地方砂鍋飯撒嬌好放寒假放嘎斯進貨方噶順豐噶撒醬黃瓜飛灑放好撒放剛哈撒交付給進貨價格飛撒旦法的薩芬史大夫士大夫士大夫撒旦法薩芬啊撒旦法大師粉紅色大法師富商大賈放哈桑發順豐　好上進啊剛發撒就恢復剛啊設計費噶啊沙發撒剛房間啊施工方好進撒剛放撒謊將放剛醬黃瓜法華經噶放啊撒放剛灑金鳳凰歸屬感阿姐鼓個啊設計費噶撒酒瘋剛撒發貨高閤金鋼放寒假剛好幾個阿桑均衡各方薩丹哈將桂豐大廈將剛放煞風景啊迴房間撒謊將撒謊將進好噶火箭股份進貨醬黃瓜機會更好將醬黃瓜進貨進貨進貨進貨將哈金好精華集好進貨進貨進貨進貨好將好幾個交換機後精華集好進貨進貨進貨交換機後　好進貨交換機後好幾乎晉江好京滬高姐好進貨交換機後進貨交換機後高交會館進貨進貨剛醬黃瓜醬黃瓜醬黃瓜進貨醬黃瓜進貨噶進好放醬黃瓜進貨剛撒進貨好就好將薩芬順豐剛卡進貨方剛京滬高姐好分進沙發撒酒瘋剛撒將放是將放好撒風景好撒放剛教後反思京哈放

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三、筆讀。就是要藉助手中的筆輔助讀書。有一句耳熟能詳的諺語叫“好記性不如爛筆頭”，通常理解為作讀書筆記，我還理解為寫心得體會、讀後感、隨筆等。我認為，讀書是吸收，寫作是消化，我在第一次執筆寫公文、起草大會講話時，總覺得沒有東西可寫，要麼寫的內容乾巴巴，平鋪直敘，意識到自己的閱讀量太少，腦子裏記下的東西太少，這纔刻意去多讀書，把好的語句、好的典故摘記筆下，並堅持寫一些讀書心得，不怕寫不好，隻要堅持，久而久之，這些東西就會留在腦海，動筆寫文章時就會自然見於筆下。我在看電視節目時也在作筆記，準備瞭一個專門的電視筆記本，收益還是有的。這便是勤動手的好處，我叫做筆讀。

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