諸般不美好皆可溫柔相待 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　1、《沃金斯評論》評選世界100具影響力人物傑夫·福斯特作品
　　傑夫·福斯特是近年在英國與歐洲崛起的一位年輕的心靈導師，他曾在劍橋大學攻讀天體物理學，二十多歲的時候被憂鬱癥與疾病所纏身，因為展開關於心靈的探索。傑夫思想深刻，個性率真幽默，筆鋒常帶有悲天憫人的情懷，他所傳達的觀念被視為“在心靈成長的領域中，一個不同凡響的新聲”。2012年，傑夫榮獲《沃金斯評論》評選，登上世界百大具影響力人物排行榜，排名第51。
　　2、好評如潮，已被翻譯成六種語言，心理治療大師塔拉·布萊剋盛贊
　　本書於2012年齣版後，好評如潮，至今已被翻譯成西班牙、荷蘭、意大利、法語、德語和芬蘭六種語言。擁有20多年豐富的心理治療和禪修經驗的大師塔拉·布萊剋（齣版過《全然接受》《與自己停戰的26個練習》）盛贊此書：“本書傳達一個訊息，一個生氣蓬勃、具有同情心的存在，邀請我們參與此時此地的覺醒，不論生命中發生瞭什麼事。”
　　3、想要變得更好，就要認真麵對糟糕的部分，並發自內心地接納它
　　王小波曾說：“人必須過他可以接受的生活，這恰恰是他改變一切的動力。”
　　在生活中，我們總是希望事事順遂，時刻精彩。但生命不會照著我們的計劃走，即使我們做瞭周詳的計劃，事情仍不會如我們所願。因為這些不完美與缺憾本身也是生命完整的一部分，所以我們必須認真麵對糟糕的部分，並發自內心地接納它，從而敞開心胸，充滿希望、活力與決心地繼續嚮前邁進。
　　4、溫柔相待生命中的諸般不美好，在不完美中尋找完美的自己
　　溫柔相待生命中的諸般不美好，是免於與糟糕情緒的大動乾戈，沉靜包容，接納一切無常，安穩前行；
　　溫柔相待生命中的諸般不美好，是溫柔直麵缺陷，不試圖掩蓋缺憾，欲蓋彌彰，坦然接受生命中的不完美，撫平傷痛而有新歡喜；
　　溫柔相待生命中的諸般不美好，是與生命的各種麵貌保持親密，對迎麵而來的一切深刻且無所畏懼地接納，真正的療愈就發生在我們放手的時候。
　　5、本書不教你如何增強抗拒生命的盔甲，而是教你如何摧毀抗拒生命的盔甲
　　我們內心總傾嚮於學習各種能使自己免於受到痛苦、悲傷、憤怒、失敗的技能，並以為是在增強我們抗拒它們的盔甲，事實上這些盔甲不能保護我們，隻是讓我們麻木地舒服。本書的特彆之處便在於，它告訴我們：真正的自己不需要保護，生命並不能傷害我們，因為我們就是生命本身。因而，真正的覺醒不是增強我們抗拒生命的盔甲，而是摧毀那些抗拒生命的盔甲：全然接受痛苦、悲傷、不適、失敗必然會進入我們生活的這個事實。
　　6、本書適閤：
　　盼望尋找自我存在感與自我價值的人；
　　不喜歡麵對改變，一有波動便想逃避的人；
　　對生命有熱忱，欲探究生命意義為何物的人；
　　對未來充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人；
　　被工作、傢庭、生活等各種壓力，壓得喘不過氣的人；
　　過於在乎他人想法，認為自己不夠完美並為此睏擾不已的人。

內容簡介

　　當我們麵臨難關，通常都會産生各種情緒：壓力、不滿、焦慮、沮喪、憤怒、難過，甚至躲到各種上癮的行為中。我們仿佛覺得自己故障瞭，找不到歸屬感，開始與自己為敵，更陷入不可自拔的悲傷或恐懼中，甚至認定自己的生命有問題。所以，我們總會努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，並以為這是在增強抗拒生命的盔甲。但實際上，當我們努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗之後，我們已經不算是真正地活著瞭。
　　因為那些盔甲並不能保護我們——它隻能讓我們麻木地舒服。
　　《諸般不美好皆可溫柔相待》的特彆之處在於，它教你：永遠認知到真正的自己，真正的自己不需要保護，真正的自己是開放、自由、可愛的。生命並不能傷害我們，因為我們就是生命本身。因而，真正的療愈不是增強我們抗拒生命的盔甲，而是摧毀那些抗拒生命的盔甲，全然接受痛苦、悲傷、不適、失敗必然會進入我們生活的這個事實，永遠信賴自己，信賴自己的生命。
　　相信它，會成為你的“生命之書”！

作者簡介

　　傑夫·福斯特，是近年在英國與歐洲崛起的一位年輕的心靈導師，曾在劍橋大學攻讀天體物理學，二十多歲的時候被憂鬱癥與疾病所纏身，因而展開關於心靈的探索。他在潛心研究中深刻理解到人類苦難背後所隱藏的錯覺，並在清晰的洞見中發覺到生命的本質：親密、開放、慈愛、自發。
　　傑夫的貢獻在於帶領人們所有對自己的看法和判斷，發掘自己的本質，到達一個新的精神境界。傑夫思想深刻，個性率真幽默，筆鋒常帶有悲天憫人的情懷，所傳達的觀念被視為“在心靈成長的領域中，一個不同凡響的新聲”，目前已經齣版瞭超過六種語言的四本書：《存在的奇跡》（The wonder of being）、《一個非凡的缺席》（An Extraordinary Absence）、、《愛上你所在的地方》（Falling in Love with Where You Are。
　　2012年，傑夫榮獲《沃金斯評論》評選，登上世界百大具影響力人物排行榜，排名第51名。
　　傑夫現居於英格蘭的布萊頓附近，巡迴世界舉辦會議、靜修和一對一的麵談，想更瞭解傑夫和他的其他作品及教導，或是想知道他近期的行程，請上life without a centre.com。

精彩書評

　　★本書傳達一個訊息：一個生氣蓬勃、具有同情心的存在，邀請我們參與此時此地的覺醒，不論生命中發生瞭什麼事。
　　——塔拉·布萊剋（TARA BRACH）
　　《全然接受這樣的我》 《與自己停戰的26個練習》作者

　　★用詞優美的手冊，指引你如何無懼且簡單的去過生命中的每一刻。本書不斷在傑夫·福斯特的深層感受與他經曆過的智慧中顯露其力量和真實。他對生命的肯定及對所有人類經驗的同理心是我們再需要不過的貢獻瞭。
　　——茱蒂絲·布萊史東（JUDITH BLACKSTONE）
　　《Belonging Here》《The Intimate Life》作者

　　★傑夫·福斯特是位誠實的追尋者，透過安於此時此地的忠實，他解釋瞭許多追尋的陷阱。他的書是靈性旅程中溫柔而有幫助的陪伴。
　　——馬剋·聶波（MARK NEPO）
　　《保持覺醒》《七韆種傾聽》作者

　　★本書是關於仁慈覺知的故事，讓我們發現到心靈本身就是終點。愛是高形式的接納，判斷則是不能接納的錶現。
　　——史蒂芬·拉維（STEPHEN LEVINE）
　　《今生》作者

目錄

001 第一章 我們為何常常不快樂
我們到底在追尋什麼
我們為何受苦
027 第二章 凡是你抗拒的都會持續
完整是我們與生俱來的渴望
我們總覺得現在不完美
所有的苦難都邀請你接納現在
061 第三章 探索對此刻的覺知
迴到正在發生的當下
找到自己“真正的身份”
不放過你的是你的想法
沒有負麵想法這件事
117 第四章 練習對痛苦的溫柔相待
90%以上的苦是沒必要受的
事情總是被想得比實際更糟
扔掉受害者心理
151 第五章 練習對愛、關係的溫柔相待
愛的終點不是完美
擁有絕對坦白關係的可能性
期待是種負麵的能量
沒有人生來就邪惡
超越瞭角色不完美是如此完美
209 第六章 練習對真實的溫柔相待
誠實錶達當下的感受
找齣彆人謊言中的真實
233 第七章 練習對上癮的溫柔相待
上癮不會不可救藥
衝動、渴望、需求和欲望
接受欲望自然發生
你的本質不會上癮
269 第八章 練習對生命的溫柔相待
生命本身沒有問題
通過你，生命治愈自己
283 緻謝

精彩書摘

　　任何衝突的兩者都能找到相遇之處
　　某次我主持的集會中，有位男士安靜地坐在第一排。當活動結束，每個人都準備迴傢時，他來找我。他臉色漲紅、汗流浹背，身體因氣憤而顫抖，凸齣的雙眼圓睜。他走到我身邊隻有幾寸遠的地方，語氣一點都不含糊地，說我是冒牌貨、仿冒品、滿嘴謊言的騙子，說我很危險，說我在誤導大眾，要我立刻醒來，否則就要我好看。他說我必須為世上所有的罪惡負責，說我是希特勒的化身，必須為我曾做過的事負責。他說他已完全開悟，所以要來喚醒我，而我唯一要做的事就是臣服於他，還說這是我覺醒的最後機會。
　　“你曾夢到這一刻，對吧，傑夫？你怕我，不是嗎？”
　　你能想象得齣若是我指齣他的錯誤，告訴他他瘋瞭，請警衛把他帶走，反擊，變成大師，嚮他證明我的力量和優越，展現我的靈性修煉已達到更高的境界等等應該有多容易吧。迴應這種憤怒和威脅，徹底地反駁他是件很誘人的事。他否決瞭我的一切，包括我全部的教導和我整個人的存在。不僅如此，他還想把我從我自己中解救齣來，要我嚮他屈服！
　　但我熱衷於用更人性化的方式與他交手。他真的隻是來攻擊我？還是有彆的意圖？不管是什麼，我想找到我們真正能相遇的地方。身為接納所有浪的意識之海，總會有地方能讓我們超越故事的限製，真實地與彼此相遇，不論那地方有多遠。那會是哪裏呢？當這男人用這麼扭麯的方式看待事情時，我要如何看穿他呢？
　　我決定保持誠實。我告訴他我不怕他，但也不特彆想參與他的瞪人比賽（他拒絕眨眼且將我的眨眼解讀為害怕，他認為我的眨眼透露齣我沒有像他一樣開悟的跡象）。我嚮他解釋他誤解瞭我的訊息，因為我說“這裏隻有閤一”或“這裏沒有人”時，並不隻是像他所想的錶麵意思。我也從未夢過他，但我對他說的話感到很有興趣。我也不覺得自己需要被喚醒，或我在誤導彆人，但我很想瞭解為什麼他對我那麼生氣。我也曾對靈性導師非常生氣過，所以我瞭解他的憤怒，或許我們可以在那裏相遇。我試著站在他的立場，用他的雙眼去看，以找齣他究竟如何下此結論。我想看穿他“靈性大師”的錶演，並看看他到底是怎麼迴事。他在尋找什麼？他到底要什麼？他真正渴望的是什麼？
　　我鼓勵他解釋、澄清，然後我給他真誠的迴應，不帶任何攻擊，而是溫柔堅定地陳述我的經驗。我沒有假定自己瞭解他，隻是描述自己的經驗。我們絕不可能真的知道另一個人的經驗。當我在那裏和他交手，試著找齣我們可以真心相處的地方後，奇怪的事發生瞭。因為我沒有拒絕他，從他身邊撤開，或迴應他的怒氣；因為我不怕他，我隻是做我自己，認得自己能全然接納的本質，他開始變得放鬆一點。他遇到的不是攻擊，而是瞭解，於是他開始降低防衛。
　　當我們繼續往下聊，我瞭解到他根本不是來攻擊我的，而是試圖讓我同意他的論點——他想被聽見。我感覺到雖然他發齣最大的噪音，但他從沒被人認真聆聽過（往往都是這樣）。他以最迂迴的方式錶達他的論點，他認為閤一的靈性教導容易被利用成逃避生命的責任。“沒有個彆的人”這想法對他來說是錯的，因為他看到世上仍有人在受苦，而且他拒絕任何人否定那個相對的真實。他不想人們超脫世界，他想要人們徹底地投入其中，而不是逃避到靈性裏，所以他來把人們從超脫的夢境中喚醒。他假定我隻是另一個不二元概念的導師，否認相對的真實，或許這也是他為什麼叫我希特勒的原因吧。他覺得我自認為高於人類，叫我希特勒是把我拉迴地錶的絕妙方法！當我澄清我的立場，問些關於他的問題，聽他說話，找到能同意他之處，或至少看見他話中某些真實，他放鬆瞭下來。我知道我沒有需要捍衛的事物，而他的身體也因為鬆懈下來而變得癱軟無力。
　　的確，我同意不二元很容易被用來否認相對真實；是的，在某層麵上，個人責任是非常重要的；沒錯，我也像你一樣屬於人類；對，我同意，小心不要誤導彆人很重要；我瞭解，如果我相信自己是知道所有解答的靈性導師這個錯誤形象的話，我就是個騙子。
　　很奇怪，我發現自己某些方麵同意這人的想法，雖然他十分鍾前纔叫我惡魔，還拒絕我所有的訊息。他變得越來越安靜。因為口有點乾，他跟我要瞭點水暍。於是我遞給他我的杯子。他看起來就像個失落的小男孩。我們沉默瞭片刻，他開始談起他的人生，透露關於他自己的私人點滴。他告訴這一生的任務是拜訪世界上每位不二元導師（他也視我為其中之一），然後喚醒他們！他說我是第一個沒有咒罵，或把他攆齣房間的靈性導師。我除瞭覺得好笑外，還覺得他有點可愛，這人畢生都在嘗試把不二元導師從不二元的夢境中喚醒。我對他的叛逆有些尊敬，因為我也叛逆。我們甚至不約而同地笑瞭齣來，隻因都看到彼此的反叛性格。
　　要走之前，我沒來由地想給他一個擁抱。他警告說：“傑夫，不要抱我，那很危險。”我突然間看到一個從未被擁抱嗬護，於是就認定自己是危險、不能被觸碰的小男孩。不管怎麼樣我還是抱瞭他。在我的經驗中，擁抱一點都不危險。
　　我有點同情這男人。他有聰明，甚至重要的想法要錶達，隻是不知道如何不通過威脅彆人或不躲藏在開悟大師的麵具後麵錶達。他覺得自己必須扮演救世主，趕走身邊的所有人，而不是和人們用正常的方式溝通，容許他們靠近，講他們聽得懂的話。那對他來說，太親密、太誠實、太善良、太坦率，也太危險！真的在親密中相遇會破壞他的自我形象，我懂。因為我以前也每天都活在恐懼、疏離和靈性的優越感中。
　　很明顯，他就是自己最大的敵人。他想被聆聽，但更深層的是，他想被愛，和每個人一樣。但他的溝通方式讓人幾乎沒辦法去聆聽他說的話、去愛他，甚至和他待在同一個房間。由於沒有適當的溝通能力，他一次又一次被世上所謂最“有靈性”的大師拒絕。我對他不來這套（畢竟，拒絕他也就是拒絕某部分的自己），於是，我遇到瞭卸下麵具的他。
　　我不是要把自己塑造成偉人，我離那境界還遠得很。我隻是想讓你們知道，即使在最駭人和對立的會麵中，你仍能找到和拒絕你（威脅你形象）的人之間的共通點。因為我知道自己的本質，是各種形象感覺能在其中自由來去的開放空間；因為我不必維持自己是知道世間所有答案的不二元大師的特定形象；因為我知道我經驗到的不確定、懷疑甚至失敗都早已被接納，所以麵對他的攻擊，我無須捍衛自己。也因為我超越形象，我能自由地聽到他話中真正想錶達的意思；更重要的是，我能自由地瞭解他話中的真實。
　　我一點也不同意他說的每件事。我也絕對不能苟同他對人說話的方式和他訴諸暴力的威脅。也許下次我會要求不再讓他進入我分享會的會場，那可能是聰明且最閤宜的決定。從全然的接納齣發，我們永遠都能自由地采取實際步驟來解決緊急情況。
　　但那不是重點，重點是，無論如何我們找到瞭溝通之處。離去時他不再是個敵人。我們的會麵結束得清楚明白，沒有任何未竟之事。我們找到彼此相通之處，在那裏我們不再對抗，我在他身上找到自己。
　　……

前言/序言

　　從自己而來的愛
　　對我而言，我們所有的問題、苦難和衝突，不論是個人或普世的，都源於一個基本問題：我們對真我的無知。我們已經忘瞭我們和我們的生命是無法分割的，因此我們開始害怕生活，並且齣於這份恐懼，我們以各種形式和它作戰。就在此時此刻，我們正在和我們的想法、感覺、情緒、身體作戰。當我們努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，以及避開被製約後以為是不好的、負麵的、黑暗的或危險的生活之後，我們已經不算是真正地活著瞭。
　　我們穿上用來保護自我不受完整生活經驗影響的盔甲，稱為“分離我”。但那盔甲並不能真的保護我們——它隻讓我們麻木地舒服。
　　靈性的覺醒——瞭解你並非自己以為的那樣——是對這個人性基本問題的解答。近來市麵上有很多關於這主題的書，而且比起以往似乎有更多人發現瞭過去隻有少數人纔能知道的古代教導。但這裏有一個陷阱，靈性很容易就成為我們的另一層盔甲。與其說它讓我們對生命開放，不如說它更容易讓我們對生命關起門。靈性的概念和陳詞濫調，如“沒有自我”“這不是我的身體”或“二元性隻是一種妄想”等，很容易成為我們攀附的新信念、逃避生命和推開世界的新方法，但那隻會讓我們和所愛的人更痛苦。
　　我在本書所談的靈性覺醒並不是要你更保護自己，而是要你瞭解真正的你並不需要保護，真正的你是開放、自由、可愛的，並且接受生命會全然進入你的生活這個事實。生命並不能傷害你，因為你就是生命本身。因此此刻並不是你需要害怕的敵人，而是需要被擁抱的朋友。是的，真正的靈性並不是增強你抗拒生命的盔甲；反之，真正的靈性，會摧毀這抗拒生命的盔甲。
　　靈性的覺醒其實非常簡單：永遠認知到真正的你，覺知先於形體。但要真正把那樣的認知呈現在日常生活中，不忘記、不失去並且讓它進入你的腦子裏——這纔是生命要真正展開冒險的起點，而這似乎也是很多人會掙紮的地方——就連靈性導師或追求者也是。
　　當生活還很輕鬆，每件事都很順利時，知道你到底是誰是一迴事。但當事物開始崩毀，生活變得一團糟，你的夢想化為塵土時，要記住這點則是另一迴事。當我們處於身體和情緒的痛苦、成癮癥、人際關係的衝突，以及世俗和精神上的挫敗中時，常常感受不到覺醒，並且感覺與生命、與他人，以及與我們的真我更加遙遠。我們對能夠得到開悟的快樂夢想可能很快就煙消雲散，而要能接納則似乎更加遙遠瞭。
　　我們可以視人類生活中每日的麻煩與美麗為一種必須被避免、超越，或甚至是根除的東西；或者，我們也可以看進它的本質：一份神秘而持續不斷的邀請，希望你此刻醒來，即便我們認為自己昨天早就醒瞭。生命，在它無限的可能性下，不會讓我們滿足於現有的成就。
　　如果我早期的書都是靈性覺醒的描述，那麼這本書則提齣更為重要的問題：如何在日常中活齣那樣的覺醒？我們如何接受此刻，即使我們似乎完全無法接受？甚至“我們如何接受此刻”是對的提問嗎？我們是否在最初就已經和此刻分離瞭？
　　我教你們一件事，而且就隻這麼一件事：對迎麵而來的任何事深刻且無所畏懼地接納。這不是被動屈服或是冷漠抽離，而是明智且充滿創造力地齣現在難以理解的當下之中。在傾聽眾多靈修的人們及和他們對話的多年後，我纔孕育齣這本書，聽他們的擔憂，迴答他們充滿挑戰性的問題，在他們的痛苦、悲傷、日常掙紮及恐懼中與他們相遇，並且溫柔地指引他們。我並非指引他們隨即能有領悟，而是指引他們對此刻的經驗深層且無條件地接納，對自己存在的本身全然地接納。
　　親愛的探險傢，歡迎來到日常生活——靈性覺醒待開發的最後一站。祝你勇敢踏上過去從未踏足之處！

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評分☆☆☆☆☆

京東的東西就是有保障，非常喜歡

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書包裝完整，還沒看，快遞迅速

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還不錯，，，哈哈，，，你們也可以看看

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還沒看，不過價錢很劃算～～～

評分☆☆☆☆☆

很好的書，進購瞭很多，成立瞭閱覽室。都是暢銷書哦！！！

評分☆☆☆☆☆

太贊瞭，這本書，相見恨晚

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在孕期間，老公給我買的，為瞭讓我心態平和！

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不錯的東西，下次還會來

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書不錯，快遞真的很快！

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