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内容简介

　　解读经典古方今用：对《本草纲目》中涉及的各种有关延年、祛病、增寿、养生、美容等医论作了深入透彻的分析，将整个中医养生智慧融合其中，以期让读者真正领会其中的养生思想精髓、食疗妙方和长寿秘方。
　　内容丰富科学实用：浓缩了国医经典中的全部精华，诠释了中华医道和药理，再现了古老的经方、秘方，指导现代人的日常食疗和食养。是一本非常实用的现代家庭养生必备全书。
　　贴近生活易学易用：对于普通读者，要直接从《本草纲目》原著中寻找自己想要的养生保健智慧和方法，往往会耗费大量的时间和精力。为了帮助普通读者解决直接阅读费事费力的问题，书中辑录了大量大家用得上，操作简单的养生、食疗、增寿妙方，所取之材常常是老百姓日常所吃的五谷杂粮、瓜果蔬菜和禽肉蛋等，帮助读者更好地将《本草纲目》中的养生智慧运用到日常生活中去。
　　图文并茂一番就懂：体例简明，图文并茂，深入浅出地讲解了国医经典《本掌纲目》甲的养生智慧，传授国医养生治病良片，无论有无中医基础，普通读者均能一看就懂，一学就会帮助读者活学活用《本草纲目》，真正掌握养生祛病的方法，不仅使自己受益终生，更能惠及家人福泽四邻。

内页插图

目录

第一章 集医之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道
走进《本草纲目》的神秘世界
1．李时珍其人，《本草纲目》其书
2．《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道
3．药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言
4．从《本草纲目》中提炼出养生的精华
5．李时珍养生心法：四性五味，药食同源
6．《本草纲目》中的食疗妙方摘录
1．有人生病有人健康，区别就在“食”上
2．食物为何是人的安身立命之本
3．沧海变桑田，食物成良药
4．吃饭前不妨先看看五味的“走向
5．隐藏在节气里的进补原则
6．改变不合理的饮食习惯
本草食物最养生，吃法更要讲究
1．健康源自营养，美食离不开本草
2．要想一生保平安，常有_二分饥和寒
3．什么都要吃，适可而止地吃
4．五谷为养——不吃主食的时髦赶不得
5．要想肠胃不累，就要干稀搭配
6．饮食“鸳鸯配”，合理才成对
7．喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气

第二章 本草养生心法，养生之道在补一泻之间
健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
1．气血检测：看看你的气血是否充足
2．千万不要陷入补气血的误区
3．气血是培育人体健康的土壤
4．气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
5．血，以奉养身，莫贵于此
6．有些腹胀要靠补气来解
食以养血，食物是气血的“发动机
1．《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍
2．气血双补的四味“药
3．补养气血，还是细碎食物最可靠
4．虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
5．中医气血双补要方：十全大补汤
6．鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停
7．常吃南瓜不但补血还排毒
以泻为补，排出身体的毒素
1．养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻
2．进补如用兵，乱补会伤身
3．清茶一杯，补泻兼备
4．体内毒素简易自查法
5．食物是最灵验的“消毒剂
6．本草中的“排毒明星
7．轻松排毒法：向三餐要健康
8．体内自然排毒法——断食排毒
9．本草教你走出排毒误区

第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道
第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间
第五章 本草新观点，从本草中发掘现代养生方案
第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经
第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”
第八章 草本食物，不再让我们的身体“很受伤”
第九章 药食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器
第十章 本草中的家庭疗方，男女老少各有本草食疗妙方
……

前言/序言

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