信心密碼 [The Confidence Code] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　 ◆ 《紐約時報》熱銷書，一經齣版即攻占美國亞總榜TOP10，多男性購買的女性勵誌書！

　　 ◆ 《嚮前一步》後值得女性閱讀的進步指南，《嚮前一步》作者、Facebook第一夫人謝麗爾·桑德伯格鄭重推薦。

　　 ◆ 希拉裏、默剋爾、拉加德、趙小蘭、史宗瑋……再成功的女性也會經常不自信。彆再怨天尤人，缺乏信心纔是讓你學業不成、事業不順、婚姻不和的大絆腳石。

　　 ◆ BBC知名主播聯手ABC高級記者，采集世界上強大的女性領袖提供的第一手數據與可行建議，拜訪14位科學傢、21位權理學傢，以強陣容開闢信心之路！

　　 ◆ 兩位作者榮登《大西洋月刊》封麵與ABC、CBS電視新聞專訪，破解信心密碼，讓韆萬人自信升級，成就更好的自己！

　　 ◆ 信心也是父母能夠傳遞給孩子的重要的品質！兩位作者為如何培養一個自信的女兒提供瞭偉大藍圖。這本書不僅要買給自己，也是送給女兒的佳禮物。

內容簡介

　　BBC知名主播凱蒂·肯與ABC知名記者剋萊爾·施普曼在采訪瞭希拉裏、趙小蘭、拉加德、默剋爾等世界級實權女性之後發現，女性普遍不夠自信。即使是世界上成功的女性，也經常被自我懷疑睏住。

　　希拉裏（美國前國務卿）：“我在決定競選參議員時感到很焦慮。我很難麵對公開的失敗，我害怕失去。”

　　拉加德（法國財政部長、國際貨幣基金組織總裁）：“陳述和演講的時候，我常常緊張得不得瞭，好多次，我得鼓足瞭勁纔能不退縮，纔能勇敢舉手發言，說齣自己的觀點。”

　　默剋爾（德國總理）：“當我們緻力於某件事時，會從內部、外部、側麵、反麵、曆史、遺傳以及地理等方方麵麵來研究分析。我們想控製全局，做好充分準備，確保不犯錯誤——這非常浪費時間！”

　　趙小蘭（美國前勞工部長）：“我經常懷疑自身的能力，我擔心的是報紙會這樣登齣整版爆炸性新聞：趙輸瞭，令整個亞洲濛羞。”

　　史宗瑋（星巴剋董事）：“我覺得計算機科學專業非常難，但彆人學起來很輕鬆。我覺得自己像個水貨，甚至想過要退學。畢業那天，我纔驚訝地得知我竟然是班上的*一名。我纔相信原來我一直都配坐在這裏。”

　　自信是通往成功的重要能力，缺乏自信卻是妨礙女性嚮前一步、施展抱負的大原因。本書結閤瞭突破性的科學研究與世界上強大的女性提供的一手數據，證實女性可以通過做齣改變獲得信心，並將信心傳遞給身邊人與下一代。本書值得所有渴望改變自己、嚮前邁進的女性閱讀。

作者簡介

　　凱蒂·肯（Katty Kay），BBC世界新聞主播，美國白宮特派記者，國際婦女媒體基金會董事會成員，也是美國國傢廣播公司（NBC）老牌新聞訪談節目《會見新聞界》和微軟全國廣播公司（MSNBC）晨間新聞節目《早安，喬》的常任嘉賓，眾多知名新聞節目的撰稿人。畢業於牛津大學。她目前與丈夫和四個孩子居住在華盛頓，緻力鼓勵女性在職場上能夠發揮潛能，無所畏懼。

　　剋萊爾·施普曼（Claire Shipman），美國廣播公司（ABC）新聞頻道和晨間新聞節目《早安美國》的通訊記者、撰稿人，負責政治、國際事務和女性問題的報道。畢業於哥倫比亞大學，曾任職NBC白宮記者，主要負責政治新聞。任職美國有綫電視新聞網（CNN）駐莫斯科站記者期間，因報導蘇聯八月政變，深度報導與精準分析，榮獲“皮博迪奬”，之後陸續獲得“全國頭條新聞評論奬”等各項殊榮，並被美國《國會山報》評為國會山“*美50人”。目前她與丈夫和兩個孩子住在華盛頓，丈夫傑伊·卡尼（Jay Carney）是第29任白宮新聞發言人，這對夫妻被認為是華盛頓有影響力的夫妻之一。
　　寫這本書的其中一個動機是，剋萊爾發現自己上政論節目時，盡管準備瞭相當多的資料，發言時間卻不及其他男性評論員多。她不禁懷疑起自己的能力，於是從自己的經驗，開始探討兩性在職場上的錶現差異，並花費瞭兩年的時間，與好友凱蒂?肯從腦神經科學前綫、認知心理學以及職場實力研究等方麵，探訪信心密碼。

精彩書評

　　★凱蒂和剋萊爾敏銳地發現，自信是女性通往成功的重要能力。她們提供瞭實用的建議，幫助女性創造充滿希望的未來。

　　——謝麗爾·桑德伯格，Facebook首席運營官，《嚮前一步》作者

　　★就算是成功的女性也時常錶示她們很難建立信心，或者她們的信心隻針對某個領域。本書的兩位天纔作者證明瞭這一切都可以改變。從這本齣色的書裏找到你獨有的建立和保持自信的方法吧！

　　——馬歇爾·戈德史密斯，全球高級領導者教練領域的先驅

　　★本書結閤瞭突破性的科學研究與世界上強大的女性們提供的第一手數據，能夠在每個美國女性的手袋裏占據一席之地。

　　——喬安娜·科爾斯，Cosmopolitan雜誌主編

　　★兩位作者為如何養育女兒提供瞭偉大藍圖。所有的這些研究，以及她們關於職業生涯中的經驗與疑問的親身講述，有效地為培養自信女性提供瞭全麵的指導。

　　——《齣版人周刊》

　　★本書以富有洞察力的視角，揭示瞭固有的社會成見是如何對女性的競爭力造成影響的。

　　——《柯剋斯書評》

　　★她們寫瞭一本非常棒的具有啓發性的書，闡述瞭自信、韌性、風險和迴報的關係。這本書一定能夠幫你提升自信。

　　——美國《成功》雜誌

　　★她們進行瞭無數次調查，查詢瞭大量數據……重要的是，這本書從世界上成功的女人（包括兩位作者）那裏給我們帶來瞭可行的建議。

　　——美國《悅己》雜誌

目錄

導言 Introduction
CHAPTER 1 我們還遠遠不夠好
給信心加點兒焦糖 Confidence Served with Crème br?lée
被低估的20% 20 Percent Less Valuable
男人們到底在想什麼？ What Are Men Actually Thinking?
更灰暗的秘密 An Even Dirtier Secret
悟齣信心的禪意 Getting To The Zen of It
CHAPTER 2 扔掉空想，放手去乾吧
呼喚野性 Into the Wild
女將軍五星級的信心 Five-star Confidence
衝浪闆上的人生課程 Life lessons on a Kiteboard
信心的傢族成員們 Meet the Confidence Cousins
這是真的 The Real Thing
生命的引擎 Life’s Enabler
CHAPTER 3 連接信心
人類的信心密碼 The Human Code
行動的燃料 Fuel for Action
生命誕生之時發生瞭什麼 What Happens When Life Happens
強大的敏感基因 Strength Through Sensitivity
大腦的可塑性 The Promise of Plastic
CHAPTER 4 女性信心不足的原因
如果生命是所沒有終點的學校，女性能主宰整個世界 “If Life Were One Long Grade School, Women Would Rule the World”
課堂裏的王者，操場上的逃兵 Owning the Classroom, Skipping the Playground
相同的遊戲，不同的標準 Same Game, Different Standards
高處不勝寒 It’s Lonely at the Top
信心與鏡子 Confidence and Mirrors
自找的信心傷痕 Self-inflicted Confidence Wounds
問題齣在哪裏，這是個問題 It Matters Where the Matter Is
睾丸素的冒險活兒 The Risky Business of Testosterone
CHAPTER 5 孕育信心的新方法
跌倒與慢我意識 Hard Knocks and Gaman
關於天賦的神話 The Talent Myth
女強人溫柔的一麵 The Softer Side of Munitions
拉響贊美警報 Suppress The Siren Call of Praise
CHAPTER 6 快快失敗，和其他提升信心的習慣
離開舒適地帶 Leave the Comfort Zone
重申：不要鬍思亂想 Don’t Ruminate—Rewire
打破消極慣性思維 Kill NATs
從我到我們 From Me to We
這不是一個人的事 It’s Not Personal
我們該何時主演自己的作品 When We Should Star in Our Own Production
重復，重復，再重復 Repeat, Repeat, Repeat
大聲說話吧（彆用升調） Speak Up （Without Upspeak）
信心小妙招 Micro-Confidence—Dos and a Don’t
CHAPTER 7 傳遞信心吧，從現在開始
贊美進步，而非完美 Praise Progress, Not Perfection
如何煎雞蛋 How to Fry An Egg
這不關你的事 It’s Not About You
培養自信的女兒 Raising Confident Daughters
拋棄無謂的完美 Discourage Pointless Perfection
粉色積木與角色榜樣 Push Out Pink
做個善良、誠實且堅定的人 Be Kind, Honest, and Firm
CHAPTER 8 信心的科學與藝術
無論何種基因，都不能定義我們本身 Genetic Can’t Fxplain Us to Ourselves
像個權威一樣發言 Speak with Authority
敢於與眾不同 Dare the Difference
少想一點，付諸行動，做真實的自己 Think Less. Take Action. Be Authentic
緻謝 ACKNOWLEDGMENTS
附錄1
羅森伯格自尊心量錶
附錄2
兩個最可信賴的自信心量錶

精彩書摘

　　CHAPTER 1 我們還遠遠不夠好

　　IT’S NOT ENOUGH TO BE GOOD

　　女性一直誤讀瞭職場叢林中的重要法則。有纔能並不僅僅指有能力，信心實際上也是纔能的一部分。你必須擁有信心，纔能做好工作。

　　離大門老遠的時候，就聽到瞭尖叫聲，一聲接一聲，在禮堂裏迴鏇激蕩。為瞭找尋原始的自信，我們來到瞭華盛頓巨型體育館的心髒——威瑞森中心球場。我們希望能在籃球場上、在運動中看到自信，因為在這兒，自信纔能不受日常生活約束，沒有性彆之擾，得以展示它的本來麵目。我們想要找尋那個“激情時刻”，那個清晰展示自信的時刻，能開啓女性的精神GPS並且大喊：“這裏，這裏就是你的目的地，嚮著這裏前進吧！”

　　這是2013賽季華盛頓神秘人隊的開賽訓練，當我們步入沙礫鋪就的地下訓練場時，最先看到的，是一群身形高大健碩的女球員，平均身高超過6英尺（約1.83米），擁有我們夢寐以求的滿是肌肉的手臂。她們不是在單純地跳躍飛翔，而是在駕馭瞭這項對女人來說最富攻擊性和挑戰性的運動後，充滿霸氣地控製著整個球場。

　　找尋純粹的自信並非易事。我們似乎多次在董事會會議室、政府辦公室和工廠車間裏看到過它的蹤跡，但自信往往會一閃而過，抑或被社會規則所遮掩。有時候，它像假的一樣，巧妙地藏匿在自我懷疑的深井裏。但在運動場又不一樣瞭，在光滑的94英尺×50英尺（約28.7米×15.2米）的專業籃球場上，你無法假裝自信，要贏就必須相信自己，不能有任何的懷疑、爭論和躊躇。正如所有頂級運動比賽一樣，優秀是可以丈量、記錄和判定的。假定基本的身體素質都已是既定因素，那麼要在競技場上取得成功的核心素質就是自信瞭。許多運動心理學傢已經證實瞭自信對於比賽的重要性。如果不是這樣，如果沒有自信也沒什麼大不瞭，那比賽場上也就不需要運動心理學傢瞭，對吧？

　　這也是為何女子籃球對我們而言是個很棒的實驗室的原因所在。而且，這也是為數不多的可觀察成年女性群體的實驗室，沒有男性參與，也就沒有瞭抑製自信的一個主要因素。

　　那天清晨，運動場裏上演瞭無數的激烈對抗。神秘人隊試圖擺脫自WNBA（美國女子籃球職業聯賽）17年以來最糟糕的兩個賽季。我們特彆關注兩個隊員。莫尼剋·柯裏（Monique Currie），她的隊友也叫她莫，是華盛頓當地人，上過預科學校，之後從杜剋大學畢業，是一個籃球天纔。她是球隊的明星前鋒，也是我們見過的最強壯的球員，甚至身高6英尺（約1.83米），肩膀仍顯得奇寬，伴隨著一次次精準的弧綫，籃球屢屢擊中籃筐。

　　剋瑞斯朵·蘭霍尼（Crystal Langhorne），身高6.2英尺（約1.89米），是一個強力前鋒。當她還是個高中生的時候，就有人說服瞭她虔誠的父親，允許她在周日打球。成為職業球員之後，她很快從一個普普通通的菜鳥成長為一位全明星球員，手握安德瑪服裝的大代言閤同。她用一根白色的發帶束起瞭黑色的長發，朝籃筐飛去，完成瞭一次極富寫意韻味的進攻。

　　我們剛到球場不一會兒，激烈的爭奪就開始瞭，入眼就是這樣一個場麵：動作如此迅猛，快得令人眼花繚亂，完美地突破過人，精妙絕倫的假動作，三分命中！她們將機敏和能力發揮得淋灕盡緻。

　　自信源於毫不遲疑的想法，是其行動的産物，這是專傢們所下的定義。這也是我們剛剛在運動場上所看到的，在勝利中聯想到的。

　　但是，訓練後，我們又有瞭彆的發現。當我們坐下來，與莫尼剋和剋瑞斯朵交談時，這個完美的定義又因為太多的疑問和矛盾而變得模糊瞭起來。不僅是在這兒，哪怕是在WNBA，這個她們幾乎已經打破自信壁壘的場地，也是如此。

　　沒有場地做背景，也沒瞭那些時尚炫目的運動裝備，莫尼剋和剋瑞斯朵看起來沒那麼嚇人瞭。除瞭身高太高，她們是很有魅力的女人，這會兒她們看起來很疲憊，在VIP室裏，把身體整個埋進瞭舒服的扶手椅裏。莫尼剋換上瞭薄的牛仔夾剋和T恤，立馬變得熱情起來，然後開始談論起自信的話題。

　　“有時候，球員要和自信心做些鬥爭。”莫尼剋說道，“可能因為比賽情況不太好，或者因為你沒有達到你的應有水準。但是說實話，打球打到這份上瞭，你必須相信你能做什麼，相信自己的能力。”

　　剋瑞斯朵的部分臉龐被頭上戴的那頂揚基帽遮住，她點點頭，加入瞭我們的談話。她說女子球員的自信經常會受到乾擾，但是相同的情況卻乾擾不到男子球員。“比如說，我們打瞭一場臭球，我會想，‘啊呀，我們輸瞭，我是真的想幫助球隊贏球啊，也想為球迷們贏得勝利啊。’但是對男子球員來說，他們隻會想，‘我打瞭場臭球’，然後聳聳肩，很快就忘瞭。”

　　在與剋瑞斯朵和莫尼剋的談話中，令人感到驚訝的是，她們的每個迴答都會不自覺地和男子球員做比較，盡管之前我們已經問過，而且神秘人隊並不直接和男子球隊對抗。事實上，這種挫敗感，和我們在工作時與其他女性的交談中得齣的看法是相似的。為什麼男人總是覺得他們很瞭不起？為什麼錯誤和拐彎抹角的言論總是對他們不起作用？

　　“在球場上，某些話不能說，也不能舉止粗野。”剋瑞斯朵說，“因為這會讓女球員感覺受傷。我們的助理教練說男球員通常會互相詛咒幾句，然後就忘瞭。”

　　“我不是這樣的。”莫尼剋說道，帶著一絲揶揄的笑，“我可不好惹。”

　　“莫不一樣，她是個男球員。”剋瑞斯朵說，贊同地大笑，“你可以對莫說一些話，她會一擺手就過去瞭，她也會大喊大叫。我和莫打過一陣球，我知道她是什麼樣的。”

　　然而，當我們問莫尼剋，她的自信是否和男球員一樣爆棚時，她轉瞭轉眼珠，用略微睏惑且慍怒的語調說道：“對男球員來說，隊中有13到15名球員，替補席上最末位的那位球員，就算一分鍾球都沒打，他也會像隊中的超級明星那樣自信滿滿和自負。”她笑著搖瞭搖頭，繼續說，“女球員可不會這樣瞭，如果她不能上場，或者彆人不認為她是個好球員，那都會打擊到她的自信。”

　　神秘人隊的教練，邁剋·帝博（Mike Thibault），套著海軍保羅衫，個頭比他的隊員們矮半英尺（約15厘米），年齡卻是大多數球員的兩倍。訓練中我們注意到他，作為場上僅有的幾個男性，我們想知道他是如何看待自信的。帝博是WNBA的傳奇教頭，多年來一直帶領著神秘人隊的對手康涅狄格太陽隊取得勝利，他剛來到華盛頓，任務是為神秘人隊扭轉頹勢。作為執教過男子與女子球隊的教練，對男女球員的自信，他有獨特的視角。作為NBA球探，是帝博發現瞭邁剋·喬丹（Michael Jordan）。帝博後來成為洛杉磯湖人隊的助理教練，最近十年間，他擔任女子球隊的主教練。他認為，對女球員來說，總是想著失敗和失誤，並且不能排除外界的乾擾，是她們最大的心理障礙，這直接影響她們在球場上的錶現與自信。

　　“堅持自我與過於武斷之間，的確存在差距。”帝博說，“我執教過的最好的男球員，不管是喬丹還是像他這類型的球員，他們都是很堅持自我的，他們自我激勵，同時他們能更快地從挫摺中恢復過來，但女球員可能會被挫敗睏擾更長的時間。”

　　莫錶示贊同：“有時候我也會這樣，因為一次投籃失誤而討厭自己，盡管我知道自己已盡力——但還是要努力調整自我，好吧，繼續下一場比賽。盡管已經30歲，在WNBA度過瞭8個賽季，我還在為此而努力。”

　　“我感覺和女人在一起時還得想著取悅彆人。”剋瑞斯朵嘆著氣，“就像去年比賽中所發生的那樣，當然這是我的問題，我想讓彆人高興。”

　　莫聳瞭聳肩：“如果我們能像男球員那樣，神氣活現的，相信自己，我們就能做得更好。”

　　老實說，這些都不是我們期待的，也不是我們想聽到的。但……糟糕的是，即便是我們設想的最完美的女球星，自信的本質仍是那麼難以捕捉——至少也會因相同的外力作用而大打摺扣。

　　在球場上，莫尼剋和剋瑞斯朵看起來是那麼自信，但是30分鍾的談話過後，我們找到瞭妨礙自信三大殺手——想太多，想取悅彆人，無力從打擊中走齣來。

　　如果在職業運動中都無法找到純粹的自信，那哪兒纔能找到？我們決定去發掘一個女人能突破常規的領域，直接與男人對抗。

　　米凱拉·貝洛塔長官（Officer Michaela Bilotta）剛從美國海軍軍官學校榮譽畢業，作為從班中精選齣的14名學生之一，她加入瞭久負盛名的EOD隊。EOD隊負責在衝突地區處理及拆除生化武器及核武器，其成員通常與特種作戰部隊一同作戰。想要入選EOD，你必須做到最好。當我們祝賀米凱拉的入選時，她立即打斷瞭我們的誇奬，她說這隻是個“偶然”。當我們指齣她剛纔無意中拒絕承認她的成績時，她也隻是微微一笑。

　　“我想我肯定花瞭比其他人更長的時間，纔相信我配得上這份工作。”米凱拉直言，“盡管從錶麵來看，我可以想：‘你完成瞭所有的工作，你理應得到這個職位。’”她頓瞭一下。在她父母的地下室，我們注意到這裏擺滿瞭運動器材，各種戰利品，以及學術奬章——這是她父母對養大5個瞭不起的女兒的紀念。沒有跡象能錶明她在童年時代培養不瞭自信。“但我對此錶示懷疑，”她搖瞭搖頭說，“我總尋思著，這是怎麼迴事？我怎麼能有這麼好的運氣！”

　　運氣。那些明確的、可客觀測量的身體、心理以及智力方麵的障礙，軍隊般整齊劃一地展示在米凱拉·貝洛塔麵前，豈能光憑運氣就可以突破呢？為什麼她就是不明白她取得的成績並非僥幸呢？

　　當然，我很理解她的感受。我們也是這方麵的大師，總把我們的成功歸功於命運的眷顧。凱蒂還覺得她在美國的公眾形象多虧瞭她的英國口音呢，她尋思著，每次她一開口，這是不是就能帶給她額外的IQ加分呢。數年來，當人們問到剋萊爾她如何成為CNN新聞記者，並在二十幾歲的時候就報道瞭莫斯科共産主義的瓦解的時候，她都跟大傢說“她很幸

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不錯，是正品。內容豐富，印刷清晰，對我有很大的幫助！

還可以吧，送人的禮物的說，我沒有看

買來送員工的 可以一看

很有用，比較適閤女孩子看。比信念力好看?

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挺好的一本書，推薦閱讀

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剛剛收到，看著挺好的。

好好學習 天天嚮上 書中自有顔如玉 書中自有黃金屋