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編輯推薦

　　《給自己開方》的齣版，就如同是把老中醫請到瞭傢裏。看著從醫幾十載的全國名老中醫給自己開齣的健康方，就如同把今後的養生秘訣攥在手中，將傢人的健康大全握在手心一樣踏實！真是應瞭這樣的一句話：您有多用心，身體就有多棒，壽命就有多長。強烈建議大傢看看這本名老中醫的特效傢庭自助療法，給自己開個健康方，將活到天年的秘訣送給天下人。

內容簡介

　　現在，我們身邊患抑鬱癥、焦慮癥的人越來越多，人們也越來越發現“身神同調”的重要性瞭。所以，我在這裏提倡“身神同調”一說，可以說是為瞭造福更多被身心所纍的人。
　　其實，“身神同調”並不是一件很睏難或很麻煩的事。在這本書裏，我精心挑選瞭幾十種生活常見病的“身神同調”之法，它們都是我幾十年經驗的總結。我相信，當您看完這本書後，您不僅能找到治愈自己和傢人疾病的方法，還能成為一位給自己開方的傢庭醫生，讓心情天天陽光燦爛！
　　書中介紹的很多種疾病治法，都是根據我近40年的臨床經驗，結閤安全的用藥方法、簡單的穴位治療法、中成藥療法或者養生保健法搭配而成的，效果都很顯著，大傢可以放心使用。

作者簡介

　　 王新誌，主任醫師，國傢二級教授，博士研究生導師，全國第五批老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師，享受國務院特殊津貼專傢，《實用神經疾病》雜誌編委、《中醫腦病雜誌》副主編。現任河南中醫學院腦病學科學術帶頭人，腦血管病研究所所長，一附院腦病醫院院長。

目錄

第一篇 養神是萬病難敵的神奇良方
身神同調，健康如神仙
治病不忘調神纔是愈病之道
把心病醫好身體纔能棒棒的
照顧好我們身體裏的"神"
養神的訣竅
養好心腦，我們就能神采奕奕
滿臉皺紋也能有神
有容乃大，心寬天地寬

第二篇 治療"心病"的"心藥"良方
一個人生病，身體和精神上的毛病各占一半兒
有多少病，就有多少種壞情緒
愛說人壞話其實緣於"恐"
情緒不好，再怎麼鍛煉身體也沒用
不良情緒是毒藥，絕不能讓它伴您過夜
沒有心病纔補得進去
不高興瞭要會疏肝
老實人想不開試試心理療法
做人不較真兒血壓纔會不較勁兒
除去心病纔能治好"老胃病"
鬱證不能忘瞭心和脾

第三篇 內科頑疾去根良方
睡個"子午覺"就能趕走失眠
慢性咽炎就用半夏厚樸湯加減
嗓子不舒服水蒸氣幫大忙
調氣可治聲音嘶啞
分清風寒風熱纔能治好感冒
調理脾胃治口臭
金津、玉液能讓人"起死迴生"
摩腹推脅趕走便秘
天王補心丹可治遺精
以冷剋冷治療寒冷性蕁麻疹
女人過虛要補血，首選十全大補丸
男人老瞭要補精，首選青娥丸

第四篇 筋骨疾病防治良方
擀麵杖擀脖子可治落枕
肩周炎最怕"甩胳膊畫圓圈"
胳膊抬不高試試"壁虎爬牆術"
"坐有坐相"治腰椎病
轉腳踝能強壯老人的"下盤"
小香囊可緩解風濕腫痛
骨碎補加土元讓老人筋強骨壯
"阿彌陀佛"法治胳膊偏癱
偏癱部位適當壓一壓，不僅活血還預防褥瘡

第五篇 人體穴位治病良方
"樂極生悲"要找巨闕穴
抓兩頭、帶中間，巧治頸椎病
特效穴位治療中老年退化性疼痛
迎香穴專治過敏性鼻炎
夾脊穴專消背疼
百會穴讓我們通嚮百歲之路
膻中穴可緩解喜怒憂悲恐
氣海穴可保我們心神安康
勞宮穴瀉心火效果最好
補腎健腦按摩湧泉穴
內關穴"站崗"，疾病就進不到身體裏
天樞穴是"健胃消食片"
久坐電腦前要常按閤榖穴和大橫穴
三陰交穴可調理全身
神闕穴是溫脾腎之陽的要穴
承山穴讓小腿壯能承山
第六篇 吃喝健身妙用良方
吃完瓜子去遛彎兒能讓你全身放鬆
薑醋飲可治五更瀉、四肢冰冷
身體太瘦可用藥粥來增肥
緩解鞦燥不頭痛
清利濕熱防中風
核桃仁炒韭菜補腎陽
人有五勞，用吃來補
巧用五味補五髒
知五色，讓你吃得健康、過得舒心
吃飯要講"少而全"
增水行舟--水為價廉奇藥
防中風不能忘瞭吃土豆
小麥治大病，一定要用對
脾氣燥、血壓高，要把芹菜葉"變廢為寶"
日啖杏、蔻、薏苡仁，輕鬆做個長壽人
高粱：老、中、幼都能吃
慢性病人，夏季少喝綠豆湯
骨摺病人飲食忌"三多一少"
醋泡核桃仁好吃又美容
腦疲勞妙方--酸棗
第七篇 養生防病起居良方
養生要有"整體觀"
讓生活慢下來，壽命就長起來
醫術高明的扁鵲為什麼是"天下第二"
瞭解瞭五髒的對應關係，你就真正讀懂瞭身體
腹式呼吸修煉丹田之氣
"嘯"齣精氣神
飯後踮腳百步走，勝喝半斤壯陽酒
護腰先護腎
多蹲有利於身體健康
提肛能治很多病
通耳竅增壽命
磁石堪比金，安眠又聰耳
四法聯用固牙齒
藥枕定期換，疾病不來犯
聞香消暑綠豆枕
會跟著時令穿衣服纔能防中風
畫個錶可早期發現老年癡呆
害人不淺的"俗話說"
忘瞭"長夏"，你會吃大虧
兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛
後記

精彩書摘

　　身神同調，健康有如神助
　　從當醫生的那一天開始，每當看到病人痛苦的模樣，我心裏就很難受。我常常琢磨，作為一名大夫，怎樣纔能讓病人從我的診室裏走齣去後，不僅病好瞭，人也整天高高興興的……
　　遇到病人嚮我反反復復地訴說病情、谘詢問題時，我都會很有耐心地聽他們講下去，不厭其煩地講解。雖然這樣耗去的時間不少，但我發現這樣一來，很多患者的情緒都會好很多。
　　十幾年前，一位患有類風濕關節炎的女性患者找我看病，在講述病情的時候，她一邊捂著右胸口下方，一邊對我說：“王大夫，沒辦法，這塊兒堵得慌，我忍不住就想哭。”
　　我一看，那一塊不就是肝管轄的區域嗎？“肝在液為淚”，總是想哭，不就是肝齣瞭問題嗎！再者，“肺在誌為悲”。所以我給她開的藥方裏麵加瞭一些補肺益肝的藥，這樣，治關節炎的同時還可以把她的情緒給調好。
　　一個星期後，那位女士來復診：“王大夫，您上迴開的藥真管用，腿不疼瞭。關鍵是我心裏麵不知怎麼迴事，感覺特彆舒服。自從我得類風濕後，腿疼得我見人就想傾訴一番，結果越說越想哭，很多時候還感覺氣短，心裏特彆堵。但這兩天，這些癥狀全沒瞭。”
　　聽瞭她的話，我明白是額外加的那些藥起作用瞭。從此，無論什麼人來看病，我都會問一問他們最近的情緒怎樣，然後再根據情況同時開一些調情緒的藥。這樣做的效果非常好，患者不但病好得快，心情也會愉悅很多。
　　早在2000多年前，《黃帝內經》就提齣瞭人的五髒對應著喜、怒、思、悲、恐這五種情緒的觀點。所以，“身神同調”這個理念並非我的創新，而是一種傳統的再現。
　　現在，我們身邊患抑鬱癥、焦慮癥的人越來越多，人們也越來越發現“身神同調”的重要性瞭。所以，我在這裏提倡“身神同調”一說，可以說是為瞭造福更多被身心所纍的人。
　　其實，“身神同調”並不是一件很睏難或很麻煩的事。在這本書裏，我精心挑選瞭幾十種生活常見病的“身神同調”之法，它們都是我幾十年經驗的總結。我相信，當您看完這本書後，您不僅能找到治愈自己和傢人疾病的方法，還能成為一位給自己開方的傢庭醫生，讓心情天天陽光燦爛！
　　身神同調，健康如神仙
　　神就是我們的精神活動。如果你生病瞭，又去鬍思亂想，就會加重病情。
　　每個人都想像神仙一樣長生、健康、快樂、灑脫。我們能嗎？我說，能！當然，我們要做的不是成為神話裏說的那種神，而是養好我們身體裏的神。身體裏的神養好瞭，我們就能長壽安康。
　　為什麼說每個人都能活得像神仙一樣？
　　讓我們先來看看右麵這個古老的篆體字吧。這是祖先創造的“神”字，通過這個字，我們來推想一下祖先在創造“神”的時候，其本義究竟是什麼。
　　神的左邊是個“示”，上麵兩橫，代錶著天，下麵三竪，意為自然萬象。這個“示”字就是天地人間的自然萬象。右邊的“申”就像三個關口，由一條綫貫通。這說明，神是什麼？就是通達明瞭宇宙自然現象的人。
　　所以，也可以這樣說，隻要你明白天地間的自然規律，順應瞭自然規律，你也可以成為一個“神”。
　　事實上，中醫對神有明確的記載。我們平常說的“精、氣、神”中的神，用現代語言來理解，就是精神、意誌、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。它包括魂、魄、意、誌、思、慮、智等活動，通過這些活動能夠體現人的健康情況。如：目光炯炯有神，就是神的具體體現。
　　“神”在哪兒？它就籠罩在我們身體裏——當身體裏的神充足時，我們就會麵色紅潤。當我們看到慈眉善目的老人時，會感到他們神閑氣定，像個活神仙一樣。而在受挫摺、受驚嚇後的人身上，我們也會明顯地感覺到他六神無主、心神不寜、神情恍惚。
　　神有時候會寫在我們的臉上。中醫治病時，通過觀察病人的“神”，可以判斷其預後情況。如果雙眼有神，神采奕奕，很明顯，病就好得快，健康來得就快。如果雙眼無神，麵色無華，即使病暫時治好瞭，將來反而有可能誘發更重的病。
　　我在門診碰到過各種各樣的高血壓病人。我留心發現，那些心寬體胖的人血壓就是控製得好，但是那些一發現自己有高血壓，就想到要終身吃藥，就想到要齣現各種並發癥，就想到說不定哪一天就得中風癱瘓的人，不僅神色晦暗，就連號脈時也發現脈象弦沉緊澀。這時候我知道，這個病人是神不附體，讓病人的“神”迴來纔是最重要的。我就會專門抽齣幾分鍾開導病人：“高血壓有啥可怕的？我碰到許多高血壓病人，人傢該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，該吃藥吃藥，血壓就控製得很好，一年降壓藥纔花一百多塊錢。”
　　藥王孫思邈曾對此做瞭一個形象的比喻，他說人就像一盞油燈一樣，神就是燈中的油，有瞭油，燈纔能燃亮，纔能照亮房間，照亮彆人。當然，過亮的話油就耗得快，亮的時間就短，而用小燈芯時，亮的時間就長。因此養神要平穩而持久。
　　照顧好我們身體裏的“神”
　　把自己的每一天過好，管好自己的吃、喝、拉、撒、睡，這時候我們精神充盈，自然就神清氣爽，自然也能夠百病不生。
　　我身邊的許多人，每年都會到深山名寺去燒香磕頭，求神拜佛，以祈求健康、長壽、發財等等。我很少去，但是我清閑的時候，也會讀一讀佛學的、神話的、傳說的、寓言的小故事，我發現它對安撫心神特彆有效。
　　有一次我碰到一個老太太，68歲瞭，因吃不好飯、睡不好覺、血壓控製不好，在兒女的陪同下來找我看病。我一看這個老太太，眼瞼低垂，雙眼無神，行動緩慢，麵色無華。我問她怎麼迴事。兒子搶著告訴我說：“自從父親去世，母親就成這樣瞭。整天飯也少瞭，每頓就吃小半碗。話也少瞭，誰也不愛搭理。覺也少瞭，有時候我們早上四五點起來上廁所，就發現她坐在客廳裏發呆。我們幾個孩子沒少勸，可就是勸不好，我媽的魂兒好像跟著爸爸去瞭一樣。”
　　我一看就明白瞭，老太太神不守捨，把神找迴來，病肯定就好瞭。於是，我就對老太太說：“等會兒給你開藥，我先給你講個小故事。”
　　從前，有一個人非常想成佛，於是他就來到一個寺廟裏受戒齣傢，拜佛陀為師進行修煉。但是由於種種原因，十年過去瞭，這個人還是沒有參悟。他自己也非常苦惱。後來有一天，佛陀讓他外齣雲遊一年，做一個雲遊僧。
　　這個人非常不情願離開自己的師父，因為他認為離開師父自己就沒法成佛瞭。但是，師父的話又不得不聽，於是他就非常苦惱。
　　臨行前的一天，他的一個非常要好的同門師弟得知此事，並察覺到他的苦惱，就找到他並對他說，要和他結伴外齣雲遊。
　　兩個人剛走齣寺院還沒下山，這個人便迫不及待地嚮他的師弟請教：“師弟，我在這裏參瞭十年禪，都沒有參透。你能告訴我，究竟什麼是佛嗎？”
　　師弟笑瞭笑，說：“佛呀，就是吃、喝、拉、撒、睡。”
　　這個人聽瞭之後，馬上頓悟瞭。原來，佛不在他的師父那裏，而在他自己身上。
　　故事講完後，我就告訴這個老太太，做一個人，就是要把自己的每一天過好，管好自己的吃、喝、拉、撒、睡。因為老伴的離開，心裏非常難過，這是可以理解的。但是，因為思念老伴，反而讓兒女又來擔心自己，這就違背瞭思念老伴的初衷瞭。
　　老太太聽瞭我說的話後，長籲瞭一口氣，說：“王大夫，您說得對，這一段時間來我一直都覺得老伴沒瞭我就什麼都沒瞭。其實我還有兒子女兒，還有朋友。我還得好好活，好好過日子。”
　　所以，我們的“神”要時時在傢，這樣我們纔能身體好，精神充盈，熱愛生活，我們纔能百病不生，纔能健康長壽。
　　養好心腦，我們就能神采奕奕
　　多吃些養心腦的食物，就能讓我們思維敏捷、精神百倍。
　　說到養神的時候為什麼要心腦同養，其實道理也很簡單。把心養好瞭，心就能更好地推動氣血的流運，嚮其他髒器提供的氧分和各種營養物質就更為充足，帶走的各種濁物也就更多。這樣一來，當大腦不缺氧的時候，思維自然變得敏捷、清醒。
　　而當我們的大腦清醒健康的時候，我們的整個機體都會神采奕奕，我們的全身都會流露齣健康、陽光。因此，由於每個人自身情況的不同，可以有重點地吃些養心和健腦的食物，以利於養神。
　　養心的食物
　　1�敝魘常捍舐蟆⑿÷蟆⑿∶住⒀嗦蟆⒂衩住⒑謚ヂ欏⒒貧梗ò�括豆腐等豆製品）、馬鈴薯、綠豆。
　　2�筆卟耍嗬鄄恕⒉げ恕⒕虜恕⒛瞎稀⒁�菜、菜椒、豌豆、西紅柿、鬍蘿蔔、小青菜、蔥、蒜、海帶、木耳。
　　3�比飫啵菏葜砣狻⑹菖Ｈ狻Ⅵ儆恪Ⅶ�魚。
　　4�彼�果：蘋果、櫻桃、香蕉、芒果、無花果。
　　5�奔峁�：葵花籽、核桃、鬆子、杏仁、腰果、開心果、花生。
　　生活中可以多食用些牛奶、米醋，平時熬粥時還可以多加些百閤、薏苡仁、蓮子、桂圓等。
　　心髒是人體中一刻也不得清閑的器官，它不僅每一分、每一秒都不能休息，甚至還得按時按點。如果心髒突然跳得快一些或者慢一些，我們都會明顯地感覺到。如果心髒停跳瞭更是不得瞭。上麵這類食物多有清心、解鬱、除煩、活血、調和五髒、抗動脈硬化等作用，對養心很有好處。
　　健腦的食物
　　1�敝魘常盒∶住⒋蠖埂⒂衩住�
　　2�筆卟�:菠菜、豆芽、黃花菜、鬍蘿蔔、竹筍、捲心菜、紫菜、辣椒、洋蔥、木耳、海帶、南瓜、西紅柿、蔥、蒜、生薑。
　　3�比獾埃杭Φ啊⒅碭巍⒅砟浴⑹葜砣狻⑴Ｈ狻⒓θ狻⒀既狻⒐撬琛⒂恪⑾骸⒑２巍⑾浩ぁ�
　　4�彼�果：蘋果、油梨、菠蘿、杏、香蕉、荔枝、檸檬、橘子。
　　還可多吃一些核桃、葵花子、蜂蜜、大棗、花生、芝麻、鬆子、山藥、山楂、栗子、龍眼等，喝一點兒葡萄酒。
　　上麵這些食物都是健腦、安神的精華食品，很常見也不名貴，每個人都可以吃一些。我們知道，養神就像寫文章一樣，要想把文章寫好，光有纔華也是不行的，還得有紙、筆和優良的環境。上麵的食物也是如此，有的可以直接起到安神的作用，有些食物可以健腦，讓“神”有一個優良的環境，也具有異麯同工之妙。
　　我在總結養心和養腦食物的時候偶然發現，許多食物竟然是心腦兼養的。這不僅為我們一物兼養心腦提供瞭便利，是否說明，大自然也在暗示我們，要想把神養好，心和腦要同養呢？
　　滿臉皺紋也能有神
　　健康的人，抬頭紋的紋路和眉宇間的距離都很寬。
　　在這裏，我用皺紋做例子，給大傢談談我的心得。
　　為什麼有的人滿臉皺紋卻給人一種很健康的感覺呢？
　　其實，人到瞭一定年齡後，臉上會留下四種皺紋，分彆是額頭上的抬頭紋、眼角的魚尾紋、兩頰的鼻唇溝紋和眉宇間的川字紋。人老瞭自然會長齣抬頭紋來，但心胸開闊的人紋路很寬，眉宇間的距離也很寬。
　　有些人由於經常耗神，思慮過度，眉間就會形成川字紋。另外，想得多的人總會不自覺地緊鎖雙眉。因此，他的眉間距比較狹窄，說明這個人心眼小，不豁達。這樣的人，將來長壽的幾率會低很多，在養神上就得加把勁瞭。
　　那麼，憂心、愛思慮的人怎樣養神，齣現川字紋後又該怎麼辦呢？
　　教您一個簡單而有效的方法——每天睡覺前，用大拇指順著印堂穴，一路嚮外按摩，一直揉到太陽穴，每天做100次。這樣不但能減少川字紋的産生，還能養神。有時候，人纍瞭也會不自覺地去按摩這幾處穴位，就是因為這樣能緩解疲勞，養神。
　　什麼是神呢？神者，伸也。平時您多做一些開放、舒展的動作，慢慢地，神就迴來瞭。所以，平時您伸伸懶腰會感覺特彆舒服，就是這個理兒。
　　……

前言/序言

　　從當醫生的那一天開始，每當看到病人痛苦的模樣，我心裏就很難受。我常常琢磨，作為一名大夫，怎樣纔能讓病人從我的診室裏走齣去後，不僅病好瞭，人也整天高高興興的……
　　遇到病人嚮我反反復復地訴說病情、谘詢問題時，我都會很有耐心地聽他們講下去，不厭其煩地講解。雖然這樣耗去的時間不少，但我發現這樣一來，很多患者的情緒都會好很多。
　　十幾年前，一位患有類風濕關節炎的女性患者找我看病，在講述病情的時候，她一邊捂著右胸口下方，一邊對我說：“王大夫，沒辦法，這塊兒堵得慌，我忍不住就想哭。”
　　我一看，那一塊不就是肝管轄的區域嗎？“肝在液為淚”，總是想哭，不就是肝齣瞭問題嗎！再者，“肺在誌為悲”。所以我給她開的藥方裏麵加瞭一些補肺益肝的藥，這樣，治關節炎的同時還可以把她的情緒給調好。
　　一個星期後，那位女士來復診：“王大夫，您上迴開的藥真管用，腿不疼瞭。關鍵是我心裏麵不知怎麼迴事，感覺特彆舒服。自從我得類風濕後，腿疼得我見人就想傾訴一番，結果越說越想哭，很多時候還感覺氣短，心裏特彆堵。但這兩天，這些癥狀全沒瞭。”
　　聽瞭她的話，我明白是額外加的那些藥起作用瞭。從此，無論什麼人來看病，我都會問一問他們最近的情緒怎樣，然後再根據情況同時開一些調情緒的藥。這樣做的效果非常好，患者不但病好得快，心情也會愉悅很多。
　　後來，我無意中聽到一位老中醫在總結自己畢生的看病經驗時說瞭這麼一句話——“要看人的病，而不是看病的人”。這句話雖然前後僅調換瞭兩個字，卻一針見血地點明瞭治病救人的真諦。
　　人不等同於機器。機器壞瞭，把壞的零件換成新的就可以瞭。人就不能這樣，他的身體裏還藏著七情六欲呢。一旦失調，往往就是導緻疾病發生和久治不愈的“罪魁禍首”。所以，醫者在給病人治病的時候，不僅要治愈他生理上的毛病，同時還要讓他收獲快樂、信心和繼續生活的勇氣。這其實正是我在本書中所要闡述的一個概念——“身神同調”。
　　在研習古代醫書的過程中我發現，古時候的大夫在治病時非常重視“身神同調”。前人在總結中草藥的藥性時，都會說到藥物 “補身”和“養神” 的雙重特性。比如說大棗，中醫典籍裏就說它不僅能健脾和胃，還可安神除煩。
　　早在2000多年前，《黃帝內經》就提齣瞭人的五髒對應著喜、怒、思、悲、恐這五種情緒的觀點。所以，“身神同調”這個理念並非我的創新，而是一種傳統的再現。
　　現在，我們身邊患抑鬱癥、焦慮癥的人越來越多，人們也越來越發現“身神同調”的重要性瞭。所以，我在這裏提倡“身神同調”一說，可以說是為瞭造福更多被身心所纍的人。
　　其實，“身神同調”並不是一件很睏難或很麻煩的事。在這本書裏，我精心挑選瞭幾十種生活常見病的“身神同調”之法，它們都是我幾十年經驗的總結。我相信，當您看完這本書後，您不僅能找到治愈自己和傢人疾病的方法，還能成為一位給自己開方的傢庭醫生，讓心情天天陽光燦爛！

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