掌握情绪：创造生命的奇迹 [The Astonishing Power of Emotions：Let Your Feelings Be Your Guide] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 埃斯特·希克斯，杰瑞·希克斯 著，钟玉玲 译

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪觉察
• 积极心理学
• 人际关系
• 幸福感
• 个人成长
• 情绪疗法
• 内在力量

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511271723

版次：1

商品编码：11594294

包装：平装

外文名称：The Astonishing Power of Emotions：Let Your Feelings Be Your Guide

开本：32开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：239

字数：18

编辑推荐

　　★全球热销的身心灵疗愈经典
　　★世界身心灵疗愈大师，吸引力法则宗师希克斯夫妇经典力作
　　★《纽约时报》热销书榜、书店读者喜爱百大图书
　　★脱口秀节目主持人欧普拉、演讲大师韦恩戴尔、世界级心灵导师露易丝海倾情推荐
　　★双色纯质纸精美印刷，内附治愈系插图和书签，以平和的情绪，创造生命的奇迹
　　★情绪的力量，让你的人生绚然绽放
　　曼妙人生的智慧，宇宙力量的规则，心想事成境界的实现，尽在《掌握情绪：创造生命的奇迹》。
　　《掌握情绪：创造生命的奇迹》正是你内心的诉求吸引来的。打开此书的这一刻，你的世界已悄然改变。
　　无论他人的想法怎样，你都不应受到影响，从而失去自己内心的喜悦、明朗、力量。
　　你的痛苦悲伤跟任何人无关，是你自己制造了这种痛苦，也只有你可以让它消失。
　　与其改变别人，不如改变自己对他人所作所为的直接反应。你无法掌控别人，却能够自如掌控自己的情绪。
　　幸福快乐的生活，源自你与内在的自己步调一致。

内容简介

　　《掌握情绪：创造生命的奇迹》是世界身心灵疗愈大师埃斯特·希克斯和杰瑞·希克斯夫妇的经典之作。
　　《掌握情绪：创造生命的奇迹》是一本能为你的心灵点燃希望之光、具有实用意义的灵修书，一切所谓“前卫”的概念和信息，你都能马上付诸实践，实现自我价值，为他人做出更有意义的贡献。《掌握情绪：创造生命的奇迹》以坚实的思想和独特的方式，赢得了世界各地读者的广泛关注和认可。书中的事例也是对我们收集到的上千个提问的回答，来解开大家的困惑。

作者简介

　　希克斯夫妇是吸引力法则的权威宗师，多年来所倡导的观念正是《秘密》及许多身心灵书籍的核心灵感来源。
　　他们每年在60多个城市巡回演讲，其著作屡次登上全球畅销书排行榜。2006年出版的《吸引力法则》，上架第一周就荣获《纽约时报》畅销书排行榜第2名，iTunes下载排行榜第3名。《有求必应》一书，一直稳踞亚马逊畅销榜榜首。系列书《莎拉和塞斯奇遇记》等3本，仅在美国，销量就超过150万册。为了让人们意识和体验到无所不在的“吸引力法则”，希克斯夫妇在全球成立了60多个身心灵工作坊，数千万人从中深深获益，得到世界各国众多名人的一致认可和推荐。希克斯夫妇是吸引力法则的权威宗师，多年来所倡导的观念正是《秘密》及许多身心灵书籍的核心灵感来源。

精彩书评

　　★此刻你手中捧着的这本书所揭示的讯息，是我们从宇宙中获得的奥妙的教导。埃斯特和杰瑞在书中所传达的讯息和智慧深触我心，让我找回了内在的力量。
　　——奥普拉·温弗瑞 美国收视率高的脱口秀节目主持人
　　
　　★此刻你手中捧着的这本书所揭示的讯息，是我们从宇宙中获得的奥妙的教导。埃斯特和杰瑞在书中所传达的讯息和智慧深触我心，让我找回了内在的力量。
　　——韦恩·戴尔 美国深受欢迎的演讲大师
　　
　　★我将本书视为生命的珍宝。如此独特，可望不可即，充满灵光一现。心想事成，不再是悬崖的花朵，而是前面看得见的景。我深爱这本书，和这对奇妙智慧的夫妇。
　　——露易丝·海 《生命的重建》作者
　　
　　★这本书专门为那些不断追求美好生活的人而写。掌握了情绪，才能创造出自己真正想要的圆满人生。
　　——心灵咖啡网
　　
　　★深刻中见其实用，将使我们重拾对真我指引的信心，踏上日臻圆满的提升之路。
　　——杰克坎菲尔德 国际超级热销书《心灵鸡汤》作者之一
　　
　　★当你开始注意到你所想的和所说的，并且关注自己的情绪，你将能够根据思想和关注的事情吸引到真正想要的，开启全新的生命。
　　——美国《creations》杂志

目录

自序
开启情绪的旅程
第一部分 运用情绪的惊人力量
第一章 为我们的到来而庆祝
第二章 记得真正的自己
第三章 你是宇宙的延伸
第四章 你的存在是一种振动反应
第五章 情绪是你的风向标
第六章 频率一致就会很轻松
第七章 与内在自己的频率同步
第八章 生命的自然循环
第九章 吸引力法则不需要实践

第二部分 进入心想事成的境界
故事一 健康磁场的奥秘
故事二 成为减肥的幸运儿
故事三 让孩子体会内在的和谐
故事四 让你的心境变得清净
故事五 放下你对我错
故事六 与其改变别人，不如改变自己
故事七 别人混不混日子，与我无关
故事八 学会体谅别人的心意
故事九 化解内心深处的负面情绪
故事十 改善自己的思维和感受
故事十一 你才是整个事情的关键
故事十二 以更轻松的心态看待“钱途”
故事十三 改善对现状的看法，遇见那个对的人
故事十四 用爱和欣赏来化解愤怒、憎恨
故事十五 在婚姻中创建快乐的磁场
故事十六 理想关系破裂时，寻找内心的平衡点
故事十七 破解亲子关系失和的密码
故事十八 不去妄言评判他人的所做所为
故事十九 不过分执著于事情不好的一面
故事二十 专注于你的力量磁场，带领企业走向光明
故事二十一 创造自己想要的生活，无需他人认同
故事二十二 你的年龄完全由自己做主
故事二十三 引导孩子与内在的自我契合
故事二十四 你的宝贵才能会在最佳时机发挥出来
故事二十五 调整振动频率，对父母的健康抱持积极的愿望
故事二十六 与现状和平相处
故事二十七 养成顺流思维的习惯
故事二十八 了解造成疾病的振动原因
故事二十九 爱人离开，是因为不符合你频率暂存区中的理想生活
故事三十 宠物在提醒你关注自己的内心
故事三十一 放下内心的抵抗
故事三十二 妥善处理与自身能量的连结
故事三十三 孩子有自己独特的愿望和使命
亚伯拉罕灵修团活动现场录音文稿

精彩书摘

　　《掌握情绪：创造生命的奇迹》：
　　
　　你内在的能量可以穿越时空。如今，它来到你现世的肉身，栖居其中。你成了你，一个完整的你，在你的宇宙中漫游，小王子般守护最爱的那朵玫瑰花，探索生活中的美妙。一树一花一世界，一沙一石一沧海，微风轻触落叶，潮水轻拍岸石，处处有碰撞，处处有火花，燃烧吧，你的小宇宙。
　　以全部的自己、完整的自己感受这千变万化的花花世界，坐在树下的秋千上，两条麻花辫在空中荡漾，随着秋千高低起伏的快乐令你面颊炽热，两鬓渗出细小的汗珠。看快速变幻的风景，听耳边呼啸的风声，感受怦怦的心跳，试着伸出手，拨开天上团团乌云，接受阳光的洗礼。曰复一日，年复一年，一步一脚印地走出属于自己的人生路。生命在你的脚下延伸，小王子也要到地球发掘爱的奥秘，你呢，对生命有了新的认识了吗？
　　擦亮双眼，摄下流星划破黑夜的一瞬；侧耳倾听，记住母亲摇篮曲的调；在茵茵草丛中感受泥土的清新香气，在乡间厨灶前品尝食物的美味，拥抱父母。只有用身体才能体验世界的缤纷，才能真正地了解这个世界。无论你是用双手还是用铁铲挖掘，你都有自己的方法在生命的花园里寻找宝藏。随着越来越多的美丽出土，你情不自禁地想要做得更多，寻找更加美好的人生。是以管窥天还是以蠡测海？正是你所谓的“管窥之见”给自己的人生带来更广阔的空间。
　　读到这里，你也许会眉头一皱，这怎么成了“管窥之见”？请先别怒气上心头，你误解了生命最本质的原则。人生在世，你之所以为你，是因为你自己，你是一个独立的个体，别人不可代替；你的喜怒哀乐全部是自己的，别人无法体会：只有你最清楚自己想要什么，想要怎么做。你的宇宙是你的。每只鸟都有自己的思维，甚至连每条鱼、每只昆虫、每个细胞都有。它们有各自独特的办法，用羽毛、鳞片触须来感知这个世界。今天晴朗，明天可能有雷雨，万物都在用各自的“管窥之见”，不断地适应这个世界，赶上变化的步伐。
　　无声创世界
　　你以自己独特的视角观察他人的生活，观察这个世界，装扮自己的小宇宙。你知道东边的围墙要种玫瑰，西边的栏杆要种朝颜。你清楚地知道心里最美的宇宙，再多的血汗，你也愿意为之付出。同时，你也知道攀援的凌霄花不在其中，你不愿为之耗费时光，蹉跎青春。岩石在河水的洗刷下方能显出真本色，你心中真正的所求，在人生的风雨过后越发明晰。某些时候人生的列车偶有急刹车，露出意外的小尾巴，你就会忍不住大叫：“我不要这个！我现在知道自己真正想要的不是这个，而是……”
　　每个人都有这个时刻，“众里寻他干百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。于千千万人间寻找心中真正渴求的那朵玫瑰，看不清，找不到，直到它在你眼前的一刻，瞳孔中映出的身影让你泛出快乐的泪水。你找到了吗？看到自己的玫瑰了吗？也许找到了，也许没有，也许还在人群中碰撞。时光流逝如大江东去，两岸芦苇随风飘摇，无数的它在野花丛中笑脸灿烂，随时进发新的火花，随时开启新的世界。
　　大部分人并不能意识到这个生命扩张的过程。阅读到这里，你也许依然不明就里，甚至意识不到这对你的人生的经历有何等重要的影响。但请你细想，摆脱现世的世俗思维，唤醒肉身里沉睡的灵魂，回归当初纯洁的思想，这将是多么激动人心的想法啊！生活中，没有任何的想法比这更能振奋人心了，你满心期待你的小宇宙不断燃烧，在不久的将来爆发。你深知，每天遇见的陌生人，做过的愚蠢事，都会令你的小宇宙燃烧得更加激烈，令你的人生向前延伸，令你的小宇宙进发出更耀眼的火花，电光石火之间的激烈碰撞将此时此刻的时空定格成为永恒，成为银河间星球永不止息地转动的永恒。你的真我，你的灵魂，在出生之前就已绘好这幅辉煌宏伟的生命画卷。因此，我们再次提醒你认识自我的重要性。
　　……

前言/序言

　　杰瑞·希克斯
　　“真好，对于那些追求更加美满的生活的人而言，这真是一本好书！”埃斯特在为这本新书定稿的时候，忍不住发出由衷的赞叹。这就是我们最新出版的亚伯拉罕灵修书——《掌握情绪创造生命的奇迹》。埃斯特和我是亚伯拉罕灵修团体的领导人，倡导分享爱、接纳、智慧的观念，帮助人们探寻生命的意义，联结内心的自我，提高自我的价值。我们每年在全美超过60个城市举办工作坊，著作登上了各畅销书排行榜。一起撰写、出版书籍已经有将近20年的时间了，以往，埃斯特都只是简单地问我：“你觉得这本书怎么样？”而这次，她第一次赞美道：“这真是一本好书！”
　　相比我们过去出版的一系列亚伯拉罕灵修书籍，我认为这本书最具创新意义，最能为读者的心灵点燃希望之光。与此同时。或许有些读者会觉得书的内容比以往艰涩难懂，有些理念过于前卫而令人难以理解；反之，也许会有另外一部分读者觉得书中传达的信息过于简单，甚至存在不合理的地方。
　　我写这篇序言的用意就在于此：希望能给读者一些指引，摆脱那些“过于复杂”或者“过于简单”的想法，从而能体会到这是一本具有实用意义的灵修书，一切所谓“前卫”的概念和信息，你都能马上付诸实践，实现自我价值，为他人做出更有意义的贡献。
　　此刻，倘若有人告诉你以下这些事情，你的心头是否有一丝颤动？
　　你的人生有一个目标，它将为你带来更多的喜悦，而衡量人生成功与否的真正标准就在于你是否快乐。
　　生命的本质在于自由，它不仅伴随你的生命而来，也将守护在你此后的人生路上，你拥有选择自己思维模式的自由。每当你脑海中浮现一些积极的想法，它就能给你带来积极的能量，令你心旷神怡、神清气爽，你就能实现人生的目标，使自我的存在价值、心灵修养得以提升，乃至对获得幸福美满的生活都有莫大的贡献。
　　你心中所谓牢不可破的信念，实质只是由一连串萦绕心头、挥之不去的瞬间念头聚集而成。从你来到人世之日起，你的想法和沉积而成的“信念”大多受前人思想的左右。
　　其实，你的人生经验是由你的思维模式决定的，而你日积月累的思维模式将在往后的年月里不知不觉地成为“事实”，这就像我们日常所说的“美梦成真”、“因信而立”、“思考致富”、“物以类聚，人以群分”、“种瓜得瓜，种豆得豆”。
　　如果这些说法真的给你带来兴奋、惊讶和触动，那么，你是否想要亲身验证它们的真实性呢？你是否想要更深入地思考和理解其中某些说法呢？在把说法转化为实际行动的过程中，你是否或多或少地受到鼓舞呢？
　　也许有人在阅读这些文字的时候，会产生一种似曾相识的感觉，仿佛记忆里、内心深处封存的一些想法被唤醒了。如果你确实有这种感受，那么，请不要犹疑，运用书中的理念，给你的生活注入新的动力，不仅释放出内心真实的自我，也活在当下，追寻生命中真正的价值和目标。
　　你所谓的良知，是前人灌输给你的观念，用以判断事件黑白，分辨是非对错。而这种由外界强加的观念并不可靠，一旦出现对你的信念影响甚大的人，你就会改变现有的这些观念。
　　众所周知，我们的良知和迥然不同的性格，无时无刻都受到了前人的左右：告诫，恐惧，赞美，甚至是承诺式的奖赏和威胁式的惩罚。因此，有些人不得不通过操控他人来克服心中的恐惧，有些人为了抚慰自己的良知，只好向我们的下一代灌输“让良知指引你前行”的观念，甚至连知名的迪士尼动画主角小蟋蟀也是这样说。
　　……
　　埃斯特和我根据录音改编成的著作《吸引力法则》，在《纽约时报》畅销书榜排名第二。我们在HayHouse出版社出版的首本著作《有求必应》，在过去三年一直雄踞亚马逊网上书店畅销书排行榜首位。此外，《吸引力法则》的CD有声书位居iTunes下载排行榜第三位。我们出版的亚伯拉罕教义系列书籍在沃尔玛、山姆俱乐部、标靶百货和好士多上架。全美有超过一万家大型零售卖场和书店在售卖我们的书籍，并将继续扩展到更多的商店中去。我们更有幸获邀，与美国才华横溢、诙谐风趣的电视节目主持人欧普拉·温弗瑞一起录制三辑电台节目。
　　你或许会问，我为何要告诉你这些呢？因为既然大众能更容易地获得著作的相关信息，那么我们要通过各种书评，广泛听取大众对作品的意见和建议。现在，我甚至开始浏览互联网上的一些书评。看到无数读者有机会阅读到这些书籍，并从中获益，我们实在是备感欣慰。可是，在享受鲜花环绕的芬芳之时，我们也会遭到蜜蜂无情的蜇咬。一些评论指责埃斯特在“作假以致富”，通过谎称自己是亚伯拉罕灵修的使者，将灵修的内涵传递给读者，骗取读者购买书籍而获利。也有部分读者声称，尽管他们相信埃斯特的确把亚伯拉罕的精神传播给他们，可是，通过学习他们认为，用出版书籍的方式是有违良知的行为……这宴在是两头为难啊。
　　早在1985年，我们就决定自己出版这些资料，把从亚伯拉罕接收到的全部实用信息，以回答的方式传达给提问者。2004年，我们准备把《有求必应》交给Hay’House出版社出版时，出版社的负责人路易斯·海尔就对相关的出版部门声明道：“我们全体员工在书籍出版的过程中，不得擅自篡改书中的一字一句。我们要完整地把亚伯拉罕灵修的内涵传播给世人。”
　　当下，埃斯特和我的快乐实在是溢于言表。我们感激路易斯和她的出版公司让这一伟大的著作能完整地面世，为读者带来久违的甘露。我们感谢所有的读者，你们的期待是对我们最好的激励。我们也感到非常兴奋，因为继续出版亚伯拉罕灵修的著作将会变得更加便利。当然了，我们最大的喜悦还是源自传达信息和创作书籍的过程。
　　没有什么能让我和埃斯特感到如此快乐：为来自不同背景的人群提供一个相聚的平台，分享各自的观点见解，提出一连串难题，感受世界在这一修正调整的过程中不断向前发展。想必这就是埃斯特和我今生的使命了。我们之所以有这样坚定的信念，是因为“这个使命给我们带来的感觉实在是太美妙了”！

驾驭心海，点燃生命光芒 这是一个关于潜能、关于转化、关于在纷繁复杂的世界中找寻内心宁静与力量的指南。它并非是一本告诉你如何压抑或克制某种感受的书，更不是一本提供一套僵化公式来解决所有情感问题的手册。相反，它是一次深入内在的探索之旅，一次学习如何与我们丰富多彩的情感共舞的邀请。 在这本书中，我们将一同揭开情感的神秘面纱，认识到它们并非是阻碍我们前进的绊脚石，而是指引我们方向的灯塔，是创造美好生活的强大引擎。我们常常被教导要“理性”，要“控制情绪”，仿佛情绪是一种不被允许的扰动。然而，这种压抑往往适得其反，让我们陷入更深的困境，甚至滋生出令人窒息的焦虑、难以言说的沮丧，以及无法摆脱的恐惧。 这本书的精髓在于，它鼓励我们拥抱全部的情感体验，无论它们是“积极”的还是“消极”的。它教导我们，每一个情绪背后都有其独特的语言，都有想要传达给我们的信息。学会倾听这些信息，理解它们产生的根源，我们就能获得前所未有的洞察力，从而做出更明智的选择，建立更健康的人际关系，并最终实现我们内心深处渴望的成长与幸福。 我们首先会从情感的本质出发，探究它们是如何在我们的大脑中生成，又是如何影响我们的生理反应和行为模式的。通过了解这些深层的机制，我们将不再视情绪为不可控的洪水猛兽，而是能以一种更加科学和理解的态度来面对它们。例如，我们会学习到，当感到愤怒时，身体会释放出肾上腺素，准备进入“战斗或逃跑”模式。理解这一点，我们就能在愤怒升腾之时，不再被身体的本能反应所裹挟，而是能有意识地选择如何应对，而不是任由愤怒吞噬理智。 接下来，本书将带领我们深入探索几种最普遍、也最具有挑战性的情绪：恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、嫉妒，以及喜悦、爱、感恩等。我们不会仅仅停留于识别这些情绪的表面症状，而是会挖掘它们更深层次的心理根源。例如，许多的恐惧和焦虑源于我们对未知、对失控、对失败的担忧。理解这些担忧的种子，我们才能有效地去培育勇敢和信任的土壤。我们会学习到，悲伤是失去后的自然反应，而允许自己悲伤，恰恰是疗愈的开始。学会与悲伤和平共处，我们才能从中汲取力量，重新站起来。 更重要的是，本书将提供一系列切实可行的方法和练习，帮助我们在日常生活中实践情感的智慧。这些方法并非是僵化的“如何做”，而是更加注重启发和引导，鼓励读者根据自己的实际情况进行调整和创新。 我们会学习到 正念（Mindfulness） 的力量。正念不仅仅是一种技巧，它是一种生活方式。通过有意识地觉察当下，不加评判地观察自己的思绪和感受，我们能逐步摆脱对过去懊悔和对未来的担忧，将注意力重新拉回到生命的核心——现在。我们会通过简单的呼吸练习、身体扫描，以及日常活动的觉察，来培养这种临在的能力。你会发现，仅仅是能够静静地观察内心的波澜，而不被它们卷走，本身就是一种巨大的解放。 我们还将探索 情感重构（Cognitive Reframing） 的技巧。我们所看到的世界，很大程度上取决于我们看待它的视角。同样的情境，可能在不同的人眼中产生截然不同的感受。这本书将教导我们如何识别那些可能导致负面情绪的扭曲思维模式，并学会用更积极、更现实的视角去重新解读。例如，一次工作上的失败，与其将其视为“我一无是处”的证明，不如看作是“一次宝贵的学习机会，让我更清楚地了解需要改进的地方”。这种视角上的转变，往往能瞬间改变我们内心的感受。 自我同情（Self-Compassion） 也是本书的重要主题。在追求卓越和进步的道路上，我们很容易对自己过于苛刻。当犯错时，我们可能会用最严厉的语言指责自己。然而，研究表明，对自己充满同情，就像对待一位挚友一样，更能激发我们的韧性和改变的动力。本书将引导我们练习如何用理解、关爱和接纳的态度来面对自己的不完美，从而建立更强大的内在支持系统。 此外，我们还将深入理解 身体与情绪的连接。我们的身体是我们情感最忠实的记录者。长期压抑的情绪，往往会在身体上留下痕迹，表现为各种不适甚至疾病。本书将帮助我们学会倾听身体发出的信号，理解身体的智慧，并通过运动、放松和营养等方式，来支持我们的情感健康。 本书并非宣扬一种“永不悲伤，永不愤怒”的理想状态，那是不现实的，也是不健康。恰恰相反，它鼓励我们拥抱生命的完整性，接纳一切体验，并从中汲取成长的养分。当我们学会与自己的情绪和谐相处，它们便不再是阻碍，而是成为我们创造力和行动力的源泉。 想象一下，当你感到沮丧时，你能温和地问自己：“我现在感觉怎么样？是什么让我如此难过？”而不是立即陷入自责或逃避。想象一下，当你感到愤怒时，你能深呼吸，感受身体的能量，并选择以一种建设性的方式来表达你的不满，而不是爆发出口伤人的言语。想象一下，当你感到喜悦时，你能全然地投入其中，让这份美好在你心中绽放，并与他人分享。 这一切都并非遥不可及的梦想，而是通过学习和实践，可以逐步实现的现实。本书将为你提供一把钥匙，开启你通往内心平静与力量的大门。它将帮助你理解，你的情绪是你生命中最宝贵的财富之一，只要你学会如何驾驭它们，它们就能带领你创造出生命的奇迹。 最终，这本书不仅仅是一本读物，更是一次邀请。邀请你踏上这段自我发现的旅程，邀请你与你内在的智慧对话，邀请你勇敢地去拥抱那个完整而真实的自己，并用这份内在的力量，去点燃属于你自己的生命光芒。你将不再是情绪的奴隶，而是它们的主人，是它们的使用者，是它们的朋友。你将学会如何让你的感受成为你最可靠的向导，引领你走向一个更丰富、更深刻、更充满可能性的生命。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，作者构建的知识体系非常有逻辑性，她巧妙地将人类最基础的几种情绪——比如恐惧、愤怒、喜悦——作为锚点，然后层层递进地剖析了这些基本情绪如何交织、演变，最终形成了我们复杂的内在世界。我特别喜欢她引入的“能量流动”的概念，这打破了我之前对情绪只是“好”与“坏”的二元对立认知。愤怒不再是洪水猛兽，而是“被阻碍的行动力”的信号；悲伤也不再是无用的消耗，而是“对重要事物的深刻确认”。这种能量观的转变，极大地解放了我对自己的苛责。我以前总是因为自己“不够积极”而感到内疚，但这本书让我明白，每一种情绪都是一种信息载体，它携带了我们生存环境的反馈，以及我们内心深处的未满足的需求。阅读这本书就像是拿到了一套解读自己生命密码的说明书，它没有直接给出“标准答案”，而是教会了我们如何去提问，如何通过倾听自己的感受来导航人生航向，这才是真正的赋权。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，很多人读完心灵成长类书籍后，依然会在现实的泥沼中挣扎，原因就在于书中的知识和现实生活之间存在一道巨大的鸿沟。但这本独特的书，在探讨完深奥的内在工作后，非常扎实地过渡到了“如何在人际关系中应用这些洞察”。它详细探讨了“情绪投射”在亲密关系和职场冲突中扮演的角色，并提供了清晰的边界设立指南。举例来说，书里分析了“沉默的抗议”是如何摧毁沟通的，并提供了一个替代方案，即“带着脆弱而非指责去表达感受”。我立刻在最近一次与伴侣的争执中尝试了这种新的表达方式，效果出奇地好，原本可能升级为冷战的局面，反而成了一次深层连接的机会。这本书的价值不在于让你读完后成为一个“完美”的人，而在于提供了一套实用的“工具箱”，让你在日常的摩擦和挑战中，能够更加有意识、有智慧地去航行。它真正做到了让情绪从“障碍”变成“向导”，是我近年来阅读体验中，最具变革性的一本著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我留下了深刻的第一印象，那种深邃的蓝色调，仿佛能让人一下子沉浸到对自我内心世界的探索之中。我原本以为这又是一本老生常谈的“心灵鸡汤”，毕竟市面上关于情绪管理的书籍实在太多了，但真正翻开阅读后，才发现作者的切入角度非常新颖和独特。它没有过多地停留在理论层面，而是更注重实践和体验，字里行间充满了对读者进行深度自我对话的引导。我尤其欣赏作者在描述那些复杂、负面情绪时所展现出的那种近乎于诗意的精准性，仿佛她能洞察到我们每个人内心最隐秘的角落。读完第一部分后，我开始重新审视过去那些让我感到困扰的瞬间，不再急于压抑或否定它们，而是试着去倾听它们“想告诉我什么”。这种转变并非一蹴而就，需要持之以恒的练习，但书中所提供的那些小练习和反思提示，非常具有操作性，不像有些书读起来让人觉得“很有道理，但我做不到”。这本书更像是一位耐心且富有智慧的朋友，在你迷失方向时，轻轻地推你一把，告诉你正确的方向不在别处，就在你自己的感受之中。它强调的不是成为一个“没有情绪”的人，而是成为一个“被情绪所服务”的人，这个观点对我来说，无疑是一次醍醐灌顶的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的韵律感，读起来不像是学术著作，更像是经历过漫长旅程后，智者对世界和人性的深刻洞察与温柔告白。它没有使用大量晦涩难懂的心理学术语，即便是引入了某些哲学思辨，也总是用非常生活化、贴近日常的例子来加以佐证。比如，书中描述“焦虑”时，作者将其比作一个“永不休息的警报器”，它在你安全的时候依然固执地拉响，让你无法享受当下的宁静。这种形象化的比喻，让我瞬间理解了自己长期处于的“高压待命”状态的荒谬性。更难能可贵的是，作者的立场始终是带着慈悲和接纳的，她从未指责读者“为什么你还不能放下”，而是引导我们去理解这种“放不下”背后的深层原因。对于那些长期与内心小声音搏斗的人来说，这本书提供了一个难得的避风港，它让你知道，你的挣扎是被看见、被理解的，这种被理解的感觉本身，就是一种强大的疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验是带有一定挑战性的，它要求读者付出真诚的自我剖析的勇气。我记得其中有一章专门探讨了“被羞耻感绑架的生活”，那段描述极其犀利，直指现代社会中许多人隐藏在完美外表下的脆弱。作者没有使用那种空泛的安慰性语言，而是用非常写实的笔触描绘了羞耻感是如何像一个无形的枷锁，悄无声息地限制了我们的创造力和连接感。我当时读到那里，简直有种被“看穿”的感觉，心跳都加速了。我过去总以为自己能够很好地处理这些负面情绪，但这本书让我意识到，我只是在用各种忙碌和外在成就来麻痹自己，从未真正直面过那些深埋的恐惧。阅读的过程中，我不得不时常停下来，合上书本，在房间里踱步，消化那些信息，甚至有些时候需要准备纸巾。这绝不是一本可以轻松消遣的书籍，它更像是一场深入骨髓的心理“手术”，帮你切除那些腐烂的部分，虽然过程可能伴随着疼痛，但结束后带来的那种释然和清晰感，是任何外物都无法替代的。我强烈推荐给那些厌倦了浮于表面自我成长，真正渴望改变生命底层逻辑的人。

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老婆说，挺不错的

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不错不错不错不错不错不错不错不错

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内容需要静心阅读和体会

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给公司客户买的 很满意的一次购物

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很好，质量不错，是正版

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非常好的书 这是买的第二本 买书就在京东

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评分☆☆☆☆☆

本书讲得道理比较泛泛一些，必须之前了解过吸引力再读才会帮助大一些，故事例子还不错但实践起来并不容易。