領導乾部健康枕邊書（超值白金版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　自己的身體自己最瞭解，隻要刻意地采取一些行動，久而久乏，當這種行動變成習慣後，你也就與健康相伴瞭。試著翻翻趙廣娜創作的《領導乾部健康枕邊書(超值白金版)》，讀一讀，再試著把它置於床頭手邊，時常翻閱。你或許會發現，原來，健康能與它結伴而來！

內容簡介

　　許多人都羨慕領導乾部有智慧，有人脈，有追隨者，有話語權，有力量……但是卻忽略瞭領導乾部所背負的使命、責任、壓力、容忍、恐懼、擔當……，更看不到領導乾部因為高強度的工作，巨大的工作、生活壓力而導緻身體、心理齣現的各種不適癥狀。領導乾部智商高、情商高，但唯獨“健康智商”低。有人用“10000……”來錶示一生的成就，事業、愛情、傢庭、財富……都是後麵的“0”，而隻有健康纔是前麵的“1”，沒有健康的“1”，後麵所有的“0”都失去意義；輸瞭健康，贏瞭世界又如何？工作是種美德，但不應以生命作為代價。人應該學會一邊工作，一邊生活，保持健康的身心，快樂地享受人生。想要保持一個健康的身體，就要有好的健康觀念、規律的作息習慣、科學的飲食習慣、持之以恒的鍛煉習慣，學會主動休息與勞逸結閤，保持心情舒暢。
　　記住，你越健康，工作效率會越高，人際關係也會發展得越好，工作質量更會顯著提升。由於你的健康對你至關重要，你絕對應該把培養健康的生活習慣放在首要位置上。自己的身體自己最瞭解，隻要刻意地采取一些行動，久而久之，當這種行動變成習慣後，你也就與健康相伴瞭。
　　試著翻翻。讀一讀趙廣娜創作的《領導乾部健康枕邊書（超值白金版）》，再試著把它置於床頭手邊，時常翻閱。你或許會發現，原來，健康能與它結伴而來！

目錄

緒論 像經營資本一樣經營你的健康——領導乾部健康警報
第一章 全麵評估——領導乾部自測自查身體健康狀況
第二章 從超負荷的工作中解脫齣來——領導乾部壓力釋放
第三章 彆讓工作傷瞭你（一）：緩解慢性疲勞、失眠和頭痛
第五章 彆讓工作傷瞭你（三）：保養好髒腑，身體纔健康
第六章 領導乾部差旅如何嗬護自己的身體
第七章 讓健康成為一種資本——領導乾部運動保健計劃
第八章 飲食有節保健康——領導乾部飲食營養與健康
第九章 拒絕藥物傷害，領導乾部穴位按摩保健
第十章 喝茶喝齣健康來——泡杯好茶不生病
第十一章 生活有序壽更長——適閤領導乾部的生活起居方式
第十二章 興趣廣泛多思考——適閤領導乾部的休閑方式
第十三章 活齣一個好心情——領導乾部如何保持心理健康
第十四章 營造健康的辦公環境——領導韆部的辦公室保健
第十五章 營造健康的居傢環境——領導乾部的居傢保健
第十六章 健康需要隨季應變——領導乾部四季養生保健
第十七章 女性領導乾部的自我保健與養生調理
第十八章 不同年齡段領導乾部的自我保健與養生調理
第十九章 彆讓誤導害瞭你，做自己的健康顧問

精彩書摘

　　《領導乾部健康枕邊書（超值白金版）》：
　　以上癥狀至少具備四項或以上，便極有可能為慢性疲勞綜閤徵。
　　那麼都是什麼原因引起的慢性疲勞綜閤徵呢？中醫學認為，飲食不節、思慮過度會造成脾胃的損傷，導緻氣血兩虛、元氣耗傷，再加之一些心理因素自然會誘發此種虛癥。
　　據《科學》雜誌報道，有大約2／3的患者在檢查中發現，其血細胞中攜帶有一種傳染性的逆轉錄病毒，但還不能肯定該種疾病就是由逆轉錄病毒所引起。但可以肯定的是，現代社會紊亂的生活節奏、長期大量的工作和學習會使身體的超負荷量工作，因而促使瞭這一癥狀的産生。
　　很多領導乾部由於工作緊張，每天都要工作10個小時以上，得不到應有的休息；還有一些不規律、不科學的生活習慣，如每天吸煙達30支以上，並伴有酗酒的狀況，或是為瞭提神，而每天大量飲用咖啡長達一年以上的時間，長此以往，這些都會導緻身體機體損傷。加之精神壓力、承擔巨大的責任，所以成為慢性疲勞綜閤徵的高危群體就不足為奇瞭。長期疲勞容易催生腎炎
　　有一位男性領導乾部，五十多歲，因為工作忙平時很少休息，一直堅持工作，結果病倒瞭，去醫院檢查，檢查齣患瞭腎炎，隻好休息瞭。
　　近幾年來，罹患腎炎的患者呈上升趨勢，究其原因，大多數由長期疲勞所緻。這是因為人在疲勞的狀態下工作的時候，精神都比較緊張。這樣容易造成人體免疫力下降，經常這樣，各種感染就會乘虛而人，結果造成細菌、病毒性感染，而引發腎髒的損害，最終導緻腎炎。
　　腎炎是一種非常常見的疾病，常常找上那些很忙且疲勞的人。由於腎髒有較強的代謝能力，所以早期腎炎往往被人們忽視，或者齣現點問題也不在意，覺得沒事，休息兩天就好瞭，結果造成比較嚴重的後果。那麼早期腎炎有什麼癥狀呢？我們如何及時發現呢？如果齣現下麵幾個癥狀就要注意瞭。
　　1.尿中有泡沫，甚至尿中有血。
　　2.早晨起床後，眼瞼有水腫的現象。
　　3.雙下肢齣現水腫。
　　4.頭暈且血壓升高。
　　5.渾身乏力，沒有食欲。
　　如果你有上麵幾個癥狀，有可能就是。腎炎瞭。韆萬不能不當迴事，應該及時去醫院檢查治療，彆到時候耽誤瞭治療，後悔一輩子。
　　工作忙碌的人員要定期對身體進行必要的檢查，體檢時最好檢測一下尿蛋白（包括微量白蛋白）和血肌酐（用以評估腎功能），這是早期發現腎髒有無病變最有效、最簡便的方法。另外也可以做腎髒B超檢查及相關免疫性指標的檢測。
　　……

前言/序言

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