駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　本書係“駕馭負能量係列” 叢書，剖析現代社會常見的負麵心理，由美國著名心理學傢把脈如何正確認識並積極應對負麵因素，真正實現充滿正能量的人生。

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內容簡介

　　《駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我》根據神經神經心理學、認知行為治療和最佳性能法的最新研究結果，告訴讀者僅需四步就可喚醒最強大的自我。通過案例、練習，讀者可以瞭解如何應對壓力，識彆內心衝突的信號，以最佳狀態完成每天的工作。

作者簡介

　　尼爾·菲奧裏（Neil Fiore）博士是美國暢銷書《當前習慣》（The Now Habit）和《應對癌癥中的情緒影響》（Coping with the Emotional Impact of Cancer）的作者，也是一位著名的心理學傢和演講者。曾經是加州大學伯剋利分校谘詢中心的心理學傢，目前在美國一些著名的學院和商業機構組織研討班並做演講。

目錄

緻謝
引言　沉睡的人該醒瞭
聯結最強大自我的益處
四步助你激發所有潛能
第一步　摒棄無效的舊模式
第1章　直麵恐懼，明確問題
選擇直麵恐懼
識彆五大主要問題
確定和評價自我管理模式
本章練習：恐懼接種
第２章　超越本我，延展身份
不必感到自己孤立無援
擺脫過去的身份
本章練習：你不是孤獨一人
第二步　走近你的新大腦，塑造最強大自我
第３章　最強大自我的視角
發現第三個視角
演員練習：改變角色
本章練習：選擇角色
第４章　最強大自我的聲音
如何獲得最強大自我的聲音
本章練習：創造一種保護圈
本章練習：以同情之音講話
第三步　激發最強大自我的五種特性
第５章　擺脫重重壓力，重拾安全感
應激反應——你的忠實僕人
怎樣管理應激反應：自我決定感覺
本章練習：創造心理安全網，阻擋不必要的壓力
本章練習：評估壓力級彆
第６章　擺脫內心矛盾，用心去選擇
人類大腦獨一無二的能力——選擇
如何選擇：第三種視角
轉換成談判者的角色
本章練習：按照選擇行動
第７章　擺脫不知所措，專注於現在
多重目標、要求和情感讓我們感到不知所措
應對不知所措的那些嘗試為什麼會失敗
不知所措時可做的三件事
本章練習：進行快速、集中的呼吸
第８章　擺脫自我批評，集中注意力
自我指責和“天纔綜閤徵”
一直專注於任務的方法
本章練習：集中注意力，呼吸一次
第９章　擺脫獨自掙紮，培養聯結能力
自我的言語如何承擔教練的角色
本章練習：以強大自我集中注意力
第四步　激發自身領導力，實現自己的目標
第10章　自我效能與自我改變的階段
如何由內心矛盾走嚮內心平和
設定有效目標
實現夢想：分階段
第11章　階段Ⅰ：下定決心
警告：一直猶豫不決很危險
如果缺乏動力或者自信怎麼辦
開始階段Ⅰ：明確你的目標、願望和夢想
第12章　階段Ⅱ：努力改變
做好準備，成功完成階段Ⅱ
由擔心轉為好奇
本章練習：目標的力量
第13章　階段Ⅲ：付諸行動
在階段Ⅲ中用心選擇一條路
創製行動計劃
對習慣負責
第14章　階段Ⅳ：長期堅持
階段Ⅳ的關鍵：從挫摺中捲土重來
應對方案如何排除乾擾
相信你會成功
第15章　成為瞭最強大的自我
學著信任自己
內心平和與被喚醒的心靈
附錄A　日誌：記下你的改變
附錄B　練習集中注意力
附錄C　壓力測試
附錄D　有效自我交談：認可的聲音
附錄E　有效改變習慣
附錄F　效果測試

前言/序言

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