健康怀孕·幸福坐月子·孕产育超值套装（套装共4册） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《健康怀孕·幸福坐月子·孕产育超值套装（套装共4册）》是一套孕前准备坐豹子指导书，旨在让年轻的夫妇对孕前如何调理身体、调整身心、如何吃、怎么运动做最科学的准备，不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐，更重要的是让孕育更科学，家人更放心，宝宝更聪明。

内页插图

目录

《怀孕前怎么准备》
《怀孕了怎么胎教》
《坐月子怎么调养》
《孕产妇怎么保健》

精彩书摘

　　孕前12月：运动调理“体质”
　　准妈妈体质不好，不仅会影响胎宝宝发育，也容易导致分娩时子宫和腹肌收缩能力弱，难以保证胎宝宝顺利自然分娩，必须借助产钳、吸引器等器械助产，因而容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。所以，准妈妈从孕前12个月
　　增强身体素质。孕前锻炼的时间每天应不少于15—3。分钟，锻炼一般适于在清晨进行，节假曰还可以进行登山、郊游等户外活动。锻炼的项目可以有慢跑、散步、做健美操、打太极拳等。起就要开始“调”理体质。
　　女性若拥有健康强壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。有研究表明，夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是有利于加强孩子的心肺功能，增强其摄氧能力，并对减少单纯性肥胖等遗传因素也能产生明显的影响。孕前的锻炼准备可以从以下几个方面进行：
　　针对腹肌和骨盆底肌做锻炼。女性内生殖器官位于骨盆内，子宮居于盆腔中央，女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直，所以，骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够有力，会造成子宫位置不正，影响正常分娩。因此可选择仰卧起坐和提肛运动进行锻炼。
　　放松神经，调整心态可选择太极拳、瑜伽等进行练习，能帮助女性放松、调节神经功能，提高自我控制能力，从而保证怀孕期间处于良好的心态，并有利于胎宝宝的发育。
　　孕前11月：注射乙肝疫苗
　　为什么要孕前11个月注射呢？乙肝疫苗是按照的程序注射的。即从第一针算起、在此后1个月时注射第二针、6个月时注射第三针。因此，至少应该在孕前9-10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射，所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前到第11个月。
　　如果母亲是肝炎患者，而且正处于活动阶段，检查肝功能异常，自觉疲劳、食欲不振、腹胀等，这时应该避免怀孕，肝脏炎症活动阶段坚持怀孕，身体负担加大，肝脏要完成更多的任务，肝炎不易恢复，且容易导致重型肝炎，危及孕妇生命。另外，对于胎儿的生长发育也不利。
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前言/序言

　　当医生宣布“你怀孕了”这一消息时，你有何感想呢？你一定百感交集，有激动、有欣喜、有快乐、有幸福，还有即将为人母的困惑与不安：怀孕十月间，母子在不同的阶段会有哪些变化；孕期能做哪些运动；不同的阶段需要吃什么，不能吃什么；应如何进行胎教；应防治哪些疾病；日常生活中应注意哪些小细节；孕期检查什么时间做；怀了孕能出门旅行吗；生病了能不能吃药；分娩很痛吗，发生意外怎么办；产后应如何吃：如何进行产后恢复；应预防哪些产后疾病；如何养护新生儿等等。诸如此类的问题一定常常在你的脑海里盘旋，甚或想知道答案的迫切性比任何时候都来得强烈。
　　孕期保健对于母体健康和胎儿发育来说至关重要，磕着、碰着不行，乱吃食物也不行，甚至身体出现不适了，日常原本吃药就能解决的问题，现在却只能用食物、运动、按摩等非药物方式解决。孕程十月，保健是多层次、全方位的，涉及运动、饮食、用药、起居等方方面面，细节数以千计。正是基于这样的考虑，我们组织有关专家精心编写了这本〈孕产妇，怎么保健）。本书系统、全面地对孕期保健的细节做了详尽的指导说明，即使你是第一次怀孕也不用担心，所有与孕育紧密相关的问题，你可以在这里——得到了解，所有有关孕育的困惑，你也可以在细细研读中找到答案……总之，你最想了解的、你最应该知道的各种孕产期保健知识，本书将——介绍。

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