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内容简介

　　瑜伽本来就是健身和提升灵性的最佳途径，而源淼老师传授的”喜乐瑜伽”更是加上了“喜乐”的元素，让人修习了之后，不但可以强身、回春，更可以体会到“喜乐”的感受。

内页插图

目录

序Ⅰ：让你体验健康、智慧与喜乐的瑜伽
序Ⅱ：艺术品的人才能产生艺术品
序Ⅲ：活活泼泼回归自然
序Ⅳ：中医师论喜乐瑜伽
序Ⅴ：喜乐中飞升的凤凰
序Ⅵ：童子问瑜伽
关于瑜伽
喜乐瑜伽
喜乐瑜伽第一部 天地之间
喜乐瑜伽第二部 高山雪莲
喜乐瑜伽第三部 童年时光
喜乐瑜伽第四部 笑口常开
喜乐瑜伽第五部 智慧之剑
喜乐瑜伽第六部 金字星座
喜乐瑜伽第七部 荒漠甘泉
喜乐瑜伽第八部 益西措姆
喜乐瑜伽第九部 回归自然
体验到如是我证的觉醒世界
市井小民体验喜乐瑜伽
结识喜乐瑜伽
瑜伽智慧和疗愈癌症
喜乐瑜伽在心中
与喜乐瑜伽有缘
喜乐瑜伽让我喜乐自在、随缘
重拾生命的喜乐
喜乐的瑜伽梦境
老干妈”翻墙”
觉醒曼哈顿
我是一个伟大的歌口昌家
麻将天后
我爱吐宝勋丹尼斯．威廉斯
源淼老师“耳根圆通”教法心得
每一个呼吸都是瑜伽
欢喜唱诵
“我比我自己大”的智慧与体悟
你我本为同一体
喜乐的修行
修行人体会到喜乐能量与源淼的智慧
臣服子当下

精彩书摘

　　步骤
　　1．左腿后弯，左脚跟抵住海底轮（也叫百脉丛、会阴穴）。右腿跨坐与左腿交叉，身体坐正坐稳。观想现在的身体像一座稳固的高山，一座具备很多美德的高山，不仅具备和谐的金、木、水、火、土五大元素，同时也具备慈悲和智慧。
　　2．深呼吸，结雪莲花手印，举至与眼睛平行。这朵雪莲花环绕着高山，它圣洁美丽，它是我们心中的花。请面带微笑，瞠目上提眼角，自然呼吸，两眼目光追随雪莲花的飘动，缓慢地转向左边，从左到右，从上到下平转到密轮，从下到上齐眉间轮，从离眼前最近处到手臂伸直的最远处。重复做三次，可根据个人不同的情况或快或慢（如图4所示）。
　　眼睛尽量保持凝视瞠目的状态，当酸痛感严重时，用力闭住眼睛，使眼球滚动，做眼底深度按摩，再睁开眼睛。
　　3．换边，右腿后弯，右脚跟抵住海底轮。左腿跨坐与右腿交叉，手结雪莲花手印。瞠目使眼角提起，自然呼吸，以一种宁静柔和的感觉，目光追随雪莲花的飘动，缓慢地转向右边，然后依次从右到左，从下到上，从离眼前最近处到手臂伸直的最远处。重复做三次。
　　若眼睛发酸发胀，甚至流泪，都属正常现象。尽量不要眨眼，实在需要眨眼时，就用力闭住眼睛，滚动眼球，做眼底深度按摩。
　　4．结束动作：双手自然垂放，坐正（如图5所示）。
　　我从国内（东北）来到洛杉矶的头几年，因为语言、工作，以及居住环境的巨大改变造成的压力，即使在南加州高达三十六七摄氏度的炎炎夏日，我也不会出汗。手心、脚心通红且发热，一定要做大量的剧烈运动后，才会有微汗，憋得非常不舒服。我曾看过中医和西医，都检查不出什么毛病，医生只说是身体的植物神经有点儿失调。
　　……

前言/序言

　　源淼老师的《喜乐瑜伽》要出版成书了，这真是一个好消息。瑜伽本来就是健身和提升灵性的最佳途径，而源淼老师传授的”喜乐瑜伽”更是加上了“喜乐”的元素，让人修习了之后，不但可以强身、回春，更可以体会到“喜乐”的感受。
　　认识源淼老师的人都知道她是一个不折不扣的”老顽童”（其实她一点儿也不老啦，说老只是尊称！，她的生活就是以玩乐为主，工作就是玩乐，服务别人的时候也在玩乐，遇到挑战的时候更是在玩乐。人生以喜乐为目的，应该就是源淼老师的座右铭。
　　真心盼望本书能帮助更多迷失的灵魂回到喜乐的海岸，体验到真正的健康与智慧，而喜乐更是练习喜乐瑜伽之后不可或缺的副产品。

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　　读书，使人归于宁静和淡泊，使生命超然物外。读书，是一种精神的跋涉。一个人的心灵若能得到知识的浸润，就会生出许多灵气和色彩。读书若水，川流不息，潜移默化，润物无声。[NRJJ][BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。读书很有意义, 之所以谈读书的意义，是因为自己也曾遗忘过他的重要。前不久自己在网上无意间搜索到关于自己的一条信息，那是文理学院电台的一次采访记录，本人作为毕业生学长对学弟学妹们的寄语：一本正经强调希望他们一定要多读书，记得当时看到那条信息的时候我感觉很惭愧，因为我似乎很久没有静下心来看书了，毕业到现在不知不觉也快一年了，回首一看，确实成长了不少，与工作不相符的学生气少了许多，但遗憾的是，学生那种好学、爱读书的习惯也渐渐地在消失。“工作了，社交应酬是难免的，要多交朋友！工作很累，娱乐放松也是应该的，要融入社会就应该这个样子，不要搞得跟个学生一样”，这时常是自己给自己找的借口，其实是一种狡辩和不成熟的表现。记得有个周末晚上跟朋友们喝酒、打麻将。凌晨一两点才回去，一个人躺在床上盯着天花板，感受到的是阵阵空虚，我问自己这样的生活有意义吗？回头看看书架上的那几十本书，沾满了灰尘，恰似自己读书的激情被一种消极的生活态度所掩盖，一种悲凉的情绪笼罩在心头，不知道是为书还是为自己！喧闹繁华的生活时常让我感到浮躁，无法沉下来学习，反过来又让自己更加的觉得生活乏味。每当我远离书本，而把时间浪费在无谓的消遣上时，脑海里面时不时会出现一个声音：“你在挥霍青春！”。[NRJJ]"

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喜乐瑜伽须坚持，有一定的效果哟

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