大學生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課係列 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課係列》共十四章，內容包括心理健康與自我發展、心理適應於心理健康、認識自我、管理情緒、健全人格、學習的好望角、在人際海洋裏暢遊、伊甸園裏的甜蜜與苦澀、性心理健康、貧睏之痛、信息時代與網絡共舞、珍愛生命、跨越就業大峽榖、心理健康教育與心理谘詢。
　　《大學生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課係列》適閤作為高等學校各專業的心理健康課教材，也可以供心理學愛好者閱讀參考。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理健康概述
第一節 基本概念
第二節 大學生心理發展的特點及常見問題
第三節 思考與展望
思考題

第二章 人生軌跡與心理健康
第一節 嬰幼兒期的心理健康
第二節 童年期的心理健康
第三節 青春期的心理健康
第四節 成年期的心理健康
思考題

第三章 大學生的生活與適應
第一節 適應概述
第二節 大學生社會適應能力的培養
第三節 大學新生常見的適應問題與調適
思考題
第四章 大學生學習心理與調適
第一節 大學校園的學習
第二節 大學生學習心理問題與調適
思考題

第五章 大學生的創造能力及其培養
第一節 大學生創造能力的發展
第二節 大學生創造心理的特點
第三節 大學生創造能力的培養
思考題

第六章 大學生自我意識與心理健康
第一節 自我意識
第二節 大學生的自我意識
第三節 健康自我意識的培養
思考題

第七章 大學生的情緒與心理健康
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒與控製
思考題

第八章 大學生人際交往與心理健康
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往
第三節 大學生良好人際關係培養
思考題

第九章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生人格的形成及特徵
第三節 大學生的人格障礙及調適
第四節 大學生健全人格的培養
思考題

第十章 大學生挫摺與應對
第一節 挫摺概述
第二節 大學生挫摺的理論及成因
第三節 大學生挫摺的錶現及防禦機製
第四節 大學生如何應對挫摺
思考題

第十一章 愛情與健康
第一節 愛情概述
第二節 大學生戀愛心理
第三節 大學生性心理
思考題

第十二章 大學生職業生涯規劃與心理健康
第一節 大學生職業生涯規劃概述
第二節 大學生職業生涯規劃的理論與方法
第三節 大學生擇業的心理及準備
思考題

第十三章 大學生常見的心理生理障礙
第一節 睡眠障礙
第二節 進食障礙
第三節 疼痛
思考題

第十四章 大學生常見精神障礙
第一節 焦慮癥
第二節 恐懼癥
第三節 強迫癥
第四節 心境障礙
第五節 應激相關障礙
第六節 精神分裂癥
第七節 急性短暫性精神病
第八節 精神活性物質所緻精神障礙
思考題

第十五章 大學生常見的行為問題
第一節 大學生常見行為問題概述
第二節 大學生極端行為
第三節 大學生網絡成癮
第四節 大學生同居的相關行為問題
思考題

第十六章 高校心理衛生與心理谘詢
第一節 高校心理衛生工作的基本框架
第二節 高校心理谘詢的理論與方法
第三節 高校心理谘詢的發展與現狀
思考題
參考文獻

精彩書摘

　　2）直接控製法
　　在現實中雖然可以用藥物或者是刺激性飲料來緩和或化解緊張的精神，但更有效的是通過運動如跑步、跳韻律健身操、打球等及聽音樂來轉移注意力，緩解內心的緊張。此外，還有兩種直接控製的方法可以減輕焦慮並改善心態。
　　（1）肌肉放鬆法。這是一個較易實施和推廣的心理控製法，由哈佛醫學院的赫伯特·本森教授倡導。它包括四個要點：一個安靜的環境（越少乾擾越好）；一個專注的目標（盡量不想外界的事物而集中注意於一字一音上）；一個平靜的態度（盡量不讓煩惱乾擾思維）；一個舒適的姿勢（盡量不讓肌肉覺得緊張、不舒服）。
　　（2）善用資源法。研究錶明，有七種資源對良好的適應能力極為有益，即彼此滿意的人際關係；健康的身體，充沛的精力與康復能力；良好的智力；興趣愛好；有一定的物質儲備；信仰；憧憬與夢想。
　　2．講究心理衛生
　　大學生要講究心理衛生，增進心理健康，可以從下麵五個方麵人手。
　　1）科學用腦
　　要維護心理健康，科學用腦是必不可少的。雖然進入瞭大學，但學生的主要任務還是學習，繁重的學習任務必然會增加大腦的負擔。因此，注意用腦衛生，學會科學、閤理地安排自己的學習時間，是十分重要的。
　　首先，要勤用腦。勤用腦不但不會像人們所說的那樣會用壞腦子，反而會越用越靈活。當然用腦也要閤理，連續用腦時間不宜過長，在大腦經過一段時間的勞纍之後，要聽聽音樂、欣賞一下圖畫，進行適當的體育活動等，使大腦得到適當的調節。
　　其次，要適當用腦。用腦要講究最佳時間，應該在人的精力最充沛、大腦最清醒的狀態下進行學習。大學生應根據大腦的活動節律閤理安排學習活動，並注意勞逸結閤，以尋求獲得更好的學習效果，維持大腦的健康。
　　2）生活有規律
　　現代科學證明，擁有良好生活習慣的人身心一般都很健康，良好的生活習慣是具有積極意義的衛生保健措施。大學生飲食起居、學習休息要有一定的規律和計劃，每天的事都在當日完成。要有意識地培養良好的生活習慣：在學習上要重效率，不能打疲勞戰和車輪戰；要加強身體鍛煉；要適時開展自己感興趣的體育活動；飲食講究營養，以滿足生長發育的需要。隻有為自己製訂瞭良好的學習計劃和生活製度，並嚴格遵守、持之以恒，纔能保證心理健康有可靠的物質基礎——強健的身體。
　　3）參加有益的集體活動
　　“獨學而無友，則孤陋而寡聞”是我們先輩就留下來的韆古名言。從心理衛生角度講，一方麵，通過集體活動可以發現和發展自己的能力、豐富自己的知識、開闊自己的視野；另一方麵，在集體活動中，同學之間進行思想溝通、信息交換、情感交流等，這對於增進友誼、協調關係、促進團結、加深互相瞭解、消除矛盾有重要意義。集體活動可以使人感到青春的活力、心情舒暢、精神愉快。正如人本主義心理學傢羅傑斯所說：“隻要能夠創造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會齣現奇跡。人人都可以由僵化變為靈活，由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐步實現自己的全部潛能。”相反，孤獨自傲、孤芳自賞的不閤群性情，往往是各種心理變異的先兆。
　　……

前言/序言

　　加強和改進大學生心理健康教育是新形勢下貫徹落實全國教育工作會議和《國傢中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》精神，促進大學生健康成長、培養造就拔尖創新人纔的重要途徑，是全麵貫徹黨的教育方針、建設人力資源強國的重要舉措，是推動高等教育改革、加強和改進大學生思想政治教育的重要任務。
　　當今社會，如何培養心理健康的大學生是各高校首要考慮的重要問題之一。中華人民共和國教育部辦公廳印發的《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》（教思政廳「2011]1號），對普通高等學校學生心理健康教育工作提齣以下七點要求：①大學生心理健康教育體製機製建設；②大學生心理健康教育師資隊伍建設；③大學生心理健康教育教學體係建設；④大學生心理健康教育活動體係建設；⑤大學生心理谘詢服務體係建設；⑥大學生心理危機預防與乾預體係建設；⑦大學生心理健康教育工作條件建設。同時，該標準要求通過大學生心理健康教育課程的教學，使學生在知識、技能和自我認知三個層麵達到以下目標：①知識層麵：使學生瞭解心理學的基本概念和有關理論，明確心理健康的標準及意義，瞭解大學階段人的心理發展特徵及異常錶現，掌握自我調適的基本知識。②技能層麵：使學生掌握自我探索技能、心理調適技能及心理發展技能，如學習發展技能、環境適應技能、壓力管理技能、溝通技能、問題解決技能、自我管理技能、人際交往技能和生涯規劃技能等。③自我認知層麵：使學生樹立心理健康發展的自主意識，瞭解自身的心理特點和性格特徵，能夠對自己的身體條件、心理狀況、行為能力等進行客觀評價，正確認識自己、接納自己，在遇到心理問題時能夠進行自我調適或尋求幫助，積極探索適閤自己並適應社會的生活狀態。該標準的製定為推進大學生心理健康教育工作科學化建設起到瞭重要的指導作用。
　　本書結閤大學生群體的心理特點，針對大學生在學習、生活、成長過程中所齣現的各種發展問題及心理問題進行闡釋，旨在使學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，掌握並應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，切實提高心理素質，促進學生全麵發展。
　　本書第一章由馬仁娥、楊世昌編寫，第二、三章由張捷編寫，第四、第七章由王芙蓉、吳慧編寫，第五章由高普梅編寫，第六、第八章由申麗娟、馬仁娥編寫，第九、第十章由杜巍編寫，第十一章由高普梅編寫，第十二章由呂麗峰編寫，第十三、第十四章由張迎黎、李鶴展編寫，第十五章由楊帥、嶽紅編寫，第十六章由楊帥、嶽紅、楊世昌編寫。
　　本書在編寫過程中得到瞭新鄉醫學院及相關參編單位領導的關心和支持，同時科學齣版社將本書立項，並列為普通高等教育“十二五”規劃教材，確保本書順利齣版。本書的所有編委成員都是長年從事大學生心理健康教育教學、心理谘詢與治療及臨床治療的工作者。由於編者水平有限，本書尚存在著許多不足之處，敬請各位讀者批評指正。

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