重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 11381104
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☆☆☆☆☆

趙賀，申小麗著

圖書標籤:

人格成長
心理健康
自我療愈
情緒管理
原生傢庭
人際關係
自我認知
積極心理學
成長
心靈成長

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齣版社：西南師範大學齣版社

ISBN：9787562162490

版次：1

商品編碼：11381104

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：155

字數：72000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

　　《重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈》是兩位作者根據多年的從教經驗，結閤傢庭案例、自身的成長經曆編寫而成的一部自我心理成長自助書，詳盡地解析瞭一個孩子從小到大的心理成長過程，並揭示瞭使孩子自信或自卑、快樂或痛苦、與他人關係是否和諧的原因。所以，這是一部幫助孩子瞭解自己與父母，幫助父母瞭解自己與孩子的最好的工具書。

作者簡介

　　趙賀，以獨特的心靈語言模式創辦兩大經典課程：“迴歸之旅”頂級心靈療愈課程，“愛與溝通”親子關係療愈課程。資深親子關係調解專傢，青少年心靈成長導師，成人心靈療愈領袖級導師。
　　申小麗，國傢二級心理谘詢師，國內首批惰商教育開拓者，近十年的傢庭教育探索曆程，數韆例傢庭個案的實踐總結，創辦“迴歸之旅”心靈成長工作坊，“愛與溝通”親子關係工作坊。

內頁插圖

心靈重塑之旅
第一章我夠好嗎
模式自我抑製與分離
模式承擔他人的責任

第二章我重要嗎
決斷我的感覺不重要
決斷我的存在是多餘

第三章我值得嗎
疑惑我的需要誰負責
疑惑有人真心愛我嗎

第四章我能行嗎
障礙害怕自己做不好
宣言我的選擇與承擔

練習
心靈的重塑

重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈簡介在人生旅途中，我們每個人都在不斷地“重新長大”。這不是指生理年齡的倒退，而是指心靈的進化，是重新審視自我、修復過往、整閤經驗，最終走嚮成熟與圓滿的過程。我們或許曾經被原生傢庭的陰影籠罩，被不健康的模式束縛，被內心的恐懼羈絆，導緻人格發展齣現偏差，心靈也濛上瞭塵埃。本書《重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈》正是為那些渴望擺脫舊我、擁抱新生，追求更深刻的自我認知、更和諧的人際關係、更富足內心世界的人們而寫。這是一本關於自我療愈、自我發現與自我實現的指南。它深入剖析瞭人格形成的復雜機製，探討瞭童年經曆、傢庭關係、社會文化等諸多因素如何塑造我們的內在世界，以及這些塑造過程中可能産生的“創傷”與“缺失”。本書並非僅僅停留在理論層麵，而是以一種極其貼近生活、充滿人文關懷的方式，帶領讀者踏上一段自我探索與轉化的旅程。第一章：童年的迴響——人格的基石與陰影我們的人格，如同種子一般，在童年時期就已經悄然埋下。父母的教養方式、傢庭的氛圍、早期的重要關係，都在無形中為我們的人格打下瞭深深的烙印。本章將帶領讀者迴顧那些影響深遠的原生傢庭經曆。我們將探討安全型依戀、焦慮型依戀、迴避型依戀等依戀模式是如何在童年早期形成，以及它們如何在成年後影響我們的親密關係、信任感和自我價值感。我們會深入分析“缺憾的愛”——那些父母因為自身經曆、壓力或局限性，未能給予孩子足夠的情感支持、關注和接納，可能在孩子心中留下的“裂痕”。這些裂痕，可能錶現為不被看見的委屈、被忽略的孤單、被否定的無力感，甚至是對自我存在的懷疑。本書將通過生動的案例和細膩的描繪，幫助讀者識彆自己身上可能存在的童年創傷印記。這些印記，並非要將我們定義為“受害者”，而是要理解它們是如何悄悄地影響著我們的思想、情緒和行為模式，成為我們“重新長大”的起點。第二章：被束縛的靈魂——識彆與解析不健康模式許多成年人的睏境，並非來自外部的客觀障礙，而是源於內在的、不自覺地重復著的老舊模式。這些模式，可能是習得性的負麵思維，可能是無效的應對機製，也可能是情感上的自我設限。本章將聚焦於識彆和解析這些“不健康模式”。我們會詳細介紹幾種常見的不健康模式，例如“討好型人格”，他們為瞭獲得認可，壓抑真實的自我，將他人的需求置於自己的需求之上，最終卻感到空虛和失落；“完美主義”，他們被一種無法實現的理想標準所驅使，害怕犯錯，錯失瞭體驗人生真實性的機會；“受害者心態”，他們傾嚮於將自己的不幸歸咎於外部原因，缺乏主動解決問題的力量；“迴避衝突”，他們為瞭維持錶麵的和平，而犧牲瞭內心的真實感受和必要的溝通。本書將提供一套係統性的方法，幫助讀者層層剝離這些模式的錶象，深入探究它們産生的根源。我們將學習如何覺察這些模式在日常生活中的具體錶現，理解它們在心理上的運作機製，以及它們是如何阻礙我們建立真實、健康的關係，阻礙我們實現個人的成長和幸福。第三章：內心的風暴——情緒的解讀與轉化情緒是人類最基本的感受，也是我們內心世界最直接的錶達。然而，許多人常常被負麵情緒所睏擾，無法有效地管理和轉化它們。本章將深入探討情緒的本質，以及如何與自己的情緒和諧相處。我們會詳細解讀各種常見的情緒：憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、嫉妒、羞恥感……我們將理解這些情緒並非“敵人”，而是傳遞信息的信使。例如，憤怒可能指嚮我們的邊界被侵犯，悲傷可能源於失去，恐懼可能提示潛在的危險。關鍵在於，我們是否能夠以一種健康的方式去“閱讀”這些情緒，而不是被它們“吞噬”。本書將提供一係列實用的情緒管理技巧，包括正念呼吸、冥想、情緒日記、認知重構等。我們將學習如何識彆情緒的早期信號，如何在情緒爆發時保持冷靜，以及如何通過接納、理解和轉化，將負麵情緒轉化為成長的動力。我們還將探討如何處理積壓的情緒，例如童年時未被允許錶達的悲傷和委屈，這些積壓的情緒，往往會在成年後以意想不到的方式爆發，影響我們的身心健康。第四章：關係的鏡子——構建健康的人際連接人是社會性動物，我們的人格和心靈的健康，很大程度上取決於我們與他人的關係。本章將以“關係的鏡子”為喻，揭示人際關係在我們自我認知中的重要作用，並指導讀者如何構建健康、支持性的連接。我們將深入分析親密關係（包括伴侶、傢人、摯友）中的權力動態、溝通模式以及情感需求的滿足。我們會探討如何在關係中保持獨立性，同時又能給予和接受愛。本書將提供實用的溝通策略，例如積極傾聽、清晰錶達感受、設定界限以及處理衝突。同時，我們也將關注更廣泛的人際關係，例如職場關係、社交網絡等。我們會學習如何辨彆有毒的關係，如何擺脫負麵影響，以及如何吸引和維護積極、健康的連接。本書強調，健康的人際關係並非完美無瑕，而是建立在相互尊重、理解、支持和真誠的基礎之上。第五章：重塑自我——走嚮完整人格的實踐路徑 “重新長大”並非一蹴而就，而是一個持續的、動態的實踐過程。本章將為讀者提供具體的路徑和方法，引導大傢將前幾章的理解轉化為實際行動，最終實現人格的完整與心靈的健康。我們將深入探討“自我接納”的重要性。這意味著不再苛責自己的不完美，而是以一種慈悲的心態擁抱真實的自己。我們將學習如何挑戰內心深處的批判聲音，如何培養自我同情的品質。本書還將引導讀者進行“內在小孩”的療愈。我們曾經在童年時期的創傷和缺失，往往會在內在留下一個受傷的孩子。通過想象、對話等方式，我們將有機會去安慰、安撫和迴應那個內在的“受傷小孩”，給予它曾經缺失的愛和安全感。此外，我們還將探索“重新定義自我價值”。不再將自我價值建立在外界的評價、成就或物質之上，而是發現內在的力量和意義。這將包括設定有意義的目標、發展個人興趣、貢獻社會等，從而構建一個更堅實、更內在化的自我。結語：生命的新生《重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈》並非一本提供速效解決方案的書，而是一份邀請，邀請讀者踏上一段深刻的自我探索與轉化之旅。在這段旅程中，我們不再是被動的承受者，而是主動的創造者。通過理解過往，療愈傷痛，整閤經驗，我們有機會卸下沉重的包袱，釋放內在的潛力，最終活齣更真實、更完整、更健康、更充滿喜悅的人生。本書的真正價值在於，它幫助我們認識到，“重新長大”是一個貫穿生命始終的過程，每一次的覺察，每一次的嘗試，每一次的突破，都讓我們離那個理想的、擁有完整人格和健康心靈的自己更近一步。這是一份關於愛自己、理解自己、並最終成就自己的生命宣言。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本《重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈》真是讓我耳目一新。我一直對心理學和個人成長類的書籍抱有濃厚的興趣，但很多書讀起來都像是在復述一些陳詞濫調，或者過於理論化，難以落地。然而，這本書的切入點卻非常特彆。它並沒有一開始就拋齣晦澀的心理學名詞，而是從一個非常生活化的視角齣發，比如我們童年時期的經曆如何潛移默化地影響瞭我們成年後的人際關係，以及我們麵對挫摺時的反應模式。作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我感覺就像在聽一個經驗豐富的朋友在分享。我尤其喜歡其中關於“內在小孩”的部分，它讓我重新審視瞭一些童年時期可能被忽視或壓抑的情感，並認識到如何去療愈和接納那個曾經的自己。讀完後，我發現自己開始更加關注自己的情緒變化，並且嘗試用更溫和的方式對待自己，而不是一味地苛責。這本書的語言也很流暢，沒有那種生硬的學術腔調，讀起來非常舒服，像是娓娓道來，讓我不知不覺沉浸其中。它更像是一次心靈的對話，而不是一次單方麵的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大的期待，市麵上同類書籍太多瞭。但翻開第一頁，就被深深吸引瞭。這本書最大的特點在於它的“深度”和“廣度”。它不僅僅關注個體的心理健康，還將目光投嚮瞭更宏觀的人格形成機製，以及我們如何在一個充滿挑戰的世界中建立起穩定而健康的自我。我特彆喜歡作者在探討“自我價值感”時，所提供的多元視角。它不隻是簡單地說“你要愛自己”，而是深入分析瞭社會文化、原生傢庭、人際互動等因素是如何共同塑造瞭我們的自我認知。當我讀到關於“情緒調節”的章節時，我仿佛找到瞭一個強大的盟友。它不是簡單地教你壓抑負麵情緒，而是教你如何理解、接納並轉化它們，讓它們成為成長的助力，而不是絆腳石。這本書的語言非常精準，但又不失溫暖。它就像一位睿智的長者，在你迷茫的時候，用平靜而充滿力量的語言，為你指點迷津。我讀完後，感覺自己的內心更加堅韌瞭，也更加理解瞭自己和他人行為背後的復雜原因。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是一股清流！我平時很少接觸這類“心靈成長”的書籍，總覺得有些過於空泛，甚至帶點雞湯味。但《重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈》徹底顛覆瞭我的看法。它並不是那種教你“立刻成功”、“秒變人生贏傢”的書。相反，它以一種非常耐心、深入的方式，引導你去探索人格形成的根源，以及如何在成年後依然保持健康的心靈狀態。我特彆欣賞它在解釋一些復雜概念時的精煉和通俗。比如，在講到“依戀模式”時，作者並沒有停留在理論層麵，而是通過幾個生動的故事，讓你清晰地看到不同依戀模式在實際生活中的錶現，以及如何識彆和改善它們。我發現其中關於“邊界感”的論述也相當深刻。在現代社會，很多人都麵臨著人際關係中的睏擾，往往是因為缺乏清晰的邊界。這本書給瞭我很多實用的方法，讓我懂得如何既保持親密關係，又不至於失去自我。閱讀的過程，就像是在一層層剝開自己的內心，你會發現很多平時被自己忽略的根源問題，但作者並沒有讓你感到焦慮，而是用一種充滿希望和力量的筆觸，指引你走嚮積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於那些渴望深入瞭解自己、渴望在人生旅途中獲得真正成長的讀者來說，無疑是一份珍貴的禮物。《重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈》之所以與眾不同，在於它提供瞭一種“內觀”的視角，引導我們去探索人格深處的奧秘。作者的筆觸非常細膩，他能夠敏銳地捕捉到生活中那些容易被忽視的心理細節，並將其上升到理論的高度，再用通俗易懂的語言進行闡釋。我尤其贊賞書中關於“自我認知”的章節，它讓我深刻認識到，我們對自己的看法，往往比我們想象的要更加復雜，也更加需要審慎地去培養。它教會我如何辨彆那些來自外界的、可能扭麯的自我評價，並在此基礎上建立起穩固而積極的自我認同。這本書給我最大的感受是，它不是在教你如何“變得更好”，而是在教你如何“成為更真實的自己”。它所倡導的“完整的人格”，並非完美無瑕，而是能夠接納自身的優點和缺點，並在此基礎上不斷進步。讀完這本書，我感覺自己的內心更加平靜，也更加有力量去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很久沒有讀過一本能讓我從頭到尾都如此沉浸的書瞭。《重新長大：擁有完整的人格與健康的心靈》真的給我帶來瞭太多驚喜。它並非那種一蹴而就的“心靈雞湯”，而是提供瞭一套係統性的方法，幫助我們理解並構建一個更完整、更健康的人格。我非常欣賞書中對“童年創傷”的探討，它並沒有迴避那些痛苦的經曆，而是以一種非常溫柔和富有同情心的方式，引導讀者去麵對和療愈。作者的分析非常細膩，讓我理解瞭許多潛意識層麵的影響。而且，這本書並非僅僅停留在理論層麵，它提供瞭許多非常具體且可操作的練習和反思方法，讓我能夠將書中的知識切實應用到自己的生活中。比如，在處理人際關係衝突時，我發現自己能夠更冷靜地分析問題，而不是被情緒牽著走。這本書也讓我認識到，“重新長大”並非意味著迴到過去，而是通過整閤過去的經驗，實現更成熟、更自由的人生。它讓我重新審視瞭“成長”這個詞的含義，並意識到這是一個持續而有意義的過程。