重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵贺，申小丽 著

图书标签:

• 人格成长
• 心理健康
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 原生家庭
• 人际关系
• 自我认知
• 积极心理学
• 成长
• 心灵成长

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562162490

版次：1

商品编码：11381104

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：155

字数：72000

正文语种：中文

内容简介

　　《重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵》是两位作者根据多年的从教经验，结合家庭案例、自身的成长经历编写而成的一部自我心理成长自助书，详尽地解析了一个孩子从小到大的心理成长过程，并揭示了使孩子自信或自卑、快乐或痛苦、与他人关系是否和谐的原因。所以，这是一部帮助孩子了解自己与父母，帮助父母了解自己与孩子的最好的工具书。

作者简介

　　赵贺，以独特的心灵语言模式创办两大经典课程：“回归之旅”顶级心灵疗愈课程，“爱与沟通”亲子关系疗愈课程。资深亲子关系调解专家，青少年心灵成长导师，成人心灵疗愈领袖级导师。
　　申小丽，国家二级心理咨询师，国内首批惰商教育开拓者，近十年的家庭教育探索历程，数千例家庭个案的实践总结，创办“回归之旅”心灵成长工作坊，“爱与沟通”亲子关系工作坊。

内页插图

目录

心灵重塑之旅
第一章 我够好吗
模式 自我抑制与分离
模式 承担他人的责任

第二章 我重要吗
决断 我的感觉不重要
决断 我的存在是多余

第三章 我值得吗
疑惑 我的需要谁负责
疑惑 有人真心爱我吗

第四章 我能行吗
障碍 害怕自己做不好
宣言 我的选择与承担

练习
心灵的重塑

重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵 简介 在人生旅途中，我们每个人都在不断地“重新长大”。这不是指生理年龄的倒退，而是指心灵的进化，是重新审视自我、修复过往、整合经验，最终走向成熟与圆满的过程。我们或许曾经被原生家庭的阴影笼罩，被不健康的模式束缚，被内心的恐惧羁绊，导致人格发展出现偏差，心灵也蒙上了尘埃。本书《重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵》正是为那些渴望摆脱旧我、拥抱新生，追求更深刻的自我认知、更和谐的人际关系、更富足内心世界的人们而写。 这是一本关于自我疗愈、自我发现与自我实现的指南。它深入剖析了人格形成的复杂机制，探讨了童年经历、家庭关系、社会文化等诸多因素如何塑造我们的内在世界，以及这些塑造过程中可能产生的“创伤”与“缺失”。本书并非仅仅停留在理论层面，而是以一种极其贴近生活、充满人文关怀的方式，带领读者踏上一段自我探索与转化的旅程。 第一章：童年的回响——人格的基石与阴影 我们的人格，如同种子一般，在童年时期就已经悄然埋下。父母的教养方式、家庭的氛围、早期的重要关系，都在无形中为我们的人格打下了深深的烙印。本章将带领读者回顾那些影响深远的原生家庭经历。我们将探讨安全型依恋、焦虑型依恋、回避型依恋等依恋模式是如何在童年早期形成，以及它们如何在成年后影响我们的亲密关系、信任感和自我价值感。 我们会深入分析“缺憾的爱”——那些父母因为自身经历、压力或局限性，未能给予孩子足够的情感支持、关注和接纳，可能在孩子心中留下的“裂痕”。这些裂痕，可能表现为不被看见的委屈、被忽略的孤单、被否定的无力感，甚至是对自我存在的怀疑。本书将通过生动的案例和细腻的描绘，帮助读者识别自己身上可能存在的童年创伤印记。这些印记，并非要将我们定义为“受害者”，而是要理解它们是如何悄悄地影响着我们的思想、情绪和行为模式，成为我们“重新长大”的起点。 第二章：被束缚的灵魂——识别与解析不健康模式 许多成年人的困境，并非来自外部的客观障碍，而是源于内在的、不自觉地重复着的老旧模式。这些模式，可能是习得性的负面思维，可能是无效的应对机制，也可能是情感上的自我设限。本章将聚焦于识别和解析这些“不健康模式”。 我们会详细介绍几种常见的不健康模式，例如“讨好型人格”，他们为了获得认可，压抑真实的自我，将他人的需求置于自己的需求之上，最终却感到空虚和失落；“完美主义”，他们被一种无法实现的理想标准所驱使，害怕犯错，错失了体验人生真实性的机会；“受害者心态”，他们倾向于将自己的不幸归咎于外部原因，缺乏主动解决问题的力量；“回避冲突”，他们为了维持表面的和平，而牺牲了内心的真实感受和必要的沟通。 本书将提供一套系统性的方法，帮助读者层层剥离这些模式的表象，深入探究它们产生的根源。我们将学习如何觉察这些模式在日常生活中的具体表现，理解它们在心理上的运作机制，以及它们是如何阻碍我们建立真实、健康的关系，阻碍我们实现个人的成长和幸福。 第三章：内心的风暴——情绪的解读与转化 情绪是人类最基本的感受，也是我们内心世界最直接的表达。然而，许多人常常被负面情绪所困扰，无法有效地管理和转化它们。本章将深入探讨情绪的本质，以及如何与自己的情绪和谐相处。 我们会详细解读各种常见的情绪：愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、嫉妒、羞耻感……我们将理解这些情绪并非“敌人”，而是传递信息的信使。例如，愤怒可能指向我们的边界被侵犯，悲伤可能源于失去，恐惧可能提示潜在的危险。关键在于，我们是否能够以一种健康的方式去“阅读”这些情绪，而不是被它们“吞噬”。 本书将提供一系列实用的情绪管理技巧，包括正念呼吸、冥想、情绪日记、认知重构等。我们将学习如何识别情绪的早期信号，如何在情绪爆发时保持冷静，以及如何通过接纳、理解和转化，将负面情绪转化为成长的动力。我们还将探讨如何处理积压的情绪，例如童年时未被允许表达的悲伤和委屈，这些积压的情绪，往往会在成年后以意想不到的方式爆发，影响我们的身心健康。 第四章：关系的镜子——构建健康的人际连接 人是社会性动物，我们的人格和心灵的健康，很大程度上取决于我们与他人的关系。本章将以“关系的镜子”为喻，揭示人际关系在我们自我认知中的重要作用，并指导读者如何构建健康、支持性的连接。 我们将深入分析亲密关系（包括伴侣、家人、挚友）中的权力动态、沟通模式以及情感需求的满足。我们会探讨如何在关系中保持独立性，同时又能给予和接受爱。本书将提供实用的沟通策略，例如积极倾听、清晰表达感受、设定界限以及处理冲突。 同时，我们也将关注更广泛的人际关系，例如职场关系、社交网络等。我们会学习如何辨别有毒的关系，如何摆脱负面影响，以及如何吸引和维护积极、健康的连接。本书强调，健康的人际关系并非完美无瑕，而是建立在相互尊重、理解、支持和真诚的基础之上。 第五章：重塑自我——走向完整人格的实践路径 “重新长大”并非一蹴而就，而是一个持续的、动态的实践过程。本章将为读者提供具体的路径和方法，引导大家将前几章的理解转化为实际行动，最终实现人格的完整与心灵的健康。 我们将深入探讨“自我接纳”的重要性。这意味着不再苛责自己的不完美，而是以一种慈悲的心态拥抱真实的自己。我们将学习如何挑战内心深处的批判声音，如何培养自我同情的品质。 本书还将引导读者进行“内在小孩”的疗愈。我们曾经在童年时期的创伤和缺失，往往会在内在留下一个受伤的孩子。通过想象、对话等方式，我们将有机会去安慰、安抚和回应那个内在的“受伤小孩”，给予它曾经缺失的爱和安全感。 此外，我们还将探索“重新定义自我价值”。不再将自我价值建立在外界的评价、成就或物质之上，而是发现内在的力量和意义。这将包括设定有意义的目标、发展个人兴趣、贡献社会等，从而构建一个更坚实、更内在化的自我。 结语：生命的新生 《重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵》并非一本提供速效解决方案的书，而是一份邀请，邀请读者踏上一段深刻的自我探索与转化之旅。在这段旅程中，我们不再是被动的承受者，而是主动的创造者。通过理解过往，疗愈伤痛，整合经验，我们有机会卸下沉重的包袱，释放内在的潜力，最终活出更真实、更完整、更健康、更充满喜悦的人生。 本书的真正价值在于，它帮助我们认识到，“重新长大”是一个贯穿生命始终的过程，每一次的觉察，每一次的尝试，每一次的突破，都让我们离那个理想的、拥有完整人格和健康心灵的自己更近一步。这是一份关于爱自己、理解自己、并最终成就自己的生命宣言。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的期待，市面上同类书籍太多了。但翻开第一页，就被深深吸引了。这本书最大的特点在于它的“深度”和“广度”。它不仅仅关注个体的心理健康，还将目光投向了更宏观的人格形成机制，以及我们如何在一个充满挑战的世界中建立起稳定而健康的自我。我特别喜欢作者在探讨“自我价值感”时，所提供的多元视角。它不只是简单地说“你要爱自己”，而是深入分析了社会文化、原生家庭、人际互动等因素是如何共同塑造了我们的自我认知。当我读到关于“情绪调节”的章节时，我仿佛找到了一个强大的盟友。它不是简单地教你压抑负面情绪，而是教你如何理解、接纳并转化它们，让它们成为成长的助力，而不是绊脚石。这本书的语言非常精准，但又不失温暖。它就像一位睿智的长者，在你迷茫的时候，用平静而充满力量的语言，为你指点迷津。我读完后，感觉自己的内心更加坚韧了，也更加理解了自己和他人行为背后的复杂原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于那些渴望深入了解自己、渴望在人生旅途中获得真正成长的读者来说，无疑是一份珍贵的礼物。《重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵》之所以与众不同，在于它提供了一种“内观”的视角，引导我们去探索人格深处的奥秘。作者的笔触非常细腻，他能够敏锐地捕捉到生活中那些容易被忽视的心理细节，并将其上升到理论的高度，再用通俗易懂的语言进行阐释。我尤其赞赏书中关于“自我认知”的章节，它让我深刻认识到，我们对自己的看法，往往比我们想象的要更加复杂，也更加需要审慎地去培养。它教会我如何辨别那些来自外界的、可能扭曲的自我评价，并在此基础上建立起稳固而积极的自我认同。这本书给我最大的感受是，它不是在教你如何“变得更好”，而是在教你如何“成为更真实的自己”。它所倡导的“完整的人格”，并非完美无瑕，而是能够接纳自身的优点和缺点，并在此基础上不断进步。读完这本书，我感觉自己的内心更加平静，也更加有力量去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很久没有读过一本能让我从头到尾都如此沉浸的书了。《重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵》真的给我带来了太多惊喜。它并非那种一蹴而就的“心灵鸡汤”，而是提供了一套系统性的方法，帮助我们理解并构建一个更完整、更健康的人格。我非常欣赏书中对“童年创伤”的探讨，它并没有回避那些痛苦的经历，而是以一种非常温柔和富有同情心的方式，引导读者去面对和疗愈。作者的分析非常细腻，让我理解了许多潜意识层面的影响。而且，这本书并非仅仅停留在理论层面，它提供了许多非常具体且可操作的练习和反思方法，让我能够将书中的知识切实应用到自己的生活中。比如，在处理人际关系冲突时，我发现自己能够更冷静地分析问题，而不是被情绪牵着走。这本书也让我认识到，“重新长大”并非意味着回到过去，而是通过整合过去的经验，实现更成熟、更自由的人生。它让我重新审视了“成长”这个词的含义，并意识到这是一个持续而有意义的过程。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是一股清流！我平时很少接触这类“心灵成长”的书籍，总觉得有些过于空泛，甚至带点鸡汤味。但《重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵》彻底颠覆了我的看法。它并不是那种教你“立刻成功”、“秒变人生赢家”的书。相反，它以一种非常耐心、深入的方式，引导你去探索人格形成的根源，以及如何在成年后依然保持健康的心灵状态。我特别欣赏它在解释一些复杂概念时的精炼和通俗。比如，在讲到“依恋模式”时，作者并没有停留在理论层面，而是通过几个生动的故事，让你清晰地看到不同依恋模式在实际生活中的表现，以及如何识别和改善它们。我发现其中关于“边界感”的论述也相当深刻。在现代社会，很多人都面临着人际关系中的困扰，往往是因为缺乏清晰的边界。这本书给了我很多实用的方法，让我懂得如何既保持亲密关系，又不至于失去自我。阅读的过程，就像是在一层层剥开自己的内心，你会发现很多平时被自己忽略的根源问题，但作者并没有让你感到焦虑，而是用一种充满希望和力量的笔触，指引你走向积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《重新长大：拥有完整的人格与健康的心灵》真是让我耳目一新。我一直对心理学和个人成长类的书籍抱有浓厚的兴趣，但很多书读起来都像是在复述一些陈词滥调，或者过于理论化，难以落地。然而，这本书的切入点却非常特别。它并没有一开始就抛出晦涩的心理学名词，而是从一个非常生活化的视角出发，比如我们童年时期的经历如何潜移默化地影响了我们成年后的人际关系，以及我们面对挫折时的反应模式。作者用了很多贴近生活的例子，让我感觉就像在听一个经验丰富的朋友在分享。我尤其喜欢其中关于“内在小孩”的部分，它让我重新审视了一些童年时期可能被忽视或压抑的情感，并认识到如何去疗愈和接纳那个曾经的自己。读完后，我发现自己开始更加关注自己的情绪变化，并且尝试用更温和的方式对待自己，而不是一味地苛责。这本书的语言也很流畅，没有那种生硬的学术腔调，读起来非常舒服，像是娓娓道来，让我不知不觉沉浸其中。它更像是一次心灵的对话，而不是一次单方面的知识灌输。