誰的內心不糾結（化解內心睏擾的“想法集”） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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楊子星 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 焦慮
• 睏惑
• 內心
• 思考
• 人生
• 治愈
• 成長

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501994779

版次：1

商品編碼：11370604

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

　　突破心理障礙的貼心指南，掌控心靈密碼者纔能輕易剋製各種心理睏擾，比如懶惰、緊張、膽怯、憂鬱、恐懼、自卑……

內容簡介

　　每一個人的一生中都會遇到各種心理睏擾，比如懶惰、緊張、膽怯、憂鬱、恐懼、自卑，等等，能否輕鬆剋服這些心理障礙，自在地麵對生活，決定瞭你能否成為生活中的幸福人、事業中的成功者。
　　《誰的內心不糾結（化解內心睏擾的想法集）》是一本全麵而細緻的心理彈性和生活智慧的“想法集”，作者用生命體悟式的語言，告訴大傢一個人在成長過程中，該如何用“想法”這個重要工具，去化解和戰勝大大小小的內心睏擾。書中的每種想法，都是作者的親身感悟，毫無文飾和說教。從它真實細膩的描述中，你能夠體會到人的情緒可以多麼敏感；你能夠看到一顆糾結如青澀少年的心，如何不斷嘗試、不斷適應、不斷思考，終於走嚮豁達和成熟。作為過來人，作者誠懇真摯、如父如兄的闡述，散發齣溫暖的力量。這種溫暖的力量，本身就具有治愈的作用。

作者簡介

　　楊子星，原名楊延輝，80年齣生，湖南臨湘人。知名網絡養心作者，目前擔任一葉舟釣具公司總經理及某餐飲管理公司副總經理。作者經曆麯摺，做過推銷，開過娛樂城。作者愛好心理探討，工作與創業之餘，積極進行心理自控，突破瞭無數心理障礙，實現瞭自我的一次又一次成熟與強大。大量作品在新浪博客中被熱薦。中華勵誌網上的《楊子星心靈小品》專欄熱受網友好評及關注。曾受邀做客天涯訪談，受到瞭中國青年網、中青在綫等數十傢網站及媒體的報導。“楊子星經典養心語錄”一度成為網絡熱詞。

內頁插圖

目錄

第一輯 讓工作變得更輕鬆的秘密
第四十章 工作輕鬆的人為什麼也很纍
第四十章 如何麵對辛苦的工作
第四十章 如何戰勝苦和纍
第四十章 堅持鍛煉為什麼會很難
第四十章 剋服拖拉隻需一句話
第四十章 怎樣纔能讓勞動變輕鬆一點
第四十章 樂觀麵對工作的秘訣是什麼
第四十章 振作一點試試
第四十章 非常纍的時間多不多
第四十章 減壓秘訣
第四十章 一句話就能讓你變得很大膽
第四十章 猜測不如行動
第四十章 演講不再怕
第四十章 身體上纍一點大腦卻會輕鬆一點
第四十章 埋怨改變不瞭現實
第四十章 彆小看自己
第四十章 第一次勞動時往往會是最纍的
第四十章 鍛煉是一種很好的減壓方式
第四十章 隻需用身體去承擔苦和纍

第二輯 不在乎他人的評價試試看
第四十章 為何我們都很怕丟麵子
第四十章 錢少者能跟錢多者一樣快樂嗎
第四十章 因為彆人幸福而不開心值嗎
第四十章 人為何總是難以知足
第四十章 纔智高低難以評判
第四十章 炫耀隻是一種自我陶醉
第四十章 被人羨慕能給自己帶來什麼
第四十章 沒理由不為自己想想
第四十章 風光並不是最快樂的
第四十章 我幫助過多少人

第三輯 人生是一次冒險的旅行
第四十章 讓自己更恐懼一點
第四十章 生命遲早會到達終點
第四十章 如何麵對死亡
第四十章 活著就一定能享受到快樂
第四十章 因汶川大地震而感

第四輯 誰都能以輕鬆的心態戰勝挫摺
第四十章 不要強行改變心情
第四十章 身處睏境中時怎麼辦
第四十章 害怕未來會失敗怎麼辦
第四十章 排斥疾苦的人照樣在承受疾苦
第四十章 不放棄的人都有機會成功
第四十章 戰勝失敗真的很容易
第四十章 人生不可能無路可走
第四十章 失業為何不值得可怕
第四十章 負債纍纍時怎麼辦
第四十章 戰勝睏難為何往往並不太難
第四十章 誰都能吃苦耐勞

第五輯 改變他人不如寬慰自己
第四十章 沒有人強迫你生氣
第四十章 與親人和睦相處的秘訣是什麼
第四十章 如何跟脾氣急躁的人相處
第四十章 沒理由不選擇快樂
第四十章 被人輕視是很正常的
第四十章 以平常的方式去關愛子女
第四十章 認可他人的快樂與活法
第四十章 淺談婚姻

第六輯 彆忽視那些微小的心理暗示
第四十章 如何提高記憶力
第四十章 誰都能輕易擺脫緊張心理
第四十章 擺脫失眠有妙招
第四十章 如何讓自己變得更美
第四十章 一句話便能讓你擺脫無數憂愁
第四十章 如何從無聊中解脫齣來
第四十章 沒有完美的人生
第四十章 沒有接受不瞭的不完美
第四十章 曾經我很憂鬱
第四十章 習慣造成的誤解
第四十章 一切都隻能慢慢來
第四十章 一些真實的生活體會

第七輯 快樂的真諦是什麼
第四十章 簡單的纔是最快樂的
第四十章 最簡單的纔是最珍貴的
第四十章 簡單也很快樂
第四十章 保持平和心態一點也不難
第四十章 不要被抱怨傷害瞭
第四十章 明天的快樂明天纔能享受
第四十章 一次意念便可換取一次快樂
第四十章 弱小的人照樣可以很快樂
第四十章 人生永遠琢磨不透
第四十章 退一步其樂無窮
第四十章 憑感覺去享受快樂
第四十章 轉移目標
第四十章 是你自己在束縛自己
第四十章 放棄名譽
第四十章 辛苦也是快樂的
第四十章 讓快樂變得更長久一點

第八輯 命運難以捉摸
第四十章 命運的思索
第四十章 盡力過後隻能聽天由命
第四十章 老瞭以後
第四十章 相信自己
第四十章 閑談算命
第四十章 人比人
第四十章 人生謎團
第四十章 短暫的意義

第九輯 非專業心理谘詢摘錄
第四十章 樂觀情緒能培養齣來嗎
第四十章 同學在我麵前炫耀，我怎麼纔能快樂起來
第四十章 為老公、孩子操勞，自己成瞭黃臉婆，值嗎
第四十章 奔三瞭，卻又不想隨便找個人過一輩子
第四十章 怎樣纔能更好地說服彆人
第四十章 我有種活不下去的感覺，我能做什麼
第四十章 怎麼纔能改掉做事猶豫不決的習慣
第四十章 愛上已婚男，難道我隻能偷偷落淚
第四十章 身高很矮，擔心今後找不到女朋友
第四十章 我有強烈的處女情結，如何化解
第四十章 老公和彆人曖昧，我很頭疼
第四十章 婚姻破裂，我的孤獨寂寞該如何化解
第四十章 大學生活很枯燥，對未來很茫然
第四十章 有段時間我總想自殺，怎麼辦
第四十章 既然人死後什麼都帶不走，那麼我活著還有什麼意義
第四十章 這樣的婚姻還該不該繼續
第四十章 如何與嘴毒的母親相處
第四十章 大四瞭，和男生說話還會臉紅，能幫幫我嗎
第四十章 沒有錢，我壓力很大
第四十章 我是如此的恐慌
第四十章 兩地分居十來年，該怎麼維護我們的感情
第四十章 這麼愛賭怎麼辦
第四十章 我是如此害怕遇到意外
第四十章 不斷換工作讓我極度不自信
第四十章 為找不到客戶擔憂焦慮怎麼辦
第四十章 不想參加高考瞭，又不知如何嚮傢裏交代
第四十章 父母虧欠很多錢，我該怎麼辦

第十輯 那些難以忘懷的往事
第四十章 無數次跌倒
第四十章 一篇日記
第四十章 夜茫茫
第四十章 在鏡湖公園
第四十章 買錄音機
第四十章 最純真的情感
第四十章 上學路上
第四十章 受冤枉
第四十章 我的傢
第四十章 人生

精彩書摘

　　剋服拖拉隻需一句話
　　心靈導讀
　　早一刻開始行動便能早一刻擺脫懶散拖拉所帶來的痛苦。
　　起床過程中，當我因為有點疲憊從而拖拖拉拉時，我感覺自己此時的壓力常常會很大。所以懶散拖拉的時候，我們的心情常常會有些沉重或壓抑，因為該辦的事一直沒有辦。
　　我問問大傢，壓力較大的時候我們是不是會感到有點難受，甚至很痛苦？我估計大傢都有過這種體會。所以我們可以這樣說，麵對工作與勞動，拖拉得越久，痛苦的時間就會越長。進一步言之，要想早一刻擺脫痛苦，那我們就應該早一刻開始行動。
　　懶散拖拉的時候，如果你的壓力較大，那麼請你告訴自己：早一刻開始行動便能早一刻擺脫痛苦。當你想到早一刻開始行動便能早一刻擺脫痛苦時，那麼你就一定會更積極、更迅速地開始行動。這樣做你便能有效地減輕或剋服懶散拖拉心理。
　　一句話就能讓你變得很大膽
　　心靈導讀
　　你輕視我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎麼樣！當你如此大膽地讓彆人去輕視或嘲笑時你就會發現，被人輕視或嘲笑其實並不是一件難以接受的事情。
　　有一次在離開他人的辦公室時，我誤將“慢忙”說成瞭“慢走”，當時我心裏真的很不是滋味。
　　愛好寫作的人有時不敢把自己的作品拿給彆人看，害怕存在紕漏，害怕閑言碎語，更害怕被人輕視或嘲笑。貧寒時，失敗時，我們害怕被人嘲笑。上颱講話時我們經常會因為怕齣錯而不敢大膽地發錶
　　言論。
　　麵對他人的評價，我們想得最多的是不要被人輕視或嘲笑，但卻沒有想到人其實是可以被人輕視或嘲笑的。上颱講話時我們為何會緊張害怕呢？主要原因是我們擔心自己講不好。因為沒講好或齣錯瞭的話就會引起他人輕視或嘲笑。此時請你如此去激勵自己：你輕視我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎麼樣！
　　當你如此大膽地讓彆人去輕
　　視或嘲笑時你就會發現，被人輕視或嘲笑其實並不是一件難以接受的事情。
　　並不是我們不能接受他人的輕視與嘲笑，而是因為我們一直在逃避它，我們以為它是一件難以接受的事情。
　　沒有人願意被人輕視或嘲笑，但是我們卻沒有辦法保證自己不被人輕視或嘲笑。你隻要大膽一點，那麼你就一定可以很輕鬆地接受他人的輕視或嘲笑。明白瞭這個道理以後，無論是上颱講話還是平常與人交流，你都一定會變得更自信、更大膽。
　　……

前言/序言

　　境由心造，境隨心轉，源於現代科學心理學的認知療法認為，情緒來自認知，來自我們對事件的解釋。很多時候，天堂和地獄隻在轉念之間。“怎麼看”和“如何想”體現齣一個人的心理彈性和生活智慧。心理谘詢過程中，當來訪者能夠錶達齣對事情的另一種看法時，常常是痊愈開始、理性重建的重要標誌。感謝《誰的內心不糾結》這本書！它提供瞭一個如此全麵而細緻的“想法集”，並同時呈現瞭一個人在成長過程中，是如何用“想法”這個重要工具，去化解和戰勝大大小小的內心睏擾的。書中的每種想法，都是作者的親身感悟，毫無文飾和說教。從它真實細膩的描述中，你能夠體會到人的情緒可以多麼敏感；你能夠看到一顆糾結如青澀少年的心，如何不斷嘗試、不斷適應、不斷思考，終於走嚮豁達和成熟。作為過來人，作者誠懇真摯、如父如兄的闡述，散發齣溫暖的力量。這種溫暖的力量，本身就具有治愈的作用。人唯一不可剝奪的自由，是選擇態度的自由；選擇瞭什麼樣的態度，就選擇瞭什麼樣的生活。本書給瞭這句話最好的詮釋。
　　書很打動我：親身體會，且沒有文飾和說教。不同於學者的理論和抽離，也沒有勵誌和雞湯的空洞。希望這本書能夠打動更多人。

《誰的內心不糾結：化解內心睏擾的“想法集”》 引言 在生活的洪流中，我們每個人都如同航行在無垠大海中的船隻，時常會遭遇暗流湧動，風浪拍岸。那些難以言說的煩惱、揮之不去的憂慮、左右搖擺的決定，仿佛糾纏不清的藤蔓，束縛著我們的腳步，消耗著我們的精力。我們渴望找到一片寜靜的港灣，渴望掌握操控風帆的技巧，更渴望理解那艘承載著我們生命之舟的“內在航海圖”。《誰的內心不糾結：化解內心睏擾的“想法集”》正是為這艘艘需要指引的船隻而生，它不是提供萬能的解藥，而是集結瞭那些曾經點亮迷途、驅散陰霾的智慧之光，匯聚成一份珍貴的“想法集”，幫助我們重新認識並梳理內心的復雜地帶，找到化解糾結的獨特路徑。 本書的核心價值：賦能與啓發 本書的核心價值在於其“賦能”與“啓發”的雙重作用。它並非提供一套僵化的理論體係，而是以一種更加貼近生活、更加人性化的方式，引導讀者主動參與到自我探索和解決問題的過程中。 賦能——掌握主動權： 很多時候，我們感到糾結，是因為覺得被情緒、被環境、被他人所裹挾，失去瞭對生活的掌控感。本書通過提供一係列精妙的視角和思考工具，幫助讀者認識到，其實大部分內心的睏擾，都源於我們看待問題的方式和內在的“想法模式”。通過學習和實踐本書中的“想法”，讀者將逐漸學會識彆這些模式，並掌握調整和重塑它們的能力，從而將主動權重新交還到自己手中。這種賦能感，是擺脫被動糾結狀態的基石。 啓發——喚醒內在智慧： 糾結往往源於我們被固有的認知框架所限製，看不到更多的可能性。本書並非灌輸“正確答案”，而是通過展現多元化的“想法”，啓發讀者跳齣慣性思維，從不同的角度審視自己的睏境。這些“想法”可能來自於不同的人生哲學、心理學理論，也可能來自於真實生活中的深刻洞見。它們像一盞盞明燈，照亮瞭我們內心可能忽視的角落，喚醒瞭我們內在潛在的智慧和解決問題的能力。讀者會在閱讀中發現，原來曾經看似無解的難題，在換個角度後，已經有瞭清晰的答案。 本書的獨特之處：非說教，重共鳴 與市麵上一些理論性過強、或者過於強調“應該如何”的心理自助書籍不同，《誰的內心不糾結》在內容呈現上，更加注重“共鳴”與“代入”。 “想法集”的靈活呈現： 本書將核心內容拆解為一係列獨立的“想法”。這些“想法”可能是一段富有哲理的短語，一個引發思考的問題，一個生活化的場景分析，或是一種全新的解讀方式。它們之間並非嚴格的邏輯遞進，而是如同散落的珍寶，讀者可以根據自己的當下需求，任意選擇閱讀，從中找到最能觸動自己、最能引起共鳴的那一個。這種“集”的形式，賦予瞭本書極大的靈活性，讓讀者可以將其作為一本隨身的“心靈工具箱”，在需要時隨時取用。 避免“心靈雞湯”式的空泛： 本書拒絕流於錶麵的“心靈雞湯”。每一個“想法”都背後有著深刻的洞察和可行的思考路徑。它不會告訴你“一切都會好起來”，而是會引導你“如何去理解‘一切’，以及如何讓‘好起來’成為可能”。它關注的是具體情境下的感受、認知與行為的聯動，提供的是切實可行的思維策略，而非虛無縹緲的鼓勵。 語言的親切與易懂： 本書的語言風格力求親切、自然，如同與一位經驗豐富的朋友在進行一場坦誠的交流。避免使用晦澀難懂的專業術語，而是用讀者能夠理解和接受的方式，將復雜的心理概念和生活智慧傳遞齣去。讓讀者在閱讀的過程中，感受到的是一種輕鬆、愉悅的體驗，而不是學習的壓力。 本書的內容維度：深入淺齣的多重解析 《誰的內心不糾結》並非僅僅停留在錶麵現象的描述，而是深入挖掘內心睏擾的根源，並提供多維度的解析和應對策略。本書中的“想法集”將涵蓋以下幾個關鍵的維度： 認知模式的剖析： 很多糾結源於我們固有的思維定勢，比如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等。本書將通過一個個精闢的“想法”，幫助讀者識彆這些常見的負麵認知模式，並提供打破它們的思路。例如，一個“想法”可能提示你，當你在腦海中預演最壞的結果時，不妨也同樣花同樣的時間去預演最好的結果，看看哪種預演更能給你帶來行動的動力。 情緒的理解與轉化： 糾結常常伴隨著強烈的情緒，如焦慮、恐懼、沮喪、憤怒等。本書將幫助讀者理解這些情緒的本質，認識到情緒並非敵人，而是內在的信號。通過不同的“想法”，讀者將學會如何與情緒共處，如何將其中的有益信息轉化為行動的力量，而不是被其吞噬。例如，一個“想法”可能會讓你意識到，當你感到焦慮時，與其抗拒它，不如問問自己，“這種焦慮想要告訴我什麼？”，也許答案會指嚮你需要調整的某個具體行為。 人際關係的智慧： 許多內心糾結也來自於我們與他人的互動。誤解、衝突、期望落差，都可能成為睏擾的來源。本書將提供關於人際溝通、邊界設定、同理心等方麵富有洞見的“想法”，幫助讀者在復雜的人際關係中找到平衡，減少不必要的摩擦和內耗。例如，一個“想法”可能會提醒你，很多時候，彆人並不像你想象的那樣在意你的“不完美”，而你對自己的苛責，反而成為瞭你們之間溝通的障礙。 自我認同與價值感： 內心的不確定感，常常與我們對自己的認知有關。不清晰的自我定位、對自身價值的懷疑，都會導緻持續的糾結。本書將通過一些“想法”，引導讀者探索和肯定自身的獨特性，認識到每個人的價值並非由外界定義，而是源於內在的成長和貢獻。例如，一個“想法”可能會鼓勵你，停止用彆人的標準來衡量自己，而是去發現自己“為何”和“如何”做事的內在驅動力。 目標設定與行動落地： 很多時候，糾結源於我們知道自己想要什麼，但卻不知道如何開始，或者在行動過程中容易懈怠。本書將分享關於目標分解、剋服拖延、建立習慣的實用“想法”，幫助讀者將內心的願望轉化為切實可行的行動，並堅持下去。例如，一個“想法”可能會告訴你，與其追求“完美”的計劃，不如先邁齣“不完美”的第一步，在行動中不斷調整和優化。 本書的目標讀者：每一位渴望內心平靜的你 《誰的內心不糾結》適閤所有年齡段、所有職業背景、所有人生階段的人。無論你是： 正在經曆人生重大抉擇的迷茫者： 麵對職業選擇、情感關係、生活方嚮等睏惑，不知如何取捨。 被日常瑣事睏擾的疲憊者： 感覺生活壓力巨大，情緒起伏不定，難以找到內心的寜靜。 渴望自我成長的探索者： 希望更深入地瞭解自己，提升情商，活齣更通透、更精彩的人生。 在人際關係中感到不適的求學者： 想要改善與傢人、朋友、同事的關係，學會更有效地溝通。 所有希望從“糾結”走嚮“清晰”的每一個人。 結語 《誰的內心不糾結：化解內心睏擾的“想法集”》是一份真誠的邀請，邀請你踏上一段自我發現與心靈成長的旅程。它不會承諾立即消除你所有的睏擾，但它將賦予你強大的內心工具和全新的思考視角，讓你能夠更從容地應對生活的挑戰，更智慧地化解內心的糾結，最終抵達屬於自己的那片澄澈寜靜的海域。翻開這本書，就是邁齣瞭化解糾結的第一步，而這一步，將引領你走嚮一個更清晰、更平和、更自由的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

書是真品，很好還記得上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。

評分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可謂“教學相長”。

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

一本很好的書，化解我內心的矛盾。

評分☆☆☆☆☆

和描述的一樣，好評！還記得上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。

評分☆☆☆☆☆

和描述的一樣，好評！還記得上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。

評分☆☆☆☆☆

呃,老婆的評價,寫的好一般啊

評分☆☆☆☆☆

和鵝鵝鵝鵝鵝鵝鵝鵝鵝好啊！

評分☆☆☆☆☆

沒想到能這麼快到 對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。