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内容简介

　　《超级情绪自控术》从心理学知识出发，结合实际案例，对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析，力图引导读者学会释放压力，将负面情绪转变为正面情绪，从而使生活变得轻松、愉悦。
　　《超级情绪自控术》适合对心理学感兴趣、希望掌握情绪自控知识的读者阅读。

内页插图

目录

第一章 摆脱负面心理--挣脱幸福“隐形杀手”的掌控术
001 不要让负面情绪剥夺了你的幸福感
002 情绪ABC理论：保持乐观心态，享受生活
003 宣泄负面情绪，拒绝霍桑效应的负面影响
004 及时察觉自己的情绪，摆脱负面情绪
005 不要做情绪的奴隶，学会控制自己的负面情绪
006 把握自己的情绪，赢得幸福人生
007 改变心态，让内心充满正能量

第二章 有效掌控情绪--一把收获心灵安适的“万能钥匙”
001 建立有效的正面情绪习惯是叩开成功大门不可或缺的因素
002 认知情绪，操控情绪是摆脱心理疾病的一剂良方
003 善用控制情绪的力量是操控你的命运开关
004 掌握转换情绪的技巧：心灵修复必备的“金钥匙”
005 积极的心理暗示可以掌控自己的情绪
006 清楚情绪变化的规律性，学会掌控自己的情绪节奏
007 理性决策需要良好的情绪状态，做好情绪的调节师
008 深思熟虑后再采取行动，控制情绪激发自己的潜能

第三章 拥有阳光心态--改变心情，掌控情绪
001 改变被情绪操控的状态
002 最恶劣的环境也会变成财富
003 莫让疾病困扰，远离负面情绪
004 消除负面情绪，让你更好地发挥才智
005 莫让一只苍蝇影响你的一生
006 遇事冷静，方能拥有平安一生
007 乐观对待挑战，开创成功人生

第四章 学会敞开心扉--摆脱不良情绪
001 走出压抑的情绪，方能找到生活的真谛
002 学会敞开心扉，别让自己的情绪受困
003 培养自己的兴趣是调节无聊情绪的有效方法
004 坦然接受缺憾和不足是完美主义心态的疏通策略
005 通过良好的沟通，给愤怒情绪降温
006 用心发现事物美好的一面，赶走厌恶情绪
007 积极面对恐惧情绪，不要拒绝未来的阳光
008 放松心情是让焦虑情绪烟消云散的疏导法则
009 不要被他人的评价影响了自己的情绪

第五章 修炼淡定情绪--走向成功的修习术
001 淡定看待成与败是为成功铺好道路的一剂良方
002 要想“高人一筹”，先学“低人一等”是淡定情绪最直接的体现
003 豁达是解决问题的最好应对之策
004 浮躁让你的人生不安稳
005 不完美的人反而更受欢迎
006 随遇而安也快意
007 面对突发事件需冷静淡定
008 换位思考，将心比心，你将会有不同的发现

第六章 化解心理困惑--逃离情绪被“绑架”的日子
001 开心一笑，甩开压力对身心造成的伤害
002 直面危机，接受挫折，一切从头再来是忧患心理的调节策略
003 学会适应环境，让身心放松是最有效疏导情绪的方法
004 将不好的情绪发泄出去，做好心情的主人
005 推开封闭的窗，让屋顶的阳光照亮心灵
006 审时度势，规避引发不良情绪的外界因素
007 随机应变，才有出路

第七章 击破烦恼心结--让好情绪照耀人生
001 学会放低姿态是打一场漂亮情绪“翻身仗”的关键
002 烦恼由心生，与其改变别人不如先改变自己
003 时刻保持乐观豁达的情绪是“免疫”烦恼必不可少的修习术
004 活在当下：击破烦恼心结的必备策略
005 凡事看到积极的方面，用积极向上的好心态击溃烦恼情绪
006 海纳百川有容乃大，用博大的胸怀化解烦恼情绪
007 告别物质主义，心怀感恩之情
008 笑一笑就没什么大不了，用幽默稀释烦恼情绪

第八章 冲动切记制动--调节愤怒情绪的策略与方法
001 冷静认识自己的愤怒，有效控制冲动的“魔鬼”
002 根据你的愤怒来疏导情绪
003 转移注意力，让愤怒情绪被稀释是调节愤怒情绪的有效手段
004 学会“视而不见”：将冲动情绪抛到九霄云外
005 时刻保持良好的状态，不给愤怒可乘之机
006 不要过分重视一件事的某一特性
007 放任愤怒的危害
008 情绪具有传染性，要学会合理地宣泄坏情绪
009 易怒者更要学会控制愤怒情绪

前言/序言

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