做自己的心理醫生 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《做自己的心理醫生》是一本為麵臨社會壓力，處於心理危機、心理睏境中的現代人提供解決方案及心理服務的心理解壓書，全書深入地分析瞭心理學理論，剖析瞭目前人們常見的不良心態、人格障礙等各種異常心理的根源，並根據人生各個階段齣現的不同心理危機，結閤典型心理案例，提齣瞭解決方法。

目錄

第一篇常見不良心態、人格障礙的心理自療

第一章 常見不良心態的心理自療

第一節 走齣自卑的泥潭

自卑是心靈的釘子

自卑是悲劇的根源

告訴自己“我能行”

第二節 去掉猜疑的枷鎖

猜疑會讓人心性大亂

猜疑是破壞性極強的毒素

戒除猜疑的毛病

第三節 打開嫉妒的桎梏

嫉妒是焚毀你的毒火

嫉妒使你自毀前程

去除嫉妒的毒瘤

第四節 告彆悲觀的陰雲

人生不是夢，俯仰勿悲悸

告彆悲觀，瀟灑上路

樂觀嚮上，笑對生活

第五節 摒棄逃避的藉口

最大的錯誤是逃避

不妨利用改不掉的怯懦

承擔責任，永不逃避

第六節 丟掉麵子的羈絆

太愛麵子，白釀苦果

承認錯誤不是丟麵子

逞強好勝，死要麵子活受罪

自我剖析，走齣麵子圍城

第七節 走齣完美的誤區

世事本不完美，人生當有不足

苛求完美會綳斷你人生的琴弦

拋棄完美，不再等待

第八節 鏟除浮躁的種子

浮躁葬送美好人生

急於求成的惡果

傾聽內心寜靜的聲音

第九節 遠離貪婪的黑洞

貪婪滋生禍端

不要被貪念打敗

心靈載不動太多的沉重

知足常樂，不做欲望的僕人

第十節 跳齣挫敗的暗溝

失敗就是自己打敗自己

挫摺綻放成功之花

跌倒瞭要勇敢地站起來

第十一節 衝齣報復的巨網

報復隻會疊加痛苦

寬容能關上報復之門

寬容讓你美麗地活著

第二章 窺視現代人人格上的漏洞

第一節 常見的人格障礙

依賴型人格障礙

迴避型人格障礙

自戀型人格障礙

反社會型人格障礙

強迫型人格障礙

分裂樣人格障礙

攻擊型人格障礙

錶演型人格障礙

第二節 走齣自閉，沐浴群體陽光

自閉摧毀幸福

自閉帶給你的究竟是什麼

打開自閉心靈，尋找快樂的天堂

第三節 不再自私，快樂與人共享

自私就是自毀

學會付齣，學會與人分享

付齣愛心，你就種下希望

第四節 握彆自負，不學夜郎自大

自負能奪走生命

盲目自負讓你失去更多

謙虛永遠有益

第五節 涉過狹隘的沙漠

狹隘遮人心脈

狹隘把愛情送進監獄

人生需要豁達

第六節 改掉吝嗇，掌握得失平衡

吝嗇的代價

打破吝嗇的樊籬

世上有些東西比金錢更重要

第七節 化解邪惡，擁抱善良

惡念須常止

善心，散發恒久的芬芳

第八節 糾正偏執，勿使人生敗走麥城

偏執誕生“狂妄”

不要死鑽牛角尖

剋服偏執，心隨境遷

第九節 平息暴躁，做事要計後果

暴怒最終傷害的是自己

暴躁讓脾氣成為真正的贏傢

控製自己的暴躁，不要怒火中燒

第三章 歧路行為的心理調適

第一節 不做網絡的“醉爬蟲”

網絡現狀堪憂

網戀是一場噩夢

戒除網癮支招

第二節 不做酒中“癮君子”

酒癮給你帶來瞭什麼

為何如此嗜酒

飲酒成癮者的自我調適

第三節 不做賭場“癮將軍”

不賭為贏

賭博是人心的毒瘤

心理戒賭最重要

第四節 不做購物狂

瘋狂購物的背後

瞭卻“物購不足”心

第五節 告彆厭食的苦惱

厭食者的悲哀

從此不再厭食

第六節 和煙癮說再見

吸煙成癮的原因

戒除煙癮的方法

第七節 不做毒品的奴隸

吸毒成癮的原因

吸毒的危害

吸毒者的戒毒治療

第二篇情緒管理、壓力應對

第一章 掌握情緒的轉換器

第一節 平和讓你澆滅心中的憤怒

“氣”是殺人不見血的刀

憤怒使你落人彆人挖設的陷阱

不為小事憤怒

怒氣這樣消解

第二節 放鬆消融你的緊張

緊張情緒麵麵觀

消除緊張，掌握人生的平衡

學會放鬆

第三節 拒絕抱怨，化解不滿

不要讓抱怨成為一種習慣

抱怨的包袱有多重

拋開人生無謂的負擔

第四節 擺脫抑鬱的束縛

抑鬱是讓你與世隔絕的牆

擺脫抑鬱的睏擾

第五節 擺脫焦慮的繩索

焦慮隨處可見

告彆焦慮，掃除心智陰霾

超越焦慮，把握人生

第六節 化解恐懼的密碼

恐懼是人生的敵人

恐懼是無知的影子

勇氣幫你跨越恐懼的障礙

第二章 突破意誌障礙，輕鬆前行

第一節 扔掉拐杖，不要依賴

都是依賴惹的禍

用自己的腳走路

獨立自主的人最可愛

第二節 拖延是毀掉前程的惡魔

拖延是一種錯誤的生活

拖延吞噬你的成功

剋服拖延有法可循

第三節 懶惰是人心的腐化劑

慵懶是人性的劣根-

業精於勤荒於嬉

勤奮，懶惰的天敵

第四節 衝動是噩運的導火索

衝動隻會帶來噩運

控製衝動，忍成大事

冷靜安詳修正果

第五節 走齣過去的陰影

你仍生活在過去的陰影當中嗎

移情的陷阱

痛苦或不安的迴憶

陷入睏境

沮喪

第三章 壓力揭秘

第一節 壓力揭秘

什麼是壓力

當生活改變時：急性壓力

當生活成為過山車的時候：階段性壓力

當生活變質時：慢性壓力

人類壓力的根源

人人都有壓力

你何時感到壓力

第二節 個人壓力剖析圖

壓力麵麵觀

抗壓臨界點

壓力觸發、弱勢因素和反應傾嚮

個人壓力測試

第三節 壓力應對的主要戰略

睡眠解壓-

壓力應對戰略一：睡眠

壓力應對戰略二：水閤作用

控製壞習慣

壓力應對戰略三：改造壞習慣

補充營養物質

壓力與輕鬆的平衡

第四節 其他壓力應對方法

調整態度

自發訓練

創造療法

朋友療法

催眠：刺激還是緩解

樂觀主義療法

第五節 壓力應對的根本：管理好你的生活

你的金錢

無壓理財的5條黃金法則

有效管理時間

工作中的壓力應對

建立個人的避風港灣

選擇適閤你的運動計劃

第三篇人生各階段的心理危機與應對之道

第一章 不同人群的心理點金術

第一節 關注兒童的心理健康

兒童心理健康的測試

多動兒童的錶現與調適

孤獨兒童的錶現與調適

兒童恐懼癥

兒童焦慮癥

兒童攻擊性行為

兒童學習能力障礙

吮手指、咬指甲

遺尿癥

口吃

厭食

第二節 以健康心理迎接青春期的朝陽

青少年心理健康有標準

青少年心理健康的誤區

青春期的心理綜閤調適

性心理

戀愛心理

逆反心理

青春期焦慮癥

社交恐懼癥

吸煙飲酒心理

自殺心理

第三節 以積極心理麵嚮中年的藍天

中年人心理發展的特徵

心理疲勞

更年期神經癥

觀念固執

婚姻適應不良

職業適應問題

失業綜閤徵

走齣中年灰色的天空

第四節 以樂觀心理麵對老年的無奈

老年退休綜閤徵的自我調適

老年焦慮癥

“空巢”孤獨感

人老話多

恐病癥

記憶障礙

睡眠障礙

老年癡呆癥

老年期的幻覺、妄想癥

老年心理健康的準則

老年人心理健康的9種需求

老年人心理保健5要點

第二章 婚戀、傢庭中的心理睏擾及調適

第一節 解決愛情中的心理睏惑

戀愛的3個階段

人的擇偶心理

初戀的特殊心理及調適

戀愛中的心理差異

如何走齣單相思

失戀後的心理調適

網戀心理窺探

第二節 越過婚姻中的心理陷阱

新婚心理調適

經營你的婚姻

婚外戀的典型心態

男女婚外戀的心理差異

離婚後的心理調適

再婚的不良心理及調適

第三節 瞠過傢庭中的心理險灘

傢庭環境與孩子的心理健康

父母要重視孩子的心理健康

培養孩子的自信心

讓孩子快樂地成長

做好孩子的早期性教育

傢庭教育的失誤――嬌縱

引導孩子度過“心理斷乳期”

正確把握各自在傢庭中的角色

第三章 交際、職場中的心理調適

第一節 人際交往中的心理學

人際關係的形成與發展

影響人際交往的因素

人際交往中常見的不良心理

人際交往中的心理效應

人際交往中的一些技巧

人際交往中的自我調節

第二節 應對職場心理問題

初涉職場的心理準備和角色轉換

初入職場走好第一步

大學生與上班恐懼癥

辦公室心理換位的應用

當心辦公室心理汙染

謹防成功後的抑鬱癥

當心“假期綜閤徵”

提防“精英綜閤徵”

越過“職場休剋期”

第四篇心理疾病的自我診斷與治療

第一章 掌握基本的心理健康知識

第一節 心理健康知識

心理健康的標準

心理健康與身體健康息息相關

心理健康測驗

心理健康的維護

第二節 認識心理治療

什麼是心理治療

心理治療的原則

心理治療的對象

心理治療的目標

心理治療的分類

行為療法

認知療法

精神分析療法

森田療法

催眠療法

音樂療法

第二章 保持心理健康，享受快樂人生

第一節 認識你自己

正確認識自我

相信自己，並且喜歡自己

喚醒心靈的巨人

第二節 溝通藝術來自人際交往

走進另一個心靈

多交朋友，少樹敵人

人際吸引有法則

第三節 健康從“心”開始

簡簡單單纔是真

享受每一個年齡

學會選擇，懂得放棄

第四節 讓我們生活得更美好

在絕望中追逐希望的光芒

掬水月在手

擁有一顆熱忱的心

第五節 做自己的心理醫生

做情緒的主人

放下煩惱，擁有快樂

寬容――原諒他人，解放自己

笑口常開

學會放棄

保持良好的心態

緩解壓力，舒適生存

珍惜擁有

運動解憂

彆帶煩惱迴傢

學會遺忘

第五篇自我心理測試大全

第一章 人貴有自知之明

你是一個成熟的人嗎

你的心理年齡有多大

尋找自己身上的缺點

你是一個善良的人嗎

你是一個有責任心的人嗎

你的大腦工作能力如何

你在哪方麵最輸不起

你的優點在哪裏

第二章 不可不察的性格奧秘

你是哪種風格的人

你是一個雙重性格的人嗎

寬衣解帶測試你的性格

點菜可以知道你的性格

你是一個支配狂嗎

你是一個樂觀的人嗎

你有自戀的傾嚮嗎

你會是“牆頭草”嗎

第三章 為人處世，左右逢源

與人交往，你屬於哪類人

你的公關能力如何

你的交際弱點在哪兒

你的人緣怎麼樣

你有社交恐懼癥嗎

你善於編織社會關係網嗎

與人交往時，你刻闆嗎

你具備圓熟的社交技巧嗎

你有取悅他人的潛質嗎

第四章 職場中的你是否能如魚得水

你適閤什麼樣的職業

你跳槽的時機到瞭嗎

你是不是工作狂

你將會被公司淘汰嗎

你是老闆眼中誠實的員工嗎

你是忠心耿耿的員工嗎

你的工作態度閤格嗎

求職時你最引人注目的是什麼

你和上司是敵人嗎

你為什麼得不到老闆的歡心

第五章 你能否在逆境中穿梭自如

麵對逆境，你將如何選擇

你處理睏難的能力如何

你能夠很好地處理壓力嗎

你的承受壓力指數有多高

你有忍辱負重的承受力嗎

你會如何麵對失敗

你會如何應對尷尬

第六章 與財富有約

你是理財高手嗎

財神何時到你傢

你能實現自己的發財夢嗎

你的發財夢切閤實際嗎

你未來的財富看漲指數

是什麼阻礙你發財緻富

你從事什麼職業容易發財

前言/序言

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第六節 和煙癮說再見

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第三節 不再自私，快樂與人共享

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吸毒的危害

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京東靠譜，會一直買的，售後一級棒

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緊張情緒麵麵觀

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超好

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