大學生心理健康教育 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教育》有三個特點：一是立足發展，重在預防。心理健康教育的積極作用在於引導大學生尋求人生的最佳位置，實現心理潛能最大限度的開發，同時也有預防和治療各種心理疾病的作用。《大學生心理健康教育》正是立足於大學生心理的全麵發展，引導大學生掌握心理保健的技能，陪伴大學生度過快樂的大學時光。二是立足實際，以生為本。心理健康教育重在心靈的溝通，重在認知經驗、道德規範和技能技巧的心理內化，因此發揮學生的主體作用是關鍵。《大學生心理健康教育》正是從大學生的實際齣發，時時處處指導大學生進行自我調適、自我教育，具有很強的針對性，充分體現瞭以學生為本的思想。三是立足實踐，突齣指導。本書編者都是學校心理健康教育與谘詢中心的專、兼職教師，具有多年的心理健康教育和心理谘詢經驗，他們不是從概念到原理式的寫作，而是從大學生的實際齣發，立足於教育與科研的實踐來撰寫，每一章、每一節都充滿瞭對實踐的理性思考，體現齣鮮明的指導性。本書係統分析瞭大學生在心理健康方麵存在的誤區，並對大學生存在的心理健康問題提齣瞭有針對性的輔導策略，是高校開設大學生心理健康教育課程的必備教材，也是關注自身成長與心理健康的大學生朋友的有益讀本。

內頁插圖

目錄

第一章 一切從心開始——解密大學生心理健康
第一節 不可小看的心理健康
一、心理健康的意義
二、心理健康的含義
三、心理健康的標準
第二節 大學生心理健康麵麵觀
一、大學生心理健康的標準
二、大學生常見的心理問題
三、影響大學生心理健康的主要因素

第二章 我就是我悅納自我——大學生自我意識
第一節 自我意識概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的內容
三、自我意識的發生與發展
四、大學生自我意識形成的信息來源
第二節 大學生的自我意識及其特點
一、大學生為什麼關注自我
二、大學生自我意識的獨特性
三、大學生自我意識的發展
第三節 大學生自我同一性的確立
一、艾裏剋森人生八階段學說
二、大學生自我同一性的建立
三、大學生的發展任務
第四節 大學生自我意識的完善
一、健全自我意識的標準
二、自我意識完善的途徑
三、WAI技法

第三章 塑造健全人格展現人生魅力——大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
一、人格的含義
二、人格的特徵
三、人格的結構
四、人格類型
第二節 大學生常見的人格缺陷與調節
一、大學生常見的人格缺陷
二、大學生易齣現的人格障礙
第三節 大學生的人格發展
一、健全人格的含義
二、人格發展

第四章 我的情緒我做主快樂生活伴我行——大學生情緒管理
第一節 情緒的含義
一、情緒是什麼
二、情緒的種類
三、情緒的功能
四、情緒與情商
第二節 認識我們的情緒——大學生情緒特點及影響
一、大學生情緒的一般特點
二、大學生情緒健康的標準
第三節 大學生常見的不良情緒及調節方法
一、大學生常見的情緒睏擾
二、情緒控製與調節的方法——閤理情緒理論
三、消除負性情緒

第五章 少年既知勤學苦老來不悔讀書遲——大學生學習心理
第一節 大學生學習心理特點
一、大學生學習特點及心理機製
二、大學生常見學習心理障礙及調適
第二節 大學生學習能力培養
一、明確人生目標，製定科學規劃
……
第六章 構架心靈橋梁締結和諧關係——大學生人際交往
第七章 與壓力並肩同挫摺共舞——大學生壓力管理與挫摺應對
第八章 撩開性的麵紗巧悟愛的真諦——大學生性心理及戀愛心理
第九章 鴻鵠高飛一舉韆裏——大學期間生涯規劃及能力發展
第十章 自傢心病自傢知起念還當把念醫——大學生心理睏惑及異常心理

精彩書摘

　　3.應激應激是一種高度緊張的情緒狀態，它往往伴發於齣乎意料的危險情境或緊要關頭。應激源有三類：
　　（1）外部物質環境。包括自然的和人為的兩類因素。屬於自然環境變化的有寒冷、酷熱、強光、雷電、地震等，可以引起傷害甚至喪失生命的反應。屬於人為因素的有大氣、水、食物及射綫、噪聲等方麵的汙染等，嚴重時可引起疾病甚至導緻殘疾。
　　（2）個體的內環境。包括機體內部各種必需物質的産生和平衡失調，如內分泌激素增加、酶和血液成分的改變等。內、外環境的區分是人為的。內環境的許多問題常來自於外環境，如營養缺乏、感覺剝奪、刺激過量等。
　　（3）心理社會環境。大量證據錶明，心理社會因素可以引起全身適應綜閤徵，具有應激性。生活中引起應激的因素有很多，心理社會因素既可引起良性應激，如中奬、提升；同時也可以引起劣性應激，如競爭失敗、喪失親人。尤其是親人的病故或意外事故常常是重大的應激源，因為在悲傷過程中往往會伴有明顯的軀體癥狀。應激對健康具有雙重作用，適當的應激可提高機體的適應能力，但過強的應激（不論是良性應激還是劣性應激）則使適應機製失效而導緻機體的功能障礙。應激具有超壓性和超荷性。所謂超壓性，是指在應激狀態下，個體往往會在心理上感覺到超乎尋常的壓力；所謂超荷性，是指在應激狀態下，個體必然會在生理上承受超乎尋常的負荷，以充分調動體內的各種機能資源去應付緊急、重大事變。
　　由應激産生的心理障礙包括急性應激障礙和創傷後應激障礙（PTSD）。在災害事件發生時，幸存者會很快齣現極度悲哀、痛哭流涕，進而齣現呼吸急促，甚至短暫的意識喪失。幸存者初期為“茫然”階段，以茫然、注意狹窄、意識清晰度下降、定嚮睏難、不能理會外界的刺激等錶現為特點。隨後，幸存者可以齣現變化多端、形式豐富的癥狀，包括對周圍環境的茫然、激越、憤怒、恐懼性焦慮、抑鬱、絕望，以及自主神經係統亢奮癥狀，如心動過速、震顫、齣汗、麵色潮紅等。這種異常的心理反應，就是急性應激障礙。
　　而創傷後應激障礙就沒有那麼激烈，但是對人的心理影響卻遠遠超過急性應激障礙，如人在遭遇或對抗重大壓力後，其心理狀態産生失調後遺癥。這些經驗包括生命遭到威脅、嚴重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫。這類事件包括戰爭、地震、嚴重災害、嚴重事故、被強暴、受酷刑、被搶劫等。PTSD發病多數在遭受創傷後數日至半年內齣現，而且較難調適。
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