受益一生的情绪控制课(白金珍藏版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展，因此，学会控制好自己的情绪，是每个人一生中都必须学习的重要一课。《受益一生的情绪控制课(白金珍藏版)》用精练的文字系统地介绍了有关情绪的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉人们如何在日常生活与工作中科学地掌控自己的情绪。
　　《受益一生的情绪控制课(白金珍藏版)》理念新颖，案例精彩，方法实用，易于掌握。适合所有期待改善自我情绪的读者阅读。

目录

第一章 正确认识情绪，才能有效掌控情绪
不良情绪带给我们的思考
揭开情绪的神秘面纱
四个关于情绪的形象比喻
你容易被情绪控制吗
情绪是如何体现的
情绪有哪些作用
情绪也具有周期性吗
情绪产生的机制是什么
情绪转移的途径
怎样调控自己的情绪
如何改变情绪
探寻情绪背后的意义
正确认识情绪与身心健康的关系
通过身体语言识别情绪
学会正确表达自己的情绪
掌握你的情绪遥控器
不良情绪容易导致失败
善于调节情绪才能成功

第二章 做情绪的主人而非奴隶
不为情绪所操控，才能真正走向成功
每个人都可以做自己情绪的主人
做好情绪疏导，有效解放心灵
善于自制的人，更易拥有好情绪
掌握情绪控制的九大理念
控制紧张情绪的途径
管好自己的情绪，不要盲目冲动
记住，冲动只会铸成大错
学会自制，才能达到内心的平衡
不要让坏心情毁了你一生
控制不了自己，就控制不了别人
会“变脸”的好处
好脾气是人际交往的通行证
好心情是可以“装”出来的
暴躁脾气的抑制方法
控制恐惧情绪的方法
认清愤怒类型，采取适当策略

第三章 积极的心理暗示可以助你成功
运用自我暗示，培养积极心态
积极的心理暗示是梦想成真的基石
用积极的心理暗示左右自己的情绪
心理暗示的神奇效用
认识思想的巨大力量
不要轻易否定自己
千万别轻视自己
不要用老眼光看新问题
巧用心理暗示术
相信自己，为自己加油
如何征服讨厌的自卑

第四章 我的职场我做主
揭开职场抑郁症的神秘面纱
让工作成为你的乐趣而非苦役
如何战胜职业倦怠
正确对待自己的情绪压力
学会稳定自己的情绪
接受压力带来的挑战
正确对待工作中的委屈
工作之余学会放松自己
沮丧情绪的自我疗法
凡事不可太计较
正确看待领导的批评
驱除工作中的抱怨心理
努力工作不抱怨
停止抱怨，反省自我
不要总认为自己怀才不遇
有效的沟通可以缓解压力
不要对他人抱有过高的期望
把嫉妒引向积极的方向
客户面前控制好自己的情绪
用倾听化解客户的怨气
多为客户着想，与客户做朋友

第五章 为心灵洗洗澡，为情绪排排毒
给自己的情绪定期做个大扫除
远离心理疲劳，情绪才会好
如果情绪“满了”，就要随时倒空
在山水中放逐自己
做自己最喜欢的事情最易感受到快乐
时常做运动，心态大不同
在休闲中解放自己
让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔
换件事情做，走出厌倦的困扰
换个环境，赶走郁闷情绪
通过笔头倾诉，驱走讨厌的坏情绪
挣脱孤独的枷锁
经常夸夸自己
用心理代偿弥补心中的不平
警惕不良情绪的传染
别让外界干扰自己的情绪
何必为一些无影之事杞人忧天
找对情绪发泄的方式和对象
让仇恨开出鲜花
摆脱消极情绪，让自己更理性
适当地发泄有利于心理健康
喊出心中的抑郁
情绪释放得恰到好处
不宜采用的情绪宣泄方法
想哭就哭吧，流泪不丢人
遇事冷处理，不要急回应

第六章 人生要快乐，好情绪带来好结果
好情绪带来好状态
生命中最重要的东西--让自己快乐
爱生气只能证明你修养不够
决定你是否快乐的是你自己
培养积极情绪的关键词
放开悲苦，才能真正拥有快乐
情绪影响竞技水平
好情绪是这样锻造出来的
怎样快乐就怎样想、怎样做
只要你想快乐，就一定能快乐
充满热情的心态可以改变一切
别让抑郁的乌云遮住心灵的彩虹
及时为生活添加新元素，别被厌倦情绪所左右
紧张让人身心疲惫
克制自己的冲动情绪
驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身
悲观形同自戕，用积极的心态去面对生活
用理智控制自己的不良情绪
经常做一做精神振奋操

前言/序言

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这大概是我写的最短的一篇译后记。好的文字总是令人失语，伟大的作品更是令人心存敬畏，不敢多加评论。精彩如[SM]这样的小说，我辈只有如痴如醉地倾心捧读。 　　 最后一切真相大白，道布斯爵士给了“白茫茫一片大地真干净”的背景，平静优雅的语言，如我所料的结局，却有着震撼人心的力量。我一边把英文变成中文，一边无声地流下眼泪。这听起来也许很矫情，但这真是破天荒头一遭。翻译感人的爱情故事，我固然感动泫然，却并未浑身发抖不能自持；翻译与我的经历有切身关联的纪实作品，我固然激情满怀，却并未手脚冰凉震撼不已。但这本小说做到了。从头到尾，我见证了一个人，或一群人，他们形形色色，天壤之别，却因为对权力的共同追逐，进入无穷无尽的漩涡，或挣扎，或放任，最终要么出人头地享受风光无限，要么惨不忍睹遭受灭顶之灾。 　　 看上去弗朗西斯•厄克特似乎是唯一笑到最后的成功者，但我以一个小女子的浅薄试图去窥探他的内心，难道站在硕大的唐宁街首相办公室，独自一人看着窗外的景色，他不会痛苦，不会孤独？也许就像他自己所说的，“这就是政坛。”一路走来，他收获的是权力与掌声，丢失的呢？人性、情感、友谊与道德和良心。夜深人静时，他能安然入眠吗？回想过去时，他能坦然无畏吗？不知书中的弗朗西斯听到这番所谓的“陈词滥调”，是不是会微微一笑，用那双凛冽而深邃的蓝眼睛看着我，一字一句地说：“你可以这么说，但我不可能发表任何评论。” 　　诚然，一开始是因为对热播美剧[SM]和男主演凯文•史派西的崇拜，促使我接下这本书的翻译任务。甚至一开始还觉得书过于严肃，没那么吸引人。但后来我被作者优雅沉着而又引人入胜的表达紧紧抓住，到最终读完和译完这本书，有两点值得庆幸。 　　 一是这本书写于上个世纪八九十年代交替之时，所以，书中没有美剧里为了吸引观众眼球，而增添的那么多花里胡哨的人物和节外生枝的情节，一切都集中于弗朗西斯和几个主要角色身上，干脆利落，紧凑得没有半点多余的情节。整本书一气呵成，摄人心魄，令读者手不释卷。 　　 二是原著是以英国政坛为背景，而且作者是真正在政坛摸爬滚打过的人。所以书中的权力倾轧和政治斗争比美剧更真实，更直接，更敏锐，更残酷。对我来说，这本书的翻译过程，也是更深入了解英国政体，了解其中权力纠葛的学习过程。 　　 当然，从对“乌七八糟的英国政坛”所知寥寥到查阅资料，搜寻网络，翻译完这本书，加之自己水平有限，其中难免有错误和疏漏，还希望读者多多指正。在此也感谢编辑对我的帮助和鼓励，以及家人和朋友对我的支持。谢谢你们，给我温暖美好的爱，让我勇敢前行。 　　就像作者说的，请沉浸其中，好好享受。你会像我一样被震撼得哑口无言吗？这个嘛，你怎么说都行，“但我不可能发表任何评论”。

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