坐月子与新生儿护理细节全知道（专家指导版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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• 坐月子
• 月子餐
• 新生儿护理
• 育儿
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 孕后护理
• 宝宝护理

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707498

版次：1

商品编码：11330225

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：380

正文语种：中文

内容简介

　　《坐月子与新生儿护理细节全知道（专家指导版）》是关于产褥期的科普读物。产褥期保健是女性产后进行生理调理的最佳阶段，其重要性不容忽视。《坐月子与新生儿护理细节全知道（专家指导版）》从分娩前的注意事项及产后身体变化、营养需求、健康饮食、心理健康、居家保健、哺乳方法、产后锻炼、新生儿养育、新生儿常见病的护理等方面给予新妈妈及家人最贴心的指导。

作者简介

　　王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。

目录

1 分娩前准妈妈的心理准备
2 分娩前的身体准备
3 丈夫是最佳的生产陪护人
4 了解临产征兆
5 了解分娩过程
6 分娩方式的选择
7 自然分娩和剖宫产的安全系数
8 产妇怎样配合接生
9 产妇在分娩时不宜大声喊叫
10 自然分娩的优缺点
11 剖宫产的手术指征
12 剖宫产的优缺点
13 什么是无痛分娩
14 无痛分娩是消除疼痛的自然分娩
15 什么是导乐分娩
16 分娩时为什么要做会阴侧切
17 医生会做会阴侧切的情况
18 分娩期的营养补充
19 发生急产怎么办
20 导致难产的原因
21 难产的预防措施
22 个子小的妈妈一定难产吗
23 分娩时常见的小手术：胎头吸引术
24 分娩时常见的：产钳助产术
25 缓解产痛的音乐疗法

1 产后两小时要留在产房内观察
2 产后多长时间排尿
3 产后何时排便
4 产后早下床活动好
5 剖宫产术前后护理宜忌
6 会阴伤口的护理
7 产后怎样卧床休息
8 产妇要注意躺卧的姿势
9 产后多汗的原因与处理
10 恶露处置方法
11 什么是恶露异常
12 出院时要注意什么
13 为产妇营造良好的产后休养环境
14 产妇在产褥期要劳逸结合
15 在产褥期要把身体调养好
16 产褥期的注意事项
17 产妇产后乳房发生的变化
18 产后腹部的变化
19 产后循环系统的变化
20 产后消化系统的变化
21 产后泌尿系统的变化
22 产后内分泌系统的变化
23 产后骨盆肌肉的变化
24 子宫的变化
25 产后身体姿势的变化
26 产后为何还会出现阵阵腹痛
27 如何护理产后腹痛
28 产妇应保持良好的卫生习惯
29 月子里如何刷牙
30 产后洗澡注意事项
31 产妇不宜洗盆浴
32 会阴侧切产妇可适当进行坐浴
33 产妇要勤换洗衣服
34 产妇穿着有讲究
35 产妇穿着巧选择
36 产妇内衣选择有讲究
37 产妇应经常梳头
38 产褥期如何招待来访者
39 产后睡眠
40 月子里屋子不要封得很严实
41 产妇不宜长时间仰卧
42 产妇不宜睡过软的床
43 产妇不宜多看电视
44 产妇不宜多看书或织毛衣
45 产妇如何保护眼睛
46 天热如何坐月子
47 产后1个月才能外出
48 巧妙应对产后变丑
49 产妇产后面部护理
50 产后妊娠斑和妊娠纹能否消失
51 产妇产后祛斑的方法
52 产妇产后为什么容易掉头发
53 产妇产后脱发巧预防
54 产妇不宜过早减肥
55 产后避免发胖的方法
56 产妇产后束腰危害多
57 产后恢复月经周期的时间
58 产后开始性生活的时间
59 丈夫没有兴趣怎么办
60 引起产后性冷淡的四大因素
61 做过会阴侧切会影响以后的性生活吗
62 产后还能找回从前的性快感吗
63 哺乳期也可能怀孕
64 哺乳期避孕方法
65 产后何时放宫内节育器
66 产后阴道松弛怎么办
67 产褥期结束莫忘做健康检查

1 什么是产后会阴伤口痛
2 如何自我护理产后会阴伤口
3 及时处理产后会阴胀痛
4 为什么会出现排尿困难
5 产后排尿困难巧应对
6 预防产后静脉栓塞
7 预防产褥中暑
8 细心观察子宫复旧情况
9 为什么会出现子宫复旧不全
10 小心应对子宫复旧不全
11 产妇如何保健防病
12 产妇小心产褥感染
13 为什么会出现产褥感染
14 及时辨别产褥感染的症状
15 产妇应重视预防产褥感染
16 产后发热应考虑哪些疾病
17 警惕急性乳腺炎
18 细心辨别乳腺炎的症状
19 孕后期就要开始预防乳腺炎
20 产妇应及时治疗乳腺炎
21 小心危险的产后出血
22 为什么会出现晚期产后出血
23 如何防治泌尿系统感染
24 产妇产后贫血巧防治
25 产妇产后为什么容易便秘
26 产妇产后便秘巧处理
27 产妇产后便秘重在预防
28 产妇谨防产后痔疮
29 产妇产后为什么容易小便失禁
30 产妇产后为什么容易手脚疼痛
31 产后手脚疼痛巧预防
32 产后颈项酸痛巧预防
33 预防产后颈项酸痛的措施
34 产后背痛的预防
35 产后腰腿疼痛巧预防
36 产后关节酸痛怎么办
37 预防产后腰痛
38 产后腰痛怎样进行锻炼
39 妊娠合并心脏病的产妇产后注意事项
40 产妇要预防产后心力衰竭
41 患妊娠高血压的产妇产后注意事项
42 产妇小心预防盆腔瘀血综合征
43 冬季要防“产后风”
44 产后脱肛和痔疮的处理
45 产后子宫脱垂的预防
46 如何防治子宫脱垂及阴道前、后壁膨出
47 产后膀胱炎的防治
48 产妇为何气喘和耳鸣
49 预防产后骨盆疼痛
50 如何处理产妇骨盆损伤造成的疼痛
51 防治产后盆腔静脉曲张
52 如何护理产后身痛
53 防治产后外阴炎
54 产妇如何预防肌纤维组织炎
55 怎样预防产后肛裂
56 剖宫产疤痕的护理
57 产褥期常见问题的用药
58 哺乳期忌用或禁用的西药
59 哺乳期慎用的中药

1 产褥期饮食原则
2 产褥期要多吃营养价值高的食物
3 产褥期营养素的来源
4 剖宫产产妇饮食原则
5 适合产后滋补的食物
6 适合产妇食用的蔬菜
7 哺乳妈妈应多吃健脑食品
8 产后要注意钙的补充
9 产妇为什么容易发生消化不良
10 产褥期进食误区
11 坐月子不是吃得越多越好
12 不宜过多吃鸡蛋和油炸食物
13 产妇应少吃辛辣、生冷、坚硬的食物
14 产后吃海鲜不一定会引起刀口发炎
15 产后不宜滋补过量
16 产后应适量摄入食盐
17 产妇不宜多喝茶
18 产妇不宜急于服用人参
19 产妇不要服用鹿茸
20 产妇不宜吸烟饮酒
21 产妇不宜吃炖母鸡
22 产妇不宜多吃味精
23 产妇不宜喝高脂肪浓汤
24 不同体质的产妇如何坐月子
25 坐月子要多吃鲤鱼
26 产妇不可久喝红糖水
27 产后第1周：恶露排出关键期，不宜进补
28 产后第1周食谱
29 产后第2周：促进乳汁分泌，预防便秘
30 产后第2周食谱
31 产后第3周：进补佳期，补气补血
32 产后第3周食谱
33 产后第4周：充足营养，保证乳汁分泌充沛
34 产后第4周食谱
35 产后开胃食谱
36 适合哺乳期食用的食谱
37 产后汤类食谱
38 产后夏季食谱
39 产后秋季食谱
40 产后冬季食谱
41 产后防便秘食物
42 产后腹痛食疗
43 产后水肿药膳

1 为什么提倡母乳喂养
2 初乳对宝宝很重要
3 母乳喂养让宝宝更漂亮
4 母乳喂养的孩子抵抗力高
5 母乳喂养对母亲的益处
6 如何准备哺乳
7 让宝宝尽早吸吮母亲乳头
8 妈妈尚未开奶，宝宝怎么办
9 妈妈要掌握正确的哺乳方法
10 产妇不宜躺在床上给孩子喂奶
11 母乳是否充足巧判断
12 提倡母婴同室与按需哺乳
13 喝催乳汤的学问
14 妈妈营养不良影响宝宝智力发育
15 产后乳房胀痛巧处理
16 哺乳期乳房护理
17 产后乳房疾病巧防治
18 产妇要小心乳腺炎
19 保持乳房弹性的方法
20 细心辨别乳房湿疹的症状
21 哺乳妈妈禁用香皂洗乳房
22 扁平凹陷乳头巧矫正
23 乳房小并不影响乳汁分泌
24 副乳不一定需要治疗
25 患急性乳腺炎不一定要停止母乳喂养
26 乳头皲裂巧处理
27 哺乳期感冒能否喂奶
28 患肝炎的产妇能母婴同室并给婴儿喂奶吗
29 为什么会一只乳房奶胀，另一只乳房奶少
30 哺乳期牙疼是否能喂奶
31 患有心脏病的妈妈能否哺乳
32 患有肾脏疾病的妈妈能否母乳喂养
33 患有高血压的妈妈能否母乳喂养
34 患有糖尿病的妈妈能否母乳喂养
35 病毒感染时可以母乳喂养吗/
36 患有癫痫的妈妈不宜母乳喂养
37 患产褥感染的妈妈能否母乳喂养
38 患哮喘的妈妈能否母乳喂养
39 不要用奶瓶给宝宝喂奶喂水
40 不要宝宝一哭就喂奶
41 熟悉宝宝对乳房的反应
42 哺乳中母亲的正确姿势
43 哺乳中婴儿的正确姿势
44 乳头扁平或过短怎么办
45 乳头皲裂怎么办
46 如何改善乳汁不足
47 常见的婴儿吃奶问题
48 多余乳汁的处理
49 哺乳中保护乳头的方法
50 乳母生病时用药对孩子有什么影响
51 哺乳期的饮食安排
52 促进乳汁分泌的食疗
53 催乳食谱推荐
54 中药催乳
55 按摩乳房促进乳汁分泌
56 用仙人掌外敷去除乳汁瘀积
57 产妇溢乳怎么办
58 什么情况下需要退奶
59 乳母如何补充钙
60 什么情况下须暂停哺乳
61 产后乳房保健
62 哺乳中的乳房保养
63 上班后的母乳喂养
64 产后回奶的方法
65 回奶时的乳房护理
66 回奶时的饮食注意事项
67 回奶饮食推荐
68 正确的断奶方法
69 断奶应当选择适当时机
70 断奶后怎样预防身体发胖

1 产妇产后心理的变化
2 产妇产后情绪的调整
3 为什么产妇产后易哭泣
4 疲倦是产后情绪低落的主因
5 什么是产后抑郁症
6 产妇为什么容易患产后抑郁症
7 产妇产后抑郁自我测试
8 产妇应注重预防产后抑郁症
9 产后抑郁症对母子危害大
10 积极应对产后抑郁症

1 产妇应通过体育锻炼来恢复体形
2 产后何时开始锻炼好
3 产后前5天的运动
4 产后自我按摩
5 产后保健操
6 产后健美操
7 每天生活中随时可进行的锻炼
8 哪些产妇不宜做体操
9 产后锻炼注意事项
10 改善腰功能的运动
11 强健腰肌的运动
12 产后2~6周保健操
13 塑形体操
14 剖宫产者额外的辅助运动
15 腹部肌肉的运动
16 骨盆肌肉的运动
17 产妇不能依赖腹带收腹
18 产后做仰卧起坐的秘诀
19 寻回双腿的魅力
20 大腿的健美
21 膝盖的健美
22 小腿的健美
23 足部的健美
24 臀部健美方法
25 产后健胸运动
26 缩腹运动
27 塑臀运动
28 穴位按摩减肥法
29 循经按摩点穴减肥法
30 循经摩擦拍打去脂法
31 按摩腹部减肥法
32 胸部健美操
33 乳房按摩
34 产妇春季皮肤保护
35 产妇夏季皮肤保护
36 产妇秋季皮肤保护
37 产妇冬季皮肤保护
38 中性皮肤的护理
39 干性皮肤的护理
40 油性皮肤的护理
41 过敏性皮肤的保养
42 产后简单美容按摩

1 新生儿出生时的必要处理
2 新生儿的生理特征
3 新生儿特殊的生理状况
4 出生体重低
5 早产儿
6 新生儿窒息
7 新生儿包茎
8 新生儿假月经
9 新生儿生理性黄疸
10 新生儿病理性黄疸
11 病理性黄疸的处理
12 母乳性黄疸
13 早发性母乳性黄疸的发生原因和处理原则
14 迟发性母乳性黄疸的发生原因和处理原则
15 新生儿黄疸的处理原则
16 新生儿脱水热
17 新生儿尿酸梗塞
18 新生儿大便异常
19 新生儿青紫
20 新生儿喉鸣
21 产伤
22 新生儿感冒
23 新生儿发热
24 新生儿湿肺症
25 新生儿肺透明膜病
26 新生儿鹅口疮
27 新生儿尿布疹
28 新生儿毒性红斑
29 新生儿脓疱病
30 新生儿脓疱病的处理方法
31 新生儿脐部疾病
32 先天性感染（TORCH感染）
33 新生儿败血症
34 新生儿破伤风
35 新生儿硬肿症
36 颅内出血
37 出血性疾病
38 新生儿溶血
39 缺氧缺血性脑病
40 新生儿化脓性脑膜炎
41 新生儿先天性疾病的筛查
42 出生后要接种卡介苗
43 出生后要接种乙型肝炎疫苗

1 新生儿的范畴和主要发育特点
2 新生儿的发育特点
3 新生儿体格发育的主要指标
4 新生儿的神经反射
5 新生儿的感知能力
6 新生儿的觉醒和睡眠状态
7 新生儿的视觉
8 新生儿的听觉
9 新生儿的模仿力
10 新生儿的记忆力
11 新生儿的运动能力
12 新生儿综合能力的评估 （新生儿
20项行为能力的测定）
13 如何评估1个月以内的宝宝
14 新生儿居室的选择
15 新生儿的睡眠时间
16 新生儿的睡眠环境
17 新生儿睡眠护理
18 睡眠姿势
19 睡眠习惯的培养
20 不要含着奶嘴入睡
21 不要边拍边睡、边摇边睡
22 处理婴儿夜醒、夜哭
23 新生儿必备用品清单
24 衣服的材质
25 衣服的款式
26 婴儿的小床
27 床垫
28 床单、被子、枕头
29 奶瓶与奶嘴
30 奶瓶与奶嘴的清洁
31 棉球、棉签、婴儿护肤油
32 婴儿爽身粉
33 新生儿脐带的护理
34 新生儿需要保暖
35 给新生儿洗澡
36 怎么给婴儿穿衣服
37 不要给新生儿打蜡烛包
38 尿布的准备
39 尿布的购买与制作
40 尿布的洗涤
41 尿布的穿戴
42 臀部的清洁
43 抱婴儿的姿势
44 认清婴儿哭闹的原因
45 处理溢奶和吐奶
46 婴儿要多晒太阳
47 不要剃胎发
48 剪指甲
49 预防孩子睡偏了头
50 防止意外事故
一 准备
二 按摩时间
三 婴儿按摩的常见手法
四 婴儿按摩操作顺序
五 按摩左右胳膊
六 上臂运动
七 揉运掌心
八 推按左右腿
九 推脚面
十 揉运脚心
十一 活动下肢关节
十二 按摩胸部
十三 揉摩腹部
十四 按摩肩颈部
一 发热
二 腹痛
三 呕吐
四 婴幼儿腹泻
五 感冒
六 遗尿
七 便秘
八 小儿捏脊疗法

精彩书摘

　　分娩是产道被撑开而让婴儿通过的过程，所以痛是不可避免的。人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用，如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛就会更厉害。很多准妈妈每当想到自己即将临产时，心中就忐忑不安，充满恐惧。所以，必须从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。
　　对于人体来说，心情舒畅，肌肉也会放松；心情越紧张，肌肉就会绷得越紧。如果产妇这时精神极度紧张，心理负担很重，肌肉也会绷得很紧，产道不容易撑开，婴儿不能顺利出来，不但疼痛加剧，还会造成难产、滞产，更严重的还会造成产后大出血现象。甚至使本来可以顺产下来正常发育的婴儿，因为准妈妈过于紧张，产道不能撑开，致使婴儿突然窒息死亡，酿成更大的痛苦。
　　因此，产妇产前的精神状况和产痛有很大的关系，所以，要对分娩的过程进行详细的了解，才会有效地克服对分娩的恐惧心理。
　　要学会将注意力和情绪转移到其他方面，而不是专注分娩这一件事上。轻松地度过孕期的最后几天，轻松上阵，相信分娩的时刻一定没有想象的那么可怕。
　　在预产期的前两周都有可能分娩，准妈妈每天会感到几次不规则的子宫收缩，休息过后，宫缩又会很快消失。这个阶段，准妈妈要做的就是积蓄充足的体力，保证睡眠，多吃些好消化、有营养的东西，为分娩做准备。
　　睡眠：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保证充分的睡眠时间，午睡可以缓解身体疲劳，对分娩也非常有利。
　　生活安排：接近预产期的准妈妈应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，做一些力所能及的轻微运动还是有好处的。
　　做好准备，安全分娩
　　洗澡：准妈妈必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗个澡，以保持身体的清洁。临产前要保证会阴清洁，每天最好洗一次澡，至少要清洗一次会阴，若要到公共浴池洗澡，必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起准妈妈昏厥。
　　学习相关知识：在孕前、孕期做好相关方面的学习，了解分娩的相关知识，如看一些生育方面的科普书籍，参加孕妇学校课程，与分娩过的产妇们交谈，与医护人员交流等。
　　产妇生产时，最佳的陪护人应该是丈夫。丈夫陪伴在妻子身边，可以帮助妻子克服紧张心理，丈夫温柔体贴的话语可以使妻子得到精神上的安慰。丈夫的鼓励和支持可以增强妻子顺利分娩的信心。有丈夫在身边，产妇感觉自己有了强大的支撑力。丈夫可以分担妻子的痛苦，也可以分享婴儿安全降生的快乐，这对于增进夫妻感情也是至关重要的。
　　如果产妇的骨盆情况良好，胎位正常，胎儿也不太大，只要在不同的产程进行相应的配合，增加分娩时的产力，分娩就会比较顺利。初孕的妇女没有生孩子的体会，可能不了解分娩过程是怎样的，因而对分娩还有神秘感，甚至有畏惧感，但当你了解分娩的全过程后，这种神秘感和畏惧感就会大大减轻，也可以按产程的规律与医生配合，这对顺利分娩大有益处。
　　胎儿离开母体要经过三个阶段，医学上称为三个产程。这三个产程就是从子宫有节奏地收缩到胎儿胎盘娩出的全部过程，完成这个过程，才算分娩结束。
　　三个产程所需要的时间为：初产妇13～17小时，经产妇6.5～7.5小时。
　　第一产程
　　第一产程开始时，子宫每隔10多分钟收缩一次，收缩的时间也比较短。后来，子宫收缩得越来越频繁，每隔1～2分钟就要收缩一次，每次持续1分钟左右。当宫缩越紧，间歇越短时，宫口就开得越快，产妇的疼痛感就越明显。当子宫收缩时，产妇会有子宫发紧、发硬的感觉，下腹或腰部疼痛，并有下坠感。
　　有些产妇对分娩异常恐惧，精神十分紧张，临产后子宫收缩引起的正常疼痛，对她们来说成为难以忍受的巨大痛苦，不休息、不吃东西、大喊大叫，结果使体力大大损耗，没有足够的力量来增加腹压，娩出胎儿。宫缩无力往往使本来可以顺产的分娩变成难产。所以待产的准妈妈一定要以充足的精力和良好的心态迎接宝宝的诞生。
　　5
　　助产人员会及时为产妇测量血压，听胎心，观察宫缩情况，了解宫口是否全开，还要进行胎心监护，她们会针对产妇的具体情况，作出正确的判断和及时处理。
　　第二产程
　　在第二产程，产妇要躺在产床上等候，助产人员会帮助分娩。产妇用力的大小和正确与否，都直接关系到胎儿娩出的快慢、胎儿是否缺氧，以及产妇会阴部损伤轻重程度。所以，这时产妇要按照助产士的指导，该用力时用力，不该用力时就抓紧时间休息。
　　这一时期，宫缩疼痛明显减轻，子宫的收缩力量更强。当出现宫缩时，产妇的双脚要蹬在产床上，两手紧握床边的扶手，深吸一口气，然后屏住，像解大便一样向下用力，并向肛门屏气，持续的时间越长越好。如果宫缩还没有消失，就换口气继续同样用力使劲。胎儿顺着产道逐渐下降，这时，子宫收缩越来越紧，每次间隔只有1～2分钟，持续1分钟。胎儿下降很快，迅速从宫颈口进入产道，然后又顺着产道达到阴道口露头，直到全身娩出。
　　在缩宫停止的间歇期里，产妇要全身肌肉放松，抓紧时间休息，切忌大喊大叫或哭闹折腾。当宫缩再次出现时，再重复前面的动作。
　　当胎头即将娩出时，助产人员会提醒产妇不要再用力了。此时，产妇可以松开手中紧握的产床扶手，双手放在胸前，宫缩时张口哈气，宫缩间歇时，稍向肛门方向屏气。这时，助产人员会保护产妇的会阴部位，防止严重撕裂。当胎儿娩出的时候，产妇的臀部不要扭动，保持正确的体位。
　　第三产程
　　胎儿娩出，产妇顿觉腹内空空，如释重负，子宫收缩，待5～30分钟后，胎盘及包绕胎儿的胎膜和子宫分开，随着子宫收缩而排出体外。如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生的安排，由医生帮助娩出胎盘。胎盘娩出意味着整个产程全部结束。
　　目前医院所采取的三种分娩方式——自然分娩、无痛分娩与剖宫产，到底哪一种对妈妈和婴儿最好？三种分娩方式有什么区别？
　　三种分娩方式的区别
　　既然有三种方式可供选择，不同的分娩方式是由什么来决定的？首先，医生会对产妇做详细的全身检查和产科检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等，如果一切正常，就采取自然分娩的方式。如果有问题，则采取剖宫产。无痛分娩是由患者自身来决定的，不想忍受产程剧痛又能自然分娩的人可选择无痛分娩。
　　医生决定剖宫产的情况
　　什么情况下医生会建议采取剖宫产？医生决定剖宫产的情况有两种：
　　一是产前就清楚地知道不能自然分娩，能够预测到自然分娩会对胎儿和母亲都有危险。这种情况有很多，例如胎儿过大而母亲骨盆过窄，胎儿宫内缺氧，孕妇有心脏病、高血压、慢性肾炎等。
　　二是在自然分娩过程中发生异常情况，必须紧急取出胎儿，如胎儿发生脐带缠绕，在产程中出现急性宫内缺氧，那时就必须施行剖宫产了。
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　　分娩第一阶段产妇的配合方法
　　放松心情，精神愉快：紧张情绪会使食欲减退，引起疲劳乏力，影响子宫收缩和产程进展。
　　注意休息，适当活动：利用宫缩间隙休息，节省体力，切忌烦躁不安，消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活动，适当的活动能促进宫缩，有利于胎头下降。
　　采取最佳体位：除非是医生认为有必要，不要采取特定的体位，只要能使你感觉阵痛减轻，就是最佳体位。
　　补充营养和水分：尽量吃些营养易消化的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，多饮汤水，以保证有足够的精力来承担分娩重任。
　　做好准备，安全分娩
　　勤排小便：膨胀的膀胱有碍胎头下降和子宫收缩。应在保证充分的水分摄入的情况下，每2～4小时主动排尿1次。
　　分娩第二阶段产妇的配合方法
　　第二产程时间最短。宫口全开后，产妇要注意随着宫缩用力。宫缩间歇，要休息、放松、喝水，准备下次用力。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力，避免造成会阴严重裂伤。
　　分娩第三阶段产妇的配合方法
　　第三产程，产妇要保持情绪平稳。分娩结束后两小时内，产妇应卧床休息，进食半流质饮食，补充能量。一般产后不会马上排便，若产妇感觉肛门坠胀，有排大便感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。如有头晕、眼花或胸闷等症状，应及时告诉医生，及时给予处理。
　　产妇在分娩时大喊大叫既消耗体力，又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。
　　正确的做法是，产妇对分娩有正确的认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的体力贮备。这样不但能促进分娩，而且还能增强对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以做如下工作，以进一步减轻疼痛。
　　9
　　产妇减轻疼痛的方法
　　自然分娩的优点
　　胎儿在分娩过程中受到产力和产道的挤压，发生了一系列形态变化，特别是适应机能方面的变化。
　　胎头出现一定程度的充血、瘀血，使血中二氧化碳分压上升，处于一时性缺氧状态，因此呼吸中枢兴奋性增高；胎儿胸廓受到反复的宫缩挤压，使吸入呼吸道中的羊水、胎粪等异物被排出，同时血液中的促肾上腺激素和肾上腺皮质激素以及生长激素水平提高，这对于胎儿适应外界环境是十分有益的。以上因素均有利于产后新生儿迅速建立自主呼吸。
　　另外，自然分娩母亲身体恢复得比较快，也比较好。
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现代都市女性健康生活指南：从职场晋升到平衡家庭的艺术 （本图书内容涵盖以下主题，不包含“坐月子与新生儿护理细节全知道（专家指导版）”的相关信息） --- 导言：重新定义“成功女性”的内涵 在二十一世纪的快节奏生活中，现代都市女性面临着前所未有的机遇与挑战。我们不再满足于单一的角色定位，而是渴望在职场上大放异彩的同时，也能拥有健康、和谐的个人生活。本书旨在成为都市精英女性的贴身顾问，提供一套全面、实用的生活策略，帮助读者在追求事业巅峰的同时，构建起坚实的健康基石与平衡的家庭关系。我们深入探讨如何有效管理时间、维护身心健康、提升情商，并最终实现“高能效”且“慢生活”的理想状态。 --- 第一部分：职场引擎——高效能女性的策略手册 第一章：告别“瞎忙”：时间与精力的高阶管理 本章聚焦于如何打破低效的“加班文化”，转向基于成果和精力管理的有效工作模式。 1. 精力预算而非时间预算： 我们将介绍“精力分配矩阵”，教导读者识别自己的“黄金工作时段”，并根据认知负荷安排任务。探讨如何通过微休息（Micro-breaks）来维持持续的高效输出，而非等到筋疲力尽。 2. 深度工作与边界设定： 深度分析Cal Newport的“深度工作”理念，并将其本土化为可执行的每日实践。重点讲解如何设立清晰的工作边界（如“非紧急邮件处理时间”、“数字排毒时段”），以保护专注力不被即时通讯工具碎片化。 3. 向上管理与有效授权： 对于处于中高层的女性管理者，本章提供实用的沟通技巧，教导如何清晰、有说服力地向高层汇报进展，以及如何信任并有效授权给团队成员，实现权责分离，释放自己的时间用于战略性思考。 第二章：谈判桌上的艺术：自信表达与职业晋升之道 职场进阶的瓶颈往往在于沟通和自我价值的体现。本章旨在帮助女性掌握强大的自信表达技巧。 1. 克服“冒充者综合征”： 深入探讨女性在获得成就时常见的自我怀疑心理。提供心理学工具箱，帮助读者建立稳固的自我认知，将他人的赞美转化为内在动力。 2. 高效薪资谈判策略： 提供从市场调研到临场应答的全套谈判流程。重点分析如何运用“锚定效应”和“损失厌恶”心理，争取符合自身价值的薪酬与资源。 3. 冲突化解与积极反馈： 教授如何在团队协作中处理建设性批评与负面冲突。内容包括“SBI反馈模型”的应用，以及如何将异议转化为合作的契机。 --- 第二部分：身心维护——抵御都市亚健康挑战 健康是持续奋斗的基石。本部分将健康管理视为一项严肃的“个人KPI”，提供科学、可量化的方法。 第三章：压力荷尔蒙与情绪稳定术 现代都市生活充斥着皮质醇（Cortisol）的持续分泌。本书将健康管理的核心转向内分泌系统的调控。 1. 慢性压力源的识别与切断： 详细分析职场、家庭、社交中常见的慢性压力来源，并提供“压力日志”记录工具，帮助读者量化自身的压力水平。 2. 呼吸法与迷走神经激活： 介绍经过科学验证的呼吸练习（如4-7-8呼吸法），以及如何通过冷水刺激、吟唱等方式激活迷走神经，从而实现快速放松和情绪调节。 3. 睡眠优化：从环境到习惯的全面升级： 探讨睡眠质量对认知功能和情绪调节的重要性。内容涉及光线控制、最佳的睡前仪式构建、以及识别并应对睡眠障碍的非药物方法。 第四章：营养与代谢——为高强度工作提供“优质燃料” 本章摒弃极端的节食潮流，专注于提供可持续的、适合忙碌女性的营养策略。 1. 抗炎饮食入门： 解释慢性炎症与疲劳、体重增加及慢性病的关联。推荐易于准备的“抗炎餐单”替换方案，如利用富含Omega-3的食物和多酚类抗氧化剂。 2. 肠道菌群与精神状态： 探讨“肠脑轴”理论，强调益生元和益生菌在提升情绪稳定性和专注力中的作用。提供简单食谱，指导如何通过饮食优化肠道微生态。 3. 运动的“投资回报率”分析： 针对时间稀缺的女性，分析高强度间歇训练（HIIT）和力量训练在提升基础代谢率（BMR）方面的优势，并提供“碎片化健身计划”，如利用午休时间或通勤时间进行高效锻炼。 --- 第三部分：关系重塑——智慧经营家庭与社交网络 成功的女性往往也是成功的关系管理者。本章关注如何平衡个人空间、亲密关系和社交资本的维护。 第五章：亲密关系的非暴力沟通与深度连接 处理与伴侣或原生家庭的关系，需要高超的情商和沟通技巧。 1. 倾听的层次与回应的艺术： 借鉴马歇尔·卢森堡的非暴力沟通（NVC）框架，重点讲解如何区分“需求”与“评判”，并提供识别伴侣深层需求的实用话术。 2. 情感账户的持续储蓄： 引入“情感账户”理论，强调日常生活中“微小善意”的累积效应。讨论如何科学安排“高质量独处时间”与“高质量伴侣时间”。 3. 处理“隐形劳动”的议题： 深入探讨在家庭中分配责任的公平性问题，教授如何将无形的精神负荷（如日程安排、情绪支持）具体化、可视化，并引导伴侣共同承担。 第六章：社交资本的精耕细作与“断舍离” 高效的社交不是广撒网，而是精准维护。 1. 建立“价值互换”的专业人脉圈： 区别“有用社交”与“纯娱乐社交”。教授如何通过提供价值（而非索取）来建立互信的专业网络，并维护关键导师关系。 2. 优雅地拒绝：社交排毒指南： 面对过度的社交邀请和资源消耗，本章提供了一系列得体、坚定的拒绝话术，帮助读者保护自己的精力边界，并清晰传达“我选择将时间投资于更重要的事情”的信号。 3. 数字社交中的身份管理： 探讨如何在职场社交媒体（如领英）上塑造专业形象，同时避免过度曝光个人隐私，平衡真实自我与职业人设。 --- 结语：打造属于自己的“可持续人生蓝图” 本书最终引导读者整合所学，不再被外界标准定义，而是根据自身的核心价值观，设计一张可持续的、充满活力的“人生蓝图”。我们相信，真正的强大，在于能驾驭生活的复杂性，同时保持内心的平静与清晰的方向感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚翻阅时，对其中关于宝宝辅食添加的“黄金窗口期”的描述感到有些困惑。书里提供的喂养时间表非常详细，罗列了从四个月到一岁的各种食物泥制作方法，这本无可厚非，但它似乎过于强调了“按部就班”的科学性，却忽略了每个宝宝消化系统成熟度的个体差异。我个人经历是，我家宝宝对某一种蔬菜泥的接受度非常低，尝试了三次都吐出来了，而书上对此类“抗拒”情况的应对策略比较模糊，更多的是鼓励“坚持尝试”。我希望看到更多“如果宝宝不吃怎么办”的B计划，比如如何调整食物的口感、温度，或者如何用游戏化的方式引导他们尝试。此外，关于夜间喂养和睡眠训练的章节，也显得有些保守。它侧重于“按需喂养”的必要性，这对于新生儿来说固然重要，但对于已经有一定睡眠规律的宝宝，书中对“温和式睡眠引导”的介绍不够具体，缺乏可操作的步骤分解，比如如何识别宝宝是真饿还是只是需要安抚的信号，这部分区分起来非常困难。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的章节划分逻辑严密，涵盖了从孕晚期准备到宝宝满周岁的方方面面，内容广度令人印象深刻。但我发现，它在利用现代科技辅助育儿这一块的探讨严重不足。比如，对于市面上流行的智能温湿度监控器、智能哄睡仪、母乳储存追踪App等工具，书中完全没有提及。我们生活在一个高度数字化的时代，这些工具可以极大地提高效率和安全性，但这本书似乎将重点完全放在了传统的、物理的护理手段上。我期待的专家指导版，能对如何筛选和使用这些新兴育儿科技给出专业的评估和建议，告诉我们哪些是“智商税”，哪些是真正能解放父母双手的利器。此外，对于多胎家庭或有特殊健康需求的宝宝的护理，内容也显得很笼统，没有针对性的修改或扩展方案，这让有特殊情况的父母感到被忽视了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格整体偏向于一种“权威而谨慎”的专家口吻，这在传达基础知识时很有说服力，但在建立亲子关系的深度连接上，略显不足。比如，书中描述“如何与新生儿进行眼神交流”或“如何识别宝宝发出的非语言需求信号”时，描述得非常客观，缺乏情感上的共鸣。我购买这本书，除了想知道如何“做对护理”，更想知道如何“感受到爱与连接”。书中对亲子依恋理论的阐述只是浅尝辄止，没有深入指导父母如何通过日常互动，强化安全依恋关系。例如，在哭闹安抚环节，它告诉我们应该“及时回应”，但没有详细讲解如何回应才能既满足宝宝的安全感，又不至于过度干预宝宝学习自我安抚的能力。这是一个非常微妙的平衡，期待书中能有更多贴近生活、富有温度的实例来阐释这些心理学概念，而不仅仅是冷冰冰的流程说明。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是新手父母的福音，那种沉甸甸的质感，一看就知道内容是经过精心打磨的。我尤其欣赏它在排版上的用心，大字体配合清晰的图示，即便是深夜里抱着疲惫的小宝宝，也能轻松找到需要的信息。不过，我总觉得书里在讨论产后情绪管理这部分的内容稍微有些偏理论化，虽然提到了“产后抑郁”的风险，但对于如何系统性地构建一个支持网络，或者具体的情绪疏导技巧，着墨不多。比如，书中提到了家人的支持很重要，但没有提供如何与伴侣或长辈进行有效沟通的“话术”或者案例分析。我期待能看到更多关于“如何与月子中心的护理人员有效协作”的实用指南，毕竟这涉及到非常具体的沟通技巧。另外，对于职场妈妈重返工作岗位后的挑战，这本书也只是蜻蜓点水，没有深入探讨如何平衡母乳喂养与工作安排的实际操作细节。整体来看，它更像是一本扎实的“基础操作手册”，但对于处理更复杂的人际关系和心理调适方面，留有不小的提升空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点在于它对新生儿体征监测的细致入微，光是关于黄疸的判断标准和不同阶段的处理建议，就足够让新手父母安心不少。图示非常清晰，连不同深浅的肤色在自然光下如何观察都做了标注，这点非常加分。然而，在“常见小毛病”的家庭处理这一块，我觉得信息量还是偏“保守”了。比如，当宝宝出现轻微的湿疹时，书中推荐的护理流程非常标准，都是一些基础的保湿和隔离措施。但对于一些“老一辈经验”与“现代医学建议”的冲突，比如要不要勤洗澡，要不要用某些传统偏方等，书里并没有提供一个明确的立场或指导读者如何去辨别和权衡。我更希望看到专家们如何看待和处理这些代际观念的差异，而不是仅仅提供一个标准化的流程。总而言之，它提供了非常稳妥的“下限保障”，但在面对那些介于“正常”和“异常”之间的灰色地带时，指引性略显不足。

评分☆☆☆☆☆

刚拿回来的时候翻了翻，没怎么看

评分☆☆☆☆☆

很好看，质量也不错，值得购买

评分☆☆☆☆☆

写的不够详细。。。不好。。

评分☆☆☆☆☆

给朋友买的，说看了还可以包装完整

评分☆☆☆☆☆

东西不错哦。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]

评分☆☆☆☆☆

本来和宝爸就在摸索中实践，原来在网络上的知识总是太零碎了，这下好了全面具体很不错

评分☆☆☆☆☆

很不错 种类很多~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

宝宝没出生呢，先屯着。。。