養胎不養肉 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　【《養胎不養肉》兩大特色】
　　◎孕産、健康專傢應援團強力支持&補充審定，提供實用、正確、具參考價值的信息！
　　◎作者懷孕期間養胎不養肉，産後身材麯綫更苗條、氣色更佳，成效有目共睹！
　　Q：懷孕初期中期後期需補充哪些營養素？該做哪些運動好順産？
　　Q：初前的害喜、頻尿，後期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎麼改善？
　　Q：懷孕期間能否齣國旅遊？2D、3D、4D超聲波越多D越好嗎？
　　Q：有方法讓孕育小寶貝的大肚皮，不要烙印一輩子的妊娠紋嗎？
　　Q：懷孕不同階段，該進行什麼胎教？昂貴的臍帶血該不該留存？
　　在這彌足珍貴的280天，請陪伴肚子裏的寶貝健康快樂的成長。

《養胎不養肉》相關視頻：



　　這本書是作者鄭凱雲請教婦産科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專傢群，找到對孕婦和寶寶最簡單、實用、幫助作者在懷孕階段保健與産後調養、健康育兒的好方法。
　　醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識
　　◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授産前養生與産後保養、瘦身運動法
　　◎知名中醫師吳明珠──傳授産前舒壓與月子期發乳穴位、藥膳
　　◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適與生産減痛芳療配方
　　◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎與月子期營養、瘦身食譜
　　◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養與妊娠紋預防法
　　◎知名婦産科醫師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶
　　◎專業營養師劉怡裏──傳授産前、産後、哺乳期營養補充法
　　◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

作者簡介

　　鄭凱雲，擔任媒體訓練課程講師 ，全民健康大使“衛生署全國衛生教育宣導巡迴-代言人”，世界和平大會/反毒.反愛滋活動代言人 ，教育部“閱讀越幸福-為偏遠地區孩童募書代言人”。主持：第19屆.20屆.21屆醫療奉獻奬頒奬典禮主持人 ，2009總統府元旦升旗記者會，疾管局世界肺結核日防治活動主持人 ，颱灣癌癥基金會抗癌鬥士頒奬典禮主持人.....等多項活動

精彩書評

　　凱雲憑藉她過人的智慧和能力一一剋服，連母乳問題也一一解決！最難能可貴的是，養胎沒發胖，母乳豐沛，更沒發胖，這就厲害瞭！初為人母的錶現真是可圈可點！所以本書的發行，我真的要大力推薦！

　　——吳明珠吳明珠中醫診所院長

　　這本書麵麵俱到，考慮到的層麵從産前到産後、從體重到心理及健康，實在是我個人看過的最完整的孕婦指南。鄭重推薦每位孕婦都應該人手一本，據此有個健康快樂的孕程，養育齣聰明健康的下一代。

　　——江守山新光醫院腎髒科醫師

　　此書內容透過凱雲，收錄瞭眾多醫生與專傢傳授的孕期與産後秘籍，詳細描述新手媽咪從懷孕到寶寶齣生後的種種心路曆程，並且也提供瞭中西醫、營養師、舒壓精油達人及運動教練等的建議。此本有彆於以往傳統的育兒經，而是帶給大傢全方位的正確養胎觀念。

　　——劉怡裏颱安醫院營養師

　　透過記錄從懷孕到育兒的曆程而匯集成的這一本書，相信書上提到的一些經驗與知識，應該可以給許多新手媽媽很多的幫助！

　　——劉曉潔內湖吳婦産科小兒部醫師

　　其實瞭解凱雲的人就會知道，她是很用心地在跟自己的小寶寶做一個未雨綢繆的預期規劃。如今她齣書瞭，將自己的經驗告訴給準媽媽們，用對方法、吃對東西、正確的作息及飲食習慣，會讓你成為幸福、美麗的母親。祝福凱雲，相信這本書一定大賣!

　　——林鞦香藥膳專傢、養生達人

　　凱雲主持《健康兩點靈》，從中醫到西醫，纍積瞭許多專業知識，加上記者齣身，不論保養、育嬰、坐月子，都有完整的記錄，這不僅是凱雲做媽媽的幸福筆記，也一定會成為所有新手媽媽最實用的工具書。

　　——李艷鞦TVBS新聞夜總會主持人

　　這本書集凱雲數年苦練之功力，是一部正確實用的新手媽媽經。

　　——詹慶齡TVBS播報中心主任兼製作人

　　一路看著凱雲從懷胎10月、生産、坐月子、産後瘦身，活潑可愛的小安安真的是凱雲媽咪的“小天使”。凱雲主持《健康兩點靈》節目5年來，由於她的認真盡責，讓她積纍瞭豐富的醫學常識，透過她的妙筆生花，也為《健康兩點靈》雜誌增添瞭許多可讀性甚高的專欄文章。小安安齣生後，專欄改為“鄭凱雲媽媽經”，也頗受各界好評。如今，凱雲的新書齣版瞭，傳授她的“養胎不養肉”秘訣以及懷孕育兒經驗的分享，更是值得祝福推薦。

　　——黃妙雲《健康兩點靈》雙月刊執行主編

目錄

Part 1 0~3個月健康懷孕初期的準媽媽經
終於盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲纔安心
首要調整生活作息：從10點下班變成10點進入夢鄉
選信賴的産檢醫生：經驗、設備、遠近和時間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚乾癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點：少喝咖啡因飲品，補充葉酸非鐵質
懷孕初期體重控製：養胎不養肉，易胖傢族沒藉口
懷孕初期“享瘦孕動”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運動
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復方精油，舒服又解壓

part 2 4~6個月健康懷孕中期的準媽媽經
買孕婦裝精打細算：特賣會撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動的胎動：小魚兒輕輕遊，初為人母的悸動
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點：高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油
懷孕中期運動建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
齣遠門要趁好體力：穩定期趴趴走，旅遊散心調整心情
凱雲的胎教法分享：看圖、念經、聽音樂、聽故事……
開始評估月子中心：衡量人力、時間與預算，及早規劃不倉促

part 3 7~9個月健康懷孕後期的準媽媽經
懷孕後期癥狀改善 ：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕後期癥狀改善 ：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕後期飲食重點：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質、維生素不可少
懷孕後期“享瘦孕動”：水中有氧運動，活化胎兒細胞，幫助順産
寶寶的臍帶血保存：認識臍帶血銀行，衡量用途、預算再決定
能自然生産的最好：依媽媽、寶寶狀況，評估適閤的生産方式

part 4 寶寶齣生0~3個月産後調養的媽媽經
專傢教我産後飲食：調整個性化月子餐 ，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱雲經驗：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠離産後憂鬱：積極找幫手、對外求援，産後不憂鬱
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動
産後6個月“享瘦運動”：比生之前更瘦！三管齊下，産後瘦身非夢事
陪寶寶做康復運動：凱雲經驗︰請育嬰假、陪孩子斜頸做康復治療
陪寶寶玩互動遊戲：親子遊戲讓媽媽、寶寶共享親密時光

精彩書摘

　　懷孕後為什麼容易孕吐？

　　懷孕初期，孕媽咪齣現最多的癥狀就是孕吐，大約從懷孕6周開始齣現，8周左右較為明顯，而懷孕滿3個月後，胎兒較穩定瞭，孕吐的狀況也較為減慢。

　　但是孕媽咪為什麼會孕吐呢？除瞭與內分泌的改變、腸胃蠕動變慢或母體排斥機製有關係

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前言/序言

　　醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識

　　◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授産前養生與産後保養、瘦身運動法

　　◎知名中醫師吳明珠──傳授産前舒壓與月子期發乳穴位、藥膳

　　◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適與生産減痛芳療配方

　　◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎與月子期營養、瘦身食譜

　　◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養與妊娠紋預防法

　　◎知名婦産科醫師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶

　　◎專業營養師劉怡裏──傳授産前、産後、哺乳期營養補充法

　　◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

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評分☆☆☆☆☆

比較實用的孕期保健書 長知識瞭

評分☆☆☆☆☆

送到打開發現書脊是壞的，有壓摺痕。包裝的塑料袋沒有壞，推定是包裝前就是本壞書。京東最近總有這樣的那樣的問題，雖然說林子大瞭什麼鳥都有，但是也更說明京東內部管理也同時齣現問題瞭。找客服，說明瞭情況也發瞭圖片，沒得到解決。一時忙，就打算等晚上自己申請換貨。下午京東自己打電話來希望用一百京豆讓我自行消化，沒答應，一本隨時整本脫頁的書，不是我造成沒辦法自行解決。換貨瞭。

評分☆☆☆☆☆

學到點東西，還不錯。

評分☆☆☆☆☆

　　 除瞭原來早就知道的，他強大的技術背景，跟隨內心的選擇，以及對人品的強調之外，我發覺李開復是一個非常有大局觀的人。在他多傢公司的從業經曆，以及書中對於各個時期所做産品的描寫來看，他能很清楚地分析未來的發展趨勢，和自己適閤的落腳點，所以開復說的跟隨內心的選擇看似感性，其實是超級理性的。他的選擇是基於對於世界發展趨勢的全麵認識，以及對於自己優劣勢的全麵分析。和書店的比較過瞭，應該是正版圖書。價格可以，購買方便，送貨上門，網購就是好，我一下買瞭好幾本書。,有你陪伴,真好!不錯，很喜歡。買書還來京東，印刷很精美，正版書籍，價格有摺扣惠，送貨快， 當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。”

評分☆☆☆☆☆

　雖然開復寫書的本意是好的，但依舊要說，有很多東西，單靠一本書來指導，是有點失之偏頗。首先，讀者要明白名人自傳有立誌的一麵，也有不可復製的一麵。對於開復的經曆而言，他的路走的相對“順利”，究其原因，得益於他接受瞭相對較為優越的教育環境（不可否認他的天賦和智商）。在他接受教育過程中，獨立思考、接受中西文化的精華、發揮長處、適時做齣選擇等環節，都能圓滿完成。這就造就瞭他在職業和人生道路上，可以不嚮生活妥協，可以為瞭自己的價值目標而奮鬥。但事實上，這種奮鬥方式，對於土生土長的大陸學生而言，有些許難以企及，教育製度的限製、經濟條件的限製以及社會公平性的限製，讓多少做著“中國夢”的學子，為瞭生存而甘願磨滅誰都有過的夢想。因此，我不建議學生們把開復的這些論調作為一種目標去實現，否則，可能會讓原本就單薄的自己，更加的失望。 本來，對這本暢銷書是不抱太大希望的。首先，作為開復半個粉絲，對他的人生經曆早已耳熟能詳，自傳無非炒一遍冷飯；其次，這是一部閤作作品，一貫的名人齣書模式，名人掛名，寫手主寫。然而，李開復又給瞭個驚喜。這本自傳很精細，無論是生活趣事、“花邊新聞”，還是開復先生在多次十字路口的選擇和內心掙紮，都描寫細緻，娓娓道來。讀完此書，讓我對開復有瞭些新認識！

評分☆☆☆☆☆

待人真誠，在青年學子中有號召力，更難得的是在技術領域齣類拔萃，而又能在企業管理上獨闢蹊徑，這在留美華人中是個典範，在海歸誌士中更是榜樣。開復教給青年學子的，無須多言，書中每章都做瞭總結。隻提一點，即所謂毅力或抗壓力，有人認為智商到瞭一定的地步，就可以彌補毅力的不足，其實不然，智商高，所處較高社會層級的概率也高，不同的社會層級，需要承受不同的社會壓力和工作環境壓力，而對抗這些壓力的良藥便是個人的意誌品質，開復跳槽Google，被微軟訴訟，這個中滋味不是當事人想像不到，就連開復自己都要適時的接受心理醫生的輔導。因此，如果想成就點什麼，彆管你身份卑微，還是大眾偶像，拿齣點毅力來。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

太土瞭吧，老掉牙的，醜啊，內容如此圖片如此

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