具体描述
编辑推荐
专为亚洲女性打造，不需要专业器材，在家里就可轻松进行，4周让你拥有S型身材，韩国小姐郑华荣的瘦身私房学，其视频红爆网络，韩国SBS《明星王》节目隆重推荐。内容简介
你是不是做梦都想拥有迷人的S型身材？
你是不是天天花钱上健身房却减不掉身上可恶的赘肉？
你是不是时刻下决心节食，却难以抵挡巧克力、冰淇淋的无限诱惑力？
你是不是已经对改变饮食习惯和改善身材失去信心了？
如果是，那么，《动动就能瘦：IN韩国小姐室内运动瘦身法》将解决你的烦恼。著名韩国小姐郑华荣将通过亲身经历，帮助你树立正确的瘦身观念、打造健康的瘦身食谱，为你提供高效易行的室内运动瘦身法。室内运动瘦身法整合了韩国小姐郑华荣从小涉猎的高尔夫、水上芭蕾、体操、游泳等多项运动中较高效的姿势，在房间内就可以轻松进行。一天30分钟，只要坚持4周，你就可以拥有凹凸有致的魅力身材。这本美妙的书将让你鱼与熊掌兼得，在拥有健康迷人身材的同时，还拥有愉快的心情。
作者简介
郑华荣，拥有韩国小姐、作家、口译师、教练等多重身份的全能艺人。就读龙仁大学高尔夫系二年级时参加韩国小姐选美大赛，获得了“韩国小姐”称号。从小涉猎高尔夫、水上芭蕾、体操、游泳等多项运动，并从中整合出较高效的姿势形成“室内运动瘦身法”。该瘦身法最初在其博客上传并登上搜索排行榜榜首，后在韩国SBS电视台的《明星王》节目中被介绍并受到热烈追捧。她每天早晨还在韩国MBC电视台主持《一分钟健康》栏目。出版过的畅销书还有《高尔夫美女郑华荣的STEPBYSTEP高尔夫》等。
精彩书评
室内运动瘦身法融汇着我作为一个追求美丽的女人所学习和感悟的许多运动动作，渗透着包含我自己的专业高尔夫在内的水上芭蕾、体操、游泳、瑜伽、有氧健身操等我不间断运动人生中所有运动的精髓。——郑华荣
充满弹性的古铜色皮肤，露着洁白牙齿的清新笑容，郑华荣非常符合“健康美人”这一称谓。充满活力的她每天早晨在博客上上传有关运动、瘦身的内容。对于室内瘦身运动，我跟着做过几次，虽然看起来简单，但是运动效果非常不错。将通过亲历获得的经验和效果传给世界所有人的郑华荣式瘦身秘诀，现在开始跟着做就好了。
——尹敬惠（《时尚》COSMOPOLITAN韩国版发行人，HEARST中央代表理事）
郑华荣是一位“厉害”的朋友，让人见识到彻底的真诚和彻底的自我管理，她每天清晨在博客上上传两段内容，从没有落下的时候，而且在忙碌的生活中也洋溢着活力；郑华荣是“发光”的朋友，运动造就的魅力身材也不是“光鲜外表”，而是只有真正爱自己的人才能拥有的正能量！这才是让郑华荣发光的力量。真希望更多的人通过这本书学到爱自己的方法，从郑华荣身上持续得到正能量。Happy training！
——崔俊书（美国旧金山大学运动经营学教授）
我正按照华荣姐经常说的“正面攻击法”贯彻着室内瘦身运动乃至饮食计划。虽然一周一次放开来吃，但体重已减下来7公斤，腰身也瘦了4英寸！同为女人，真想变得和华荣姐一样。哪怕到了四五十岁，也努力成为和那个年龄段相吻合的永远的漂亮姐姐吧。
——网友
我总是带着感激的心情认真地跟着做华荣姐姐上传到博客的室内运动瘦身法，直到现在才有机会说出感谢的话。室内运动瘦身法真的非常适合平常没空只能在房间里做运动的我！华荣姐，真的非常非常感谢你。
——网友
我为了减肥去健身房办了卡，但因为忙几乎没去过，在行将放弃的时候知道了室内运动瘦身法。我看电视或听音乐的时候跟着做了，咦，没想到效果不错！剩下的赘肉们，你们等着，咱们在房间里继续较量看看吧！
——网友
目录
Part 1 室内运动瘦身法是这样诞生的第一节 对不起，我不够酷
第二节 成为所有瘦身方法的试验品
第三节 不是水桶，是性感
第四节 为何你要迎合别人的标准
第五节 只有身体我能随心所欲
第六节 室内运动瘦身法缘起
第七节 “郑华荣体重”成第一热点检索词
第八节 想变得和我一样，就开始在室内运动吧
Part 2 室内运动瘦身法十大原则
原则一 无法得到就果断放弃
原则二 永远从“我”开始
原则三 身体不健康，就不要开始
原则四 先考虑能不能坚持
原则五 要瘦身，先释放压力
Special page 测测你的压力指数
原则六 食欲是应当的！
原则七 彻底管理，但别为其所困
原则八 改变生活习惯才能变苗条
原则九 向往与年龄相匹配的美丽
原则十 确定你自己的标准
Special page 你属于什么类型：开始运动前的体型测试
Special page 选定榜样
Part 3 室内运动瘦身法的饮食原则
原则一 “吃完后运动就能减肥”是误解！
Special page 现实案例：即使运动也发胖的B小姐的秘密
原则二 减少食量是第一步
原则三 三样东西不能少
原则四 跟垃圾食品说再见
Special page 告别快餐食品的方法
原则五 与其竭尽全力，不如先避最恶
Special page 吃夜宵的后果
原则六 对每种食物都保持警觉
原则七 习惯清淡的味道
原则八 将碳水化合物减到最少
Special page 随心所欲的杂谷饭DIY
原则九 热爱蛋白质
原则十 从一天六餐的错觉中摆脱出来
Special page 可行的一天六餐法则
原则十一 打造你自己的“疯狂一天”
Special page 卡路里&升糖指数：你选择哪一个？
Part 4 开始室内瘦身运动
第一节 为什么是室内瘦身运动
第二节 室内瘦身运动原则
第三节 室内瘦身运动，这样做更有趣！
第四节 布置室内健身中心
第五节 所有运动的中心——呼吸
第六节 健康、美丽身材的基本——姿势
第七节 室内伸展运动
拉大腿/压骨盆/侧压腿/单腿演奏“脊椎钢琴”
/交错按腿/山猫式伸展
第八节 室内瘦身运动方法
躯干运动 坐着“拍打翅膀”/演奏“脊椎钢琴”
/模仿超人动作/胳膊吊悬崖
下半身运动 摆动骨盆/坐立运动/钻石运动/踢对角线
上半身运动 站着“拍翅膀”/背水瓶双手提水瓶/双手提水瓶
/撑椅子蹲坐/夹苹果/曲膝俯卧撑/抬放水瓶/甩水瓶
腹部运动 摆动靠垫/侧抬双腿/直抬腿
/拳击运动/腹部摇摆舞/侧闪运动
第九节 室内瘦身有氧运动
跳着扭腰/跳绳动作/两腿分合
/全速奔跑/高抬腿/脚踏车运动
Special page 室外瘦身有氧运动
Special page 室内瘦身生活用品运动法
工具：一次性碟子 用胳膊画圈/腿部摆动/手撑地面蹬腿
工具：包 向上举包/背身转包
Special page 塑造女神般的小腿
伸缩脚/按小腿肚/擀小腿肚
Special page 经络运动法
工具：不锈钢小碗 趴着压小碗/躺着压小碗
工具：木棒 压木棒
工具：手 握拳提臀/抓脚尖提臀/搓手按摩腹部
Special page 室内瘦身办公室运动法
夹卷纸/臀部跷跷板/前后晃/背手画8字
第十节 室内运动瘦身4周计划
……
精彩书摘
第一节对不起，我不够酷
像波斯菊一样纤瘦的柔弱身材，苍白的脸仿佛碰一下就会晕倒，用水汪汪的眼睛引发男人的保护欲—我曾经无比羡慕这样的身材，每天都苦恼着怎么才能变成那样。和同龄人相比，我拥有颀长而极具线条感的身材、天生就挺拔的鼻梁，从小常被人夸漂亮，但我曾经是对自己所不具有的美丽怀有憧憬和艳羡的深藏着自卑感的女孩。
7岁时在小区草地上和小伙伴们的合影中，我一脸不高兴。想为孩子们留一张照片的妈妈们的想法固然很好，但问题在于我和小朋友们的服装完全不同。我好想跟别的小朋友一样穿着蕾丝飘逸的公主裙，为何就我一个人偏偏是牛仔裤配T恤嘛—当时我哭闹着不想拍照，最后迫于无奈才勉强照了一张。
妈妈给我穿牛仔裤的原因很明显：相比泡泡袖公主裙，我穿贴身牛仔裤显得更可爱。
小时候我涉猎了多项运动，体操、有氧健身操、游泳，都是那个时候学会的。当时教我的老师说我的身材“不太像小孩的”，说很神奇很漂亮，上课时常常会盯着我看，我却忙着遮挡过于突出的屁股。
那时我的外号是“鸭屁股”，这个外号令我感觉受到了侮辱。在四面都是镜子的健身室看着镜子中自己的背影，我常常不知不觉陷入忧郁中。
不久，奇妙的时装—前面窝进去后面放下来的宽松T恤开始流行起来，这对我这样的“鸭子”而言真是天大的福音。但是我小时候的外号是“鸭屁股”。在穿公主裙的小伙伴中间，唯独我穿着牛仔裤和T恤衫。妈妈说我从小就喜欢运动，是涉猎了体操、有氧健身操、游泳等运动的运动少女。
第二节
成为所有瘦身方法的试验品
在找到属于我自己的独特魅力和身材标准之前，我主动让自己成为各种瘦身和运动方法的“试验品”，但是没有一个方法能让我有信心大声喊出“这才是瘦身问题的正确答案”！曾试过的瘦身方法我现在连一半都想不起来了，在这里我只想讲讲其中几种令我印象比较深的瘦身方法。
记忆中我试过的第一种瘦身方法是苹果节食瘦身法。开始的契机有点搞笑。当时我和初恋男友大吵一架之后分手，随着时间流逝，我心里越来越难受，却不见他有回头的迹象。我当时无论如何都想挽回他的心，所以想了各种各样的方法，心想如果在他面前以消瘦和可怜的面貌出现，他一定会回心转意。所以，我决定在10天左右的时间里只吃苹果。3天后，一想到“苹果”两个字，我脑袋就抽筋，但是想着看到我会回心转意的他，我下狠心坚持了下来。
结果令人鼓舞，10天之后我瘦了10斤，而且看起来比实际的还瘦！但随后一段时间我被恶心感困扰，在恢复正常饮食后，肉又马上长了回来。
接着，我试的是爆米花瘦身法，跟苹果节食法一样，好多天只吃爆米花。但即使这样，体重也没有丝毫减轻，然后我醒悟：爆米花也是碳水化合物啊！我这样浪费了时间，却没有减肥成功，只是脾气徒然变坏了而已。
然后，我进行的是韩方减肥法，我到曾因月经不调取过药的韩医院开了减肥药。韩医院的医生说这种减肥药含有的“是对身体好的韩方成分，所以放心吃”，但吃那种药真的很痛苦。拆了包装闻一闻，味道让人犯恶心，携带也很不方便，总是担心袋子破掉药漏出来怎么办……偶尔医生也会给我开散发着羊粪味道的草药，那种时候就更让人恼火。即便这样痛苦地吃了，效果也是一般。
我还对被称为食欲抑制药的减肥药有着痛苦回忆。曾经短暂流行过一种减肥药，号称一旦吃了它，就会对食物漠不关心。所以，我找来吃了，并满怀期待—啊，这回我也可以变成骨感美人了！但期待毕竟是期待，一旦开始吃，就总是头痛，却不见食欲减少。我甚至一度想，所谓食欲减少会不会纯粹是心理作用？因为我自己就常常在吃完药后自言自语地告诉自己“我不想吃东西，因为我吃了药”。别的食欲抑制剂我也吃过，但别无二致。
清肠节食法我也试过。清肠节食是人为清除体内宿便的方法，过程非常痛苦，要不断忍耐想去洗手间的感觉。一旦去完洗手间，肠子变得轻盈，肚子也下去了，所以让人有一种瘦下来了的错觉，而且体重也确实有所下降。但人都是吃喝排泄生活着，该积累的也会不知不觉间积累，一辈子人为清除宿便是不可能办到的，而且清完肠之后的暴食也是个问题。清肠节食法说要吃粥和水果等轻食，但是我在饿得眼冒金星之时，不免要烤五花肉吃。结果当然是失败。
第三节
不是水桶，是性感
中学时开始穿校服，对某些人来说也许是美好的体验，但对我而言却是窘迫难堪的体验。首先长度就让人不满意。暧昧长度的裙子让我的小腿肚显得更粗了，对下体本来就结实的我来说这是个灾难。当然，上中学之后吃完饭就坐着学习，因此体重渐渐上升也是其中一个原因。
如果是美剧《绯闻女孩》中的校服那样的超短裙，看起来就会好多了……但是显然也有适合穿这种校服的女孩，就是那种没有一点肌肉的小腿瘦瘦的女孩。那是连这种长度莫名其妙的裙子也可以完美消化的筷子式小腿—我梦想的小腿。但是无论我如何努力，也没法变成那个样子。哪怕在大学时初次瘦身成功后，这种困境也在继续着。
但是，后来有了让我改变观念的契机。工作以后，我偶尔到外国出差，每次都被外国人称赞“身材好”—“你的腿太漂亮了，如何才能塑造出你那样的小腿呢？”
刚开始的时候，我以为他们是出于礼貌才这样说，所以敷衍笑答，后来才了解到他们的羡慕是真心的。和喜欢纤细一字型腿的韩国美标准不同，他们美的标准是那种动的时候看得见肌肉的腿。我的小腿肚从中学开始就是自卑感的来源，对他们而言却是曲线美，因为通过运动而结实起来的腿对他们而言是性感的。
刚开始我感觉非常混乱，无法理解为何在韩国让我感觉那么羞耻的腿和身材在外国却让人憧憬。
第四节
为何你要迎合别人的标准
回想起来，在二十几岁那段时光，我几乎花了5年以上的时间来寻找美丽、完美身材和魅力的标准。我孤军奋战，因为意志不够坚定，我常被别人的意见左右。哪怕是同一个身体，由于看的人不同，可能被评价为肥或瘦，为何那时我不懂这一点呢？那时的我苦恼于哪一个才是正确答案。当时，妈妈的指责也带给我很大负担。
“你是不是又做举重运动了？”
“不是你把我生成这样的吗，叫我怎么办嘛。最近没运动！”
反驳是反驳了，但我心里很不是滋味。连妈妈也不理解我，我究竟应该依靠谁呢？
“为什么我要在社会的标准和自己所希望的样子之间来回摇摆？”—我时常会这样自问。
有人说世界上最了解自己的人是自己，但是我有一个比我自己更了解我的人，那就是我妈妈。但凡我做一点运动，身体有点变化的迹象，妈妈都能马上发现，并开始唠叨。现在妈妈不怎么唠叨了，但停止唠叨的时间并不太长，以前我们总是为这个争吵。
“看看你的后背，最近又运动了吧？如果想接着工作，就要像别的女孩那样瘦啊！”
苦恼之余，我决定将自己的身材经营得更为健康和性感。因为只有这样，我才会真正变得幸福和自信。
我想，如果不能成为像电视剧里芭比娃娃那样纤细而美丽的人，就要寻找能让自己增加魅力的独特元素。苦恼之余，我决定将自己的身材经营得更为健康和性感。因为只有这样，我才会真正变得幸福和自信。
从前，我为宽肩而自卑；但从此我不再为此感到羞愧，而是成为寻找宽肩优点的积极思维者。以往，为了消去腿上的肌肉、让屁股扁平，我不做下半身运动，而只做按摩和有氧运动。但最近，为了让屁股更翘，我努力做提臀运动；为了让腿部更有线条感、大腿更有弹力，下体运动我也适当地做。有意思的是，这样做运动后我发现，大腿和小腿反而变细，腿型也变得更美了！
我去看过美国性感女神碧昂丝的演唱会，亲眼见到碧昂丝是“粗大腿+肉感”的身材。在拥有无愧于歌手身份的出色唱功，加上会表现自己优势的碧昂丝身上，我能感觉到什么是真正的性感。
美和苗条的标准随着时代在变，而且随着人的表现也在变化着。苗条和干瘪、性感和肉感的区别到底在哪里呢？对此，谁也无法明确定义。无论是谁，都要首先确立自身的标准。明确自己的标准之后，我比以往任何时候都更容易感受到幸福。
……
前言/序言
用户评价
这本书的封面设计就充满活力，鲜亮的色彩和动感的图片一下子就吸引了我。我一直是个对运动有点“三分钟热度”的人，尝试过很多方法，但要么坚持不下来，要么效果不明显。这次看到这本书的介绍，特别是“最IN韩国小姐”这个标签，让我觉得它应该跟那些枯燥的健身书不一样。我尤其期待里面的室内运动部分，因为我平时工作比较忙，下班回家已经很累了，很难有精力再去健身房或者进行户外运动。如果能在家轻松地动起来就能瘦，那简直是太棒了。我希望能在这本书里找到一些简单易学、不需要复杂器械的动作，最好是能快速燃脂，而且不会让身体感到过度疲劳。另外，我对“瘦身法”这个词也很好奇，不知道除了运动，书中是否还包含一些关于饮食或者生活习惯的建议，能够帮助我全方位地达到瘦身目标。总的来说，我购买这本书是出于对轻松瘦身和时尚生活方式的向往，希望它能成为我改变身材的“秘密武器”。
评分说实话，我选择这本书，很大程度上是被它“最IN韩国小姐”的光环所吸引。我一直觉得韩国女性的穿搭和身材管理都做得非常到位，她们总能给人一种轻盈、健康、时尚的感觉。而这本书恰好结合了“室内运动”和“瘦身法”，这让我觉得它一定包含了许多新颖、有效的瘦身理念和实践方法。我希望书中能够提供一些非常容易模仿的动作，甚至是一些在日常生活中就可以进行的“碎片化”运动，比如在看电视、休息间隙就能做起来的。我非常好奇，书中是否会介绍一些韩国小姐在后台、休息室等地方会做的秘密运动？或者是一些能够快速改善体态、让身体线条更优美的训练？我希望这本书能够提供一套完整的“瘦身系统”，不仅是运动，还可能包含一些关于饮食、作息的建议，能够帮助我从内到外地进行调整，达到一个更健康、更美好的状态。
评分拿到这本《动动就能瘦：最IN韩国小姐室内运动瘦身法》，我第一眼就被它充满青春活力的封面设计所吸引。我是一个非常注重生活品质的人，也一直想保持良好的身材，但工作忙碌，常常让我无法抽出大块时间去健身房。这本书的“室内运动”概念正中我的下怀。我希望书中提供的运动方法能够非常实用，不需要特殊的健身器械，只需要利用一些简单的家居用品，或者仅仅依靠自身的体重就能完成。我对“韩国小姐”这个群体一直抱有很高的期待，她们的身材往往都非常匀称有型，我希望能从书中学习到她们保持好身材的秘诀，比如一些她们日常生活中就会做的简单运动，或者是能够帮助她们快速恢复体型的锻炼方式。我非常期待书中能够有详细的动作分解图，以及针对不同人群和不同瘦身目标的运动计划，这样我就可以根据自己的实际情况来选择适合自己的运动方案了。
评分我购买这本书的初衷，其实是出于一种“病急乱投医”的心态。最近体重有些失控，各种减肥方法都尝试过，但效果不尽如人意，反而弄得自己身心俱疲。在浏览图书的时候，偶然看到了《动动就能瘦：最IN韩国小姐室内运动瘦身法》，它的名字听起来就很有吸引力，仿佛能解决我目前的困境。我尤其关注“室内运动”这一点，因为它意味着我不需要花费额外的时间和金钱去健身房，也不用担心天气的影响，可以在任何时间、任何地点进行锻炼。我期待书中能够提供一套系统性的室内运动方案，最好是能够针对身体的不同部位进行塑形，比如腹部、腿部、手臂等，因为这些都是我比较在意的问题。同时，我希望这本书的运动动作能够科学有效，有明确的指导和注意事项，能够避免运动损伤，并且能循序渐进，让我这个运动新手也能轻松上手。如果书中的运动方式还能结合一些韩国流行的健康理念，那就更好了，毕竟韩国在时尚和健康方面一直走在前沿。
评分作为一个长期与“脂肪”抗争的人，我一直都在寻找能够真正帮助我瘦身的方法。市面上关于瘦身和运动的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者要求苛刻的训练计划，让我望而却步。《动动就能瘦：最IN韩国小姐室内运动瘦身法》这个书名，听起来就非常接地气，而且“动动就能瘦”这几个字，简直是说出了我的心声。我最期待的是，这本书能够提供一些真正有效的、能够快速看到效果的室内运动。我希望这些运动不只是简单的伸展，而是能够真正燃脂、塑形的，并且能够帮助我改善身体线条。我对“韩国小姐”的运动方式很好奇，她们是怎么在繁忙的行程中保持身材的？这本书是否能揭秘她们的独家秘诀？我希望书中不仅有动作，还能有一些关于运动时应该注意的技巧，以及如何将这些运动融入到日常生活中，让我即使在忙碌的时候也能坚持下去。
评分我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受
评分读完这本书，我总有一种感觉：并非梵高的天赋成就了梵高，而是梵高的勇敢坚韧成就了梵高。绚烂的向日葵，以及静谧的星空，并非天才的一撮而就，是梵高在每一次饥饿、挫折后煎熬的产物，是和着泪水的高歌，味道浓烈，饱含苦涩。他的伟大，除了画作之外，还在于他一生的抉择，都证明了：他并非一个轻易妥协的懦夫。这，已经值得无数人的脱帽致敬。 《渴望生活》中无数个激动人心的段落，让我这样对自己说：我的确无法如梵高那样的生活，也无需如梵高那样的生活。但是至少，应该学习着打碎那套陈旧不堪的内心体制，学习梵高那么点不管不顾的劲头；怀着更谦卑的心，拥抱一种更自由的姿态。 就把我们自己想象成一个画家，窝在通县某个小院里啃着馒头画画，顶着一张布满痘疤的脸，一头很久没洗的肮脏长发，把眼睛和热情从标价上移开，放在画作上。 没有人知道，我们到底是在浪费颜料，还是在创造历史。 为和你在同一高度，眺望远山和村庄 为此我坐进春天的果园，让黑暗吞食我桌下的部分
评分努力减肥，向作者学习，得到好身材
评分读完这本书，我总有一种感觉：并非梵高的天赋成就了梵高，而是梵高的勇敢坚韧成就了梵高。绚烂的向日葵，以及静谧的星空，并非天才的一撮而就，是梵高在每一次饥饿、挫折后煎熬的产物，是和着泪水的高歌，味道浓烈，饱含苦涩。他的伟大，除了画作之外，还在于他一生的抉择，都证明了：他并非一个轻易妥协的懦夫。这，已经值得无数人的脱帽致敬。 《渴望生活》中无数个激动人心的段落，让我这样对自己说：我的确无法如梵高那样的生活，也无需如梵高那样的生活。但是至少，应该学习着打碎那套陈旧不堪的内心体制，学习梵高那么点不管不顾的劲头；怀着更谦卑的心，拥抱一种更自由的姿态。 就把我们自己想象成一个画家，窝在通县某个小院里啃着馒头画画，顶着一张布满痘疤的脸，一头很久没洗的肮脏长发，把眼睛和热情从标价上移开，放在画作上。 没有人知道，我们到底是在浪费颜料，还是在创造历史。 为和你在同一高度，眺望远山和村庄 为此我坐进春天的果园，让黑暗吞食我桌下的部分
评分我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受
评分第三节 不是水桶，是性感
评分[韩]郑华荣著娟子译人力资源与行政后勤工作执行流程以流程 制度 方案 文书的形式介绍了企业人力资源、行政事务、后勤保障三大方面的工作流程及可供执行的制度规范。书中内容包括人力资源规划，员工招聘管理，员工面试与甄选，员工录用管理，员工绩效管理，员工薪酬管理，员工培训管理，员工晋升与离职管理，劳动合同管理，员工档案管理，办公用品管理，办公设备管理、办公费用管理，印章、证照、文件资料、档案管理，会议、提案、行政事务、法务管理，员工考勤、出入、假务管理，员工出差管理，车辆管理，招待与接待管理，宿舍食堂管理，环境与安全管理共21项日常管理工作，涉及多个行业的企业制度范例以及大量拿来即用的模板、量表。动动就能瘦最韩国小姐室内运动瘦身法人力资源与行政后勤工作执行流程为人力资源与行政后勤管理工作提供了极具参考价值的管理范本，具有很强的实用性和可操作性。人力资源与行政后勤工作执行流程适合企业中高层管理人员，企业人力资源部、行政部、后勤保障部、综合管理部等相关部门的工作人员，培训和管理咨询人员以及相关专业的高校师生阅读和使用。专为亚洲女性打造，不需要专业器材，在家里就可轻松进行，4周让你拥有型身材，韩国小姐郑华荣的瘦身私房学，其视频红爆网络，韩国明星王节目隆重推荐。人力资源与行政后勤工作执行流程以流程 制度 方案 文书的形式介绍了企业人力资源、行政事务、后勤保障三大方面的工作流程及可供执行的制度规范。你是不是做梦都想拥有迷人的型身材你是不是天天花钱上健身房却减不掉身上可恶的赘肉你是不是时刻下决心节食，却难以抵挡巧克力、冰淇淋的无限诱惑力你是不是已经对改变饮食习惯和改善身材失去信心了如果是，那么，动动就能瘦最韩国小姐室内运动瘦身法将解决你的烦恼。著名韩国小姐郑华荣将通过亲身经历，帮助你树立正确的瘦身观念、打造健康的瘦身食谱，为你提供高效易行的室内运动瘦身法。室内运动瘦身法整合了韩国小姐郑华荣从小涉猎的高尔夫、水上芭蕾、体操、游泳等多项运动中最高效的姿势，在房间内就可以轻松进行。一天30分钟，只要坚持4周，你就可以拥有凹凸有致的魅力身材。这本美妙的书将让你鱼与熊掌兼得，在拥有健康迷人身材的同时，还拥有愉快的心情。书中内容包括人力资源规划，员工招聘管理，员工面试与甄选，员工录用管理，员工绩效管理，员工薪酬管理，员工培训管理，员工晋升与离职管理，劳动合同管理，员工档案管理，办公用品管理，办公设备管理、办公费用管理，印章、证照、文件资料、档案管理，会议、提案、行政事务、法务管理，员工考勤、出入、假务管理，员工出差管理，车辆管理，招待与接待管理，宿舍食堂管理，环境与安全管理共21项日常管理工作
评分第六节 室内运动瘦身法缘起
评分在我们内心的那套体制里：我们不是自由奔跑的灵魂，而是负担累累患得患失的囚徒。
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