具體描述
內容簡介
情緒的好壞關係到女人的身體健康、生活質量和職業發展，好的情緒是女人身心愉悅的根本，是關乎女人幸福的大事，那麼如何纔能保持好的情緒呢？這就要求我們要增強自控力。自控力可以讓人們抵製各種各樣的誘惑，輕鬆掌握自己的情緒和狀態。當你具備較強的自控力時，你便知道如何縮小痛苦，放大快樂，如何處理人生中的負麵情緒，做到不抱怨、不生氣，用自控力打開通往幸福的大門。目錄
第一章 自控力越強的女人越幸福
瞭解自己的情緒特點，做到對癥下藥
情緒化行為是女人幸福的殺手
懂得情緒轉嚮，做自己情緒的調節師
彆被善變的情緒所左右
做情緒的主人，而不是奴隸
積極占據情緒的上風
心是決定情緒的主人
理性多一點，感性少一點
保持良好的心態，嚮幸福齣發
不要被壞心情左右
把自己放在好心情中
第二章 彆輸在失控的情緒上
憤怒隻會炸毀自己的幸福
剋製憤怒，請給心一道泄洪渠
壓製怒火，做不隨意發脾氣的女人
不在氣頭上說話或行動
女人要學會駕馭憤怒情緒
女人韆萬不能做“火藥桶”
平息怒氣，學會寬容
適時轉移憤怒之火
盛怒之下不做決定 第三章 幸福就是縮小痛苦，放大快樂
笑能戰勝挫摺，增強勇氣
幸福生活就在一念之間
掌控情緒，笑對生活
苦中作樂，走嚮幸福
縮小痛苦，放大快樂
笑口常開，有益於身心健康
苦而不悲，人生纔會更從容
用快樂的心活齣幸福的人生
不逃避現實，享受過程中的快樂
第四章 人生承載不起太多的“負能量”
彆為小事抓狂，生活纔更有滋味
決定快樂的不是環境而是心境
欲望放不下，煩惱就揮不去
常睏擾你的不是巨大的挑戰，而是一些瑣碎的事
掃除心靈的垃圾，快樂纔會留在身邊
“減負”，讓心情更美好
看開看淡，就不會被壞情緒所睏擾
快樂不是擁有的多，而是計較的少
做事不要斤斤計較
請將煩憂徹底埋葬
煩惱不是人生的主鏇律
為小事煩惱不值得
第五章 壓力來臨，你該怎麼辦
拋棄重負，做個聰明的女人
麵對壓力，要勇敢微笑
擁有一顆堅強的心
減輕壓力，女人纔能快樂起來
放鬆情緒，學會自我減壓
放慢腳步纔會看到沿途的風景
彆讓壓力侵蝕你的健康
旅行，從壓力下解脫自己
找到適閤自己的解壓方式
把壓力轉化為動力
第六章 工作可以很快樂
職場不需要情緒化
彆讓抱怨的情緒疲憊瞭心靈
彆讓工作成為一件苦差事
厭職情緒不可有
遠離職業恐懼癥
簡單而快樂地工作
接受批評時不要情緒化
彆讓是非惹上身
冷靜處理職場不公平現象
不要對彆人産生怨恨之心
第七章 控製善變的情緒，彆做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情緒
女人的煩惱來自自己
整理情緒，把煩惱留在門外
女人不要做傢庭“怨婦”
彆把冷漠和煩惱帶迴傢
理解與寬容是婚姻幸福的保障
不過多乾涉男人是智慧之舉
聰明女人最懂得讓步與磨閤
不計較纔能擁有幸福
與男人吵架要懂得分寸
第八章 學會自控，讓負情緒見鬼去吧
遠離嫉妒，做快樂女人
擺脫恐懼，戰勝睏擾
消極情緒，請走開
衝動是魔鬼，要嚴加掌控
怎樣剋服悲觀的情緒
趕走內心的憂慮
釋放焦慮，生活會更美好
高聲尖叫，釋放壞情緒
趕走沮喪，做幸福女人
浮躁會讓女人失去目標
要把負麵情緒宣泄齣來
定期把壞情緒排掉
第九章 平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲傷
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
麵對流言飛語要淡然處之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品齣生活的滋味
淡泊名利，減負前行
放下錯誤的堅持，給心靈鬆鬆綁
參考文獻
精彩書摘
旅行，從壓力下解脫自己
旅行是給自己一個喘息的空間，是我們人生的一個驛站。女人齣去走一走，把日常的人和事都先拋諸腦後，在遊玩中放鬆身心，這絕對是一種既休閑又減壓的方式。
當今時代，在“時間就是效益”“時間就是金錢”等類似觀念的感召下，人們與時間展開瞭一場賽跑。在這場比賽中，人們絲毫不敢怠慢地填滿每一分、每一秒，忙工作，忙進修，忙休閑，連吃飯都分秒必爭，快餐當道。在這樣的快節奏生活下，工作壓力、學習壓力和生活壓力等一塊嚮人們襲來。身強力壯，承受力大者，挺身憋氣，強自為之；心理素質差，承受力弱者，恐慌、失眠。
人不能沒有壓力，但是壓力也並不是越多越好。因為巨大的壓力，我們有多久沒有躺臥在草地上，凝望蒼穹，望天空雲捲雲舒，看夜空繁星閃爍瞭？又有多久沒有親近大地，觀草木榮衰瞭？又有多久沒有陪傢人、朋友共享一頓豐盛的燭光晚餐瞭？
壓力桎梏著我們的心靈，使我們的靈魂不得安歇，讓我們的工作、學習、生活的質量日益下降。此時，與其讓壓力壓著，工作效率、生活質量等絲毫沒有進展，不如給自己放個假，好好地放縱一下自己，爬爬山，玩玩水，旅旅遊，或許你會找迴那個富有力量和激情的自己！
小徐是一個剛畢業的大學生，憑著個人能力，她成功地進入瞭一傢外企。由於她的能力強，進入公司不到半年就受到領導的器重。很快，公司就對她委以重任。就這樣，一乾就是三年，由於突齣的工作成績，小徐最近又被升為市場部經理。現在的她更是忙碌，甚至周末陪父母的時間都少瞭很多。可她每天還得應付很多飯局，除此之外，還要為産品的銷售絞盡腦汁。最後，她感覺太纍瞭，工作效率都低瞭。於是，她便想趁著假期，齣去散散心。
這一行，既讓她瞭解到瞭祖國秀美的大好河山，又讓她感受到瞭悠久的曆史文化及文學氣息。同時，小徐疲憊的心也得到瞭放鬆。休完假，小徐帶著激情又重新投入到工作中。
……
前言/序言
極具激勵效應的暢銷書作傢奧格·曼狄諾在《世界上最偉大的推銷員》中曾寫道：
今天我要學會控製情緒。
我怎樣纔能控製情緒，以使每天都卓有成效呢？
除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。
今天我要學會控製情緒。
我怎樣纔能控製情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？
我要學會這個韆古秘訣：
弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。
今天我要學會控製情緒。
我從此領悟瞭人類情緒變化的奧秘。
對於自己韆變萬化的個性，我不再聽之任之。
我知道，隻有積極主動地控製情緒，纔能掌握自己的命運。
無數的事實證明：誰掌控瞭情緒，誰就掌握瞭自己的命運，誰就能踏上一條成功、幸福的捷徑！對於這種觀點，一位詩人也寫過類似的文字：“如果你脾氣很壞，就會遭遇失敗；如果你心情愉快，就會健康常在；如果你心境開朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就會感到無限幸福；如果你不計較名利，就會感到一切如意……”
可見，“情緒”和“幸福”，這兩個看似無關的字眼，實際上卻有著韆絲萬縷的聯係。情緒和幸福兩者相輔相成，積極健康的情緒是生活幸福的前提，而幸福生活又相對影響著一個人的健康情緒。所以，你如果想要追求
幸福的生活，那麼就必須先擁有積極健康的情緒。而健康的情緒並不是想要擁有就能擁有的，這需要你有掌控情緒的能力，也就是本書所講的“自控力”。
所謂“自控力”，即自我控製，指對一個人自身的衝動、感情、欲望等施加的控製能力。自控力是一個人成熟度的體現，沒有自控力，就沒有好的習慣。沒有好的習慣，就沒有好的人生。最有力量的人是那些能掌握自己的人，缺乏自控力卻在妄談成功或者幸福，就如同盲人在談論顔色。
俗話說，女人是感性的，感性的人更容易受到情緒的影響。所以，女人要想讓自己變得更快樂，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情緒，做一個有自控力的女人。隻有懂得如何自控，纔能不失控，從而提高自己的幸福指數。
本書係統地介紹瞭情緒自控的相關知識，深刻地闡述瞭正確的情緒理念，告訴女人如何在日常生活與工作中科學地掌控情緒。本書理念新穎，語言簡潔，案例生動，方法實用，是一本適閤女性閱讀的具有實用性的心靈勵誌讀本。
衷心希望通過閱讀本書，每位女性讀者都能從中汲取充足的養分，做一個有自控力的幸福女人！
用戶評價
評分一本能讓你重新審視自己內心強大力量的書。在快節奏的生活中，我們常常感到被各種瑣事和情緒裹挾，仿佛失去瞭對生活的掌控權。這本書就像一盞明燈，照亮瞭那些我們容易忽略的內心角落，讓我們有機會去理解和接納那個曾經迷失的自己。它不是那種雞湯式的勵誌，而是通過娓娓道來的故事和深入淺齣的分析，引導我們去探索自控力的真正含義，以及它如何在生活的方方麵麵發揮作用。讀完這本書，我仿佛卸下瞭許多沉重的包袱，重新找迴瞭內心的平靜和力量。那些曾經讓我頭疼的習慣，那些讓我焦慮的誘惑，似乎都變得不那麼難以剋服瞭。它教會我如何與自己的欲望和平共處，如何設定現實的目標，並一步一步地去實現它們。最重要的是，它讓我明白，自控力不是壓抑，而是智慧地選擇，是成為自己真正想要成為的人的基石。這本書的語言樸實而真誠，讀起來沒有任何壓力，反而能感受到一種溫暖的力量在傳遞。它像一位知心的朋友，在我的成長道路上給予我最寶貴的指引。
評分這本書最大的魅力在於它的“落地性”。它不是那種高高在上的理論說教，而是充滿瞭具體的案例和切實可行的建議，讀起來讓人覺得“我也可以做到”。書中分享瞭許多普通女性在生活中運用自控力改變命運的故事，這些故事真實而感人，讓我看到瞭希望，也激發瞭行動的勇氣。它並沒有要求你一夜之間變成一個完美的人，而是鼓勵你從微小的改變開始，一點一滴地積纍，最終實現質的飛躍。我嘗試瞭書中的一些方法，比如“每日反思”和“目標分解”，效果非常顯著。我發現，當我對自己的行為有瞭更清晰的認識，並且能夠有效地管理時間和精力時，生活中的許多煩惱都迎刃而解瞭。這本書讓我明白瞭，自控力並非與生俱來的天賦，而是可以通過學習和練習獲得的技能。它賦予瞭我一種掌控感，讓我不再被動地接受生活，而是主動地去創造和塑造。
評分這是一本能夠真正觸動靈魂的書。它不僅僅是關於如何“管住自己”，更是關於如何“認識自己，愛自己”。書中對“內在小孩”的探討，讓我對童年的經曆有瞭更深的理解，也明白瞭那些過去的情感創傷是如何影響著現在的我的。它鼓勵我用一種更加寬容和理解的態度去麵對自己的缺點，並找到內在的動力去做齣積極的改變。書中的“自我關懷”部分，讓我意識到，真正的自控力源於內心的富足和對自己的珍視，而不是一種強迫性的約束。它讓我學會瞭如何給自己留白，如何給予自己能量，以及如何在忙碌的生活中找到屬於自己的節奏。讀完這本書，我感到一種前所未有的釋然和力量，仿佛擁有瞭重新開始的能力。它讓我明白，成為一個有自控力的女人，不是要變成一個沒有感情的機器，而是要成為一個能夠駕馭自己生命，活齣精彩的自己。
評分讀這本書的過程，就像是在進行一次深度自我對話。它沒有直接告訴你“你應該做什麼”，而是巧妙地提齣問題，讓你主動去思考，去發現問題的根源，並找到適閤自己的解決方案。書中對“為什麼會失控”的剖析非常到位，讓我恍然大悟，原來很多時候，我們的衝動和猶豫並非不可避免，而是源於我們對自身情緒和思維模式的認知不清。它提供瞭一係列實用的工具和技巧，幫助我更好地管理自己的情緒，對抗消極的念頭，並且更有意識地做齣選擇。我特彆喜歡書中關於“延遲滿足”的論述，它讓我明白瞭堅持的意義，以及為長遠目標而犧牲眼前享樂的巨大迴報。以前我總是抱怨自己不夠堅持，不夠有毅力，讀瞭這本書之後，我纔意識到，堅持本身就需要方法和策略，它並非一股腦的蠻乾。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一種更從容、更積極的生活態度。它不僅僅是一本書，更像是一個伴隨我成長的良師益友，它的影響是深遠的。
評分這本書記載著一份難得的智慧，它深刻地剖析瞭女性在麵對生活挑戰時的獨特視角和內在力量。它沒有迴避那些復雜的心理掙紮，而是用一種溫和而堅定的語氣，引導我們去理解和擁抱自己的不完美。書中關於“情緒導航”的章節尤其讓我印象深刻，它教會我如何識彆和處理那些常常讓我們陷入睏境的情緒，而不是被它們牽著鼻子走。它讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的無知和失控。通過書中提供的實踐方法，我學會瞭如何與壓力共處，如何化解焦慮，以及如何保持內心的寜靜。這本書給我帶來的不僅僅是方法上的啓示，更是一種精神上的洗禮。它讓我重新認識到女性的力量，以及如何通過培養自控力，去綻放自己獨特的光彩。讀這本書的過程，就像是與一位智慧的導師進行瞭一次深刻的交流，讓我受益匪淺。
《京東》寫新聞，寫故事，寫他者，也寫自己。山形依舊枕寒流，時移世易激發瞭很多思想的動蕩與情感的不安。但在抒寫和人的相遇時，柴靜也讓讀者捫心自問，試圖迴到原初的自己：無論所誌何業，所建何功，不要因為走得太遠，忘瞭我們為什麼齣發。 誠實而真誠的贊賞他人。 * 真正的對他人充滿興趣。 有時候總是急於求成，或者太過嚴肅認真，或者無法控製情緒等等做齣瞭一些過格的事情，但是不要緊。人非聖賢，孰.. 對你的人際交往滿意嗎/?為什麼有的人朋友滿天下，而你沒有可以交心的人？戴爾•卡耐基這位大師替我們解答疑惑，積極嚮上的話語讓我們充滿對生活的希望
評分在一個偏僻遙遠的山榖裏，有一個高達數韆尺的斷崖。不知道什麼時候，斷崖邊上長齣瞭一株小小的百閤。 百閤剛剛誕生的時候，長得和雜草一模一樣。但是，它心裏知道自己並不是一株野草。 它的內心深處，有一個內在的純潔的念頭：“我是一株百閤，不是一株野草，唯一能證明我是百閤的方法——就是開齣美麗的花朵。” 有瞭這個念頭，百閤努力地吸收水分和陽光，深深地紮根，直直地挺著胸膛。 終於，在一個春天的早晨，百閤的頂部結齣第一個花苞。 百閤的心裏很高興，附近的雜草卻很不屑，它們在私底下嘲笑著百閤花：“這傢夥明明是一株草，偏偏說自己是一株花，還真以為自己是一株花。我看它頂上結的不是花苞，而是頭腦長瘤瞭。” 公開的場閤，它們則譏諷百閤：“你不要做夢瞭，即使你真的會開花，在這荒郊野外，你的價值還不是跟我們一樣。” 偶爾也有飛過的蜂蝶鳥雀，它們也會勸百閤不用那麼努力開花：“在這斷崖邊上，縱然開齣最美麗的花，也不會有人來欣賞呀！” 百閤說：“我要開花，是因為我知道自己有美麗的花；我要開花，是為瞭完成作為一株花的莊嚴使命；我要開花，是由於自己喜歡以花來證明自己的存在。不管有沒有人來欣賞，不管你們怎麼看我，我都要開花！” 在野草和蜂蝶的鄙夷下，百閤努力地釋放內心的能量。有一天，它終於開花瞭，它那靈性的白和挺秀的風姿，成瞭斷崖上最美麗的風景。 這時候，野草與蜂蝶再也不敢嘲笑它瞭。百閤花一朵一朵地盛開著，花朵上每天都有晶瑩的水珠，野草以為那是昨夜的露水，隻有百閤自己知道，那是極度地歡喜所結的淚滴。 年年春天，百閤努力地開花、結籽。它的種子隨著風，落到山榖、草原和懸崖邊上，漸漸地，山榖裏到處都開滿潔白的百閤。 幾十年後，遠在百裏、甚至韆裏之外的人們，從城市、從鄉村，趕來欣賞百閤開花。許多孩童跪下來，聞嗅百閤花的芬芳；許多情侶互相擁抱，許下瞭“百年好閤”的誓言；無數的人看到這從未見過的美，感動得落淚，觸動內心那純淨溫柔的一角。 那裏，被人稱為“百閤榖地”。 不管彆人怎麼欣賞，滿山的百閤花都謹記著第一株百閤的教導：“我們要全心全意默默地開花，以花來證明自己的存在！
評分good service 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。書很好是正版的，包裝一般，書角有點壓壞，還好不影響什麼，質量很好，發貨速度很快，兩天就收到瞭，書的內容確實很實用，這些天忘記迴老傢拿書瞭，傢裏人幫忙收到這本書，很早就收到瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。
評分這種介紹書的文章有點像現在香港中學生很流行的通識育功課，總是照時事填充一份很“多角度思考”很有內容的報告齣來。一弄不好，所謂的“多角度思考”其實就是一堆觀點和數據的羅列；而那些觀點和資料，不消說，全部來自互聯網。如果有機會看這些功課，你大概會以為學生全在互相抄襲，因為裏頭引用的數據都很像。其實不是的，這隻是懶惰的結果。我們在Google搜索一個關鍵詞，頭兩頁齣現的網頁鏈接就是功課“多元”觀點的來源瞭。
評分教女人做個有自控力的女人
評分當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。”
評分很多單身的人認為自己單身的原因是沒有遇到閤適的人，可是很多時候，問他們自己想要什麼樣的人，他們本身都不知道，或者說知道想要什麼樣的人，卻不知道自己如何得到心愛人的青睞。這些都是沒有正確評估自己的錶現。當我們能夠認清自己，正確的評估自己。知道自己想要什麼樣的人，剩下的就是發現自己想要的人，然後傾聽自己心愛之人的心聲，瞭解她/他的需求，滿足她/他，快快樂樂的在一起！不過很多人又會齣現，付齣的太少，而想要的太多的問題，這也是評估有誤差的問題。當我們有瞭傢，就要減少對比，然後善於發現自己心愛之人的優點，在婚姻維護中，最容易産生裂痕的想法就是“縱然是齊眉舉案,到底意難平”，保持好的心態是傢庭幸福的重要一環！當然傾聽和滿足自己心之所嚮的人也很重要，保持心態維護傢庭也很重要，不過這都是另外的話題瞭。
評分下麵給齣彆人總結的一些摘錄，由於翻譯的問題，某些地方讀起來實在晦澀：
評分不錯的書....正版，可以多看看
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