具體描述
編輯推薦
推薦1：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控製彆人，但可以掌握自己。
推薦2：人生應該多一些希望，少一些顧慮；多一些勇氣，少一些膽怯；多一些熱愛，少一些淡漠。
推薦3：生活中有太多不盡人意的地方，工作中也有太多不公允之處，學會用寬厚的心麵對一切，自然不會糾結。
推薦4：請牢記，隻有耐得住寂寞，沉得住氣，扛得住誘惑，纔能成就自我。
內容簡介
淡然是一個人麵對生活所把持的基調，它決定著你在生活中是忙忙碌碌、驚慌失措，還是悠閑自得、怡然自樂。幸福是什麼？不同的人有不同的理解。可以肯定的是，幸福永遠是當下的體驗，無論其內容是對過往的迴憶，還是對未來的憧憬。保持一顆平常心，對自己充滿自信，關注當下的感受，可以讓靈魂跟上腳步，讓內心的幸福感溢齣來。
作者簡介
張然，女，祖籍遼寜，北京師範大學文學學士，曾在美國學習工作，從事齣版行業多年，曾主持策劃多部暢銷書作品，其中包括《彆讓兒童傷在敏感期》，編譯過暢銷書《卡爾·威特的教育全書》等係列圖書。內頁插圖
目錄
序言第一課，情緒的智慧：每天都是好天氣，不好的隻是心情
1．生活本身就是一種心情
2．離你最近的幸福
3．彆讓自卑毀瞭前程
4．讓鎮定成為你的習慣
5．世界上隻有不肯快樂的心
6．讓枯燥的工作變得有趣
7．情緒不好時轉移注意力
第二課，幸福的智慧：把握好當下，幸福無處不在
1．輕鬆的過，快樂的活
2．保持一顆平常心
3．每個人都是上帝的傑作
4．想想那些不如你的人
5．積極主動追求幸福
6．留一份閑適的心境
7．放慢前進的腳步
第三課，寬心的智慧：“不公平”是這個世界的一部分
1．寬容彆人對你的傷害
2．學會換位思考
3．多贊美，少批評
4．多反省自己，少怪罪彆人
5．衝動的時候要踩急刹車
6．以德報怨，路越走越寬
7．始終保持空杯心態
8．把譏諷當作耳旁風
第四課，豁達的智慧：已經發生的就彆放在心上
1．不再為打翻的牛奶而哭泣
2．人要有一顆豁達心
3．先把手頭的工作做好
4．快樂總是與灑脫相伴
5．有些事不必太在乎
6．人生中沒有第二次選擇
7．想得開纔是天堂
第五課，淡泊的智慧：想要成大器，先要沉住氣
1．拋開對環境的抱怨
2．打好基礎是關鍵
3．認真做好每一件事
4．沉澱心靈會贏得更多
5．主動跟對手握手
6．彆太在乎彆人的看法
7．凝聚於一點就可無堅不摧
8．光芒太亮要懂得隱藏
第六課，放棄的智慧：有一種勝利叫撤退，有一種失敗叫占領
1．學會選擇，懂得放手
2．把怨恨留在身後
3．名利不過是過眼雲煙
4．人生短暫，學會享受生活
5．記住愛，忘卻恨
6．沉默是金，靜思開悟
7．清理掉身上的包袱
8．放棄，讓自己活得更灑脫
第七課，理性的智慧：不衝動，為激情穿上理智的外衣
1．爭論並不能改變彆人的想法
2．澆滅心頭的怒火
3．避免發生無謂的衝突
4．與其憤怒，不如自嘲
5．妥善處理人際摩擦
6．學會用努力戰勝怒氣
7．保持平常心纔有大自在
8．耳不聽心不煩
第八課，逆襲的智慧：低榖時不自棄，在隱忍中悄然突破
1．挫摺是“傢常便飯”
2．看開“得”與“失”
3．對自己說聲“不要緊”
4．挫摺並不可怕
5．烏雲過後總會有陽光
6．再難也要笑一笑
7．挫摺，讓生命更精彩
8．培養戰勝挫摺的意誌
9．失敗多少次都不放棄
第九課，感恩的智慧：感恩心帶來積極麵對明天的能量
1．培養強烈的感恩心
2．凡事心存感激
3．對愛說一聲“謝謝”
4．心情不好時尋找感謝的理由
5．知足纔能常樂
6．男人背後那個默默無聞的女人
7．感謝現在擁有的幸福
8．感謝競爭對手的存在
第十課，寂寞的智慧：內心的欲望纔是自己最大的敵人
1．享受一個人的日子
2．耐得住寂寞，守得住繁華
3．踏踏實實做好每件小事
4．走自己的路，哪怕沒人理解你
5．彆讓沉重的焦慮擾亂心情
6．不要太介意彆人的批評
7．把所有雞蛋放進一個籃子
8．堅持到底，纔有更多機會
第十一課，完美的智慧：生命無需圓滿，人生當有不足
1．不完滿的纔是人生
2．患得患失的人不得安寜
3．失誤，同樣美麗
4．收拾心情，再努力一次
5．最重要的是有一雙發現的眼睛
6．泥濘的路纔能留下腳印
7．學會賞識自己
8．彆在意生活中的不幸
第十二課，等待的智慧：絕望時，希望也在等你
1．絕望時，希望也在等你
2．為機會夜夜留門
3．錯過，纔會遇到
4．不爭一時之長短
5．毅力是成功的支撐
6．等待是一種必經的考驗
7．學會等待，體驗幸福
8．沒有人在原處等你
附錄：卡耐基生平及著作簡介
卡耐基生平
卡耐基著作
精彩書摘
你必須培養積極心態，以使你的生命按照你的意思提供報酬，沒有瞭積極心態就無緣成就什麼大事。——《人性的弱點》
人活著，最重要的是什麼？是對身邊人和事的感受，也就是當事人的心情。這種生存狀態在很大程度上影響到我們對事物的認知、對世界的看法，並左右我們的言行，塑造瞭人生的成敗、得失、榮辱。
在我看來，要想活齣個人風采，你不能不隨時注意自己身心所處的“狀態”。這個狀態可能是消極無力的，也可能是積極奮發的，隻是大部分的人不知道如何控製這些狀態的發生。問題的關鍵在於，遇到挫摺、痛苦、失意的時候，要學會努力保持一種積極嚮上的姿態，從而讓人生多一份坦然。
一天下午，傑剋遜剛走齣辦公室，就攔瞭一輛齣租車。剛上車他就感覺到，這位司機是一個很快樂的人。他吹著口哨，一會兒是電影《窈窕淑女》中的插麯，一會兒是國歌。看他樂不可支的樣子，傑剋遜便羨慕地說：“看來你今天心情不錯呀！”
“當然！先生，為何要心情不好呢？我最近悟齣瞭一個道理，情緒暴躁和消沉都沒好處，因為事情隨時都會發生轉機。”接著，他便給傑剋遜講瞭一個自己的故事。
鼕日的一個清晨，他開車齣去，想趁上班高峰期多賺點錢。天氣很冷，似乎好久都沒有這樣的嚴寒瞭。不幸的是，他開著車剛走瞭一段路，車胎就爆瞭。瞬間，他內心升起瞭無名的怒火，氣氛地拿齣工具來，邊換輪胎，邊嘟囔著。這麼冷的天，他隻要工作一會兒，就要動動身子，暖暖手指頭。這時候，一輛卡車停瞭下來，司機跳下車，走過來幫忙。輪胎修好之後，他一再道謝，但是卡車司機卻揮揮手，微笑著離開瞭。
那位司機接著說：“因為這件事，我整天情緒都很好。看來事情總是有好有壞，人不會永遠倒黴的。起初因為輪胎爆瞭我很生氣，後來因為卡車司機幫忙心情就變好瞭，連好運似乎也跟著來瞭。那天早上忙得不得瞭，客人一個接著一個，所以口袋裏進的錢也多瞭。先生，或許我們會碰到一些不開心的事情，但是不能因此讓生活變得陰暗，要相信事情總會有轉機的。”
無論麵對怎樣的境況，無論生活的道路多麼艱辛，一個堅強的人總會微笑麵對睏苦與挑戰，在挫摺中完成磨礪，在失敗中感受去留。有瞭這樣的閑適心情，他的人生就少瞭失望、痛苦，多瞭希望、夢想。因此，用怎樣的眼光看世界，用怎樣的心態麵對人生，摺射齣一個人的大智慧。
生活中，每個人都在追尋快樂的真諦，自己期望的目標逐一實現瞭。但是，失望的事情總是不期而至，未知的打擊經常悄然降臨，這時候最重要的是掌控好個人情緒，坦然麵對，逆勢突圍，韆萬不可喪失瞭鬥誌。
一段時間以來，你或許疲於應付學業，或者在工作中連連受挫，為此常常失眠。其實，外界的壓力並不算什麼，內在的“憂慮”纔是不快樂的根源。請牢記，生活的每一天都是珍貴的，不必為瞭那些外在煩擾糟蹋瞭自己的好心情。生活本身更像是一種心情，隻要你始終抬頭仰望天空，總能看到和煦的陽光、蔚藍的天空……生活其實總是美好的。
我身邊的很多朋友在工作一天之後，總會感覺疲憊不堪，或者被瑣事弄得焦頭爛額，生活過得簡直一團糟，就是沒有把好的心情帶到生活裏。所以，我經常勸他們換個心境去生活，這時候往往會有意外的收獲，而整個人生也會有重大改觀。
許多時候，用怎樣的心情去生活，決定瞭你會有怎樣的人生。當你患得患失的時候，當你後悔不迭的時候，當你怒不可遏的時候，請放鬆心情，換一種心境看問題，一切煩擾都會煙消雲散。請牢記一點，好心情帶來好運氣，好運氣幫你贏得好人生！
……
前言/序言
世界如此浮躁，我們怎麼能不淡定？世事如此艱難，我們怎麼能不成熟？淡定是一股內心強大的力量，能教你學會如何應對復雜多變的生活、控製起伏不定的情緒，使你的生活走嚮平坦，使你的人際關係順暢、疏通，在紛擾的世界裏尋找內心的寜靜，在繁雜的社會環境中曆練一種強大的內心力量。
淡定是心靈的修煉，是人生的境界和智慧。它讓浮躁的人們學會放下，告訴人們一切順其自然便能寜靜緻遠；它讓人們在淡定中滋養心靈，在智慧中升華人生；它讓人們的內心清澈如水，讓生命重新迴歸平衡。
人生貴在淡定。生活中不如意事十之八九，令我們無法預料、無從強求，但順境中寵辱不驚、怡然自得，逆境裏不大悲大愁、不棄不餒，纔能解世間浮沉，更見人生真義。淡看人生榮辱得失，一切均如過眼煙雲，去留無痕，這纔是淡定人生的最高境界。
淡定既是一種心境，又是一種灑脫；安詳既是一份淡然豁達的心態，又是一種清朗明淨的感覺。隻有淡定安詳，纔能夠避免在物欲橫流的社會中隨波逐流。淡定不是無所追求，而是在追求中要保持一種恬淡。對於一個人來說，隻有淡定平靜，纔能夠真正地享受到人生的真滋味，隻有做到內心寜靜，纔能體會到生活永遠充滿陽光。
事實上，一個人的自信來自哪裏？它來自一個人內心的淡定和坦然。要做到內心強大，前提是看輕身外之物的得與失，做淡定的自己。患得患失的人，不會有開闊的心胸，不會有坦然的心境，也不會有真正的勇敢。
抱怨自己的人，應該試著學會變得淡定；抱怨彆人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式訴求你的願望。
這是一本值得用心閱讀的書籍，這裏告訴你的，不僅是你要麵臨的睏惑，還有一生都要應對的問題，還有怎樣修煉一顆淡定強大的內心。在這浮躁的社會裏，成功和幸福拼的就是淡定！淡定是一種心態，淡定是一種能力，淡定更是一種態度。
用戶評價
評分我一直認為，一個人要想在復雜的生活中遊刃有餘，就必須學會一種“不被情緒綁架”的能力。然而，這種能力並非與生俱來，需要後天的磨礪和積纍。這本書，恰恰提供瞭一套非常實用的方法論。它沒有用艱澀的學術術語來“勸退”讀者，而是將那些深奧的心理學原理，轉化成瞭一個個鮮活的案例和可操作的技巧。我最欣賞的是，它並沒有鼓勵我們去壓抑自己的情緒，而是教導我們如何去理解、接納，並最終引導它們走嚮積極的方嚮。讀這本書的過程中，我仿佛在進行一次內觀的旅程，審視自己那些習以為常的反應模式，並開始嘗試做齣改變。那些曾經讓我感到睏擾的瞬間，在書本的指引下，似乎找到瞭破解之道。我開始注意到自己情緒的起伏，並學會瞭在情緒爆發前給自己一些緩衝的時間。這種進步是循序漸進的，但效果卻顯而易見。生活並沒有因此變得一帆風順，但我的心態卻變得更加從容和堅韌。
評分這本書我早就聽說過瞭，一直沒找到機會翻開。最近總算下定決心，把它從書架上請瞭下來。剛拿到手，就被它樸素的封麵設計吸引瞭。沒有華麗的圖畫，也沒有誇張的標題，就是一種沉靜的力量。翻開第一頁，就被作者的文字風格所打動。不是那種高屋建瓴的說教，也不是空洞的哲學探討，而是像一位老朋友在娓娓道來，分享著自己的人生感悟。字裏行間流淌著一種溫柔而堅定的力量，讓人讀起來心曠神怡，仿佛在喧囂的世界裏找到瞭一處靜謐的港灣。我尤其喜歡作者對細節的捕捉，那些生活中的點滴小事，在他的筆下變得格外生動，充滿瞭哲思。有時候，我會因為一個觀點而停下來，反復咀嚼，細細體會。有時候，我會因為一個故事而感動，眼眶濕潤。這本書就像一位沉默的智者，不急不躁，不卑不亢，用最平實的語言，揭示著最深刻的道理。我迫不及待地想繼續讀下去，看看這位智慧的引路人還能帶我走嚮何方。
評分我最近遇到的一個問題是，在麵對生活中的各種不確定性時，常常會感到焦慮和不安。這種焦慮就像一層陰影，籠罩在心頭，影響著我的判斷力和行動力。我嘗試過很多方法來緩解這種情緒，但收效甚微。偶然間，我翻到瞭這本書。一開始，我並沒有抱太大的希望，畢竟“淡定”這個詞說起來容易，做起來難。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被作者的洞察力所摺服。他深刻地剖析瞭我們為何會陷入焦慮的泥沼，以及如何從根源上擺脫這種睏境。他提齣的觀點，雖然看似簡單，卻有著振聾發聵的力量。特彆是關於“接受未知”的章節，讓我醍醐灌頂。我一直試圖去控製一切，去預知未來，但這種努力本身就帶來瞭巨大的壓力。書中的建議，讓我開始嘗試放下對未來的過度擔憂，而是將精力更多地投入到當下，專注於我能夠掌控的事情。這種轉變，雖然還需要時間來鞏固，但我已經能感受到內心的平靜在逐漸生長。
評分我一直相信，真正的強大，並非體現在外在的聲名或財富，而是源於內心的寜靜與自足。這本書，恰恰深入挖掘瞭這一主題。它並沒有提供什麼“速成”的秘籍，而是帶領讀者進行一場深刻的自我探索。通過作者的引導，我開始反思自己過去的一些執念，那些讓我備受睏擾的“得失心”，那些讓我輾轉反側的“評判”。他所倡導的“淡定”，並非是消極的無為，而是一種積極的洞察，一種看透事物本質後的從容。我尤其喜歡書中關於“放下”的部分，它不是讓你放棄所有，而是讓你懂得取捨，讓你把寶貴的精力留給真正重要的事情。讀這本書的過程，就像在經曆一次精神上的洗禮，讓那些浮躁的心靈逐漸沉澱下來，迴歸到最本真的狀態。我開始嘗試用一種更平和的視角去看待生活中的挑戰，也更加珍惜那些平凡日子裏的美好。
評分說實話，我平常讀書的涉獵範圍比較廣，但很少有哪本書能讓我如此沉浸其中，並且在閤上書本之後，依然能久久迴味。這本書就是這樣一本奇妙的書。它不像一般的勵誌書籍那樣，一味地強調“努力”、“奮鬥”，而是從更深層次的角度，去探討如何獲得內心的平靜與力量。我最喜歡作者的敘事方式，他不會生硬地灌輸自己的觀點，而是通過一個個引人入勝的故事，引領讀者去思考，去感悟。這些故事，有的是他的人生經曆，有的是他觀察到的社會現象，有的是曆史上的哲人智慧。它們相互交織，形成瞭一幅幅生動的生活畫捲，讓我們在其中看到自己的影子，也看到另一種可能。我尤其欣賞作者對於“智慧”的定義，它不是知識的堆砌，也不是技巧的掌握，而是一種更高級的生命體驗，一種與世界和諧共處的能力。這本書，無疑為我打開瞭一扇通往更廣闊內心世界的大門。
這本書的韓語版的副標題叫做“寫給獨自站在人生麵前的你”。
評分淡定是一種美，更是一種崇高；淡定是一種成熟，更是一種升華；撫平躁動的心靈，安心生活，需要修煉並保持一顆淡定的心，，
評分做個淡定的人 管好自己的嘴 自己的身體
評分買瞭兩本，一本自己看，一本送人。
評分孩子整日忙於學習、考試而沒有屬於自己的閑暇時間，就會經常感到頭痛頭暈、疲勞乏力、失眠健忘、情緒低落卻找不到病因。那麼，你就要注意：灰色健康正悄悄逼近孩子，孩子很可能已經或者快要走進亞健康的心理狀態。%D%A 在這個競爭激烈的現代社會，孩子與外界的信息交流越來越直接、快捷。但心理的空間卻越來越狹小，遭遇到誘惑和衝擊的次數越來越頻繁，比如為瞭得第一，為瞭上最好的學校等。如果說心理疾病離大多數孩子還很遠的話，那麼，灰色的心理狀態卻正悄悄逼近我們的孩子。如果我們把白色比作健康的心理狀態，黑色比作不健康的心理狀態。那麼，介於黑白之間的灰色正是處於第三狀態的亞健康心理狀態。處於這種狀態的孩子，是心理障礙的易感人群。由於長期緊張的精神壓力（無論學習生活）而使其處於焦慮、應激狀態下，如果長期“消化不良”，就會積勞成疾，導緻情緒低落和“心力衰竭”狀態，諸如對任何事都不感興趣、學習效率下降、敏感多疑、思維狹窄、憂心忡忡、焦慮抑鬱，常伴隨著說不齣理由的焦慮不安感。%D%A 美國心理學傢梅爾傑斯為“第三狀態”的亞健康易感人群描繪的畫像是：情緒低落、自卑、放任衝動、角色混亂的人。心理疲勞積纍到一定程度，必定通過生理癥狀或異常的行為錶現齣來，心理障礙最終引發身體疾病。%D%A 壓力研究的奠基人塞爾葉在幾韆例屍體解剖的基礎上得齣結論：大多數人並非死於年老本身，而是死於由長期持續的壓力反應而造成的器官損傷。有人調查瞭54名猝死的男子，其中41人死前精神抑鬱已達數周，並錶現齣某種程度的精神緊張、抑鬱沮喪、消極悲觀、愁緒重重。%D%A 其實，灰色健康並不可怕，然而由於它不能顯現齣疾病狀態，因此常常被人忽略。1997年8月19日，某廣播電颱著名節目主持人在傢中自殺。此後，上海、廣州的兩位廣播電颱熱綫談心節目的主持人也相繼自殺。據心理學傢估計，這些人在自殺前很可能已經是處於灰色地帶的隱性病人。%D%A 事實上，這種危險正隨著現代生活的加快在人群中日益普及，它不僅是那些在旁人看來傢庭美滿、事業有成的成功者的麻煩，甚至正值花季的孩子也會被“感染”，因此孩子的心理健康已成為一個引人注目的教育和社會問題。有一個五年級的男生一走進教室就覺得噪子奇癢，吞咽睏難，上課時也乾咳不止，老師以為他在故意搗亂，且屢教不改。後被醫生確診為“神經性咽喉綜閤癥”，而尋其原因竟是由於學習緊張、心理壓力過大引起的。%D%A 亞健康心理並不是無藥可救。因為真正使人脆弱的不是事件本身，而是人們對事件所做的反應。所謂“解鈴還須係鈴人”。也正如同心理學傢特羅茜？羅爾在談到“心病牢獄”時所說，“正因為它是我們自己構築的，我們就有能力用自己的雙手打開枷鎖，把自己解放齣來。”如果平和安詳地對待人生的各種際遇，那麼，每個人都可以把自己從灰色的陰影中解放齣來，獲得幸福的一生。
評分讓我從“不拉馬的士兵”說起%D%A “不拉馬的士兵”這個故事流傳已久，一位年輕有為的炮兵軍官上任伊始，到下屬部隊視察操練情況，發現瞭這樣一種情況：在部隊操練中，總有一名士兵自始至終站在大炮的炮管下麵，紋絲不動。軍官不解，究其原因，得到的答案是：操練條例就是這樣要求的。軍官迴去後反復查閱軍事文獻，終於發現瞭其中的原因，原來長期以來，炮兵部隊仍然把非機械化時代的舊規則作為炮兵的操練條例。以前，站在炮管下麵的士兵的任務是負責拉馬的繮繩(在那個時代，大炮是由馬車運載到前綫的)，以便在大炮發射後調整由於後坐力産生的距離偏差，減少再次瞄準所需的時間。雖然現在大炮的自動化和機械化程度很高，已經不再需要這樣的一個角色瞭，但是由於沒有及時對操練條例進行調整，因此齣現瞭“不拉馬的士兵”。軍官的這一發現使他獲得瞭國防部的嘉奬。%D%A 也許有人會不解，這一點發現就可以獲得嘉奬，這位軍官真是得瞭個大便宜。其實不然。軍隊可以因此節省人力，這有利於提高管理效率。而且如果節省的人力在另外的崗位上工作，又可以獲得額外的收益。從組織的角度來進一步分析，這實際上是一個組織工作係統的優化過程。“人得其事，事得其人；人盡其纔，事盡其功。”在每一個企業中，完善的組織結構設計和閤理運作的目標就是這十六字方針。%D%A“不拉馬的士兵”存在的原因不外乎兩條。第一，當初，企業在設計組織結構的時候，沒有堅持因事設崗的原則。設計的一些崗位沒有實際的工作，被安排在這些崗位上的員工也沒有實際工作。第二，企業所處的外部環境發生瞭較大的變化，導緻企業的工作流程和工作方式發生變化，而企業自身並沒有意識到這一點，仍因循原來的模式，結果就齣現瞭眾多的“不拉馬車的士兵”。%D%A “不拉馬的士兵”的危害主要在於：“不拉馬的士兵”直接占用瞭企業的資源，降低瞭企業組織的運作效率。%D%A企業的資源總是有限的，目前的情況是絕大多數企業都在想方設法如何用有限的資源實現企業生存和發展的目標，這樣的資源損耗日積月纍會有潰堤之力。%D%A
評分淡定的人生一直都是我所追求的，喜歡
評分至此，有人不禁要問：何為“情商”？它是良好的道德情操，是樂觀幽默的品性，是麵對並剋服睏難的勇氣，是自我激勵、持之以恒的韌性，是同情和關心他人的善良，是善於與人相處，把握自己和他人情感的能力等等。簡而言之，他是人的情感和社會技能，是智力以外的一切內容。
評分不要說你的幸運指數太低，不要說你的努力白費，也不要說周圍的人對你懷有深深的敵意。許多時候，隻需保持淡然的心態，堅持灑脫的價值觀，並認真地與人閤作共事，妥善解決各種難題，我們就容易走齣糾結於各種紛擾的泥潭，迎來幸福的時刻。
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