养生馆·《黄帝内经》：九型体质养生经 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《养生馆·<黄帝内经>：九型体质养生经》对照自身辨体质，量身定制养生法！阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、过敏体质、平和体质九型体质特征一一对应，简单对照，轻松认清自身体质。
　　形体特征、精神特征、心理特征、外貌特征、常见症状、易患疾病全方位综合剖析各型体质特征，准确辨识自身体质类型。
　　在先天禀赋与后天调养的作用之下，每个人的体质都呈现不同。认清自身体质，掌握健康奥秘，制定适合自身的科学养生方案！你可以从《养生馆·<黄帝内经>：九型体质养生经》中找到自己的体质类型，找到最适合自己的养生方法，调整机体偏颇状态，达到防病于未然，实现不生病和治未病的目的。

作者简介

张朝升：给水排水专业教授，硕士研究生导师，广州大学土木工程学院教授。高校教龄27年，先后分管教学、科研、技术开发、工程设计等工作，熟悉市政工程《给水排水工程》学科的教学、科研、工程等工作。现任广州大学土木工程学院副院长、市政工程学科带头人。兼任中国工程建设标准化协会城市给水排水委员会委员，中国环境科学学会水环境分会常务理事，中国环保工业协会污水自然处理技术委员会委员，广州市建设科学技术委员会市政工程专业委员会专家。

目录

第一章 认清体质好养生
《黄帝内经》是中医体质学说的源头
《黄帝内经》提出的体质分类
中医体质学说的三种基础理论
体质辨识因人而异
《黄帝内经》中暗藏的体质调养法
中医望、闻、问、切体质判定法
体质养生可借天时
阴阳平衡是体质养生的宗旨
根据不同体质治病
看一看，你属于九型体质中的哪一种

第二章 平和体质 健康族，养生遵循中庸之道
“同气相求”是养生的首要原则
养生先养心
平日饮食要均衡
平和体质要顺应四季之变
按摩胃经，行气养血

第三章 气虚体质 气短族，养生重在补养元气
精气神是人体健康的“吉祥三宝”
忌冷抑热，培补元气
张弛宜有度，避免过度劳累
固本培元，提高免疫力
选四君益气，补养脾气
常按补气五大穴，告别亚健康

第四章 阳虚体质 怕冷族，调养重在防寒保暖
阳气是生命的原动力
多食温热，忌食生冷
春夏养阳，保阴阳正常收发
提肛运动补阳虚
平和勿燥热，补阳为上策
按摩特效穴，温补阳气

第五章 阴虚体质 缺水族，养生重在滋阴降火
调肝补肾是阴虚体质的调养关键
多食滋阴食品，少食辛辣
睡好觉，调养阴虚体质
药物保健，选对补阴佳品是关键
按摩特效穴，滋阴降火

第六章 湿热体质 长痘族，养生重在祛湿清热
合理饮食，避免湿气加重
四季保养重在夏
适当饮凉茶
身体穴位是祛湿除热的良药
拔火罐除湿毒，让你轻松“战痘”

第七章 血瘀体质 长斑族，养生重在活血散瘀
活血化瘀是养生的根本
活血化瘀，忌食寒凉
逍遥可疏肝，桃红能活血
运动是活血化瘀最简便有效的方法
活血散瘀信手拈来
养好肝脏，排除血瘀之毒

第八章 气郁体质 抑郁族，养生重在减压解闷
百病由气生
放宽心态，调畅情志
合理膳食，补充肝血
肝气郁结，多食枸杞子、当归
疏通经络，调理气郁方面的疾病
拍打运动，促进新陈代谢

第九章 痰湿体质 多痰族，养生重在行气祛湿
饮食宜清淡，忌油腻之物
适量出汗除痰湿
健运脾胃，通脉又化痰
保健推拿除痰湿

第十章 特禀体质 过敏族，调养重在益气固表
找出过敏源，远离过敏源
粗细搭配，清淡均衡
季节变化应谨防过敏
内调外养，逆转过敏体质
常按膀胱经，有效防过敏

前言/序言

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