凤凰生活·家庭养生系列·家庭小茶方：小病烦恼一扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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谢惠民 编

图书标签:

• 家庭养生
• 茶疗
• 小病
• 健康
• 中医
• 食疗
• 养生
• 家庭医学
• 生活常识
• 凤凰生活

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553709567

版次：1

商品编码：11242101

包装：平装

丛书名： 家庭养生系列

开本：16开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：150000

编辑推荐

　　《凤凰生活·家庭养生系列·家庭小茶方：小病烦恼一扫光》赠送：1. 放大镜书签 2. 价值128元丹参茶一份（凭书中附赠激活码，电话确认后，直接寄赠读者）。
　　·40余种常见疾病的茶疗方案；
　　·200多款对症茶饮；
　　·给不同体质者的“养生茶”，给不同家庭成员的“保健茶”，给不同职业者的“职业茶”……
　　·教你在家轻松制作必备小茶方；

内容简介

　　《凤凰生活·家庭养生系列·家庭小茶方：小病烦恼一扫光》定位为一本结构系统全面、内容丰富实用的饮茶养生全典。包括三个大块：
　　第一章：茶是中国人的健康饮品
　　从养生和养心两个方面介绍中国茶的健康养生功效。从历史的角度、中医的角度、现代科学的角度等不同层面介绍饮茶的各种好处。还介绍了其他一些茶饮养生的基础知识。
　　第二章：不同茶类的不同养生功效
　　介绍我们常见的7大茶类，已经因为加工方法的不同，造成这7大茶类的养生功效各不相同，同时简单介绍一些这些茶的家庭冲泡方法、宜忌一些名茶的简单介绍。
　　第三章：家庭必备小茶方
　　这部分为《凤凰生活·家庭养生系列·家庭小茶方：小病烦恼一扫光》的重点，从九大体质、家庭常见健康问题、四季茶饮、不同人群、常见病等5个方面为读者提供实用的茶饮偏方。

作者简介

　　谢惠民，北京中医药大学名誉教授，中国药学会高级会员药史委员，北京药学会理事，卫生部《中国药事》、《中级医刊》、《中国农村医学杂志》等刊物常务编委。政府特殊津贴享受者。每年发表科普作品30余篇，1990年在中国科普作协第三次代表大会被评选为全国优秀科普作家，1980年获北京市科技先进奖。表著作有《新编药物学》第10-14版、《调剂与制剂》、《注射知识》、《常用药物知识》、《合理用药》、《维生素知识》、（127种药物为什么淘汰）等40部书籍；发表论文有《注射药物相互作用》、《对羟基苯甲酸在药剂中的应用》、《金霉素滴眼剂的稳定性》、《医院药学现代史略》、《抗高血压药与临床》、《药源性疾病》等20余篇。

内页插图

目录

第一章 茶为国饮
茶是疗身的好药
神农遇茶而解百毒
中医与茶的不解之缘
茶叶中经过科学检验的健康成分
饮茶的十大养生功效
家庭存茶小秘方
饮茶对量才健康
健康喝茶八不饮
茶是养心的良方
择茶如择友，选择最适合自己的茶叶
养壶如养心，选择最适合自己的茶具
水为茶之母，好水才能泡出好茶
方寸养心地，布置自己的家庭小茶室
品茶就是品文化，轻松在家学茶艺

第二章 不同茶类的特殊养生功效
营养最丰富，最“原汁原味”的绿茶
保健特点
家庭冲泡方法
名茶鉴赏
去火润燥属第一的乌龙茶
保健特点
家庭冲泡方法
名茶鉴赏
越陈越香的黑茶
保健特点
家庭冲泡方法
名茶鉴赏
花香茶香两相宜的花茶
保健特点
家庭冲泡方法
名茶鉴赏
天然抗菌消炎的黄茶
保健特点
家庭冲泡方法
名茶鉴赏
清热退火的白茶
保健特点
家庭冲泡方法
名茶鉴赏
专题花草、中药、食物皆可入茶

第三章 家庭必备小茶方
分清体质喝对茶
九大体质养生原则
给气虚体质者准备的补气茶
给阳虚体质者准备的壮阳茶
给阴虚体质者准备的滋阴茶
给痰湿体质者准备的除湿茶
给湿热体质者准备的去火茶
给血淤体质者准备的活血茶
给气郁体质者准备的理气茶
给特禀体质者准备的抗过敏茶
给平和体质者准备的养生茶
全家都需要的保健茶
提高免疫力，抵抗疾病的茶饮
提神醒脑，提高学习工作效率的茶饮
美容养颜，越喝越年轻漂亮的茶饮
排出毒素，祛斑美白的茶饮
清热解毒，祛痘消痕的茶饮
减肥瘦身，越喝越苗条的茶饮
排毒通便，让身体更轻松的茶饮
缓解压力，恢复活力的茶饮
四季养生乐饮茶
解春困，提高抵抗力的养肝茶
除暑热，去火降温的养心茶
润秋燥，补水消食的润肺茶
御冬寒，驱寒暖身的补肾茶
给不同家庭成员准备的贴心茶
给老人准备的长寿茶
给男性准备的补肾壮阳茶
给女性准备的补血调经茶
给不同职业者准备的“职业茶”
为常用电脑者准备的防辐射茶
为熬夜族准备的抗疲劳茶
为粉尘环境工作者准备的清肺茶
为文化、影视工作者准备的护眼明目茶
为体力劳动者准备的补水补能量茶
常见病健康茶饮
糖尿病
高血压
高血脂
动脉硬化
中风后遗症
心脏病
癌症
气管炎、支气管炎
咽喉炎
久咳不愈
哮喘
胃痛、胃溃疡
胃胀、积食不化
肠炎
腹泻
便秘
痔疮
慢性肝炎
脂肪肝
失眠多梦
感冒
头痛
眩晕
恶心呕吐
水肿
自汗、盗汗
皮肤瘙痒
耳鸣
视力下降
口臭
颈椎病
肩周炎
阳痿
遗精
早泄
女性更年期综合征
痛经
闭经
崩漏
白带异常
尿路感染

附录
常用药茶茶材及功效
常见养生茶点茶菜

前言/序言

《家有良方，健康无忧》 一本触手可及的实用家庭健康宝典，告别小病小痛，拥抱自在生活。 在快节奏的现代生活中，身体的小状况常常不期而至，无论是孩子顽皮摔磕的小伤，还是大人忙碌劳累的颈椎不适，亦或是家中老人偶尔的胃口不佳、睡眠不宁，这些看似微不足道的“小烦恼”，不仅影响着我们的心情，也逐渐蚕食着我们的生活品质。我们渴望拥有一个简单易行、安全有效的方法，来应对这些日常的健康挑战，让家人远离病痛的困扰，拥有一个健康充实的生活。 《家有良方，健康无忧》正是应运而生。它并非一本深奥晦涩的医学巨著，也不是包罗万象的养生百科，而是一本专为家庭精心打造的实用指南，它以最贴近生活的方式，为你揭示那些藏匿于日常食材、常见草药中的健康智慧。本书的核心，在于“简”与“效”的结合，我们将那些繁琐的理论、复杂的配伍，化繁为简，提炼出最核心、最易掌握的家庭小方，让每个家庭成员都能成为自己和家人的健康守护者。 本书内容详尽，覆盖居家常遇健康问题，为您量身定制解决方案： 第一篇：呵护成长，从“齿”健康——儿童健康常见小恙的家庭应对 孩子的健康，是每个家庭最牵挂的心事。在成长的道路上，他们总会经历一些小小的“磨难”。发烧、咳嗽、感冒、腹泻，这些都是婴幼儿和儿童时期常见的健康问题。本书将针对这些常见症状，提供一系列温和而有效的家庭护理方法。 发烧的智慧： 孩子发烧，家长往往心急如焚。本书不只告诉你如何测量体温，更重要的是，将介绍一些通过物理降温，如温水擦拭、穴位按摩，以及一些家庭常用食材的辅助退热方法，如绿豆汤、白萝卜水等，教你如何在医生的专业指导下，安全有效地缓解孩子的体温。 咳嗽的慰藉： 恼人的咳嗽，让孩子夜不能寐。本书会深入介绍多种针对儿童咳嗽的食疗方，例如梨润肺止咳，冰糖蒸雪梨的妙用；川贝炖雪梨的温和滋补；还有蜂蜜柠檬饮的天然清爽。我们还将探讨不同咳嗽类型的区分，以及针对性的家庭护理建议，让你不再为孩子的咳嗽束手无策。 肠胃的安抚： 孩子的小肚子，敏感又娇弱。腹泻、便秘、积食，这些问题常常让父母头疼。本书将提供一系列针对儿童肠胃不适的食疗和按摩方法，如妈咪粥的养胃功效，苹果泥的缓解腹泻作用，以及腹部按摩的温和调理。让你学会如何通过饮食和日常护理，帮助孩子建立健康的消化系统。 磕碰跌打的应急： 顽皮的孩子，总会有磕磕碰碰。轻微的跌打损伤，在家中也能得到妥善处理。本书将介绍一些外敷和内服的家庭应急方法，如紫草膏的修复皮肤，跌打损伤的早期处理，以及如何缓解局部的红肿和疼痛。 第二篇：舒缓疲惫，焕发活力——成人日常健康与亚健康调理 现代人的生活，常常伴随着巨大的压力和疲惫。工作、家庭、社交，这些都可能让我们的身体发出警报。颈椎不适、腰酸背痛、失眠多梦、食欲不振，这些亚健康的信号，不容忽视。 缓解颈肩腰背的酸痛： 久坐电脑前，长时间低头，让颈肩腰背不堪重负。本书将提供一系列针对性的居家调理方法，包括温敷、穴位按摩，以及一些具有舒筋活血功效的药材和食材的应用，如生姜泡脚、艾叶热敷等，帮助你放松肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。 改善睡眠质量，告别失眠： 睡个好觉，是健康生活的基石。失眠、多梦、入睡困难，这些都会严重影响我们的精神状态。本书将介绍一些温和的助眠方法，如睡前泡脚方、安神茶饮，以及一些有助于改善睡眠环境的建议。我们将深入探讨睡前放松技巧，帮助你重拾香甜的梦乡。 调理脾胃，重振食欲： 压力过大、饮食不规律，容易导致脾胃虚弱，食欲不振。本书将提供一系列健脾开胃的食疗方，如山药排骨汤的滋养，陈皮红豆汤的消食化积，以及一些有助于促进消化的药材应用，帮助你恢复健康的消化功能，享受美食带来的乐趣。 缓解眼部疲劳，保护视力： 长时间盯着屏幕，让眼睛干涩、疲劳。本书将介绍一些针对眼部疲劳的护理方法，如眼部按摩，以及一些具有明目养眼功效的食材和茶饮，如菊花枸杞茶、决明子茶等，帮助你舒缓眼部压力，保护视力。 第三篇：岁月静好，健康相伴——老年人日常健康与慢病辅助调理 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，老年人的健康问题更加需要细致的关怀和科学的调理。本书将特别关注老年人常见的健康困扰，提供温和有效的家庭护理和辅助调理方案。 温和滋补，增强体质： 身体机能的下降，需要温和的滋补来维持。本书将介绍一些适合老年人的滋补食谱，如八珍鸡汤的益气养血，枸杞红枣桂圆茶的补益安神。我们还将探讨如何根据老年人的体质特点，选择合适的进补食材。 预防与辅助调理慢病： 对于一些常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，本书将提供一些辅助性的家庭调理方法，重点在于通过饮食和生活习惯的调整，来配合医生的专业治疗，延缓病情发展，提高生活质量。例如，适宜高血压患者的降压食谱，糖尿病患者的控糖饮食建议，以及缓解关节疼痛的药膳。 促进消化，改善便秘： 老年人消化功能减弱，容易出现便秘等问题。本书将提供一系列促进消化的食疗方，如香菇蒸鸡的易消化，蜂蜜润肠的天然方法。我们还将介绍一些简单易学的腹部按摩手法，帮助改善肠道蠕动。 安神助眠，提升晚年生活品质： 良好的睡眠对于老年人的身心健康至关重要。本书将介绍一些温和的安神助眠茶饮和食谱，如百合莲子羹的清心安神，以及一些有助于缓解老年人焦虑情绪的方法。 本书特色与亮点： 精选食材，易于获取： 所有方剂均以日常生活中常见的食材、调味品、以及易于购买的药材为主，无需费力寻找，方便居家操作。 图文并茂，直观易懂： 详细的步骤说明，配以清晰的图示，即使是初学者也能轻松上手，准确掌握每一步操作。 科学严谨，安全有效： 方剂均经中医理论与实践的验证，强调温和调理，注重安全，避免盲目进补或使用不当。 分类清晰，检索方便： 针对不同的健康问题和人群，进行科学的分类，便于读者快速找到所需的信息。 生活智慧，融入日常： 本书不仅仅提供食谱和方剂，更倡导一种健康的生活方式，将养生理念融入日常饮食起居，让健康成为一种习惯。 《家有良方，健康无忧》是一本充满温度与智慧的家庭健康指南。它将成为你厨房里的得力助手，你床头边的贴心伙伴。告别对小病小痛的焦虑与束手无策，用最自然、最经济、最有效的方式，为家人的健康保驾护航。让这本书成为你通往健康生活、幸福家庭的桥梁，让每一个家庭都能拥有无忧无虑的自在时光。 现在就翻开《家有良方，健康无忧》，开启属于您和家人的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我最近总觉得身上有点莫名的“小毛病”，比如偶尔的头痛、颈部僵硬，还有就是皮肤容易干燥起皮，尤其是在换季的时候。虽然这些问题都不算大病，但时不时地出现，还是挺影响心情的，也让我觉得很不舒服。我希望能够找到一些简单易学、在家就能操作的养生方法，能够帮助我缓解这些不适，让我感觉身体更舒展、更轻松，能够更好地应对日常生活的压力和挑战，保持身心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

最近我的消化系统也出现了一些小问题，常常会觉得胃胀、烧心，吃东西也容易觉得油腻，有时候甚至会反酸。我尝试减少油炸食物和辛辣食物的摄入，也试着规律饮食，但效果不明显。我听说很多时候消化不良和生活习惯、情绪都有关系，希望能够找到一些关于如何通过调整饮食和生活习惯来改善胃部不适的方法，让我的胃口重新变好，吃饭也能成为一种享受，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

我最近的身体状况有些不太理想，总是容易感到疲惫，爬楼梯的时候会气喘吁吁，稍微走快一点就觉得心慌。同事们都说我脸色不好，显得很没精神，我也能感觉到自己的抵抗力下降了不少，以前很少感冒的我，最近反而三天两头就嗓子疼、流鼻涕。我担心这是亚健康在作祟，想找一些能够温和调理身体、提升元气的方法，不是那种急功近利的“灵丹妙药”，而是能让我从内到外都感觉好起来的、可持续的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直深受失眠的困扰，夜深人静的时候，脑子里总是塞满了各种各样的思绪，翻来覆去睡不着，白天精神也特别差，工作效率直线下降，整个人都变得焦躁不安。我尝试了各种方法，从睡前喝热牛奶、泡脚，到听舒缓的音乐，甚至还研究了几个所谓的“助眠穴位”，但效果都不尽如人意。我真的感到很无助，希望能够找到一些真正有效的方法来改善我的睡眠质量，让我重新找回精力充沛的状态，好好享受生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念很感兴趣，总觉得它蕴含着很多古老的智慧，能够帮助我们更好地理解身体的运作规律。我尤其好奇那些流传至今的、针对一些常见小毛病的家庭偏方，它们看似简单，却往往能收到意想不到的效果。我希望能够了解一些关于不同体质的人如何通过食疗、药膳等方式来预防和改善一些小病痛的知识，学习如何利用身边的食材，为自己和家人打造健康的饮食方案。

评分☆☆☆☆☆

茶饮工具书，养生参考。

评分☆☆☆☆☆

家庭必备，值得拥有！已经在照着书上说的茶方开始泡茶喝了，在家里和办公室都可以试一下，希望有效果！这样，有点小病之类的也能自己解决了，省得老去跑医院

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

如果你觉得自己笑不出来 强迫自己微笑 如果自己单独一人的时候 不妨唱唱歌 尽量让自己高兴起来 就好像你真的很快乐一样 那就能使你快乐 事实上 行动和感受是并道而驰的 所以你需要快乐时 可以强迫自己快乐起来 就是让自己知道快乐时出自自己的内在的心情 不需要向外界寻求的在辩论中获取利益的唯一方法就是避免争论，一个成大事的人，不能处处计较别人 消耗自己的时闲去和人家争论，无谓的争论 对自己性情上不仅有所损害 且会失去自己的自制力 在尽可能的情况下 不妨让自己谦让一点 与其跟一只狗抢路 不如让狗先走一步 如果给狗咬了一口 即使把狗打死了 也不能治好你的伤口苏格拉底辩论法：以“是，是”作为对方唯一的反应观点 问的问题都是反对者愿意同意而接受的 不断获得对方的同意 承认，最后使反对者在不知不觉中接受了在数分钟前他还坚决否认的结论如果你错了 迅速郑重的承认下来 如果在别人责备你之前很快承认你的错误 对方想要说的话你已说了 他就没话说了 你有99%机会获得他的谅解 任何一个愚蠢的人 都会尽力辩护他的过错 而多数愚蠢的人是能承认自己过错的 用争夺的方法 你永远无法得到满足 可是当你谦让的时候 你可以得到比你期望多得多的多“不甘平庸，崇尚奋斗” 生命的价值是需要用努力奋斗来实现的，从踏入这个世界开始我们就被赋予了一种无形的责任，或轻或重，演绎了不同的人生。每一个人都有属于自己的生命轨迹，我们在一旁观看，观看他人的欢喜或忧愁。一辈子就那么长，我们不能沉浸在他人的缤纷的舞台上，我们还有自己的舞台需要用心去演绎。“自强不息，厚德载物”，我崇尚这种宏广的精神境界。“自强”这是立身的前提，我们需要用她来夯实自己的人生基石；“厚德”这是一生的财富，只有“厚德”我们才能赢得尊重。 好好奋斗，为了自己，为了年迈的父母，为了那一个曾爱我如假如我们想交朋友，就应该先出来替别人做些事情，需要时间、精力、公义、体恤的事情。 2. 真诚的对别人发生兴趣 3. 时刻保持微笑，他是我们与人相处最好的方式 4. 我也改掉原有对人的批评,把斥责人家的话，换成赞赏和鼓励。我再也不会说我需要什么，而是尽量去接受别人的观点。眼前的演变，已改变了我原有的生活，现在我是一个跟过去完全不同的人了，一个比过去更快乐，更富有的人。和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

喜欢，实惠，好看，比书店便宜

评分☆☆☆☆☆

晚上终于有时间好好看了下这本书，真心觉得很不错呢。每个小茶方的制作都写明了原料、做法、功效、服用方法和宜忌等，操作十分方便，喝茶也能喝得明白啦。

评分☆☆☆☆☆

家庭必备，值得拥有！已经在照着书上说的茶方开始泡茶喝了，在家里和办公室都可以试一下，希望有效果！这样，有点小病之类的也能自己解决了，省得老去跑医院

评分☆☆☆☆☆

茶饮工具书，养生参考。