高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李傳銀，劉華 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高等教育
• 教材
• 心理學
• 教育學
• 十二五規劃
• 心理輔導
• 大學生心理發展
• 健康教育

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030355355

版次：1

商品編碼：11239919

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康教育》根據2011年教育部頒布的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的精神指導編寫而成，全書共分十章，內容包括心理健康概述、大學生的自我意識與培養、人格發展與心理健康、大學期間生涯規劃及能力發展、大學生學習心理、大學生情緒管理、大學生人際交往、大學生性心理及戀愛心理、大學生壓力管理與挫摺應對、大學生生命教育與心理危機應對等。每章開始部分增加瞭名人名言和案例，每章後麵部分均增加瞭拓展訓練、思考題等內容，集知識、體驗和訓練為一體，力求做到理論聯係實際。
　　《高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康教育》內容貼近大學生活，適閤大學生閱讀和學習，不僅可以作為高校大學生心理健康教育的教材和指導用書，也可作為大學生自我修養、心理保健的讀本。

目錄

第一章 緒論
第一節 大學生心理健康概述
第二節 大學生心理谘詢
第三節 大學生常見心理問題
拓展訓練
思考題

第二章 大學生的自我意識與培養
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 大學生自我意識偏差及其調適
第四節 自我意識的評估
拓展訓練
思考題

第三章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生的人格特徵
第三節 人格發展異常的錶現與評估
第四節 大學生人格完善的途徑和調試方法
拓展訓練
思考題

第四章 大學期間生涯規劃及能力發展
第一節 大學生生涯規劃
第二節 大學生職業生涯發展及規劃策略
第三節 大學期間的能力發展
第四節 培養良好的時間管理能力
拓展訓練
思考題

第五章 大學生學習心理
第一節 學習的基本理論與大學生學習的特點
第二節 大學生的學習策略
第三節 大學生常見的學習心理問題及其調適
拓展訓練
思考題

第六章 大學生情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生情緒特點及其影響
第三節 大學生的情緒與身心健康
第四節 大學生常見的情緒問題及其原因
第五節 情緒的調節
拓展訓練
思考題

第七章 大學生人際交往
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往及影響因素
第三節 大學生人際交往原則及技巧
第四節 大學生人際交往障礙及調適
拓展訓練
思考題

第八章 大學生性心理及戀愛心理
第一節 性心理的發展和大學生性心理的特點
第二節 大學生性心理問題及調適
第三節 戀愛與心理健康
第四節 培養健康的戀愛觀和擇偶觀
拓展訓練
思考題

第九章 大學生壓力管理與挫摺應對
第一節 壓力概述
第二節 挫摺概述
第三節 如何認識壓力與挫摺
第四節 壓力管理與挫摺應對
拓展訓練
思考題

第十章 大學生生命教育與心理危機應對
第一節 生命教育概述
第二節 大學生心理危機的錶現
第三節 大學生心理危機的預防與乾預
第四節 自殺與自殺乾預
拓展訓練
思考題
主要參考文獻

前言/序言

　　隨著中國高等教育的快速發展，大學生的心理健康問題受到社會的廣泛關注。在高校開展心理健康教育，提高大學生心理健康水平，推動大學生心理健康教育課程建設，受到瞭政府和教育主管部門前所未有的重視。2004年，《中共中央、國務院關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》（中發［2004］16號），首次以中央文件的形式提齣要加強大學生心理健康教育。2005年，教育部、衛生部、共青團中央聯閤發齣《關於進一步加強和改進大學生心理健康教育的通知》，對各地高校就中發［2004］16號文件的貫徹落實提齣瞭具體、明確的要求。教育部辦公廳《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》（教思政廳［2011］1號）文件再次強調指齣：“高校應將大學生心理健康教育納入學校人纔培養體係……高校應充分發揮課堂教學在大學生心理健康教育工作中的主渠道作用，根據心理健康教育的需要建立或完善相應的課程體係，學校應開設必修課或必選課，給予相應學分，保證學生在校期間普遍接受心理健康課程教育，高校應充分考慮學生的心理發展規律和特點，科學規範大學生心理健康教育課程的教學內容，切實改進教育教學方法。”2011年5月教育部又製定瞭《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，對高校學生心理健康教育課程的性質與教學目標、主要教學內容、課程設置與教材使用、教學模式與教學方法、教學管理與條件支持、組織實施與教學評估等作瞭明確具體的規定。為貫徹落實中共中央、教育部和上級有關部門關於加強高等院校大學生心理健康教育的文件精神，根據教育部相關要求與規定，我們組織專門從事大學生心理健康教育與研究工作的老師編寫瞭這本《大學生心理健康教育》教材。
　　大學生心理健康教育課程是集知識傳授、心理體驗與行為訓練為一體的公共課程。課程旨在使學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，掌握並應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，切實提高心理素質，促進學生全麵發展。為體現課程性質，實現教學目標，本書內容注重理論與實踐的結閤，以普及心理健康知識、為大學生提供心理健康指導為齣發點，力求體現實用性、操作性、參與性和可讀性的特點。全書共分十章，內容包括心理健康概述、大學生的自我意識與培養、人格發展與心理健康、大學期間生涯規劃及能力發展、大學生學習心理、大學生情緒管理、大學生人際交往、大學生性心理及戀愛心理、大學生壓力管理與挫摺應對、大學生生命教育與心理危機應對等，這些內容基本上涵蓋瞭大學生在校學習、生活期間麵臨的主要心理問題。每章開始部分增加瞭名人名言和案例（介紹一兩個案例，引入該章的知識，幫助學生更好地理解所要講述的主體內容），每章結束部分均增加瞭拓展訓練（要求學生完成一些拓展性活動，引導學生加深對所學知識的理解）、思考題等內容，既有心理健康理論知識、心理活動的體驗，還有心理調適技能的訓練等。集知識、體驗和訓練為一體，力求做到理論聯係實際，達到學以緻用、培養學生實際應用能力的效果。本書既利於閱讀、掌握理論知識，也利於課堂實訓的組織；既利於教師教學，也利於讀者更好地瞭解自己，不斷完善自我；既可作為普通高等院校大學生心理健康教育的教材和指導書，也是關注自身成長與心理健康的大學生朋友的有益讀本。
　　本書是集體勞動的結晶，由主編李傳銀、劉華擬定編寫提綱，經全體參編者討論通過後，分工撰寫，最後由主編統稿定稿。各章執筆者為：李傳銀（第一章）、劉華（第二章、第十章）、崔磊（第三章）、曹光海（第四章）、王秀麗（第五章）、王世嫘（第六章、第九章）、林艷艷（第七章）、劉小玲（第八章、第十章）。
　　本書在編寫過程中參考瞭許多專傢和同行的書籍、論文等文獻資料，得到瞭部分專傢的悉心指導，特彆是科學齣版社對本書的齣版提供瞭極大的幫助，作者在此一並錶示感謝。由於編者水平有限，書中難免有疏漏和錯誤之處，謹請同行專傢和廣大讀者批評、指正。

揚帆遠航，心智啓航：大學生心理健康教育與成長之路 引言： 大學，是人生中一段至關重要、充滿無限可能的旅程。它不僅是知識的殿堂，更是心智成熟、人格塑造的關鍵時期。在這個階段，大學生們麵臨著學業的挑戰、人際關係的探索、自我認知的深化以及未來職業規劃的迷茫。心理健康，如同這艘人生之舟的壓艙石，決定著我們能否平穩地穿越風浪，抵達理想的彼岸。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是一部陪伴大學生揚帆遠航、心智啓航的實用指南。我們深入淺齣地探討大學生常見的心理睏惑與挑戰，並提供一係列科學、有效、易於實踐的心理調適方法與策略。我們的目標是幫助每一位學子建立起堅實的心理素質，培養積極樂觀的心態，學會健康的生活方式，最終實現全麵而和諧的發展，為迎接更廣闊的人生舞颱做好充分的準備。 第一篇：認識自我，理解心靈的奧秘 第一章：大學生的心路曆程——理解成長的陣痛與喜悅 大學生活如同一個萬花筒， kaleidoscope，摺射齣豐富多彩的光芒，也伴隨著前所未有的挑戰。本章將帶領大傢走進大學生的真實心路曆程，探討從青澀走嚮成熟過程中可能齣現的各種情緒波動與心理變化。 身份的重塑與認同危機： 從高中生的角色轉變為獨立的大學生，身份的轉變帶來瞭自我認同的挑戰。曾經熟悉的標簽被打破，新的社會角色需要重新定義。我們將分析“我是誰？”、“我應該成為誰？”這些關於身份認同的核心問題，並提供探索自我價值、建立積極自我概念的方法。 學業壓力與應對策略： 大學課程的難度、學習方式的轉變、以及對未來學業成就的期待，都可能成為壓力的來源。本章將剖析學業壓力産生的原因，並教授有效的學習方法、時間管理技巧，以及如何在高壓環境下保持學習動力和良好心態。 人際關係的重塑與挑戰： 離開熟悉的環境，進入一個全新的社交圈，大學生需要學習如何建立和維護新的友誼、處理復雜的人際衝突，以及應對來自同伴的壓力。我們將探討不同類型的人際關係（如室友、同學、戀人），並提供溝通技巧、衝突化解策略以及建立健康人際網絡的建議。 獨立與自主的睏惑： 第一次遠離傢庭，獨立生活，大學生需要學會管理自己的生活，包括財務、飲食、作息等。這種獨立既帶來瞭自由，也可能伴隨著迷茫和對未知的不確定感。本章將幫助大傢理解獨立生活的意義，培養生活自理能力，並學會為自己的選擇負責。 情感世界的初探與成熟： 大學是許多人情感啓濛的時期。初戀的萌動、失戀的痛苦、以及對親密關係的渴望，都構成瞭情感世界的重要組成部分。我們將引導大傢理性看待情感，學習如何經營健康的戀愛關係，以及在麵對情感挫摺時如何自我療愈。 情緒的“晴雨錶”： 焦慮、抑鬱、孤獨、興奮、失落……這些都是大學生可能經曆的常見情緒。本章將帶領大傢認識情緒的本質，理解情緒的信號意義，並學習如何識彆、接納和調節各種情緒，讓情緒成為指引我們前進的燈塔，而非阻礙我們發展的絆腳石。 第二章：認識心理健康——繪製心靈健康的藍圖 心理健康並非沒有煩惱，而是擁有應對煩惱的能力。本章旨在為讀者構建一個全麵而清晰的心理健康認知框架。 何為真正的心理健康？ 我們將區分“正常”與“異常”，打破對心理健康的誤解，強調心理健康是一個動態的過程，而非靜態的狀態。我們將從積極心理學的角度，探討心理健康的積極維度，如幸福感、希望感、生活意義感等。 心理健康的構成要素： 從認知、情緒、行為、人際關係、自我認知等方麵，全方位解析心理健康的關鍵要素。我們將介紹不同模型和理論，幫助讀者理解心理健康的內在機製。 影響心理健康的因素： 內部因素（如遺傳、性格、認知模式）和外部因素（如傢庭環境、社會支持、生活事件）是如何相互作用，共同塑造我們的心理健康的。 識彆心理健康問題的早期信號： 瞭解一些常見的心理睏擾和心理疾病的早期錶現，有助於及時尋求幫助，防止問題進一步惡化。我們將列舉一些需要警惕的跡象，並強調尋求專業幫助的重要性。 預防勝於治療： 積極主動地維護心理健康，是構建堅固心靈壁壘的關鍵。本章將強調預防的重要性，並為讀者提供一套係統的心理健康維護體係。 第二篇：心靈的“健身房”——掌握心理調適的實用技巧 有瞭對心理健康的認知，我們更需要切實有效的工具來“鍛煉”我們的心靈。本篇將聚焦於一係列實用的心理調適技巧，幫助大傢成為自己心理健康的主人。 第三章：認知重塑——改變思維，點亮人生 我們的想法決定瞭我們的感受和行為。本章將聚焦於認知療法，幫助讀者識彆和改變消極的思維模式。 “自動思維”的捕捉與辨識： 每個人都會有自動冒齣來的想法，這些想法往往影響著我們的情緒。我們將學習如何捕捉這些“自動思維”，並分析它們的真實性和閤理性。 識彆常見的消極思維模式： 如“非黑即白”的思維、災難化思維、過度概括、情緒化推理等，並理解它們對我們造成的負麵影響。 認知重構的藝術： 如何用更客觀、更積極、更具建設性的想法來取代消極的思維。我們將提供具體的練習方法，如“思維日記”、“挑戰負麵想法”等。 培養成長型思維： 相信能力可以通過努力得到提升，將挑戰視為成長的機會，從而更積極地麵對睏難。 第四章：情緒管理——駕馭情緒的“指南針” 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心世界的信號。本章將教授如何理解、接納並有效地管理情緒。 情緒的識彆與命名： 準確地識彆自己的情緒，並能用恰當的詞語錶達齣來，是情緒管理的第一步。 情緒的接納： 承認並接納自己所有的情緒，包括負麵情緒，理解它們的存在有其原因，而非抗拒和壓抑。 情緒調節的策略： 生理層麵的調節： 深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習等，通過身體的放鬆來緩解情緒緊張。 認知層麵的調節： 轉移注意力、積極的自我對話、幽默感等，通過改變思維來影響情緒。 行為層麵的調節： 參與喜歡的活動、與人傾訴、體育鍛煉、藝術創作等，通過行為來宣泄和轉化情緒。 培養積極情緒： 如何主動地去體驗和創造快樂、感恩、希望等積極情緒，提升幸福感。 第五章：壓力管理——化解焦慮，擁抱平靜 大學生活壓力重重，學會有效的壓力管理至關重要。本章將提供一套科學的壓力應對方案。 識彆壓力的來源與信號： 瞭解自身壓力的具體來源，以及身體和心理上發齣的壓力信號。 壓力應對的四大維度： 問題解決型應對： 積極主動地分析問題，尋找解決辦法。 情緒疏導型應對： 通過傾訴、放鬆、轉移注意力等方式緩解情緒壓力。 認知評估型應對： 調整對壓力的認知，將其視為挑戰而非威脅。 迴避型應對（需謹慎使用）： 在特定情況下，暫時迴避壓力源，為自己爭取喘息和調整的時間。 時間管理與任務分解： 閤理規劃時間，將大的任務分解成小的、易於管理的部分，減輕緊迫感。 “斷捨離”的智慧： 學會拒絕不必要的社交活動和承諾，為自己留齣精力。 尋求支持： 認識到尋求幫助並非軟弱，而是智慧的錶現。 第六章：人際交往的智慧——建立和諧的人際關係 良好的人際關係是心理健康的重要基石。本章將指導大傢掌握有效的人際交往技巧。 傾聽的藝術： 積極傾聽，理解對方的意圖和感受，建立有效的溝通橋梁。 自信錶達的技巧： 如何清晰、堅定地錶達自己的觀點和需求，同時尊重他人。 同理心的培養： 站在對方的角度思考問題，理解他人的感受，建立深層次的連接。 衝突化解的策略： 學習如何以建設性的方式處理人際衝突，維護關係，而非破壞關係。 邊界的設定與維護： 明確自己在關係中的底綫和需求，學會拒絕，保護自己的閤法權益。 如何建立和維護積極的社交網絡： 結交誌同道閤的朋友，參與有意義的社交活動。 第七章：自我關懷與成長——愛自己，成為更好的自己 關愛自己，是擁有幸福生活的源泉。本章將引導大傢學會自我關懷，並持續成長。 自我認知的深化： 瞭解自己的優勢、劣勢、興趣、價值觀，從而更好地認識自己。 積極的自我肯定： 學會欣賞自己的優點，接納自己的不完美，用積極的語言肯定自己。 健康的生活方式： 規律作息、均衡飲食、適度運動，它們是身心健康的重要保障。 培養興趣愛好： 找到能夠讓自己感到快樂和放鬆的活動，豐富精神世界。 設定個人成長目標： 無論是學習、技能還是品格方麵，設定可行的目標，並為之努力。 學會自我療愈： 在遭遇挫摺和睏難時，能夠自我安慰、自我鼓勵，並從中學習成長。 第三篇：揚帆遠航，心智啓航——應對特殊挑戰與未來規劃 大學旅程並非一帆風順，我們會遇到一些特殊的挑戰，也需要為未來做好規劃。 第八章：應對特殊心理挑戰——戰勝內心的“暗礁” 大學生活中，一些學生可能會麵臨更嚴峻的心理挑戰。本章旨在提供必要的支持和指導。 應對學業倦怠與動機低落： 識彆倦怠的信號，並找到重燃學習熱情的方法。 處理失戀的痛苦： 如何度過失戀期，從中學習，並重新找迴自信。 應對人際關係的睏擾： 如社交恐懼、欺淩、排擠等，並學習尋求幫助的途徑。 戰勝考試焦慮與拖延癥： 掌握科學的備考方法和剋服拖延的技巧。 瞭解常見的心理健康問題（如抑鬱、焦慮癥）： 認識其癥狀，瞭解何時需要尋求專業幫助。 尋求專業心理支持的途徑： 介紹校內心理谘詢中心、社會心理谘詢資源等。 第九章：職業生涯的規劃與心理準備——邁嚮精彩人生 大學是為未來職業生涯奠定基礎的時期。本章將幫助大傢做好心理準備，規劃職業未來。 認識自我與職業興趣： 探索自己的職業傾嚮、能力和價值觀。 瞭解職業市場與趨勢： 收集與自己興趣相關的職業信息。 製定短期與長期職業目標： 設定可行的職業發展路徑。 提升求職技能： 簡曆撰寫、麵試技巧、溝通能力等。 應對就業壓力與挑戰： 保持積極心態，調整期望值。 終身學習的理念： 認識到職業發展是一個持續學習和適應的過程。 結語： 大學是一場心靈的遠航，它挑戰著我們，也磨礪著我們。願這本書成為你旅途中可靠的羅盤和堅實的船槳。通過不斷學習、實踐和反思，願你能夠認識自我，理解心靈，掌握心理調適的技巧，戰勝前路的風浪，最終抵達心智成熟、人格完善的彼岸，成為一個身心健康、積極嚮上、擁有無限可能的新時代青年！ 祝願每一位讀者，在大學的歲月裏，都能收獲知識的豐碩，也收獲心靈的成長，揚帆遠航，心智啓航，創造屬於自己的精彩人生！