你要配的上你所受的苦（套装共5册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卢苏伟 著

图书标签:

• 励志
• 成长
• 自我提升
• 人生感悟
• 情绪管理
• 心理学
• 正能量
• 书籍套装
• 个人发展
• 心灵鸡汤

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：11236422

版次：1

商品编码：11236422

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-05-01

编辑推荐

　　

　　人这么一辈子，年轻时所受的苦不是苦，都不过是一块跳板。
　　人在跳板上，最难的不是跳下来那一刻，
　　而是跳下来之前，心里的挣扎、犹豫、无助和患得患失，根本无法向别人倾诉。
　　我们以为跳不过去了，闭上眼睛，鼓起勇气，却跳过了。
　　往好处想，归零，再出发
　　即使环境无法选择，也要选择一份好心情
　　不要着急给出答案
　　把该赚的钱搞定，才有空间和时间去想别的事
　　把焦点放在想要的未来，而不是失败的过去
　　悲痛中，仍能看见希望和力量

内容简介

　　十五段微观人生
　　恍若你亲身经过
　　你的人生
　　脱不了这十五种繁难
　　学一次卢苏伟的“困难课”吧！
　　应对困苦的哲学 这么灵验
　　但愿所有的负担都将变成礼物，所受的苦都能照亮我未来迷茫而未知的路。
　　这是一本让你从痛苦中抽身、改变、成长、成熟的实用书。看着别人的故事，却找到自己的影子，你的观念、心态、命运，或许就从此改变。
　　本套装还包括《你要配得上自己所受得苦》、《别让心灵布满皱纹》《这是我最好的爱》、《雨巷》、《教我如何不想她》

作者简介

　　卢苏伟，台湾畅销书作家，世纪领袖文教基金会创始人，目前担任执行行长。
　　至今出版50本畅销书、演讲近5000场。
　　2000年因推广社会教育，受教育部颁奖表扬。
　　2005年获得第八届全球热爱生命奖章。
　　2008年，带领看守所少年骑行车环岛，拍成记录片，获得台北电影节、南方影展、国际纪录片双年展最佳记录片奖、时报基金会公与义纪录片首奖。

目录

本套装还包括《你要配得上自己所受得苦》、《别让心灵布满皱纹》《这是我最好的爱》、《雨巷》、《教我如何不想她》

01 关于蜕变：别把他人的人生扛在自己肩上
让自己好过的方法
别拿他人的错误惩罚自己
不去改变别人，就会让自己好过些
先爱自己，才会有人爱你
一个有许多负面想法和情绪的人，只会制造垃圾和麻烦
进家门前，先准备一份好心情
男人的自私，来自女人的过多付出
02 关于工作：那些煎熬与彷徨，谁都会有
没有人可以确定付出就有回报
你得到的真如你所愿？
大家都要“互相”
“其实，工作上的辛苦都不算什么”
经历前面的狂风暴雨，你将不再彷徨
03 关于行动力：为什么我们“知道”，却“做不到”
无论风光或失败，都是累积生命的资产
不只是“要”，而是“一定要”
永远套在泳圈里的人，学不会游泳
梦想，很多人只是想想而已
写下“自己要成功的21个理由”
04 关于正向、积极：你所需要的一切，都已备好
相信恩典和礼物一定会一再地出现
谁不是这样呢？
一再练习正向、积极的信念
找到与另一半良好互动的模式
先生不如你的期待，但他何尝好过
他期待你懂他已经很久了
05 关于付出：先照顾好自己，再为他人付出
三代，不断复制相同的命运
父母改变，孩子就会改变
从“习惯为别人付出”，开始改变
06 关于生命品质：别再问为什么会这样，这不是好问题
一封绝望的Email
为什么付出了那么多努力，却换来误解和投诉
多元和复杂的社会，不能只靠努力去处理事情
这一切没有想象的那么糟
往好处想，归零，再出发
07 关于价值：追寻你生命中真正重要的事
只赢不输的女孩
有钱才重要，其他都是假的？
有人穷得只有钱，却不自知
妈妈复制给女儿的人生
真正的阳光
08 关于梦想：为梦想奋力一搏
理清我们对钱的真正需求
不要着急给出答案
再好好想想，喜欢什么？
为了薪水忍受各种不愉快和辛苦？
最重要的是，要做得高兴
09 关于沟通：先静一静，再与对方沟通
每个人身上都有家庭的包袱
男性需要的不是“管教”
如果陷入负面情绪，对方能用正向回应
学习和男人相处及生活
有时候，你可以放弃决定权
10 关于选择：原来生命可以这样宽广
和自己重新对话
单纯享受创作的过程
难掩失望的父亲
从父亲身上学到的
即使环境无法选择，也要选择一份好心情
11 关于爱情：祝福曾伤害过你的人
一段悬崖边的爱情
爆炸性的消息
然后呢
进入婚姻，学习才开始
没有什么是好或坏，一切都只是选择而已
12 关于婚姻：我们都期待很多，付出却很少
越努力，好像离成功越远
一语点醒梦中人
把该赚的钱搞定，才有空间和时间去想别的事
你怎么看待别人，别人就怎么看待你
人穷，什么问题没有，一有钱，反而出问题
男人很怕被“管”和“教”
13 关于自我：探索自我，是我们这一生都要做的功课
杰雄的烦恼
职场上的“提早准备”
谅解他人，让自己心里好受
三十岁，该为自己的人生负责
“什么是‘真正’的平静和欢喜呢？”
继续你的旅程吧
14 关于决心：真正的胜利，是全力以赴
丰盛的人生礼物
至少给了我们难得的经验
把焦点放在想要的未来，而不是失败的过去
以过去的成功经验激励自己
给自己一次机会
了解自己作决定的动机
15 关于疗愈：疗愈亲人离去的伤痛
生命里的巨痛
开启心灵的对话
盈满泪水的旅程
生命的全新开始
悲痛中，仍能看见希望和力量
生命是一种永远的学习

精彩书摘

前言/序言

　　这是一本特别的书，书中谈的不是人生的大道理，而是自我对话和解读。
　　世界之大，人口之多，但谁会真正了解我们呢？没有人能够真正懂我们！所以，我花了一整年沉淀自己，写下了这本独特的书。
　　书中有许多生命的故事，请不要用逻辑的头脑去思辨，而是用深度的觉知来读，最重要的目的，是希望你在读完本书后能愈来愈懂得自己，愈来愈能够和真正的自己对话！
　　在繁杂的世界中，每天都有着各种不同的意外和灾难。关掉电视和网络，我们仍然无法平静。
　　你会选读这本书，基本上，我们有着共同的特质。人生已经走了那么长的一段路，生命中的种种见识和经验也累积够多了，每天我们都像个演员，走着几乎固定的台步，用着自己不用再思索就能脱口而出的台词，我们为什么而活着？活着的意义究竟是什么？
　　每天匆忙地来来去去，我们究竟要得到什么样的生活？
　　每天都是这么疲累，感觉一直都不曾好好睡觉和休息，人生有必要这样吗？
　　是谁主导和掌控着我们的生活呢？又是谁让我们远离了自己的灵魂，飘泊和不安呢？这些都是谁造成的呢？我们在为谁生活和工作呢？
　　或许你已经忙碌和疲累到不想也不愿意去思考。想了也没有用，即使明了所有，明天依然披着旧皮囊和套上面具，继续一样的生活。
　　以前我也是如此想的！但最后我决定给自己的生命找到一条自己喜欢的出路。
　　我没有离开这个社会，也没有改变我的生活。我开始倾听自己内在的声音，学会放松自己，让自己的内在恢复寂静，净空的心，有着一种愉悦和品质。
　　我才恍然觉知，生命可以重新建立自我和好的关系，让自己安心和舒畅！
　　这本书另外一个特点，是没有特定的重点和主题，仅借着一些平凡和简单的故事，让我们彼此对话，也开启你和自己对话的窗口。
　　为了让读者和我之间能轻松自在地对话，刻意让15篇故事像一盘大杂烩，什么都有，一点一点地散落开来，你可以挑你喜欢的入口，一点一点地品尝。你会意外地发现，和自己愉悦地对话，是多么美好的体验。
　　你也可以按顺序一篇一篇地阅读，像剥洋葱般的，一层一层探索，逐步遇见真正的自己。
　　这本书没有要激励你的斗志，做一个有目标和梦想的人，而是希望和你坐在你喜欢的角落，和你谈一些私密的人生话题。静静地，一点一点地慢慢聊！舒服和放松地让自己拥抱自己。
　　因为在这个世界里如果我们都不开心了解自己，谁又会来看重和赏识我们呢？
　　没有人比自己更重要，每一个人都是单独地生活在这个世界，不论你有多亮丽的头衔和成就，你能占有和拥有的只有我们自己！
　　让我们一起阅读自己，而不是手上总是拿着缺了一角的奶油蛋糕！
　　懂得自己，我们就会知道，我们手上拥有的一直都是全世界最棒的一块蛋糕，你一直很棒、很好！而且你是全世界最棒、最好的一个人！

《人生逆旅：重塑自我，赋能前行》 内容概述： 这是一套精心编排的五册图书，旨在引导读者深入探索人生旅程中的挑战与机遇，学习如何从逆境中汲取力量，重塑自我，并最终实现个人成长与价值的升华。本套书不回避生活中的艰辛与痛苦，而是以一种积极、建设性的视角，帮助读者理解苦难的意义，掌握应对困境的智慧，并最终找到通往内心平静与强大之路。 第一册：【理解风暴：认清困境的本质与根源】 本册是整个系列的基石，着力于帮助读者建立对人生挑战的全新认知。我们将深入剖析“苦难”这一普遍存在的人生经历，探讨其可能出现的各种形式：挫折、失败、失落、疾病、关系破裂，乃至社会性的不公与压力。本书将引导读者超越表象，探究导致这些困境的深层原因，包括但不限于： 内在因素： 根植于我们自身的性格特质、思维模式、未被处理的情绪创伤、对自我价值的认知偏差，以及因成长环境和过往经历形成的局限性信念。我们将深入挖掘那些潜意识中阻碍我们前进的“绊脚石”。 外在因素： 社会经济环境的变化、人际关系的复杂性、不可预测的突发事件、以及时代发展的洪流带来的冲击。本书会分析外部世界如何与我们的内在状态相互作用，形成我们所经历的“风暴”。 因果的链接： 引导读者学习观察和分析生活中的“因”与“果”，理解并非所有苦难都仅仅是随机的厄运，很多时候，我们的选择、态度和行为，都会成为后续经历的种子。我们将探索个人责任与客观环境之间的微妙平衡。 通过大量现实案例的剖析，结合心理学、哲学和行为学的理论，本册将帮助读者建立一个更宏观、更清晰的困境图景。读者将学会识别自己所处的困境类型，理解其发生的普遍性，并开始放下对苦难的单纯抱怨和恐惧，以一种更具洞察力的目光去审视它们。这并非简单的“正能量”灌输，而是基于深入反思和理性分析的认知重塑，为接下来的自我救赎和成长奠定坚实的基础。 第二册：【穿越迷雾：情绪的觉察、疏导与转化】 在理解了困境的本质之后，本书将聚焦于处理困境中最为直接的感受——情绪。我们都曾被负面情绪的洪流所淹没：焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、绝望、无力感。本册将教会读者如何成为自己情绪的“知情者”与“管理者”，而非其“奴隶”。 情绪的科学与艺术： 深入浅出地介绍情绪的生理机制和心理功能，理解情绪并非“敌人”，而是身体与心灵发出的信号。我们将学习区分不同情绪的细微差别，以及它们所传达的真正信息。 觉察的练习： 提供一系列行之有效的觉察练习，例如正念冥想、身体扫描、情绪日记等，帮助读者在日常生活中培养对情绪的敏锐度，学会“看见”情绪的升起与消退，而不是被动地被其裹挟。 健康疏导的途径： 针对常见的负面情绪，提供多样化的疏导方法，包括： 理性重构： 挑战非理性的思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题。 表达与倾诉： 引导读者找到适合自己的表达方式，无论是与信任的人沟通，还是通过写作、艺术等形式。 身体的释放： 鼓励通过运动、呼吸练习等方式，将积压的情绪通过身体活动排出。 接纳与共存： 学习与不舒服的情绪和平共处，理解它们的短暂性，并从中寻找成长契机，而非试图彻底压抑或消灭它们。 本册强调，情绪的转化并非一蹴而就，而是一个持续学习与实践的过程。通过掌握这些情绪管理的技巧，读者将能够逐渐摆脱被负面情绪困扰的状态，重拾内心的宁静与掌控感。 第三册：【重拾力量：信念的重塑与潜能的唤醒】 当情绪逐渐平复，我们开始将目光转向内在的核心——信念系统。许多时候，阻碍我们前进的，并非外界的客观条件，而是我们根深蒂固的消极信念，它们如同无形的枷锁，束缚着我们的手脚，限制着我们的想象。本册将引导读者踏上重塑信念、唤醒潜能的旅程。 识别限制性信念： 学习辨识那些“我做不到”、“我不配”、“我永远是这样”等消极的自我评价，以及它们是如何在我们的生活中反复应验的。我们将深入挖掘这些信念的起源，可能是童年经历、过往的创伤，或是社会文化的灌输。 构建赋能性信念： 这一部分将提供一系列方法，帮助读者挑战并替换那些限制性信念，代之以积极、有建设性的赋能性信念。例如，从“我总是失败”转变为“每一次尝试都是学习的机会”，从“我不够好”转变为“我正在不断进步，并有我独特的价值”。 潜能的科学与实践： 探讨人类潜能的无限性，以及我们常常低估自己的能力。本书将介绍如何通过设定清晰的目标、分解挑战、持续学习、敢于试错来逐步激发和释放潜能。 自我价值的再定义： 帮助读者摆脱外界评价对自我价值的定义，建立内在的、独立的自我评价体系。我们将探索，真正的价值并非源于成就或物质，而是源于内心的品质、爱与贡献。 本册将通过大量的实践练习，鼓励读者积极地去“做”和“体验”，在行动中验证新信念的力量，并在一次次的小成功中，逐渐建立起强大的自信心和内在驱动力。 第四册：【行动的勇气：策略制定与有效执行】 强大的内心是行动的基石，而有效的行动则是改变现实的关键。当读者已经具备了更清晰的认知、稳定的情绪和积极的信念，本册将聚焦于如何将这些内在的能量转化为切实有效的行动，从而应对人生中的种种挑战。 目标设定的艺术： 学习设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并进一步探讨如何将宏大的愿景分解为可执行的小步骤。本书将引导读者区分“想要”和“必须”，并识别那些真正符合自身长远发展的目标。 风险评估与应对： 在行动中，我们必然会面临风险与不确定性。本册将教授读者如何进行风险评估，预见潜在的困难，并提前制定应对策略，将风险降至最低，同时保持灵活性。 执行的智慧： 提供一系列时间管理、精力管理、习惯养成等方面的实用技巧，帮助读者提高行动效率，克服拖延，保持专注。我们将探讨如何在这种“风暴”中，保持有条不紊的节奏。 从失败中学习： 强调行动并非总是一帆风顺，失败是学习过程的一部分。本册将指导读者如何从失败中吸取教训，而非被其击垮，并如何调整策略，重新出发。 建立支持系统： 认识到独自前行并非易事，本书将引导读者如何建立和维护一个强大的支持系统，包括亲友、导师、社群等，以获得情感、信息和实际的帮助。 本册鼓励读者将理论付诸实践，在一次次的行动与反馈中，不断调整和优化自己的策略，体验通过自身努力改变境遇的成就感，从而真正做到“赋能前行”。 第五册：【成为自己：成长的心态与可持续的幸福】 在经历了前四册的认知重塑、情绪管理、信念重塑和行动实践后，本册将带领读者进入一个更深远的境界：如何将这一切内化为一种“生活方式”，如何拥抱持续的成长，并最终找到属于自己的、可持续的幸福。 成长的思维模式： 深入探讨“成长型思维”（Growth Mindset）的重要性，理解天赋并非决定一切，持续的学习、努力和接受挑战才是个人成长的驱动力。 接受不完美： 学习拥抱生活中的不确定性和不完美，认识到“完美”是一个难以企及的理想，而真正的成熟在于接受现实，并在其中找到安宁。 感恩与欣赏： 引导读者培养感恩之心，学会欣赏生命中的点滴美好，包括那些曾经让我们痛苦的经历，它们同样塑造了今天的我们。 意义的追寻： 探讨“人生意义”这一永恒的议题。本书将鼓励读者思考，什么对他们来说是最重要的，如何将个人价值与对世界的贡献联系起来，从而找到生活的方向感与动力。 内心的宁静与幸福： 最终，本册将引导读者认识到，真正的幸福并非外在的成功或物质的丰裕，而是源于内心的平静、满足与自我接纳。我们将学习如何在纷繁复杂的世界中，保持一份清醒与自在。 本套书的最终目标，是帮助读者明白，人生中的每一次“苦”，都是一次“锻造”。它们并非对我们无情的惩罚，而是让我们脱胎换骨、变得更强大的契机。通过这五册的学习与实践，读者将不仅仅是“承受”苦难，而是学会“驾驭”苦难，成为那个真正“配得上”自己所经历的一切，并从中活出精彩、活出价值的自己。这套书，是对每一个在人生道路上默默前行的你，最真诚的陪伴与最坚定的赋能。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套书的第二个层面，简直是为那些在人生道路上感到迷失方向的人量身定做的。我尤其喜欢其中关于“自我认知”和“价值重塑”的部分。在快节奏的现代社会，我们常常被外界的声音裹挟，不自觉地去模仿、去迎合，渐渐失去了自己原本的光芒。这本书却鼓励我们回归内心，去倾听自己真正的声音，去发掘那些被忽略的优点和潜力。它没有给你一套放之四海而皆准的成功模板，而是告诉你，每个人的价值都是独一无二的，关键在于你是否能看到并珍视它。其中关于“如何处理人际关系中的负面影响”以及“如何在不被他人评价所左右的情况下坚持自我”的章节，对我触动尤其大。我曾经因为别人的看法而犹豫不决，甚至不敢去做一些真正想做的事情。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的恐惧，并且提供了切实可行的解决方案。它教会我如何建立健康的心理边界，如何在保持善意的同时，不被他人的负能量所吞噬。读到这里，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，能够更轻盈地走向自己想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这套书最让我印象深刻的一点是，它非常注重“长期主义”的培养。在当下这个追求速效、追求即时满足的时代，很多人都缺乏耐心，容易在遇到阻碍时选择放弃。这本书却深刻地阐述了，真正的成长和成就，往往需要时间的沉淀和持续的努力。它通过大量的例子，展示了那些最终取得成功的人，是如何在漫长的过程中，坚持不懈地耕耘，如何经受住孤独和质疑，最终收获硕果。我特别喜欢书中关于“延迟满足”和“构建系统”的讨论。它不仅仅告诉你“坚持下去”这样一句空洞的口号，而是教会你如何去建立一套能够支撑你长期坚持的机制。比如，如何设定具有挑战性但可实现的目标，如何找到志同道合的伙伴一起前行，以及如何通过持续的学习和反思，不断优化自己的方法。读到这里，我感觉自己对未来不再感到焦虑，而是充满了一种沉稳的信心。我明白了，真正的强大，不是瞬间爆发的力量，而是在时间的长河中，持续闪耀的光芒。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，我其实是带着一点点怀疑的。毕竟“你要配得上你所受的苦”这个书名，听起来就挺“鸡汤”的，我一直对那些空洞的说教式励志内容不太感冒。但当我翻开第一册，就被里面真实而细腻的文字所打动。它不是那种让你瞬间热血沸腾，然后又归于平淡的速成鸡汤，而是像一位慈祥的长者，娓娓道来那些我们生命中不可避免的困境与挣扎。它深入剖析了人在面对挫折、失败、失去时内心的真实感受，那种迷茫、痛苦、甚至自我怀疑，书中都毫不避讳地展现出来。更重要的是，它没有停留在抱怨和沉溺于负面情绪，而是引导我们去审视这些痛苦的根源，理解它们对我们成长的意义。那些故事，那些案例，都非常贴近生活，让我仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了许多身边人的经历。读完第一册，我开始重新思考“苦”在我们生命中的位置，它不再是单纯的惩罚，而可能是一种洗礼，一种塑造。这本书让我明白，逃避痛苦并不能解决问题，只有直面它，理解它，才能从中汲取力量，让自己变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

这套书真正让我感到惊喜的是它对“行动力”的强调，并且是以一种非常接地气的方式呈现。很多人都喜欢谈论目标和梦想，但真正能够付诸实践的却寥寥无几。这本书没有讲那些遥不可及的大道理，而是聚焦于如何在日常生活中培养微小的行动习惯，如何克服拖延症，如何一步步将宏大的目标分解成一个个可行的小任务。我特别欣赏其中关于“复盘”和“调整”的论述。它告诉我们，犯错并不可怕，可怕的是犯了错之后不知反思，不进行调整。通过案例分析，我学到了很多实用的方法，比如如何进行有效的自我反思，如何从失败中总结经验教训，并且如何将这些经验应用到下一次的尝试中。书中倡导的“小步快跑，快速迭代”的学习和成长模式，对我来说非常有启发。我不再害怕失败，因为我知道即使失败了，我也能从中学习到宝贵的东西，然后继续前进。这种积极主动的态度，让我觉得人生充满了可能性，不再是被动地接受命运的安排，而是可以主动去创造属于自己的未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“如何应对困难”的书，更是一本关于“如何成为更好的自己”的生活哲学指南。它并没有宣扬一种激进的、不顾一切的拼搏精神，而是强调一种内在的平静和坚韧。在处理“压力与情绪管理”的部分，我学到了很多实用的技巧，比如如何识别自己情绪的触发点，如何运用呼吸和冥想来缓解紧张，以及如何在压力之下保持清晰的头脑。书中提到的“顺应自然，而非对抗”的理念，让我对“苦”有了更深的理解。它不是要我们去战胜苦难，而是要学会在苦难中找到与自己和解的方式，与世界和平相处。我尤其喜欢其中关于“感恩”的部分，它提醒我们，即使在困境中，也总有值得我们感激的事物存在。这种视角上的转变，让我能够从一个更积极、更平和的角度去看待生活。我开始尝试在每天睡前列出三件值得感恩的事情，这小小的习惯，却让我的人生多了许多色彩和温暖。

评分☆☆☆☆☆

打包买的，价格实惠！

评分☆☆☆☆☆

应该是正版，还不错。

评分☆☆☆☆☆

里面五册，其实我只是看上了那本你要配的上你所受的苦还有雨巷，另外三本很垃圾，一个价钱相当于只买了两本书，不值啊，不过快递真的很给力，昨晚下的单，今儿早晨就给我吵醒了！！

评分☆☆☆☆☆

恍若你亲身经过

评分☆☆☆☆☆

很好很强大很好很强大

评分☆☆☆☆☆

非常好的一个东西很值得购买

评分☆☆☆☆☆

可以啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

评分☆☆☆☆☆

脱不了这十五种繁难

评分☆☆☆☆☆

喜爱读书的人有着对知识的贪婪。