具体描述
编辑推荐
●手指操的惊人效果：提升智能、学业、记忆力，活到100岁都不痴呆！
●受欢迎的国民手指操：实验证明，能有效开发脑力，预防脑部退化！
●你一定要会的手指操：坐车、开会、上课，甚至放空时，随时随地想到就做！
●用近红外光谱来检验手指操预防老年痴呆症的实际效果！
●通过讲解大脑与老年痴呆的关系，说明为什么上了年纪容易得痴呆症！
●通过白泽医生独创的预测试题，判断你是否容易患上大脑痴呆
内容简介
3-6岁【学龄前幼儿】→刺激脑部发育?提升智能
7-22岁【在学学生】→强化学习力?开发大脑潜能
23-50岁【上班族】→增强记忆力?有效运用脑力
50岁以上【银发族】→预防失智痴呆?减缓老化
实证！手指操对于强化提升脑力、预防失智症有惊人的效果！
受欢迎的国民手指操：用近红外光谱来检验手指操预防老年痴呆症的实际效果！！本书提供48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指/手腕的柔韧体操、弯曲手指操、旋转手指操、紧握手指操、伸展手指操、各种动物形状手指操、手指舞及加上简单的比赛和节拍游戏的手指操等，让你在快乐的手指动作游戏中持续给予脑部刺激，增加脑部的神经细胞，开发脑力，预防脑部退化！
作者简介
白泽卓二，顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记（genomic biomarker）研究组组长等。
所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、抗老化学会（Biophilia Rehabilitation Academy）理事长、基础老化学会理事。
著有《让你活到100岁也不痴呆的101种方法》、《克服衰老》、《打开长寿遗传因子的方法》、《Dr.白泽的美味处方笺》等。
目录
实证！手指操能有效预防痴呆症的发生！
为什么上了年纪就容易患上痴呆症？
手指操真的能预防痴呆症吗？
怎样才能大限度地活用手指操来预防痴呆症？
手指操
1．手指的柔韧体操第①节
2．手指的柔韧体操第②节
3．手腕的柔韧体操第①节
4．手腕的柔韧体操第②节
5．弯曲手指操第①节
6．弯曲手指操第②节
7．弯曲手指操第③节
8．弯曲手指操第④节
9．弯曲手指操第⑤节
10．旋转手指操
白泽式预防痴呆的10大指南①
11．紧握手指操第①节
12．紧握手指操第②节
13．伸展手指操
14．包、剪、锤
15．摆手势“螃蟹”
白泽式预防痴呆的10大指南②
16摆手势“青蛙”
<各式各样的手势游戏>
白泽式痴呆症预测试题
手指工作
1．用不常用的手按计算器
2．白泽式预防痴呆的10大指南③
3．用不常用的手拿筷子
4．向着另一侧写字
5．双手一起写数字
6．左右手画出不同的图形
白泽式预防痴呆的10大指南④
7．用一根手指来按键盘
8．用小指和无名指来练习连打
9．连夹子游戏
10．将圆珠笔拆开再组装
11．移动皮筋
12．分格填色
白泽式预防痴呆的10大指南⑤
13．剪报纸
白泽式预防痴呆的10大指南⑥
14．将笔放在手指上
15．一元钱硬币塔
手指游戏
白泽式预防痴呆的10大指南⑦
学习打手语
1．猜拳游戏
白泽式预防痴呆的10大指南⑧
2．两手来猜拳
3．手指舞《月亮爬上来》
4．手指舞《鱼儿鱼儿水中游》
5．手指舞《蚯蚓体操》
6．手指舞《小茶壶》
7．拍手游戏《小猴子的竹篮子》
8．拍手游戏《我是只小小鸟》
9．绘画歌《小鸭子》
10．画脸歌《123》
白泽式预防痴呆的10大指南⑨
11．用纸拔河
12．一个人玩扑克
13．一个人玩翻绳
14．拍纸气球
15．贴纸画
白泽式预防痴呆的10大指南⑩
16．折纸书签
17．折纸和剪纸
前言/序言
序言：让我们一起来学习“手指操”，预防老年痴呆症！
40年后，患上老年痴呆症的患者数量将增加3倍！
1992年，美国前总统里根突患老年痴呆症。两年后，他公开宣布自己正在和老年痴呆症这个疾病进行斗争。那时，老年痴呆症的社会认知度还很低，导致前任总统的公开声明给不少人带来了强烈的冲击。
老年痴呆症是一种脑变性疾病，主要出现在高龄老人的身上。病症也会从初期的健忘逐渐转为学习能力和认知能力的低下，会变得卧床不起、需要别人的护理才能生活。脑变性疾病很难在早期发现，而且这种疾病还在不断发展变化，难订立的治疗方法。目前，约有3400万人被诊断患有老年痴呆症。随着老龄化社会的不断发展，40年后的老年痴呆症患者数量很有可能会增加3倍。
吸烟、糖尿病、高血压、中年肥胖都是促使发病的危险因素
目前，虽已确认老年痴呆症的病因与遗传因子有关，但因遗传因子变异而导致患上老年痴呆症的患者数量还不足全部患者数量的百分之几。剩余的大部分患者都没有被检测出遗传因子的变异问题。
除了遗传因子外，科学家也从流行病学的角度确认了其他容易引发老年痴呆症的危险病因，包括吸烟、糖尿病、高血压、中年肥胖、缺乏运动、抑郁症及低水准的教育素养等。通过这些因素，我们可以确定老年痴呆症是一种能够预防的疾病。研究表明，那些需要大量脑力劳动的工作者、高学历的人、对文化知识很感兴趣的人一般都不会患老年痴呆症。
从50岁开始，就要为预防老年痴呆症而改善生活
现在还没有研究出能有效治疗老年痴呆症的药物。所以一旦发病，就会变得无药可医。另外，虽说一般的患者都是从70岁左右才开始出现健忘的情况，但大脑内部的病变却是从50岁就开始出现了。所以，从50岁开始，我们就要为预防老年痴呆症而改善生活。
从2000年起，科学家开始利用患上了老年痴呆症的小白鼠进行动物实验，以此来检验生活习惯与大脑病变发展程度的关系。研究结果表明，如果在小白鼠的笼子里放一些玩具，供它们游戏，那么它们大脑的认知功能就能予以保留，老年痴呆症的病变也有了明显的改善。如果持续将小白鼠饲养在这种有很多玩具的环境中，那它们的大脑海马区就会生长出新的神经细胞。通过这项结果，我们可以证实对大脑的刺激能有效引发神经细胞的增殖。
通过手指操来预防大脑病变，挑战精神重于一切
生理学实验研究表明，大部分的运动皮质区都能控制手指的活动。通过这个原理，我们可以利用手指操来大范围地活动大脑。我们也已通过近红外光谱仪来证实了手指操的效用。而且，手指操还能促进额叶和颞叶的活性化，这两个区域都是老年痴呆症患者出现早期病变的地方。
有些手指操在刚开始做的时候可能会有些困难。但是，希望各位读者朋友能坚持挑战各种不同的手指操。因为这种挑战精神也能有效预防痴呆症的发生。
用户评价
我是在一个健康论坛上偶然看到有人推荐这本书的，当时就被书名“让你活到100岁也不痴呆的手指操”给深深吸引住了。作为一个中年人，我越来越深刻地体会到身体健康的重要性，尤其是脑部健康，这直接关系到晚年的生活质量。许多关于延缓衰老、保持认知能力的书籍，往往需要大量的运动量或者严格的饮食控制，这对于我这样平时工作忙碌，生活节奏快的人来说，执行起来有一定难度。而“手指操”这个概念，听起来就非常便捷，我可以在任何时间和地点进行，比如坐车时、看电视时，甚至是开会间隙。我特别好奇，仅仅是通过活动手指，真的能达到预防痴呆这么显著的效果吗？我希望这本书能够详细解释其中的科学原理，比如手指运动如何促进大脑血液循环，如何刺激特定脑区的神经元活动，以及这些手指操的具体操作方法，最好能有图文并茂的示范，让我能够准确掌握动作要领。同时，我也希望这本书能提供一些关于大脑健康生活方式的建议，比如饮食、睡眠、社交等方面，形成一套更全面的认知健康管理方案，而不仅仅局限于手指操。
评分这本书的名字听起来就特别吸引人，当下社会压力大，很多人都担心晚年生活质量，特别是记忆力衰退、认知能力下降的问题。这本书的题目直击痛点，让人立刻就产生了想要了解的兴趣。我一直在寻找一些能够帮助我或者我的家人延缓衰老、保持头脑清醒的方法，尤其是那种简单易行、不需要太多专业知识就能上手的。市面上关于健康的图书很多，但很多都过于理论化，或者需要很高的自律性才能坚持。而“手指操”这个概念，让我觉得非常接地气，手指是我们最灵活、最常用的身体部位之一，通过简单的手指运动来激活大脑，这听起来既科学又充满趣味性。我非常期待这本书能提供一套系统性的手指操练习，说明手指的哪些部位对应着大脑的哪些区域，以及这些动作如何刺激神经连接，从而达到预防痴呆的效果。而且，我希望书中能够配有清晰的插图或者视频指导，这样更容易学习和模仿。一个好的健康指南，不应该只是告诉你“做什么”，更应该告诉你“为什么这么做”，以及“这样做有什么好处”。所以，我希望这本书能解释清楚手指操背后的科学原理，让我能够更深入地理解，并且更有动力去坚持。
评分这本书的题目真是让人眼前一亮，一个“手指操”就能达到“活到100岁也不痴呆”的效果，这个说法听起来既有科学性又充满了希望。作为一名上了年纪的长辈，我越来越感受到身体机能的下降，尤其是记忆力方面，经常会忘事，心里也挺着急的。市面上关于健康的书籍不少，但很多要么要求运动量太大，要么就是需要很强的专业知识，对我来说有些难以理解和执行。而“手指操”这个概念，听起来非常简单，而且可以在家里的任何一个角落，随时随地练习，这对我来说非常有吸引力。我非常想知道，这本书究竟会教我哪些手指操？是不是有一些特定的手部动作，能够有效地刺激到我们的大脑？我希望这本书能够用最简单明了的语言，配上清晰的图示，详细地讲解每一个手指操的动作要领，让我能够轻松学会，并且准确地掌握。同时，我也期待书中能够解释一下，为什么这些看似简单的手指动作，能够对预防痴呆有如此大的帮助，背后有没有什么科学道理？如果能再分享一些生活中的小贴士，帮助我们保持头脑灵活，那就更好了。
评分这本书的名字实在是太抓人眼球了，感觉像是为我量身定做的。现在的生活节奏太快了，压力也越来越大，总担心老了会变得糊里糊涂的，给家人添麻烦。市面上关于健康养生的书太多了，很多都讲得很玄乎，要么就是要求太高，根本坚持不下来。所以，当看到“手指操”这个说法的时候，我眼前一亮，这听起来太容易接受了！我一直觉得，我们的大脑是一个很神奇的东西，通过一些简单的小动作，也许真的能激活它，让它保持年轻。我非常想知道，这本书具体会教我们哪些手指操？是简单的按压、揉捏，还是更复杂的组合动作？这些动作和大脑的哪些功能是关联的？我希望书里能有详细的分解图，一步一步地教我怎么做，最好还能配上一些老年人更容易理解的语言，避免那些拗口的医学术语。而且，我也想知道，如果我每天坚持做，大概需要多长时间能看到效果？这本书会不会也分享一些其他保持头脑清醒的小窍门，比如一些健脑的小游戏或者生活习惯的改变？
评分一本以“手指操”为主题的书，能承诺“让你活到100岁也不痴呆”，这个口号确实太有吸引力了。我一直对大脑的健康非常关注，尤其是随着年龄增长，记忆力、反应能力等方面的变化，让人有些担忧。市面上关于健脑的书籍很多，有些过于学术，有些则过于宽泛，很难找到具体、可操作的练习方法。而“手指操”的概念，让我觉得非常新颖和实用。我很好奇，这本书是如何将手指的微小动作与大脑的整体功能联系起来的？是否会介绍手指运动对特定脑区的刺激机制？更重要的是，我希望书中能提供一套系统性的、循序渐进的手指操练习，并且有清晰的指导，最好能附有图片或视频链接，方便学习和模仿。我希望这本书能够解释清楚，不同的手指操分别针对哪些认知功能，例如记忆力、注意力、逻辑思维等，并且给出练习的频率和时长建议。此外，我也期待书中能够分享一些与手指操相辅相成的其他生活方式建议，例如健康的饮食习惯、规律的作息，以及一些能够激发大脑活力的思维游戏，形成一个全面的认知健康提升方案。
评分给妈妈买的，没事健健脑
评分很棒的书，一起了解吧，很实用的书
评分一个字好，两个字不错，三个字好极了，四个字非常满意！
评分如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，
评分好书 推荐
评分买给老人的，预防老年痴呆，希望对方能喜欢且有效果。
评分书是送给家里老人的。有时间对照做操打发时间。书的质量很好 快递很快。喜欢京东。
评分不怎么样，下次不买了
评分全家动起来，快乐活到100岁！
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