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编辑推荐

　　怀孕了，孕妈妈难免会萌生许多疑问和担忧。现在放心吧，280天的孕期中，应该做什么，不宜做什么，北京著名妇产专家陈医生都会予以贴心指导，让你安心快乐地度过孕期生活！

内容简介

　　《完美怀孕一日一页》提供全面、系统孕期指导，以怀孕知识为主，按照时间安排内容，关注280天孕妈妈的身体变化和心理变化。一方面提醒妈妈当日怀孕时应该注意的问题，另一方面记录每日宝宝的生长发育情况，以实现孕妈妈与宝宝的良好互动。

作者简介

　　陈咏玫，从事妇产科临床工作近20年，现为北京市海淀妇幼保健院产科副主任医师。有丰富的产科临床经验和围产期保健知识，擅长产前咨询、产前筛查、围产期保健及产科高危妊娠的诊断及处理，妇科常见病的诊治处理。著有多部孕产育儿类畅销图书。

内页插图

目录

第一章 精卵拥吻绽放新生命——孕1月每日指导
第01周 你准备好了吗
第001天 做好充分的心理准备
第002天 准确推算排卵期
第003天 提高精子活力
第004天 成功受孕的基本要求
第005天 掌握顺利受孕技巧
第006天 什么是胎教
第007天 制订家庭财务预算
……
第02周 选择最佳受孕时间
第03周 精子和卵子美丽相遇
第04周 生命在你体内孕育

第二章 我的心脏在跳动——孕2月每日指导
第05周 学会控制情绪
第06周 “害喜”来了要挺住
第07周 你的体内发生着巨大变化
第08周 确保摄取足够营养

第三章 开始像个小人儿了——孕3月每日指导
第09周 正式进入胎儿期
第10周 调整你的心绪
第11周 早孕反应开始减轻
第12周 注意出行安全

第四章 我能听到声音了——孕4月每日指导
第13周 乳房迅速增大
第14周 身体开始丰满起来
第15周 “孕肚肚”逐渐显现
第16周 感受第一次胎动

第五章 我是跃动的小生命——孕5月每日指导
第17周 行动开始不方便
第18周 营养要均衡全面
第19周 充实的成就感
第20周 接近典型准妈妈体型

第六章 皱皱巴巴的小老头——孕6月每日指导
第21周 甜蜜总比辛苦多
第22周 身体变得笨重
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 起坐有些吃力

第七章 我有了自己的作息规律——孕7月每日指导
第25周 身体越来越沉重
第26周 行动变得笨拙
第27周 感觉真切而充实
第28周 疲劳时时袭来

第八章 我的头发渐渐浓密了——孕8月每日指导
第29周 注意定期产检
第30周 胸发闷，胃难受
第31周 呼吸越发困难
第32周 行动更加不便

第九章 我每天练习出生姿势——孕9月每日指导
第33周 及时发现潜在问题
第34周 腿脚肿得更厉害
第35周 缓解内心压力
第36周 开始每周做一次产检

第十章 爸爸妈妈，我要来了！——孕10月每日指导
第37周 不规则宫缩频率增加
第38周 随时做好入院准备
第39周 积极面对分娩
第40周 放松心情，迎接宝贝

精彩书摘

　　第四章 我能听到声音了——孕4月每日指导
　　进入第4个月，我的小耳朵从这个月起可以听到子宫外的声音了，呵呵。不过，妈妈可别制造巨大的声音，我听了会感到害怕的。
　　第13周 乳房迅速增大
　　现在你的乳房迅速地增大，你的腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有的准妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。
　　【孕育进行时】我不喜欢噪音
　　进入孕中期后，我的内脏、皮肤等都有了明显的特征，能听到外面的声音了。我长，妈妈的肚肚也长，腹部开始一天天大了起来。
　　胎宝宝的成长
　　现在，胎儿的脸部几乎完全形成。眼睛在鼻子旁边找到了位置，耳朵也在头的两侧安了家。胎儿对妈妈肚子里发出的声音有了反应，会四处蠕动。隔着腹部触摸胎儿的手，手就会缩回去；触摸胎儿的脚，脚也会缩回去。这就是条件反射。
　　准妈妈的变化
　　准妈妈的腹部、大腿内侧和臀部等部位还会出现妊娠纹。有的人妊娠纹很明显，也有的人一点妊娠纹都没有。妊娠纹一般在产后颜色会变浅，但不会完全消失。不过，准妈妈不能为了消除妊娠纹而胡乱涂抹软膏或者化妆品。因为这类含有类固醇成分的产品，会透过皮肤进入准妈妈体内，对胎儿产生不利影响。
　　进入孕中期，虽然准妈妈的肚子还没有发生引人注目的变化，但是，在臀部、肋下和大腿内侧等部位的皮肉开始堆积，平日的衣服现在穿起来已经感到不舒服了。
　　第085天 孕中期的营养原则
　　进入怀孕第13周后，准妈妈感觉舒适多了，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时的胎宝宝正在迅速生长，需要更多的营养物质。准妈妈要注意增加营养素的摄入量。
　　既保质更要保量
　　孕中期要在保证营养质量的同时，提高各种营养素的摄入量。蛋白质每天应增加15～25克，以充分保证母体的合成需要。已有相关研究表明，我国准妈妈铁的营养状况并不好。这种状况需要引起所有准妈妈的注意。
　　在胎儿的组织中，钙、磷、锌、钾、镁等都在不断地储存，因此，增加这些营养素的摄入量也很重要。各种动植物食品都含有丰富的微量元素除钙之外。富含钙的食品有虾米、豆制品、奶制品等。
　　此外，维生素也会给胎儿生长带来巨大益处。日常食物中，一般都含有维生素，尤其是绿叶蔬菜。所以，没有必要另外再服用维生素制剂。因为，过多服用维生素，也会起到不好的作用。准妈妈最好在日常食物中摄取维生素，如果想服用维生素制剂，应在医生的指导下服用。
　　增加优质蛋白和热量
　　动物性食物所提供的优质蛋白质，是胎儿生长的物质基础，动物性蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质量与动物性食品相仿，可适当选食豆类及其制品以满足准妈妈机体的需要。
　　在主食方面，准妈妈应选用标准米、面，搭配些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期准妈妈的每日主食摄入量应在400～500克之间，这对保证热量供给有着重要的意义。
　　第086天 安全洗浴指南
　　洗澡能有效地帮助准妈妈消除疲劳、缓解精神压力等不适。但准妈妈与正常人又有所不同，所以要特别注意洗澡的方式，避免在洗澡时造成意想不到的伤害。
　　水温不宜过高
　　水温应控制在38℃左右，水温过高会损害胎宝宝的中枢神经系统。现代医学研究表明，准妈妈正常体温上升2℃，就会使胎儿的脑细胞发育停滞，如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。脑细胞一旦损害，多为永久性的伤害，会造成出生后的婴儿智力障碍。洗澡时的温度越高，造成的损害越重。
　　最好采用淋浴
　　如果坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，影响母婴健康。因此，采用淋浴的方式更好。
　　注意浴室通风
　　准妈妈在太过封闭的环境内洗澡，很容易出现头昏、眼花、乏力等症状。所以要注意通风。此外，由于热水的刺激，准妈妈全身的毛细血管扩张，会使准妈妈的脑部供血量减少，容易造成昏厥。
　　时间不要过长
　　一般准妈妈的洗澡时间不宜超过15分钟，或以准妈妈本身不出现头昏、胸闷为宜。否则由于浴室内通风不良、氧气含量减少，脑的供氧量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，会造成准妈妈昏厥。如果准妈妈洗澡时间过长，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的生长发育。
　　第087天 如何选择孕妇装
　　从健康的角度讲，纯棉麻面料的孕妇装透气性好，容易吸汗，对皮肤不会产生任何刺激。从舒适度上讲，纯棉麻面料的孕妇装比较有垂感，穿起来也比较有舒爽感。
　　款式简便时尚
　　孕妇装的设计除了腰身肥大之外，孕妇装的花色、款式也要简单时尚。这些漂亮且舒适的孕妇装使准妈妈像怀孕前一样利落美丽。如今工作节奏快，生活压力大，休闲装逐渐成为了人们选择衣物的首选。当然对于处于孕期且上班时不要求统一制服的女性来说，休闲孕妇装则成了准妈妈的最爱。
　　孕早期A型装
　　孕早期准妈妈的肚子还不是很大，只是腰有些变粗了，所以，建议购买A字型裁剪的或者是没有褶的衣服和裙子，这类孕妇装穿起来给人的感觉只是宽松休闲，生了宝宝以后还可以当休闲服穿。这个时期想穿准妈妈裤的妈妈注意了，因为准妈妈裤一般都是可调节松紧的，而且准妈妈裤的裆较长，穿惯了中低腰裤子的准妈妈可能会不习惯，而且松紧的裤子穿起来有一种会往下滑的感觉。
　　中晚期要注意胸腹的尺寸
　　这一时期就一定要选择腰部有褶的上衣或裙子了，但购买时得考虑胸、腹部这些部位的尺寸，不能买得太紧或太合体，以妨以后体型发生变化穿不上。但假如买得太大的话，穿起不但没样子而且很邋遢。准妈妈在选择这一时期孕妇装时，除了选择自己喜欢的，还要多听听服装店老板的建议。
　　第088天 避免“害从口而入”
　　许多有害物质都是从口而入影响胎儿发育的，准妈妈每天都应保持嘴唇清洁，不要涂口红，也不要做美唇之类的美体术。
　　不要涂口红
　　准妈妈应尽量少用口红，因口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内。准妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质很容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使腹中的胎儿受害。鉴于此，进入孕期后最好不要涂口红，尤其是不要长期涂口红。
　　注意嘴唇清洁
　　一般人也许很少想到要给嘴唇做清洁工作。但对于准妈妈来说，这一点十分重要。因为空气中不仅有大量的尘埃，其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在准妈妈的身上、脸上以及嘴唇上。然而准妈妈外出的时候，也许会注意洗手，却经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地去舔嘴唇。这种理所当然的粗心大意，往往会使空气中的有害物质通过嘴唇进入准妈妈的体内，伤害到对有害物质十分敏感的胎宝宝。
　　所以，为了胎儿的健康，准妈妈外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做个清洁工作。
　　……

前言/序言

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