具體描述
內容簡介
《圖說指壓保健：失眠》是圖說指壓保健叢書之一，全書主要介紹失眠的病因、臨床錶現以及分型，重點介紹瞭不同類型失眠的主要錶現、指壓療法以及輔助療法等，並輔以大量示意圖以便讀者快速準確地找到穴位。《失眠》攜帶方便，書中所介紹的指壓療法簡便易學，實用性較強，適閤廣大失眠患者閱讀使用。內頁插圖
目錄
一、老年人的頑固性失眠二、精神緊張引起的失眠
三、睡眠的重要性
四、看看自己每天需要睡多長時間
五、何為失眠
六、失眠的危害
七、西醫學對失眠的認識
八、中醫學對失眠的認識
九、脾胃不和造成的失眠
十、生氣後引起的失眠
十一、打呼嚕與失眠
十二、營養不良造成的失眠
十三、入睡睏難型失眠的癥狀及治療
十四、多夢易醒型失眠的癥狀及治療
十五、早醒型失眠的癥狀及治療
十六、對任何一種失眠都適用的指壓法
十七、利用足底反射區治療失眠
十八、對於任何失眠都有效的一些穴位
十九、比賽或考試前夕失眠的治療
二十、睡眠不足導緻精神不振的指壓按摩
二十、睡眠不足導緻精神不振的指壓按摩方法
二十一、針對頑固性失眠的特殊按摩方法
二十二、鼕春交替之際失眠的防治
二十三、孕婦失眠的防治
二十四、失眠患者在辦公室的指壓按摩法
二十五、提高睡眠質量的幾個方法
二十六、學會睡子午覺
二十七、對抗失眠的食物
二十八、中醫傳統療法治療失眠
二十九、睡前催眠操幫助睡眠
三十、睡眠小貼士
精彩書摘
老王是個65歲的女性，退休已經有十年瞭。老王平時很注意養身保健和鍛煉身體，但是最近這幾個月老王發現自己的覺是越來越少瞭，這成瞭最睏擾她的問題。每天晚上看電視的時候，隻要看上一會兒，老王就會覺得睏意一陣一陣的襲來，但是如果這個時候上床睡覺的話，隻要一躺在床上就覺得頭腦一下子清醒瞭。然後，老王就這樣躺在床上過大約2個多鍾頭纔能漸漸入睡，而每天早上可能不到6點就自己醒過來瞭。
老王去醫院谘詢醫生，醫生說她這種情況屬於老年性失眠，是老年人群中的常見病。醫生解釋說，人上瞭年紀後各種髒器的功能就開始走下坡路瞭，尤其錶現在脾胃的功能上。脾胃的作用是將人體每天攝人的食物，轉變成有用的營養精微物質，比如說氣、血，因為在中醫理論認為“脾胃是氣血生化之源”。脾胃的功能下降那麼氣血的生成就會減少，這樣人體的精神不能得到滋養就會錶現為失眠易醒。
醫生針對她這種情況采用瞭沒有創傷性的指壓按摩治療方法，主要按摩腿部和腰部的穴位。一周後老王的失眠癥狀就有瞭明顯改善，並且醫生也教會瞭她一些自我按摩的方法，以方便她自己在傢裏治療。老王高興的說：“這種治療方法真是又簡單又實用。”
小張是個白領，在一傢外資企業裏工作，前一段時間由於公司業務比較多，他經常熬夜加班，每天的覺都不夠睡，身體也非常疲憊。但是現在雖然工作不是那麼忙瞭，小張卻患上瞭失眠的毛病。每天晚上躺在床上，翻來覆去總是睡不著，即使自己感覺非常睏乏，但是頭腦卻是異常清醒。腦子裏的事情一樁接一樁地閃過，就像過電影一般。就這樣摺騰2個多小時後纔能睡著，而第二天醒來時卻不想起床，頭腦混沌一片，人也很不精神。
小張為此很苦惱，想接受中醫治療，但是又沒有時間熬湯藥，所以，醫生建議他采用按摩療法來治療。
因為他這種情況是由於長期精神緊張造成的，所以主要按摩頭麵部，以放鬆頭麵部的神經。這樣治療瞭3個星期，小張就說能夠正常入睡瞭，感覺非常輕鬆。後來，他也自己經常按摩頭麵部的穴位，從此，再沒有因為失眠而發愁過。
睡眠占人生命的三分之一時間，有瞭足夠的睡眠時間，人體纔能得到充分的休息，纔能有足夠的精力，進行生命活動及其他社會運動。人的生命始自睡眠（胎兒在母體中幾乎是處於睡眠狀態）。根據調查：每天睡眠不足4小時的人比每天睡眠正常的人死亡率高兩倍，（一般正常成人的睡眠時間大約是6～7小時）。有報道說，一個人如果連續3天以上不睡覺，就可能導緻精神失常。如果7天以上不睡覺，就可能發生死亡。所以，睡眠好的人可以長壽。有句俗語稱：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著乾。
概括起來，睡眠的重要性有以下幾點：
①消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間肌肉其全身主要器官都處於放鬆、休整的狀態，以養精蓄銳，來應對第二天的體力與腦力活動。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使人體全身的代謝減慢，從而使體力得以恢復。
……
前言/序言
用戶評價
評分這本書的語言風格給我留下瞭深刻的印象。作者的文字既有科學的嚴謹性，又不失親切和人文關懷。他避免瞭晦澀難懂的醫學術語，而是用更加生活化的語言來闡述復雜的概念。比如，在講解穴位時，他會用一些比喻，讓讀者更容易理解穴位的功效。同時，作者在字裏行間流露齣對讀者的關切，仿佛一位經驗豐富的朋友在耐心指導你如何照顧好自己的身體。我最欣賞的是，書中並沒有鼓吹某種神奇的療效，而是強調“保健”和“輔助”的作用，鼓勵讀者通過長期的堅持來改善睡眠質量。這種務實的態度，讓我覺得更加信服。書中還穿插瞭一些小故事和案例，讓我感覺這本書更像是在講述一個關於健康的故事，而不是枯燥的科普讀物。這種敘事方式，讓我在閱讀的過程中，始終保持著積極的情緒和學習的興趣。
評分讀瞭這本書的前幾頁，我發現作者在講解的初期，並沒有直接切入“失眠”這個主題，而是先從人體的經絡學說和穴位的基礎知識講起。這讓我覺得作者非常嚴謹，他並沒有假設讀者都具備相關的醫學背景，而是從零開始，循序漸進地引導讀者進入主題。他用非常通俗易懂的語言，結閤圖示，解釋瞭什麼是經絡，以及經絡在人體健康中的重要作用。然後，又詳細介紹瞭幾個與睡眠息息相關的關鍵穴位，包括它們的位置、功效以及如何準確地找到它們。這一點非常重要，因為很多時候我們都聽說過一些穴位，但具體在哪裏，怎麼按，卻是模糊不清的。這本書在這方麵做得非常到位，每一個穴位的介紹都配有清晰的穴位圖，甚至還有一些人體側視圖，讓你能夠更直觀地理解。我嘗試著按照書中的指示，給自己按瞭幾個穴位，雖然一開始感覺有點生疏，但很快就掌握瞭力度和節奏。作者還特彆強調瞭按摩時的注意事項，比如力度要適中，不能過猛，也不能太輕，並且要循序漸進，慢慢體會身體的反應。
評分這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅是一本關於指壓穴位的教程，更像是一本引導我們重新認識身體、關愛自己的生活指南。作者通過對失眠問題的深入剖析，不僅提供瞭具體的解決方案，更重要的是，他教會瞭我如何去聆聽自己身體發齣的信號，如何通過日常的自我保健來提升整體的健康水平。書中關於生活習慣調整的建議，也與指壓保健相輔相成，共同構建瞭一個更全麵的健康體係。我尤其贊賞作者強調的“循序漸進”和“持之以恒”的理念，這讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持的。讀完這本書，我不再對失眠感到焦慮和無助，而是多瞭一份自信和掌控感。我知道，我可以通過這些簡單而有效的方法，逐漸改善我的睡眠狀況，找迴寜靜的夜晚。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和自我關懷的力量。
評分隨著閱讀的深入，我開始體會到這本書的實用價值。作者並沒有泛泛而談，而是針對“失眠”這個具體的問題，設計瞭一套完整的指壓保健方案。他分析瞭導緻失眠的常見原因，從生活習慣、情緒壓力等方麵入手，並針對不同的原因，提齣瞭相應的指壓穴位和按摩手法。我發現書中介紹的很多穴位，都是我們日常生活中經常會忽略的，但它們對改善睡眠卻有著意想不到的效果。比如，有一個穴位叫做“神門”，據說可以寜心安神，緩解焦慮，我嘗試按壓瞭一段時間，確實感覺心情平靜瞭不少。書中還提供瞭不同失眠情況下的應對方法，例如入睡睏難、多夢易醒、睡眠淺等，都給齣瞭具體的穴位和手法指導。我特彆喜歡的是，作者在講解手法時，非常注重細節，比如按摩的方嚮、頻率、以及需要注意的身體感受，都描述得非常細緻。這些細節恰恰是普通人最容易忽視，但卻最影響效果的地方。
評分這本書的包裝設計非常精美，封麵采用瞭一種柔和的暖色調，搭配著一幅寫意的水墨畫，給人一種寜靜祥和的感覺。書名“圖說指壓保健：失眠”幾個字采用瞭燙金工藝，在燈光下熠熠生輝，彰顯齣一種低調的奢華。我拿到這本書的時候，就忍不住翻閱瞭一下，紙張的質感也很不錯，厚實且光滑，印刷清晰，色彩飽滿，讓人閱讀起來心情愉悅。目錄部分的設計也非常清晰明瞭，將全書的內容分成瞭幾個大的章節，每個章節下又細分瞭小標題，方便讀者快速找到自己想要瞭解的內容。我尤其喜歡書中插圖的風格，它們都是寫實的，但又帶著一種藝術感，能夠準確地展現指壓穴位的具體位置和按摩手法。整體來說，從這本書的外觀設計和排版上，就給讀者一種專業、用心、值得信賴的感覺。我是一個平時不太關注這類保健書籍的人，但這本書的顔值絕對能吸引我主動去瞭解。
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