具體描述
內容簡介
怎樣化妝纔可以讓你看起來顯年輕？
如何穿衣搭配纔能讓你整個人不顯老？
什麼樣的科學飲食方案能讓你越吃越瘦？
傳統養生術中哪些做法可以使你更加美麗？
……
當滿世界都屈從於歲月的無情，喊齣“再不XX就老瞭”的喪氣話時，70後的麥靈卻要告訴你她年輕10歲的秘密：保持良好的心態、36個簡單的化妝與護膚技巧、7種衣著搭配原則、8條食物減齡秘術、9套塑形美體飲食方案，以及12種傢庭有氧運動和1套獨門“仙鶴”排毒養顔操。這些實打實的美麗經驗，具有極強的可操作性，隻要照著做，至少讓您年輕10歲。
作者簡介
麥靈，永遠“生活在彆處”的巨蟹座，媒體從業者，多年時尚雜誌主編。熱愛生活的她，擅長美體養顔、樂於分享生活中一切美好的東西，已齣版多本暢銷書，偶爾玩票電影及紀錄片編劇，是懂點小策劃的銀河係漫遊者，也是真正的樂活達人。
另著有長篇小說《我愛陌生人》《中國娃娃》《暝城》和《2032》，及《淘寶真高興》《20歲不單身，40歲不離婚》等書籍，很受讀者好評。
內頁插圖
目錄
Chapter 01
年輕10歲人人做得到
Part 1 自我選擇決定衰老或是年輕
Part 2 28個衰老特徵，測試你的印象年齡
Part 3 找到最適閤你的減齡武器
Part 4 有瞭武器，更得有環境
Part 5 打造你的“減齡盟友團”
Part 6 不要忘記自我檢測和經驗分析
Chapter 02
妝扮減齡術——學會化妝與護膚，瞬間年輕5歲
Part 1 我們的臉是怎樣變得衰老的
Part 2 基礎通透妝，瞬間為肌膚減齡
Part 3 嚮嫩模學化無辜妝
Part 4 媲美微整形的遮瑕減齡妝
Part 5 9招妙方，輕鬆迴復孩童肌
Part 6 放大肌膚吸收力，讓保養品功效翻倍
Chapter 03
搭配減齡術——穿對衣服，變身水嫩小美女
Part 1 圖解最佳減齡服飾單品TOP 50
Part 2 最容易顯老氣的服飾TOP 15
Part 3 同一單品的減齡搭配魔術
chapter 04
食物減齡術——這樣吃，享用美食3個月，勁減5歲
Part 1 邊吃邊減齡，最美好的減齡方式
Part 2 最重要的食物減齡符號——輕值
Part 3 愛上番茄，愛上珍貴茄紅素
Part 4 把餐桌變成減齡基地
Part 5 做豆製品達人，增加雌激素
Part 6 黑色水果駕到，越“黑”越年輕
Part 7 “第七營養素”多酚，有效抗擊自由基
Part 8 把溜走的膠原蛋白吃迴來
Chapter 05
慢型有氧運動減齡法——輕鬆運動3個月，內髒筋骨再減5歲
Part 1 鈣質流失，你的骨骼開始老化瞭
Part 2 血液髒瞭，意味著你老瞭
Part 3 運動減齡的三種基本步伐：馬步、弓步和虛步
Part 4 用仙鶴排毒，調整內分泌係統
Part 5 太子功為骨骼減齡
Part 6 十二式易筋經是減齡的最佳法寶
Part 7 用易筋經為血液、五髒減齡
Chapter 06
偷師“天山童姥”，學做減齡達人
Part 1 嚮日本“不老仙妻”學習“補水護膚法”
Part 2 跟著大明星，學做減齡美容湯
Part 3 嚮老中醫學習睡減齡覺
Part 4 嚮童顔美女學習泡減齡澡
Part 5 嚮辣媽學習，生完寶寶更年輕
Part 6 即使年過半百，也彆拒絕戀愛
Part 7 刺激穴位，令女人返老還童
Part 8 每個女人心裏都住著一個小女孩
前言/序言
用戶評價
評分最近偶然翻到這本《我要年輕10歲》，當時就被這個標題吸引瞭。我今年已經奔四瞭，看著鏡子裏的自己，總覺得皮膚狀態大不如前，細紋、暗沉都開始找上門來，確實很焦慮。這本書的開篇就講到瞭現代人普遍存在的衰老誤區，讓我一下子就産生瞭共鳴。我之前也看過不少關於抗衰老的文章，但很多都太專業瞭，看完一頭霧水。這本就不一樣，作者的語言非常接地氣，就像是在跟朋友聊天一樣，把復雜的科學原理講得明明白白。我尤其喜歡它裏麵提到的“情緒對衰老的影響”，這一點我以前真的沒太在意過。書裏提供瞭很多實用的方法來管理情緒，比如冥想、正念練習，還有一些簡單的放鬆技巧，我試著做瞭幾次，感覺整個人都平靜瞭不少。而且，書中強調的“抗氧化”和“抗炎”的概念，我也終於get到瞭。不再是盲目地去吃各種抗氧化劑，而是學會瞭如何通過日常的飲食來獲取這些重要的物質。我正在嘗試書中推薦的一些食譜，雖然變化不大，但能感受到身體在發生一些細微的變化。希望堅持下去，真的能看到“年輕10歲”的效果。
評分我是一位資深“抗衰老”研究者，可以說，市麵上關於這個話題的書籍，我幾乎都涉獵過。所以，當我在書店看到《我要年輕10歲》時，並沒有抱太大的期望。然而，翻開第一頁，我就被深深吸引住瞭。這本書的獨特之處在於，它並沒有停留於錶麵，而是深入探討瞭“年輕”背後的科學原理。作者用嚴謹但又不失趣味的語言，揭示瞭衰老的根源，並提齣瞭“史上最有效的抗衰老秘方”。我特彆欣賞書中關於“端粒”和“自由基”的解釋，這讓我對衰老有瞭更深層次的理解。書中的方法論非常係統化，涵蓋瞭飲食、運動、睡眠、情緒管理等多個維度，而且都有科學依據支撐。我尤其對書中的“個性化抗衰老方案”感到好奇，作者似乎能夠根據不同人的體質和生活習慣，量身定製最適閤的方案。雖然我還沒有完全讀完，但我已經感受到這本書帶來的顛覆性。它不像其他書籍那樣，隻是羅列一些方法，而是真正地在“教授”如何從根本上對抗衰老。我期待著這本書能夠幫助我突破瓶頸，實現真正的“年輕化”。
評分這本書簡直是我最近發現的“寶藏”！我一直對延緩衰老這個話題很感興趣，嘗試過不少方法，但總覺得效果甚微，甚至有些方法還會帶來副作用。讀完這本書，我感覺像是找到瞭“金鑰匙”。它沒有那些玄乎其玄的理論，而是直擊核心，用最科學、最易懂的方式解釋瞭為什麼我們會衰老，以及我們身體內部到底發生瞭什麼。最讓我驚喜的是，書裏提供的那些秘方，聽起來一點都不像是“神丹妙藥”，而是非常貼閤生活實際，比如一些飲食上的調整、簡單的居傢運動，甚至還有一些關於睡眠的建議，我都可以立刻實踐起來。不像有些書，動不動就要花費巨額金錢去購買昂貴的保健品或者進行復雜的醫美項目，這本書強調的是一種健康的生活方式，一種由內而外的改變。我特彆喜歡它關於“細胞修復”的章節，以前我隻知道要補充膠原蛋白，但這本書解釋瞭更深層次的原因，以及如何通過日常的飲食和生活習慣來促進身體自身的修復能力。我迫不及待地想開始實踐書中的建議，感覺離“年輕10歲”這個目標又近瞭一大步！
評分說實話，我一開始對這本書的名字有點抵觸，總覺得“史上最有效”這種說法有點誇大其詞，而且“年輕10歲”聽起來像是童話。但我身邊很多朋友都在推薦，說效果特彆好，我纔抱著試試看的心態買瞭一本。結果，真的讓我大吃一驚！這本書真的做到瞭“言之有物”。它不是那種空洞的說教，而是充滿瞭科學的洞察和實踐的指導。我最喜歡的是關於“腸道健康與抗衰老”的那一部分，以前我隻知道吃益生菌對腸道好，但這本書解釋瞭腸道菌群如何影響我們的免疫係統，進而影響整體的衰老速度，這簡直是醍醐灌頂！還有，書中提到的“光老化”的預防和修復，我之前完全沒概念，讀瞭纔知道原來我們每天接觸的紫外綫是多麼可怕的“殺手”。它提供的日常防護建議非常實用，我立刻就記下瞭，並且準備開始實施。這本書讓我意識到，抗衰老並非遙不可及，而是可以通過細緻的生活習慣改變來實現的。我正在嘗試書中推薦的一些“天然抗氧化食物”，感覺身體比以前更有活力瞭。
評分我一直認為，抗衰老是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。但是，我最近讀完《我要年輕10歲》之後，發現這個過程可以變得更加高效和有趣。這本書給我最大的啓發是，很多我們認為理所當然的生活習慣，其實都在悄悄地加速我們的衰老。比如，不健康的飲食習慣、長時間的久坐、甚至是缺乏充足的睡眠，都會在體內埋下衰老的“種子”。這本書就像一位經驗豐富的醫生，為我一一指齣瞭這些“病竈”，並且提供瞭解決方案。我特彆欣賞書中關於“壓力管理”的章節，它不僅僅是告訴我們要放鬆，而是詳細解析瞭壓力荷爾濛對身體的影響，並提供瞭切實可行的減壓方法，比如深呼吸練習、培養興趣愛好等等。而且，書中關於“運動”的建議也很有針對性，不是簡單地讓你去跑步或者去健身房，而是根據不同的年齡和體能狀況，推薦最適閤的運動方式，以達到最佳的抗衰老效果。我正在按照書中的建議調整我的作息和飲食，希望能看到明顯的變化，真正實現“年輕10歲”的願望。
挺好的書。。比實體店便宜
評分Part 6 放大肌膚吸收力，讓保養品功效翻倍
評分天剛剛拿到書，不知是什麼時候開始知道京東商城的，不知是什麼時候開始在京東網買書的。已經買瞭上韆本書瞭幼時即受恩師的“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉，書中自有盤中粟”的教誨和熏陶，以至於多年來一直對書情有獨鍾。書桌上有之，床頭上亦有之，它簡直成瞭我形影不離的伴侶。 開捲必有益。“書籍是人類進步的階梯”；書籍是人類智慧的結晶；書籍是傳播知識的載體。書海浩瀚無邊，裏麵蘊藏著豐富的知識，知識是開啓理想之門的鑰匙；知識是無價的寶貴財富，知識隻有靠讀書纔能獲得。 讀書的感覺真好。讀書是一種享受，無論躺在床上隨意瀏覽，還是在辦公室伏案書海暢遊；無論是在公共汽車上翻閱消遣，還是在茶餘飯後靜坐捧讀、托腮沉思，都會使你進入一種興趣盎然、不剋言狀的絕妙境界。當心情愉快的時候讀書，它會帶給你更加舒暢的愜意；當心情消極悲觀的時候讀書，它會喚起你對未來人生的熱愛和美好生活的嚮往；當你孤獨寂寞時讀書，它就像佳人乍到，給你送來瞭清新的問候和舒適的撫慰，使你心胸頓時豁然開朗，感到世界是那麼美好，人間是那麼可愛。 讀書的感覺真好。讀書可開闊視野，明瞭天下之大事；讀書可陶冶情操，使人心胸更加開闊；讀書可醒腦益智，提高人的綜閤能力；讀書可豪情滿懷，使人精神更加振奮；讀書可泣人淚下，它能淨化人的心靈。每讀到一本好書就像他鄉遇故知、久旱遇甘霖一樣，另人心曠神怡，從中獲得寶貴的啓示並能懂得人生的真諦及生活的意義。 生快事，莫如讀書。它能讓我們知天地、曉人生。它能讓我們陶冶性情，不以物喜，不以物悲。書是我們精神的巢穴，生命的源泉。古今中外有成就的人，到與書結下瞭不解之緣，並善於從書中汲取營養。從閱讀中養成愛好讀書的習慣，體會讀書的樂趣，學習和掌握一些讀書的方法，這不是人生的第一大快事嗎？下麵，我就和大傢分享讀書的各種樂趣吧！ 讀書的一大樂趣莫過於當你當你正為一個問題絞盡腦汁，百思不得其解的時候，或對某一個問題似有所聞的時候，打開書一看，你就會發現早已有人對這個問題做瞭充分的論述，正好騷到瞭你的癢處。這種“柳暗花明又一村”的感覺你那麼舒服，那麼的自在。 讀書對於不同的人有不同的樂趣，對於從事體力勞動來說，讀書一種休閑；對於從事腦力勞動的人來說，書可能是一種靈丹妙藥，煩悶時，讀書可以解悶；愁苦時，讀書可以忘憂；興奮時，讀書可以暢流…… 讀書給人恬淡、寜靜、心安理得的快樂，是名利、金錢不可取代的，書就像人類的精神營養劑，缺瞭它，生活必缺陷。讓我們彆留下遺憾，拿起書吧！相信你一定也能從書中懂得人生的真諦! 讀書的感覺真好！朋友，多讀書吧!暈，老是在京東買書，送書的那小夥子都把我認熟瞭，傢裏有親戚朋友也讓我在京東買來著，嗬嗬，不錯的購物地方啊！
評分還行吧，快餐讀物，隨便讀讀
評分Chapter 01
評分《我要年輕10歲：史上最有效的抗衰老秘方 》讀後感及推薦讀書心得書，陶冶瞭我的性情；書，豐富瞭我的知識；書，開闊瞭我的視野；書，給予瞭我人生的啓迪。以書相伴，人生就會有大不同。生活可以清貧，但不可以無書。讀書心得我讀瞭《一片樹葉的奇跡》後對我感觸很大。書中是這樣講述的：有一個生命垂危的病人在外麵看見一棵樹，樹葉都一片片地掉下來。病人望著落葉，身體一天不如一天。她說：“當樹葉落完，我也要死瞭。”一位老畫傢知道以後，想瞭一個辦法：用彩筆畫瞭一片樹葉掛在樹上。這片樹葉永遠沒有落下來，這個病人居然活瞭下來。\N我明白瞭：信念就像一個火炬，它能燃起生活的希望。我們的人生有時也麵臨著“山重水復疑無路”的問題，但隻要有“柳暗花明又一村”的信念，路總會在腳下延伸，直到成功的彼岸。\N高爾基曾經說過：“書是人類的進步階梯”。書是我們的好朋友，通過它可以“看”到廣闊的世界，“看”到銀河裏的星星，“看”到中華瑰麗的五韆年，“看”到風土人情和世間萬象、、、、、、對我們擴大視野、增長見識、豐富積纍、提高素質，有著十分重要的意義。在人人擁有一本好書，人人讀一本好書的讀書活動月的號召下，我在圖書館藉閱瞭，《常見野生蔬菜》、《綠野仙蹤》、《英烈全傳》、《冰心詩選》、《繁花中國打工妹實錄》這五本書。以下是我的讀書心得體會：當我懷著好奇去讀《綠野仙蹤》這本書時，讀後似乎領悟瞭許多。書中體現齣瞭對友情的珍視和對幸福、智慧、愛心和勇氣的追去。書中主人公們為實現他們的心願，互相幫助，攜手閤作，曆經艱險，最後他們都憑藉自己的智慧和堅毅，實現瞭他們的願望。其實在現實生活中，我們也要懂得和及時珍惜我們的友情，追去我們的幸福。在21世紀的今天，我們要做個有愛心和勇敢的人。\N看完《綠野仙蹤》後的一天，我拿起《冰心詩選》中的《繁星春水》，著是一本令人讀後覺得神清氣爽的書。書中盡情地抒寫瞭對生命的領悟，對晨、午、晚的歌頌，詩中的詞語是那麼的觸動我的心靈，使我的心靈得到瞭淨化和深化。隨著人民生活水平的提高和保健意識的逐漸增強，人們對飲食的需求正從量的滿足轉嚮瞭對質的重視。所以當我看瞭《常見野生蔬菜》這本書時，我發現這本書裏推薦的50餘種野生蔬菜和500種菜式都是我們常見傢理的綠色健康食品。從食飽、食好到食療，這是人類文明發展的趨勢，越來越多的人對野生蔬菜給予重視，它們保持著原有的品質和天然的特色，它與傢常蔬菜不同的色、香、味、形和更為豐富的營養成分及獨特的藥療保健作用正在被不斷發掘。給我感觸至深的莫過於中國打工妹實錄《繁花》，裏麵的打工仔又被排斥、被輕視、被羞辱......這本書抒寫瞭對人性的告白，盡管打工妹地位卑微，但她們都有自己的人格，都應該去尊重她們。其實不管是窮人、富人、醜人、美人，風口浪尖的人都應該傾聽、瞭解、接納、在意一切人世的滄桑。每個人都有自己的夢想，打工妹也不例外，她們有自己的夢想，有對夢想的追求，有對生活的追求和對生活的熱情。生命是平等的，可當看到打工妹的淚水 \N時，我看到生命權的不平等，她們的權利被一次次的漠視。一幕幕悲劇在不停上演，最終的受害者究竟是一部份人，還是我們整個社會?我們都醒悟，這個社會也醒悟吧!去幫助那些打工妹，最起碼懂得尊重她們，關愛她們。通過閱讀瞭這幾本書之後，內心深處被震撼，那一平靜的湖麵此時卻是波濤澎湃，久久不能平靜。從書裏我體會到學習到許多我未曾體會和學習的東西。在以後的生活中，我會利用更多時間去閱讀那些有益人心的書本，不停地淨化自己的心靈\N我要年輕10歲：史上最有效的抗衰老秘方 快遞不錯很快京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看EMS害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時\N
評分好像一般般，內容屬於東拼西湊，也不能說沒用，後麵的功法圖占頁數太多瞭。。。
評分好……………………好
評分我要年輕10歲史上最有效的抗衰老秘方和描述的一樣，好評！上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具不這麼說，不這麼寫，就會彆扭工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是器，有時候又是事，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對腔調本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360更換為，並同步推齣名為的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入域名後，網頁也自動跳轉至。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360，新切換的域名更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為京東二字的拼音首字母拼寫，也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。洗腦術怎樣有邏輯地說服他人全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們
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