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编辑推荐

　　 1．《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的本书！

　　心理自助全球品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。
　　2．《正能量（实践版）》——内容实用、案例详实，10周改善你的人生！
　　本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。
　

内容简介

　★到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。在这本《正能量（实践版）》中，正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。
　　★《正能量（实践版）》是一本世界级心理励志书。是韦恩·戴尔的经典之作。这是继《正能量》之后，真正将正能量应用于实践的本书！书中的内容深入浅出，结合多项实例，指导我们激发自身的潜能，引爆内在的正能量，将其应用于日常生活。
　　★《正能量（实践版）》通过详实的数据和案例，告诉你如何强大内心的能量，接纳自身的不完美，与焦虑、惰性等负面情绪共处，并获得真正的疗愈。书中的每一个章节，都详细论述了一种自我挫败行为，并给出了改善和提升的方法，就像历经一次次发人深省的心理咨询，让我们的心智得到锤炼，变得更强大、智慧、喜悦自在。
　　★《正能量（实践版）》几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会叩问自己：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更有效地利用现在的时光？”本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量，帮助你发现并选择新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控并管理自己的情绪和生活，拥抱幸福的新生。
　　★《正能量（实践版）》你在现实生活中是否是这样一个人？经常会说：“我很害羞”“我不善言辞”“我很懒惰”，等等；你是否总是渴求他人的赞许？你是否无法摆脱拖延症、经常动怒？你是否总是缺乏自控力、无法摆脱旧的自我？你是否对未来充满忧虑和恐惧……如果是，那就好好通读此书，跟随韦恩·戴尔，开始这场对抗负面情绪、启发心智的探险之旅。

作者简介

　　（美）韦恩·戴尔（Wayne W. Dyer），世界级的演讲家和激励大师，他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球获得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。

精彩书评

　　人人都希望自己拥有正能量，享受充满喜乐的生活，但这一切如何得到呢？正能量是不会自动从天上掉下来砸中你的。假如你是此刻正挣扎于负能量掌心的苦恼人，如何能化负为正从阴霾走入阳光？本书以精湛的理论和生动的例子，详尽地解答了这个问题。将正能量产生的奥妙，演绎为可以自我练习和不断积累的精彩过程。我坚信，凡是认真阅读本书并努力加以实践的人，你的正能量定会增加！
　　——毕淑敏 著名作家和心理学家

　　如果你希望自己心灵更加健康，又没有严重到要找心理医生，那《你的误区》就是一本很适合你的书。这本书可以作为一个心理咨询的大众读本，也可以看成是他多年来和自己挑战的战报。他大力倡导积极的人生态度：活着，就要生活。
　　——古典 《拆掉思维里的墙》作者

　　这本书在美国出版后，引起了西方心理学界的轰动，在广大读者中获得强烈反响，成为破纪录的畅销书，相信你将从书中获得极大的收益。
　　——威尔·鲍温 《不抱怨的世界》作者

　　如果你有自信，它会在无意之中释放出能量，推动你走向成功；如果你自卑或恐惧，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信；失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。
　　——李开复 创新工场董事长

　　清澈而单纯的心灵才能感受到正能量，而自私的心看见的只是复杂、混沌。
　　——稻盛和夫 日本四大“经营之圣”之一

　　如果一个人不执著愚直，他就不会成长。饱经坎坷，是对我们内心能量的一个考验。
　　——孙正义 软银集团的创始人

　　你能经历的冒险，就是过你梦想的生活。只有奋斗，你的人生才会充满正向的能量。
　　——奥普拉·温弗瑞 美国脱口秀女王

　　所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。
　　——张德芬 华语世界首席身心灵作家

　　宇宙中有一股强大的能量，这股“能量”能让人拥有想要的一切。
　　——朗达·拜恩 畅销书《秘密》作者

　　我们心中有两个不同的能量区，一个是愤怒，一个是正念。保持内心的澄明，学会放下，才能激活内心的正能量。
　　——埃伦·兰格 积极心理学奠基人之一

　　幸福掌握在你自己手中，而有关身体、情绪、信念的秘密，就藏在这本书里。
　　——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”

精彩书摘

　　需要赞许是一种负能量
　　需要赞许的心理是基于这样一个看法之上的：“不要相信你自己，先听听别人的意见如何。”我们的社会总是强调，寻求赞许的行为是一种生活准则。独立思考不仅不合常规，而且是我们社会传统的大敌。你如果在这种社会环境中长大，便或多或少会带有这种特性。“不要过于相信自己”，这便是需要赞许心理的实质所在，也是我们整个文化传统的主流观点。应该将他人的意见看得比自己的意见更为重要，这样，如果你得不到他人的赞许，就完全有理由感到内疚、情绪低落，甚至觉得自己毫无价值，因为别人比你更为重要。
　　别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有，你会觉得自己一钱不值。因此，需要赞许是一种负能量，你越是需要得到恭维，就越有可能受到别人的支配。相反，如果你采取步骤，努力培养自我赞许意识并不为他人的意见所左右，那你就会逐步摆脱他人的控制。你在这方面的积极行动总要遭到某些人的非难，他们斥之为自私、冷漠或不体谅他人，等等，其目的就是使你不能独立。这种恶性循环使你任人摆布，为了认识这一点，你应当审视一下我们社会中促使你寻求赞许的大量信息，即那些从你的孩童时期就一直影响你的各种信息。
　　如果你希望得到赞许，那仅仅是乐于得到他人的认可。但如果你需要赞许，那么当你未能如愿以偿时便会十分沮丧。这正是自我挫败的关键所在。同样，当寻求赞许成为一种需要时，你就会将自己的一部分价值奉献给“外人”，因为你必须得到他人的赞许。假如这些人提出反对意见，你就会产生惰性（即使是轻微的惰性）。在这种情况下，你是在将自我价值置于别人的控制之下，由他们随意抬高或贬低。只有当他们决定给你施舍一定的赞许之词时，你才会感到高兴。
　　需要得到他人的赞许就够糟糕的了，如果在每件事上都需要得到每一个人的赞许，那就糟糕透顶了。如果是这样，你势必会在生活中遇到大量的痛苦和烦恼。此外，你会慢慢建立起一种平庸的自我形象，随之产生的便是前一章所论述的自我否定心理。
　　毫无疑问，你要在生活中有所作为，就必须完全消除需要得到赞许的心理！它是精神上的死胡同，绝不会给你带来任何益处。
　　……

前言/序言

　　摆脱负面思维，发掘你的正能量
　　一位演讲人站在一群嗜酒者面前，决心向他们清楚地表明，酒是一种绝无仅有的邪恶之源。在讲台上摆着两个相同的盛有透明液体的容器。演讲人表明一个容器中盛有清水，另一容器则装满了纯酒精。他将一只小虫子放入第一个容器，在大家的注视下，小虫子游动着，一直游到了容器边上，然后径直爬到了玻璃壁的上沿。这时，他又拿起这只小虫子，将它放入盛有酒精的容器。大家眼看着小虫子慢慢死掉了。“好，”演讲人说，“这其中寓意何在呢？”从演讲厅的后排传来一个十分清晰的声音：“我看出，人要是喝酒，就绝不会长虫子。”
　　这本书中就有着许多“虫子”——也就是说，你将从本书中看到并领悟到你根据自己的价值观念、信仰、偏见和经历而想看到的那些事情。自我挫败行为及其解脱办法是令人感到头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。要做出改变是很难的。你如果同大多数人一样，那么当你努力摆脱自我挫败的情感和行为时，你全身的每一根神经都会阻碍这一努力，尽管有着这些“虫子”，我想你还是会喜欢这本书的。我很喜欢这本书，而且我很喜欢写这本书。
　　我并不认为可以草率地对待精神健康和正能量这一问题，然而我也不赞成将其视为语言深奥、枯燥乏味的研究。我在书中尽力避免了令人费解的说明，我认为对抗负面情绪、实现“精神愉快”并不是一件复杂的事情。
　　精神健康是一种自然的状态，要实现这一点是我们每个人力所能及的。我认为，一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身，便可以真正地拥抱正向的能量。我并不相信离奇的法则，也不相信必须到幼年的成长过程中去发现你的“童年阴影”并由此认为，你现在的消极状态是由于别人而造成的。
　　本书从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法，前提是你对自己具有责任心和义务感，热爱生活，并希望按照自己目前的意愿去为人处世。这一方法并不复杂，并且完全是在常理之中的。如果你是一个精神健康、心情愉快的人，你可能会对自己说：“这本书我也能写。”你说得对，即使你没有干过心理咨询这一行，没有心理学或精神分析学的博士学位，你也可以找到充满喜乐的生活准则。这些准则不是在课堂上或书本中学到的，你要掌握它们，就要下决心激发内在的能量，并且要为此做些实事。这就是我每天做的事情，同时我也帮助他人做出同样的选择。
　　本书的每一章都像一次心理咨询，其用意在于尽可能为你创造自己解决问题的条件。每一章都详细讲述了一种自我挫败行为，帮助你认识到陷入糟糕状况的原因，而后再给出解决之道。书中描述的各种行为，在我们身上都能看到，这里挑选的并不是情绪严重失调的临床病例，而是我们每天都“释放”神经病态信息的例子。在初步了解某个负面行为之后，我们将分析你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，这一部分试图解答一些问题，“我的行为使我得到了什么？”“既然这种行为对我不利，为什么还要继续下去？”当你对每一个负面行为做出分析时，你会发现大部分坚持神经病态行为的动机都颇为一致。根据习惯行事总是保险的，即使这些习惯让我们一次次受伤。本书通篇都说明这样做的后果，你将逐步认
　　识到：所谓的心理支撑系统，其作用不过是为自己开脱，并且回避改变的机会。每章结尾都给出如何消除这些自我挫败行为的方法，这种编排形式与心理咨询完全一样，即努力寻找问题的根源，并“对症下药”。
　　有时你或许会感到这一方法的出现过于频繁。这是个好迹象——切实思考的迹象。根据我作为精神病治疗学家的多年经验，我知道这种思考可以改变上述自我挫败行为，但这种切实思考不会因为有人讲了某个道理便自然产生。一个认识需要一遍又一遍地加深理解，而且只有在完全理解并接受这一认识时，你才可能改变自己的行为。正是出于这一考虑，笔者在本书中反复论及若干主题概念，正如心理学家在多次心理咨询中反复论及某一主题一样。
　　本书通篇论述两个中心主题。第一个主题是“你能否选择自己的情感”。先根据你已做出的或未能做出的选择审视一下你的生活，这使你对自己的现状、你的情感负起责任。要想使自己不为负面能量所掌控，更能有所作为，就必须更加充分地意识到你可以做出的各种选择。你就是你所做的各种选择之总和。只要具有一定动力并做出一定努力，你就可以挣脱负面情绪的牢笼。
　　本书强调的第二个主题是“从现在做起”。这一句话将反复出现多次。这是消除误区、创造幸福的重要步骤。你在一生中，可以有所作为的时候只有一次，那就是现在。然而，许多人在悔恨过去或担忧未来之中浪费了大好时光。能否利用现在的时光来实现自己的心愿，这是真正成长与否的试金石，而几乎所有的自我挫败行为都企图苟活于过去或将来之中。
　　本书几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会很快给自己提出某些过去从未想过的问题：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更为有效地利用现在的时光？”任何正在逐步摆脱负面情绪、走向自我依靠和幸福的人，都会在内心提出这些问题。
　　本书最后简要描绘了一个完全消除了负面行为、一个以内在控制（而不是外界控制）的精神世界而生活的人。根据下面25 个问题，你可以衡量自己选择幸福和实现抱负的能力。尽可能客观地回答这些问题，以此来评价和估量你自己以及你现在的生活。肯定的答复表明你有强大的自控力，能够积极地做出选择。
　　1. 你认为你的头脑属于你自己吗？
　　2. 你能控制自己的感情吗？
　　3. 你的动力是来自内心世界还是外界环境？
　　4. 你不需要别人的赞许吗？
　　5. 你为自己制定行动准则吗？
　　6. 你不渴求公正吗？
　　7. 你能不加抱怨地接受自己吗？
　　8. 你不崇拜偶像吗？
　　9. 你是个实干家还是批评家？
　　10. 你渴望探索神奇的未知吗？
　　11. 你能不用贬义词描述自己吗？
　　12. 你能始终如一地爱自己吗？
　　13. 你能自我发展吗？
　　14. 你摆脱了所有依赖性吗？
　　15. 你能在生活中不再埋怨和挑剔吗？
　　16. 你能不再内疚悔恨吗？
　　17. 你能不为将来而忧虑吗？
　　18. 你能给予他人以爱并得到他人的爱吗？
　　19. 你能在生活中避免动怒吗？
　　20. 你能不再拖延时间吗？
　　21. 你会积极地承受失败吗？
　　22. 你能未经计划就自然而然地使自己愉快吗？
　　23. 你很富有幽默感吗？
　　24. 你对别人待你的方式满意吗？
　　25. 你始终以自己的发展潜力而不是以弥补不足为动力，是吗？
　　在任何时候，只要愿意放弃“ 应当”“必须”等条条框框，你就会对上述问题回答“Yes”。
　　我的一位朋友在听完我的演讲后，曾给我写了一首诗，题目是《新的方向》：
　　我要远游四方，
　　我要尽情欢唱。
　　改进自己的不足，
　　感受心灵的成长。
　　我要生活、存在、“活在世上”，
　　倾听内心的声音、信仰。
　　本书出版后，收到了很多读者的建议，我也对文本重新进行了梳理修订。我相信，本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量，帮助你发现并选择新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控并管理自己的情绪和生活，拥抱幸福的新生。

在线试读

《正能量（实践版）》第1章 你可以主宰自己的能量

每每回首，你都将注意到一个伴侣无时无刻不跟随在自己身旁。由于没有适当的名称，暂且称之为“你的死亡”吧。对于这位伴侣，你或者仅仅感到恐惧，或者利用它来为自己服务。究竟应如何对待它，选择得由你来做出。

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　　本书通篇论述两个中心主题。第一个主题是“你能否选择自己的情感”。先根据你已做出的或未能做出的选择审视一下你的生活，这使你对自己的现状、你的情感负起责任。要想使自己不为负面能量所掌控，更能有所作为，就必须更加充分地意识到你可以做出的各种选择。你就是你所做的各种选择之总和。只要具有一定动力并做出一定努力，你就可以挣脱负面情绪的牢笼。

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