30几岁如何生好第一胎 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　★资深孕产专家全程护航！
　　 　　13项精心的孕前准备，40周完美的孕程指导，100条贴心的孕产建议。30几岁生下聪明、健康宝宝！
　　 　　★解决高龄孕产妇的各种烦恼：
　　 　　克服紧张焦虑，轻松备孕；
　　 　　调理孕期不适，享受完美孕程；
　　 　　普及胎教知识，加强跟宝宝交流；
　　 　　传授健康美食，增强孕期营养；
　　 　　走出剖腹产误区，科学选择分娩；
　　 　　加强母乳，提高宝宝抵抗力；
　　 　　合理运动，早日恢复美丽身材！
　　 　　★怀孕、胎教、分娩、产后恢复图解式指导！
　　 　　轻松解决各种问题，让大龄妈妈也能轻松享受怀孕生产过程，轻松度过人生的重要阶段。

内容简介

　　本书是针对30几岁的大龄初产妇而写的。本书从30几岁孕产妇的切实情况出发，从孕前准备、孕程指导、孕期保健和护理、产后恢复等几个方面对大龄孕妈妈们进行指导，并针对大龄孕妈妈特有的烦恼从专业的角度进行分析，为孕妈妈答疑解惑，让她们放下思想包袱，轻松愉快地度过人生中这一美好而神圣的阶段。
　　 　　妈咪大不同：仔细记录准妈妈每一周的生理、心理和情绪变化，告诉准妈妈孕期每一阶段需要注意的事情。
　　 　　宝宝周周变：详细描述胎宝宝每一周的身长、体重、器官发育情况等，让准爸妈零距离观察胎宝宝在子宫内的生长。
　　 　　胎教一点通：普及胎教知识，指导准爸妈如何跟胎宝宝进行各种交流。
　　 　　健康美食谱：提供孕妇安胎、养胎、产后恢复所需的各种营养和美食，手把手传授各种美食的做法。
　　 　　幸“孕”早提醒：贴心提准妈妈每一孕周可能出现的意外情况以及具体的应对方法，让一切潜在的危险尽在自己的掌握之中，有备无患。
　　 　　分娩必修课：介绍了各种分娩方式和分娩过程，指导准妈妈如何选择正确的分娩方式，如何应对分娩过程中出现的各种意外。
　　 　　妈妈美丽经：帮助产妇进行科学的产后调养和护理，让她们尽快恢复身材，做一个美丽无限、风韵十足的漂亮妈妈。

作者简介

目录

第一章 做好准备，30几岁生下健康宝宝

你做好为人父母的心理准备了吗?
生育的最佳年龄
做好为人父母的心理准备
父母的心理状态对胎儿的影响
做妈妈的心理准备
做爸爸的心理准备

女性孕前要了解的10件事
月经周期要了如指掌
验孕棒和验孕试纸的使用
生男生女谁决定
停避孕药后不宜立即怀孕
抓住排卵期科学受孕
同房次数有讲究
在最好的季节受孕
性生活别勉强
如何选择待产医院
布置婴儿房要注意的8个细节

女性孕前应做好的13项准备
5种常见疫苗的注射
牙病早治好
洗牙步骤不可少
孕前务必根治痔疮
备孕期用药禁忌
孕前排铅妙法
孕前3个月补充叶酸
孕前肥胖是大敌
戒烟戒酒势在必行
改变不良的饮食习惯
养成健康的饮食习惯
避免与宠物亲热
远离“备孕杀手”

女性孕前要做的8项身体检查
生殖系统及阴道炎症的检查
白带常规及生殖道沙眼衣原体、支原体感染的检查
基础体温测定
B超检查
血常规、尿常规检查
性激素6项检查
乙肝两对半检查及HBV-DNA测定
致畸5项（TORCH）的检查
备孕期丈夫要做到的8件事
孕前检查，丈夫先行
丈夫吃什么妻子易受孕
重视补锌益处大
远离烟酒
备孕期谨慎用药
不穿紧身牛仔裤
洗澡水温度不宜过高
不长时间骑自行车

第二章 怀孕40周全程指导
第1个月——受孕成功啦
第1周 爱的“结合体”
第2周 “小种子”“安家落户”啦
第3周 “小种子”开始生长啦
第4周 胚胎已着床

第2个月——心动，从这一刻开始
第5周 宝宝好小呀
第6周 小小脸儿初长成
第7周 有节奏的心跳
第8周 难过的一周

第3个月——“初具人形”的宝宝
第9周 孕妈妈体形有了变化
第10周 孕妈妈情绪极不稳定
第11周 宝宝开始了全面的运动
第12周 孕早期即将结束

第4个月——我能摸到宝宝了
第13周 孕妇装早准备
第14周 宝宝会“做鬼脸”了
第15周 宝宝开始打嗝了
第16周 宝宝像梨子一样啦

第5个月——小宝宝有感觉了
第17周 玩乐中的宝宝
第18周 宝宝胃口太大了
第19周 感觉器官各就位
第20周 淘气宝宝动不停

第6个月——宝宝模样真漂亮
第21周 妈妈要选新鞋子
第22周 宝宝眉毛可看清
第23周 宝宝心跳可听到
第24周 妈妈说话宝宝听

第7个月——宝宝可以呼吸了
第25周 宝宝能尝到味道了
第26周 宝宝开始呼吸了
第27周 宝宝眼睛眨呀眨
第28周 孕妈妈不宜走远路

第8个月——宝宝成了小小胖
第29周 宝宝性别可知道
第30周 宝宝这周很安全
第31周 妈妈切忌长久仰卧
第32周 宝宝要倒立了

第9个月——宝宝一切准备好了
第33周 宝宝皮肤变变变
第34周 宝宝也在做准备
第35周 第一次产前检查
第36周 凸现宝宝的小脚丫

第10个月——马上要见到宝宝了
第37周 宝宝头发浓又密
第38周 宝宝真的好重呀
第39周 宝宝真安静
第40周 终于和宝宝见面了

第三章 孕期安胎计划
孕期异常情况与疾病处理
孕早期异常情况与疾病处理
孕中期异常情况与疾病处理
孕晚期异常情况与疾病处理

孕妈妈的日常护理与保健
孕期检查与保健
孕妈妈穿衣有道
孕妈妈全身护理方案
孕妈妈安胎养胎菜谱推荐

不可不知的孕期禁忌
孕期应知的饮食禁忌
孕期应知的行为禁忌

不可不知的妊娠常识
何谓围产期
双胎妊娠
孕期一定要重视的身体信号
妊娠日记——珍贵的妊娠档案
妊娠期生殖系统的三大变化
脐带—— 胎宝宝的“生命线”
胎盘——胎宝宝的“水晶宫”
预产期的推算方法

第四章 迎接宝宝的诞生
分娩时可能遇到的“危机”及处理方法
胎儿宫内窘迫
低血压
早期破水
前置胎盘或胎盘早期剥离
新生儿败血症

分娩方式巧选择
顺产，痛并幸福着
剖宫产，利弊并存
阴道助产分娩，不得已而为之的助产术
无痛分娩，有效减轻产痛
水中分娩，减轻分娩过程中的痛楚
豪华的贵宾式分娩，让你更轻松
全新的导乐陪产，给产妇特别的爱

分娩过程全指导
临近分娩时的迹象及护理
预产期提前或推后
顺产产程全记录
影响产程快慢的因素
如何帮产妇缓解分娩时的痛苦
积极配合医生，让生产更顺利
“侧切”术：为胎宝宝通过产道提供空间

第五章 产后护理和恢复
月子期的生活保健
适当下床活动
月子期应知的卫生常识
产后护理和调养
剖宫产术后护理方案
产后宫缩
产后忌用收腹带
产后按摩保健
产后子宫恢复

月子期的饮食和营养
月子期的饮食要求
产妇的营养来源
妈妈哺乳期饮食禁忌
适当吃些水果
多吃豆制品有益健康
产后出血的饮食疗法
月子期的饮食误区
走出月子期保养的10个误区

新生儿的喂养与乳房保健
初乳最珍贵
母乳是宝宝最理想的食物
如何保证乳汁充沛
什么是正确的哺乳方式
为什么要及时挤奶
产后乳房保养
如何减轻乳房胀痛
哺乳期乳房护理
如何保持乳房弹性
哺乳期妈妈药物禁忌

产后快速塑身方案
抓住产后塑身的黄金时期
几种产后健身运动
产妇应避免的运动
产后如何瘦腿

产后如何更漂亮
怎样淡化剖宫产的疤痕
8种食物让产后肌肤获得新生
女性产后需要改善的肌肤问题

附录 高龄产妇的N个烦恼
烦恼1——各种压力惹人烦
烦恼2——事业孩子如何选
烦恼3——身体不适怎么办
烦恼4——胎儿畸形怎么办
烦恼5——流产率高害人惨
烦恼6——分娩方式怎么选
烦恼7——缺乏母乳怎么办
烦恼8——照顾宝宝是难题

精彩书摘

　　分娩过程全指导
　　一般来说，我们建议30岁以上的孕妈妈在预产期前几天就入院待产，但是如果孕妈妈在之前的所有检查都很正常，那到临产时再入院也是可以的。下面，我们就分娩过程进行指导，以便孕妈妈根据自己的情况选择恰当的分娩方式。
　　★ 临近分娩时的迹象及护理
　　1. 宫缩——最明显的临产迹象
　　宫缩，开始时好像是钝性背痛或刺痛，并向下放射到大腿。随着时间的进展，宫缩可能发生在腹部，更像剧烈的周期性疼痛。
　　当宫缩开始规律时就要记录宫缩时间，如果孕妈妈认为自己已临产，可打电话给医院或助产士。除非宫缩发生得极为频繁（每5分钟1次）或十分疼痛，否则不需要立刻去医院。第一胎产程常常持续12～14小时，在家中先等几小时会好些。可适当活动或休息一下，如果羊水未破，可以洗个温水浴松弛松弛，或吃一点东西。
　　2. 见红——不要太着急
　　妊娠期间，粘稠的、带有血迹的粘液栓子会堵塞子宫颈，在分娩开始前，栓子会从阴道中流出，即出现杂有鲜红色或褐色血丝的黏液分泌物，这就是常说的“见红”。“见红”一般发生在阵痛和破水的前一两天，这是子宫颈正在扩张的征兆，出现“见红”不用太紧张。如果分泌物很多，要马上去医院；如果大量出血，有可能是胎盘早期剥离，必须立刻就医。
　　3. 羊膜破裂——马上去医院
　　羊膜是环绕在胎宝宝周围充满液体的囊袋，在分娩期间的任何时候囊膜都有可能破裂，囊内羊水可能会突然大量涌出，但因为胎宝宝的头部已经进入骨盆腔，阻塞了羊水的通道，因此更多见的是液体一滴滴地流出来。
　　破水后，孕妈妈应立刻去医院。不要活动太久，以免引起感染。大部分破水之后12个小时内，就会开始阵痛。
　　如果胎位不正和胎宝宝先露部未入盆，孕妈妈直立或者蹲着很容易造成脐带脱垂，这时不要上厕所；如果医生告诉孕妈妈宝宝的头已经入臀，不存在脐带脱垂的现象，上卫生间是可以的。
　　4. 辩别假性宫缩
　　妊娠的最后三个月，子宫可能会出现间歇性收缩，医学上称之为“假性宫缩”。这种宫缩有时会比较强烈，因此孕妈妈会误认为要临产。分娩时的宫缩很规律，并且逐渐增强，逐渐频繁，因此孕妈妈应该能够辨别。
　　下面，就告诉孕妈妈一个区分真宫缩和假宫缩的方法：
　　假宫缩的症状：
　　1. 子宫的收缩不规则，疼痛的频率或强度没有增加。
　　2. 下腹和腹股沟疼痛，而不是后下腰疼痛。
　　3. 当改变姿势或躺下时，宫缩会消失。
　　真宫缩的症状：
　　1. 宫缩频率不断增加，即使改变姿势，宫缩依然活跃，不会消失。
　　2. 疼痛从子宫上部到后下腰，并且一直延伸到下腹部，有时连腿部也会发痛。子宫收缩的感觉像肠胃不舒服一样，有时还会腹泻。
　　3. 出现落红，混有粉红或鲜红血丝。
　　4. 羊膜破裂，有15%的产妇会在阵痛前破水。
　　★ 预产期提前或推后
　　提前两周或错后两周分娩，都属正常分娩。尤其是初产妇，很多人都比预产期推后。若超过预产期两周以上还未分娩，医生就要测定孕妈妈尿中雌三醇的水平，然后决定如何处理。如在正常值范围内，应进一步观察或中止妊娠。以末次月经第一天计算，妊娠大于或等于42周为过期妊娠；以受孕日期计算，妊娠大于或等于40周为过期妊娠。胎盘功能正常的为生理性过期妊娠，胎盘功能减退的为病理性过期妊娠。过期妊娠围产儿患病率、死亡率比足月儿高1～2倍。
　　如果孕妈妈到了预产期或过了预产期，还未出现分娩征兆，需要注意以下几点：
　　1.需要继续进行每周一次的产检，并把孕早期的检查（如B超、妊娠试验等）及胎动出现的时间告诉医生，让医生给孕妈妈再次核对孕周。
　　2.不要太过紧张，研究发现，即使孕周准确，预产期推后两周分娩对母婴影响不大，这段时间孕妈妈需要注意胎动情况。胎动监护是妊娠晚期最好的自我监护手段，能反应宫内胎宝宝生存状况，一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次，则需马上到医院做进一步的检查，医生会根据情况决定分娩时机。
　　3.加强产前检查，缩短检查间隔时间，随时与医生沟通，告诉医生胎动的情况，同时B超随访羊水量。如果无异常，可在密切监护下继续妊娠。
　　★ 顺产产程全记录
　　1. 第一产程——宫口扩张期
　　第一产程，也叫宫口扩张期。这一阶段从有规律的宫缩开始到宫口开全，初产妇12～16小时，经产妇6～8小时。这个期间子宫有规律地收缩，宫口逐渐扩张，产妇常有腰酸及腹部下坠感。第一产程中，产妇应注意休息，可以吃一些易于消化、营养丰富的食物，定时大小便，以利于胎头的下降。宫口开到3厘米之前，可在待产室随便走走，宫口开到大于3厘米之后，可左侧卧于床上，以免膨大的子宫压迫下腔静脉，影响胎盘的血液供应。
　　初产妇第一产程一般需要12～16小时，体力和精力消耗都相当大，因此家属应在第一产程中鼓励产妇尽量吃点东西。巧克力是比较好的选择，因为它富含大量优质碳水化合物，营养丰富，而且能够在短时间内被人体吸收，产生大量热量，供人体消耗。还可以吃一些细软食物和流食，以淀粉类食品为主，如面包、稀饭、蛋糕、面条等。也可喝些糖开水，以保证产妇的体力和精力。这时不宜吃蛋白质和脂肪类食物，因为它们在胃里停留时间长，分娩时容易导致胃里不适，甚至呕吐。
　　2. 第二产程——胎儿娩出期
　　第二产程，也叫胎儿娩出期。这一阶段从宫口开全到胎儿娩出，初产妇一般需要1～2小时，此时宫口已开全，胎膜已破，宫缩持续时间延长到50秒至1分钟，间歇时间为l～2分钟。宫缩时产妇应深吸一口气，努力向下屏气，以增加腹压，协助胎儿娩出。胎儿娩出后产妇会突然感到轻松。
　　3. 第三产程——胎盘娩出期
　　第三产程，也叫胎盘娩出期，指从胎儿娩出到胎盘娩出的过程，一般不超过30分钟。胎儿娩出后，宫缩暂时停止，不久又重新开始促使胎盘娩出，此时产妇只须稍加腹压即可。胎盘娩出后，产妇可放松休息，接生人员必须检查胎盘胎膜是否完整，产道有无裂伤，并进行相应的处理。此时便完成了分娩的全过程。
　　★ 影响产程快慢的因素
　　产程的长短和产妇年龄、胎位、精神状态、子宫颈的扩张及骨盆底组织的抵抗力等有关。初产妇一般需要10～12个小时，有的甚至延长到20个小时。经产妇因为子宫颈和骨盆底的组织经过分娩的扩张变得松弛，因此多数比初产妇进展得快，产程一般在10个小时以内。有的产妇宫缩特别强，产程也会明显地缩短，不到3小时分娩的，称为“急产”。有的产妇，年龄偏大或者精神紧张，畏惧分娩，可导致产程延长。如果产程超过24小时则称为“滞产”。一旦滞产，手术和感染的机会都将增加。
　　因此，孕妈妈临产时不要紧张，要照常进食和休息。当子宫收缩时要进行腹部深呼吸，按摩腰部及腹部酸痛部位。听从接生人员的指导，配合接生人员，可以顺利分娩，也可缩短产程。
　　★ 如何帮产妇缓解分娩时的痛苦
　　解除分娩时的阵痛，是每个产妇的愿望，医生们也一直在为此努力。
　　一般而言，分娩的疼痛主要来自以下几个方面：
　　1. 子宫收缩。
　　2. 肌肉紧张。
　　3. 畏惧—紧张—疼痛的循环。有些女性害怕分娩，由于缺乏分娩的经验，加之周围亲朋好友对分娩疼痛的夸大，使她们对分娩充满了恐惧。这种恐惧会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛。当人体感到严重疼痛时，会释放一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质对产妇和胎儿都有不利的影响。儿茶酚胺的增多会减弱子宫收缩的协同性，不协调的宫缩会使宫颈扩张速度减慢，从而使胎儿的血液和氧气供应受到影响。
　　无论用什么方法分娩都很难做到绝对不痛，只是设法减轻疼痛，让疼痛变得容易忍受。分娩时的镇痛主要有以下几方面：
　　1. 精神无痛分娩法。给产妇讲解有关妊娠和分娩的知识，使她们对分娩中所发生的宫缩阵痛有充分的了解和认识，消除对分娩的恐惧、焦虑心理。生产时亲人的陪护也会使产妇感到无限安慰，增强对疼痛的耐受性。
　　2. 药物镇痛。可达到镇静、安眠、减轻恐惧的作用。临床中常用的镇痛药有安定、杜冷丁等。但这些药物不可大量使用，尤其是在胎儿临近娩出前3～4小时内，以免影响宫缩和抑制新生儿呼吸。
　　3. 镇痛分娩仪。当产妇出现规律性宫缩后，使用镇痛分娩仪，通过吸入一种用50%一氧化二氮和50%氧气的混合气体ENTONOX（安桃乐），能起到很好的镇痛作用。
　　4. 其他。孕期加强对肌肉、韧带和关节的锻炼，身心放松，科学吸气、呼气、用力，营造良好的分娩环境等，都可有效减轻产痛。
　　★积极配合医生，让生产更顺利
　　只有积极地配合医生，用科学的方法解决分娩时遇到的疼痛和不适，才能顺利度过难熬的分娩过程，迎来宝宝的平安诞生。具体要从以下几个方面配合医生：
　　1. 思想放松，精神愉快。紧张的情绪会直接影响子宫收缩，还容易引起疲劳、乏力，影响分娩的顺利进行。
　　2. 注意休息，适当活动。利用宫缩间隙休息以节省体力，切忌烦躁不安。如果胎膜未破，可以下床活动，适当的活动能促进宫缩，有利于胎头下降。
　　3. 增强营养，补充水分。在待产过程中要尽量吃些易消化、易吸收的食物以补充体力，还要多饮汤水以保证有足够的精力来承担分娩重任。
　　4. 科学利用助产手法，顺利分娩。
　　①深呼吸：每次宫缩时，做腹式深呼吸动作，吸气要深而慢，再慢慢呼出气体，宫缩停止时要闭眼休息。
　　②按摩法：用两个手指轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时将两手按摩至腹中线，呼气时再从腹中线移向两侧。
　　③压迫法：在深吸气的同时，用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘、髂嵴及耻骨联合部位。此方法与按摩法交替使用，可以减轻子宫收缩对大脑的刺激，减轻腹部酸

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对于毫无经验的人来说，有这样的书能看看很有用

　　合理运动，早日恢复美丽身材！

女性生育不宜过晚，但也不宜过早。25周岁之前女性的身体发育还未完全成熟，自身就需要很多营养。一旦怀孕，孕妈妈就要和胎儿争夺营养，对双方的健康都十分不利。因此，25～30周岁是女性生育的最佳年龄！ 虽然怀孕会给30几岁的孕妈妈带来更多的幸福感，但是欣喜之余，受“孕妇年龄越大，生育畸形儿的危险系数越高”这一论断的影响，30几岁的孕妈妈不免会多出几分担忧：年龄大了怀孕是否意味着流产和胎儿畸形的概率更大？宝宝是否能够健康出生？虽然高龄怀孕是流产的一个因素，但和年龄相比，心理因素的影响更为重要，因此，夫妻双方在准备怀孕前一定要做好充分的心理准备。心理准备是比较容易被忽视却又十分重要的孕前准备。因为孕妇如果长期处于焦虑不安等消极情绪中，身体的激素分泌会受到负面情绪的影响，从而使胎儿不安、躁动，甚至引发流产。因此在准备怀孕前，夫妻双方就要做好充分的心理准备。因为孩子的诞生意味着目前生活方式的改变......

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忽悠人啊……