图解催眠术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐端 著

图书标签:

• 催眠术
• 心理学
• 自我提升
• 图解
• 健康
• 心理治疗
• 潜意识
• 技巧
• 放松
• 身心健康

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210054481

版次：1

商品编码：11053135

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　一本神奇而实用的书，让你用最短的时间学会催眠技巧。
　　学会催眠就能掌控自己的潜意识，激发自我无限潜能。
　　对催眠全面而经典的详细解读，学催眠看这本就足够了。

内容简介

作为一种被“神话”了的技巧，催眠术在各种影视作品中屡见不鲜，但实际上，催眠，离我们的生活并不遥远。作为专业催眠师，作者根据自己十多年来的一线催眠经验，用最简单通俗的文字和直白易懂的图谱诠释催眠术种种精要技巧，教我们如何在生活中巧妙地运用催眠术。
每一位阅读本书的读者，都可以轻松学会具有神奇效果的催眠技巧。它不仅可以帮助我们在人际交往中“掌控”别人，使他人成为我们成功的助力；还可以通过自我催眠来激发自身的潜能以及缓解生活中的压力。
成为一个催眠师的同时，需要宣誓不得将其用于任何不道德的行为！

作者简介

　　徐端，华中师范大学心理学专业毕业，研习催眠术多年。曾从事心理健康教学、学校心理辅导、催眠师专业培训等工作，有丰富的一线催眠经验。著有《盗梦空间：梦的心理解析》、《喜悦之路：世界古今属灵与灵修大师的幸福箴言》等书。

内页插图

目录

第一章 催眠术一点都不神秘
什么是催眠：一种特殊的治疗方法
催眠性恍惚：妙不可言的轻松感
催眠与潜意识：钥匙与房间的关系
被动性注意力窄化：暗示下的恍惚状态
感觉信号的处理：催眠暗示的传递途径
被暗示性亢进：语言暗示的惊人力量
催眠时的脑电波：大脑里发生了什么
催眠与睡眠：有关联，但不是一个概念
影响催眠的因素：哪些人容易被催眠
前世回忆：只是一种催眠治疗方法

第二章 了解一点催眠的历史
魔法和咒语：原始时代的催眠应用
国王的力量：皮拉斯的脚趾头能治病
麦斯麦术：法国政府买不来的动物磁流
磁性睡眠：法国侯爵与催眠疗法的起源
催眠的命名：布雷德医生的创意发明
自我暗示：库埃对自我催眠的贡献
催眠的革命：艾瑞克森的创造性催眠

第三章 掌握催眠其实很简单
催眠师的要求：你有潜力成为催眠师吗
催眠地点：在哪里都能被催眠吗
相互沟通：催眠师的准备工作
手臂升降测试：测试催眠敏感度
催眠诱导：进入催眠状态的重要环节
身体摇动法：催眠状态深化的方法
催眠唤醒：结束受催眠者的催眠状态
言语暗示：心理学的常用方法

第四章 轻松学会自我催眠
高峰体验：美妙的自我催眠
简洁与重要重复：编写暗示语的指导方针
分解目标与增强暗示：自我暗示的技巧
数数字和走楼梯：再唤醒与深化的方法
默坐法：最优雅的自我催眠
想象法：妙不可言的自我催眠
自我检查：你有没有进入催眠状态
持久训练：怎么让催眠效果越来越好

第五章 摆脱困境，催眠助你健康生活每一天
摆脱失眠：睡得香甜的催眠妙招
帮助戒烟：用催眠摆脱尼古丁的诱惑
消除焦虑：用催眠让身心轻松舒服
摆脱心理阴影：催眠可以拂去心理阴影
寻找失物：催眠帮你找到遗失的物品
缓解疼痛：用症状置换法缓解病痛

第六章 激发潜能，催眠帮你塑造强大自我
提高记忆力：从今天起，你可以一目十行
增强决策力：用催眠让自己变得果断高效
激发强大气场：催眠出你的王者气质
改变坏习惯：催眠帮你与坏习惯永别
保持旺盛精力：用催眠让你精神焕发
催眠解梦：催眠让你更了解自己的内心

第七章 掌控他人，催眠让你成为交际达人
掌握他人想法：催眠帮你透过外表识人心
有效击中软肋：用催眠让对方与你推心置腹
强化服从意识：用催眠让他人无条件服从
化解矛盾：用催眠消除他人敌对情绪
成功拒绝他人：让你拒绝别人时赢得信赖
迅速俘获芳心：催眠帮你成为恋爱达人
让孩子听话：催眠帮你与逆反的孩子沟通

第八章 无处不在的催眠现象
晕轮效应：爱情里的催眠现象
催眠麻醉：医学上的催眠应用
商业活动：无处不在的类催眠
名人明星：你的偶像会催眠

前言/序言

　　一说到催眠，很多人脑海中就会浮现出这样的画面：一个人在催眠师几句话的影响下，很快便昏睡了过去，像傀儡一样任催眠师摆布。在催眠师的引导下，他们的身体会变得跟钢板一样坚硬或跟煮熟的面条一样柔软，做出一些理智状态不会做的举动，甚至说出埋藏在心底从未泄露的秘密……这画面，想想确实让人感到害怕！然而，事实却并非如此。催眠确实非常神奇，但却一点都不神秘，更不可怕。它和其他很多学科一样，有着漫长而不为人知的过去，有着精彩而不断发展的现在，同时有着严谨而周密的理论，还有着人们广泛存在的误解。
　　可以说，催眠本身只是一种古老而又年轻的心理治疗方法。说它古老是因为从古希腊、古罗马及中国古代开始，催眠就已经有了实际应用。后来，麦斯麦发明了“动物磁流”疗法来治疗精神疾病，再后来，催眠大师艾瑞克森又对催眠操作方法进行了改进，催眠便成为了催眠师进行身心治疗的工具，同时也成为一门沟通的艺术。说它年轻是因为它命运坎坷，一直被误解和歪曲，被人们忽视甚至恐惧，直到20世纪50年代，催眠才在科学界得到了应有的尊重与广泛的承认。
　　我们常常把催眠想得非常神秘，却不知道在我们的日常生活中，催眠体验随时都会发生。当我们非常投入地看着电影电视时，当我们在即将上台表演前深吸一口气调整紧张情绪时，当我们在春运前的售票窗口排队沉浸于回到家后见到亲朋好友的幸福想象中时，当我们在无聊的政治课堂上听着老师单调乏味的声音昏昏欲睡时……这些都是日常生活中最简单的催眠体验。当然，催眠远远不是这么简单的事情，它在心理治疗、潜能开发、临床医疗等方面有着其他方法无法替代的作用。利用催眠，人们可以释放内心深处的压抑，治疗严重的心理疾病，忘记手术中的痛苦，模拟体验未来的成功，激发个人的潜能，掌控自己的生活。
　　催眠就是这么一件神奇的事物，通过本书的学习，你将会发现一个全新的世界，一个神奇的催眠世界，这里蕴藏了催眠的所有秘密。
　　本书将会告诉你很多在催眠中确实存在的真正的神奇之处，也将告诉你人们对催眠有着怎样根深蒂固的误解。例如：被催眠后是不是完全受到催眠师的控制？催眠是不是真的能让人看到前世？动物催眠到底是怎么回事？……当然了，在本书中，你还会了解到催眠漫长悠久而充满乐趣的历史，学习到催眠师的一些不传秘笈以及自我催眠的操作方法。在读完本书后，你可以灵活自如地将催眠技巧应用到生活中：背单词时，你可以运用催眠增强自己的记忆力；失眠了，你可以运用催眠让自己酣然入睡；人际社交中，你可以运用催眠掌握他人想法……书中的所有方法你都可以尝试，等你熟练后也可以开发出自己独有的方法。总之，催眠将成为你生活中重要又好用的好帮手。你将从催眠他人与自我催眠中体会到催眠的神奇魔力。
　　另外，本书为了适应现代人节奏快、工作忙的生活特点，采用一页文字一页图解的方式，让你可以轻松地读懂每一个知识点。这种阅读方式简单而又实用，让你在轻松好玩中学到知识。还等什么呢，马上开始享受阅读的乐趣吧！

《图解催眠术》 探索潜意识的奥秘，唤醒内在的力量 你是否曾好奇，那些令人着迷的催眠表演背后隐藏着怎样的原理？你是否曾渴望掌握一种能够触及内心深处、释放潜能的技能？《图解催眠术》将带领你踏上一场深入潜意识的奇妙旅程，揭示催眠的神秘面纱，让你掌握安全、有效、且富有洞察力的催眠技术，从而实现自我成长、疗愈心灵，甚至帮助他人。 一、 理解催眠的本质：并非神秘力量，而是科学原理 长期以来，催眠被笼罩着一层神秘的面纱，被误解为一种操控人心的巫术或超自然现象。然而，《图解催眠术》将从科学的角度出发，严谨地解释催眠的真实运作机制。我们将深入探讨： 催眠状态的定义： 催眠并非睡眠，而是一种高度专注、警觉性降低、潜意识活动增强的特殊意识状态。它更像是一种“深度放松下的高度受暗示状态”。我们将通过图示清晰地展现大脑在催眠状态下的活动变化，让你直观理解这种状态的生理基础。 催眠的原理： 催眠的核心在于利用语言、意象和引导，绕过批判性思维的“守门人”，直接与潜意识沟通。我们将解析“暗示”、“想象”、“联想”、“定势”等关键心理学概念在催眠中的作用，并解释它们如何帮助个体进入并维持催眠状态。 潜意识的力量： 潜意识是我们思想、情感、记忆和行为的巨大仓库。它深刻地影响着我们的生活，却常常不被我们察觉。《图解催眠术》将深入浅出地阐述潜意识的运作模式，以及它与意识之间的关系，让你认识到解锁潜意识的巨大潜力。 催眠的神经科学基础： 本书将引入最新的神经科学研究成果，解释催眠如何影响大脑的特定区域，例如前额叶皮层（负责决策和判断）的活跃度降低，以及与情绪和记忆相关的脑区（如杏仁核、海马体）的变化。通过精美的脑部扫描图和模型，直观展示催眠过程中的神经活动。 催眠的演变史： 从早期弗洛伊德的“自由联想”到米尔顿·埃里克森的“间接暗示”，再到现代的“认知行为催眠”，我们将回顾催眠术的发展历程，让你了解不同学派的观点和技术演进，从而形成更全面的认识。 二、 掌握催眠的实践技巧：从入门到精通 《图解催眠术》的核心价值在于其详尽、易于理解的实践指导。本书摒弃了空泛的理论，将复杂的催眠技巧分解为清晰、可操作的步骤，辅以大量的图解和案例，让你能够循序渐进地掌握： 建立信任与 rapport： 催眠成功的基石是建立与被催眠者之间的信任和连接。我们将详细介绍如何通过积极倾听、同理心回应、身体语言的配合来快速建立融洽的关系。书中将包含示范性的对话场景和表情分析图，帮助你理解其中的微妙之处。 催眠前的准备： 任何一次成功的催眠都需要充分的准备。我们将指导你如何评估被催眠者的状态，如何设定清晰的催眠目标，以及如何创造一个安全、舒适的环境。书中会提供详细的“催眠前准备清单”和“环境布置指南”。 引导催眠状态的多种方法： 渐进放松法： 通过引导被催眠者逐一放松身体的各个部位，从脚趾到头部，层层深入，直至全身放松。书中将用详细的插图展示身体各部位的肌肉放松过程，以及引导语的范例。 意象引导法： 利用生动、丰富的想象来引导被催眠者进入催眠状态，例如想象自己漫步在宁静的森林，或沐浴在温暖的阳光下。书中将提供一系列精心设计的意象场景，并辅以相应的画面描述，帮助你激发被催眠者的想象力。 快速进入法： 针对有一定催眠基础或特定需求的情况，我们将介绍一些能够快速引导被催眠者进入催眠状态的技巧，例如使用触摸、声音或特定的手势。但我们将强调这些方法的安全性和适用性，并警告不当使用可能带来的风险。 多感官整合法： 结合视觉、听觉、触觉等多种感官体验，强化催眠效果。例如，引导被催眠者想象一种清凉的微风拂过皮肤，或听到悦耳的音乐。书中将提供具体的“多感官引导脚本”。 给予有效暗示的艺术： 暗示是催眠的核心工具。我们将深入探讨： 直接暗示与间接暗示： 何时使用直接、明确的指令，何时使用委婉、含蓄的建议。 积极性暗示的构建： 如何使用积极、正面、具体且可执行的语言来设定目标和引导改变。 叠加暗示与比喻暗示： 如何通过重复、强调以及使用生动形象的比喻来增强暗示的效果。 “埃里克森式”的模糊语言： 学习米尔顿·埃里克森大师如何运用模糊、开放性的语言，允许被催眠者在潜意识层面自己寻找答案和解决方案。书中将分析埃里克森的经典案例，并提供大量的范例语言。 深化催眠状态： 如何通过数数、下沉、旋转等方法，进一步加深被催眠者的催眠状态，使其更容易接受积极的暗示。书中将用动态的插图展示“下沉”的过程，以及不同深化技巧的有效性。 催眠结束与唤醒： 安全、平稳地结束催眠过程至关重要。我们将教授如何循序渐进地引导被催眠者从催眠状态恢复到正常意识，并确保他们感觉良好、精神焕发。书中将提供多种唤醒的流程图和注意事项。 三、 催眠的应用领域：赋能自我，疗愈他人 《图解催眠术》不仅仅是一本技术手册，更是一把解锁潜能、改善生活的钥匙。我们将带领你探索催眠在各个领域的广泛应用： 自我催眠： 学习如何利用催眠技术进行自我疗愈和自我提升。 缓解压力与焦虑： 通过催眠，你可以学会如何放松身心，释放日常的压力和负面情绪，培养内心的平静与宁静。 提升自信与自尊： 克服自我怀疑，建立积极的自我认知，让你在人际交往和事业发展中更加游刃有余。 改善睡眠质量： 摆脱失眠的困扰，进入深度、安稳的睡眠，恢复充沛的精力。 戒除不良习惯： 针对吸烟、暴饮暴食等不良习惯，利用催眠的力量，重塑健康的生活方式。 增强学习与记忆能力： 提升注意力，优化学习策略，让知识更容易被吸收和记忆。 激发创造力与解决问题的能力： 潜意识是创意的源泉，学习如何通过催眠连接这份宝藏。 辅助心理治疗： 催眠作为一种强大的辅助工具，在心理咨询和治疗中发挥着重要作用。 处理创伤与恐惧： 温和地引导个体处理过去的不愉快经历，减轻创伤后应激障碍（PTSD）等症状。 缓解疼痛： 利用催眠的止痛效果，帮助患者管理慢性疼痛，减少对药物的依赖。 应对抑郁情绪： 借助催眠，重塑积极思维模式，缓解抑郁情绪，重拾生活的热情。 解决人际关系冲突： 提升同理心，改善沟通方式，修复受损的人际关系。 提升个人表现： 运动表现提升： 帮助运动员排除比赛的紧张感，激发最佳竞技状态。 演讲与公开场合表现： 克服舞台恐惧，自信、流畅地表达自己。 商务谈判与沟通： 提升说服力，更好地理解对方需求，达成双赢局面。 四、 安全与伦理：负责任的催眠实践 《图解催眠术》高度重视催眠的安全性和伦理原则。我们强调： 知情同意： 任何催眠行为都必须建立在被催眠者充分知情和自愿同意的基础上。 保密原则： 尊重被催眠者的隐私，严格保守其信息。 能力边界： 清楚认识到催眠师的能力范围，在专业知识和技能允许的范围内提供帮助，必要时寻求专业医生或心理治疗师的协助。 避免误导与操控： 坚决抵制利用催眠进行欺骗、操控或牟取不正当利益的行为。 循证实践： 鼓励在科学研究和临床实践的基础上，不断学习和进步。 书中将包含详细的“催眠伦理准则”，以及“案例分析：如何应对不当催眠请求”，帮助你树立正确的催眠观。 《图解催眠术》的特色： 丰富的图解： 全书采用大量精美的插图、流程图、大脑活动示意图、表情分析图等，将抽象的心理学概念和催眠技巧可视化，使学习过程直观、生动、易于理解。 循序渐进的教学体系： 从基础理论到实践操作，再到广泛应用，本书的设计逻辑清晰，层层递进，确保读者能够系统地掌握催眠知识和技能。 大量的实践案例与脚本： 书中提供了丰富的真实案例分析和详细的催眠引导脚本，让你能够模仿、练习，并根据实际情况进行调整。 强调安全与伦理： 在教授技能的同时，始终将安全和伦理放在首位，引导读者成为负责任的催眠实践者。 适合不同层次的读者： 无论你是对催眠充满好奇的初学者，还是希望提升专业技能的心理咨询师，亦或是寻求自我成长的个体，《图解催眠术》都能为你提供宝贵的知识和方法。 打开《图解催眠术》，你将不仅仅是阅读一本书，而是开启一段探索自身无限可能性的旅程。你将学会如何倾听内心的声音，如何释放被压抑的情感，如何重塑积极的信念，最终成为自己生活的主宰者。 立即翻开《图解催眠术》，让潜意识的智慧为你的人生注入新的活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量，简直可以用“匠心独运”来形容，这让我非常愿意将它放在书架最显眼的位置。每一页的留白处理得恰到好处，使得长时间阅读也不会产生视觉疲劳，这对于一个对细节敏感的读者来说，简直是福音。特别是那些关键性的总结段落，往往会用不同的字体或者加粗的方式进行突出强调，即便是匆忙翻阅时，也能迅速定位到核心信息点。装帧设计上，那种略带哑光质感的封面不仅手感极佳，而且非常耐脏，这点对于经常携带阅读的人来说，绝对是一个加分项。我甚至注意到，书脊在多次展开后依然保持着完美的平整度，这再次印证了其装订工艺的精良。这种对物理形态的极致追求，无声地传达着作者和出版方对内容的尊重，让持有者感受到一种物有所值的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种声称能“图解”复杂理论的书籍是抱持着一丝怀疑态度的，毕竟很多所谓的“图解”到头来不过是堆砌了些花哨的图标，内容依旧晦涩难懂。然而，这本书彻底颠覆了我的固有认知。它的叙述逻辑如同精心铺设的轨道列车，从最基础的原理出发，步步为营，绝不跳跃。作者似乎深谙读者从“零”到“精通”的心理历程，每一个关键概念的引入，都伴随着详尽的步骤拆解和生动的比喻。我特别留意了其中关于“暗示接受度”的部分，传统教材往往用一大段拗口的术语来定义，而这里却通过一个日常生活中人人都会遇到的情景——比如被朋友的乐观情绪感染——来类比，瞬间就打通了理解的壁垒。文字的流畅度极高，读起来几乎没有“卡壳”的地方，仿佛一位经验丰富的导师在你耳边循循善诱，让你在不知不觉中，就把那些原本高深的理论内化成了自己的知识体系。这种深入浅出的叙述能力，是真正的高手才能具备的。

评分☆☆☆☆☆

从知识体系的构建角度来看，这本书展现出一种罕见的宏大视野与严谨的学术态度。它并非孤立地介绍某一种技巧，而是将技巧置于一个更广阔的心理学和神经科学框架下进行考察。作者在引用相关研究成果时，处理得非常得体，既有足够的支撑力来证明观点的可靠性，又避免了过多的学术引注而造成阅读疲劳。我留意到它在处理一些伦理边界和潜在风险时，表现得极为审慎和负责任，这在许多追求“速成”的读物中是极为罕见的。这种对专业素养的坚持，使得整本书的份量和可信度大大提升。它教会我的不仅仅是如何“做”，更是如何“思考”——思考这些技术背后的原理、限制以及应该持有的职业操守。它让我明白，真正的专业，是建立在深厚底蕴和审慎态度之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的盛宴，那种深邃的蓝色调与中间那枚若隐若现的螺旋图案，一下子就把我的注意力牢牢抓住了。我拿起它的时候，首先感觉到的是纸张的质感，不是那种廉价的、一碰就皱起来的纸，而是带着微微磨砂感的上乘之选，这无疑为阅读体验增添了一份仪式感。内页的排版更是考究，字体选择得当，疏密有致，即便是初次接触这类主题的读者，也不会感到任何压迫感。我尤其欣赏它在引入章节时，所使用的那些精美的插图和图表，它们并非单纯的装饰，而是巧妙地将抽象的概念具象化，比如那个关于潜意识层级划分的示意图，复杂的信息被拆解得如同乐高积木一样清晰易懂。我可以想象，作者在设计这套视觉语言时，是花费了多少心血，力求让理论的严谨性与视觉的美感达到一种微妙的平衡。这本书的装帧牢固，即便是频繁翻阅查找特定段落，也丝毫没有松动的迹象，这对于一本工具书或者参考书来说，是非常重要的品质保证。光是翻阅它，就已经是一种享受，让人忍不住想要立刻沉浸到它的世界中去探索一番。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值远超我的预期，它不仅仅停留在理论层面进行空泛的探讨，而是将大量的篇幅投入到实际操作的细枝末节之中。例如，在描述如何建立一个有效的“诱导状态”时，作者详细列出了从环境布置、语言的音调变化，到肢体语言的微调，每一个环节都有明确的指导方针和注意事项。我惊喜地发现，里面提供的脚本和引导语，措辞精炼，充满力量感，绝非那种陈词滥调的模板可以比拟。更值得称赞的是，它探讨了不同情境下的适应性调整，比如如何应对那些似乎“难以进入状态”的个体，提供了多套备选方案和排障思路，这显示了作者对现实应用中复杂性的深刻理解。对于那些渴望将知识转化为技能的人来说，这本书无疑是提供了一张详细的、可执行的“操作地图”，而不是仅仅停留在理论的空中楼阁上。

评分☆☆☆☆☆

《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。　比知识更重要的是方法，有方法才有成功的路径。教师今天的学习主要不是记忆大量的知识，而是掌握学习的方法——知道为何学习？从哪里学习？怎样学习？如果一个老师没有掌握学习方法，即使他教的门门功课都很优异，他仍然是一个失败的学习者。因为这对于处在终身学习时代的人来说，不啻是一个致命的缺陷。学习型社会为全体社会成员提供了充裕的学习资源。学习化社会中的个体学习，犹如一个人走进了自助餐厅，你想吃什么，完全请便。个体完全可以针对自身的切实需求，选择和决定学习什么、怎样学习、学习的进度等等。

评分☆☆☆☆☆

习惯是什么？习惯是绽放的鲜花，用它娇艳的花瓣铺就人生的道路；习惯是翱翔的雄鹰，用它矫健的翅膀搏击广阔的天宇；习惯是奔腾的河流，用它倒海的气势冲垮陈旧的桎梏；习惯是挥舞的画笔，用它绚丽的色彩描绘理想的画卷。

评分☆☆☆☆☆

:.360.74951.:30.360.10000801203-5475599.755101

评分☆☆☆☆☆

如果能按照上面写的能催眠别人那你就厉害了

评分☆☆☆☆☆

·课程生动有趣，为作者的经验之谈

评分☆☆☆☆☆

以前把人分成士、农、工、商四等，士列居首位，因为古人最好的出路是做官，想做官，就得读书。大家用"书中自有黄金屋，书中自有颜如玉"鼓励男孩子求取功名，但这些并不是今天我想讲的"读书"。今天我想告诉大家的，不是有黄金屋、有美人颜如玉的书，而是从古到今，数以万计的人用他们毕生的阅历和智慧，写来供做我们头脑滋养品的书。大家想想，写成一本书有多么不容易，写一篇文章都未必写得好，何况是一本书！虽然天下文章一大抄，但是这个"抄"的功夫也不简单。抄等于是一种摘录的工作，不仅摘录，还要言之成理，这其中包含了许多人一辈子的经验与智慧，作者可能要花上经年累月的工夫来完成它，而我们只需要数小时就能吸收，天底下哪有这么便宜的事？

评分☆☆☆☆☆

无论是学习心理学，还是催眠术的人，都可以看看，很不错。

评分☆☆☆☆☆

·以经典绘画法为基础，深入浅出的写生步骤

评分☆☆☆☆☆

据说他把自己催眠了，因为。。。。他这几天睡得很早